ເນື້ອຫາ
- ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອແມ່ນຫຍັງ?
- ທັງthisົດນີ້ມີຜົນດີແນວໃດໃນຄວາມ ສຳ ພັນ?
- ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້?
- ການສື່ສານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ
- ຂະຫນາດຄວາມເຈັບປວດສ່ວນບຸກຄົນ
ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດອັນດັບ 1 ຂອງຄວາມພິການຢູ່ໃນສະຫະລັດ, ແລະໃນຂະນະທີ່ ຄຳ ສັບrefersາຍເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ບັນຫາທີ່ຄູ່ຜົວເມຍປະເຊີນ ໜ້າ ເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອແມ່ນຄ້າຍຄືກັນຢ່າງໂດດເດັ່ນ. ການທ້າທາຍດ້ານຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນເອກະລັກສະເພາະຄວາມເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນສ່ວນໃຫຍ່ມາຈາກຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງຂອງກິດຈະກໍາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. ຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງຂອງກິດຈະກໍາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ຜ່ານການສຶກສາ, ການສ້າງທັກສະການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດ, ແລະການສື່ສານໂດຍເຈດຕະນາ, ບໍ່ຕັດສິນ.
ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມເຈັບປວດໃດ lasting ທີ່ແກ່ຍາວເຖິງ 6 ເດືອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜົນຂອງການບາດເຈັບຫຼືໂຣກເຊັ່ນ: Fibromyalgia, ຖືວ່າເປັນຊໍາເຮື້ອ.
ອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງແມ່ນຜົນໂດຍກົງຂອງການບາດເຈັບ, ໃນຂະນະທີ່ອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອສາມາດຢູ່ໄດ້ດົນຫຼັງຈາກການບາດເຈັບເບິ່ງຄືວ່າໄດ້ຫາຍດີ. Fibromyalgia ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອທີ່ບໍ່ໄດ້ເຊື່ອມໂຍງກັບການບາດເຈັບຫຼືສາເຫດສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ, ແລະບຸກຄົນທີ່ມີການບົ່ງມະຕິພະຍາດນີ້ມັກຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີຖືກບອກໂດຍທ່ານandໍແລະຄົນຮັກວ່າອາການທີ່ຊຸດໂຊມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢູ່ໃນຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າທັງົດ.
ທັງthisົດນີ້ມີຜົນດີແນວໃດໃນຄວາມ ສຳ ພັນ?
ໃຫ້ກໍານົດຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງຂອງກິດຈະກໍາ.
Fibromyalgia ເປັນຕົວຢ່າງອັນສໍາຄັນຂອງອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້. ອາການເຈັບປວດ, ມັກຈະຖືກບັນຍາຍວ່າເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜິວ ໜັງ ຄົນ ໜຶ່ງ ຖືກໄຟໄwith້, ດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍກວ່າຢູ່ໃນຈຸດທີ່ກະຕຸ້ນ, ສາມາດຕັ້ງແຕ່ບໍ່ມີຄວາມສາມາດຈົນເກືອບບໍ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ໃນລະຫວ່າງມື້ໃດ ໜຶ່ງ. ສຳ ລັບເກືອບທັງ,ົດ, ຜົນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດມີຮູບແບບການ ທຳ ລາຍການເຮັດມັນຫຼາຍເກີນໄປໃນມື້ທີ່ເຈັບປວດຕໍ່າພຽງແຕ່“ ຈ່າຍຄ່າມັນ” ກັບອາການທີ່ຮຸນແຮງຂຶ້ນຫຼາຍມື້.
ຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເປັນໂຣກ fibromyalgia, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດຫວັງຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອທີ່ໄດ້ເຫັນເມຍຂອງເຈົ້າຕັດຫຍ້າໃນມື້ ໜຶ່ງ ແລະເກືອບຈະບໍ່ສາມາດລຸກອອກຈາກຕຽງຕໍ່ໄປໄດ້. ຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄາດຫວັງທີ່ຕັ້ງໄວ້, ການໃຫ້ແລະເອົາວຽກບ້ານແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບປະຈໍາວັນໃນທາງທີ່ມັກຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ພໍໃຈສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ບໍ່ຍຸດຕິທໍາສໍາລັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ.
ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້?
ຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງຂອງກິດຈະກໍາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ (ໂດຍສະເພາະການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ປິ່ນປົວຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ) ໂດຍການຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວກິດຈະກໍາແລະຮັກສາການດູແລຕົນເອງຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ຈັງຫວະການເຄື່ອນໄຫວຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງລະດັບຄວາມເຈັບປວດ. ການດູແລຕົນເອງ, ເຊິ່ງລວມມີການນອນຫຼັບ, ການກິນອາຫານແລະການຈັດການຄວາມຄຽດ, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດໄຟໄ້.
ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປັບປຸງການນອນ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ,ໍຂອງທ່ານ, ແລະ/ຫຼືໃຫ້“ ການອະນາໄມການນອນຫຼັບ” ໃຫ້ກັບ Google. ໂດຍສະເພາະອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໂດຍນັກໂພຊະນາການຜູ້ທີ່ສາມາດປະເມີນອາການແພ້ອາຫານ.
ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ. ການຈັດການຄວາມຄຽດແມ່ນກວ້າງເກີນໄປຂອງcategoryວດtoູ່ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຢ່າງພຽງພໍຢູ່ທີ່ນີ້, ແຕ່ທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາສ່ວນຕົວສາມາດໄດ້ຮັບການພັດທະນາໃນການປິ່ນປົວ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກພົບເຫັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມເຈັບປວດແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມ.
ການສື່ສານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ
ຜົນກະທົບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງຂອງກິດຈະກໍາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍການສື່ສານໂດຍເຈດຕະນາ, ບໍ່ຕັດສິນ. ຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເບິ່ງຄືວ່າເປັນພາລະຫຼືເວົ້າເກີນຄວາມເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ.
ການສື່ສານໂດຍເຈດຕະນາແມ່ນກ່ຽວກັບການສະເພາະເຈາະຈົງແລະຖືກຕ້ອງ. ການຕັດສິນແມ່ນຄຸນຄ່າທີ່ພວກເຮົາມອບtoາຍໃຫ້ປະສົບການທີ່ຊ່ວຍພວກເຮົາສື່ສານສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກແລະບໍ່ມັກ. ໃນຂະນະທີ່ການຕັດສິນຂອງສານສາມາດເປັນປະໂຫຍດເນື່ອງຈາກການຕັດສັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດອະທິບາຍທຸກຢ່າງໄດ້, ພວກມັນກາຍເປັນບັນຫາເມື່ອໃຊ້ເປັນວິທີການສະແດງອອກຫຼັກ.
ການສື່ສານທີ່ບໍ່ຕັດສິນກ່ຽວກັບອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄໍາສັບທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຄໍາຄຸນນາມເພື່ອອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄວາມສາມາດໃນລາຍລະອຽດ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກຂີ້ຮ້າຍຫຼາຍໃນມື້ນີ້, ເຊິ່ງເປັນພາລະການຕັດສິນແລະບໍ່ຊັດເຈນຫຼາຍ, ພະຍາຍາມທໍາລາຍ“ ຂີ້ຮ້າຍ” ອອກເປັນສ່ວນນ້ອຍ and ແລະບາງສ່ວນທີ່ພັນລະນາເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໄburning້ຢູ່ໃນຂາຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຄວາມອ່ອນແອຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ.
ຂະຫນາດຄວາມເຈັບປວດສ່ວນບຸກຄົນ
ເຈົ້າສາມາດວາງຫຼັກການຂອງການສື່ສານໂດຍເຈດຕະນາແລະບໍ່ຕັດສິນລົງໂທດເພື່ອປະຕິບັດໂດຍການນັ່ງຢູ່ກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເພື່ອສ້າງຂະ ໜາດ ຄວາມເຈັບປວດສ່ວນຕົວ. ຂະ ໜາດ ທີ່ແນ່ນອນທີ່ພັດທະນາໂດຍໃຊ້ພາສາທີ່ຊັດເຈນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຂົ້າໃຈວ່າລະດັບຄວາມເຈັບປວດແຕກຕ່າງກັນແນວໃດໃນແງ່ຂອງຄວາມຮຸນແຮງແລະຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກ.
ຕັດສິນໃຈວ່າຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດຈາກ 0 ຫາ 10 ແລະອະທິບາຍວ່າລະດັບເຫຼົ່ານັ້ນພົວພັນກັບຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໃນການເຮັດ ສຳ ເລັດ ໜ້າ ວຽກແລະການຮ້ອງຂໍບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເວົ້າວ່າ,
"ມື້ນີ້ຂ້ອຍອາຍຸ 5 ປີ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະບໍ່ສາມາດເຮັດອາຫານໄດ້, ແຕ່ຂ້ອຍສາມາດອ່ານເລື່ອງລາວຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ອນນອນ"
ກ່ວາມັນແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຫຼືອາການເຈັບເກີນລັດ.
ຂະ ໜາດ ຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮ່ວມມືກັນຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ແລະຮັບປະກັນວ່າທັງສອງare່າຍໄດ້ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການແຕ່ງງານດ້ວຍວິທີທີ່ມີຄວາມ,າຍ, ສາມາດຈັດການໄດ້, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ໃນຂະບວນການ.
ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກສ່ວນຕົວທີ່ ສຳ ຄັນແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ແຕ່ຜົນກະທົບທີ່ມີບັນຫາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລົງໄດ້ຖ້າທັງສອງare່າຍມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຕັ້ງ ໜ້າ. ເມື່ອເປົ້າforາຍການແຊກແຊງກາຍເປັນຄວາມເຈັບປວດແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດ, ຄູ່ສົມລົດສາມາດກາຍເປັນເພື່ອນຮ່ວມທີມໃນການປິ່ນປົວຫຼາຍກວ່າການປະທ້ວງໃນການໂດດດ່ຽວ.