ເນື້ອຫາ
- 1. ຫ້ອງເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະຍ້າຍອອກ
- 2. ບັນຫາ Goldilocks
- 3. ການນອນກົນຈະບໍ່ລົບກວນເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ
- 4. ຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າອາດຈະດີຂຶ້ນ
- 5. ປະຫວັດຫຍໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ບັນຫາໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ
- 6. ການນອນເຢັນເປັນການນອນທີ່ດີກວ່າ
- ຄໍາສຸດທ້າຍ
ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄົນນອນຢູ່ໃນຕຽງແຍກກັນບໍ?
ການຢ່າຮ້າງນອນເປັນແນວໂນ້ມໃnew່ແລະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ.
ຄຳ ວ່າ 'ການຢ່າຮ້າງ' ອາດຟັງຄືວ່າເປັນຕາຢ້ານ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງມ່ວນຊື່ນກັບການໄປ honeymoon ຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເວລານີ້. ການນອນຢູ່ໃນຕຽງແຍກກັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການແຕ່ງງານບໍ? ພວກເຮົາຈະຊອກຫາ!
ເປີເຊັນຂອງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ນອນຢູ່ໃນຕຽງແຍກກັນແມ່ນເທົ່າໃດ?
ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າເກືອບ 40% ຂອງຄູ່ຜົວເມຍນອນຢູ່ຫ່າງ.
ແລະການສຶກສາອັນດຽວກັນກ່າວວ່າການແຍກຕຽງນອນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນດີຂຶ້ນ.
ມາໄດ້ແນວໃດ? ເປັນຫຍັງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວຄວນນອນຢູ່ໃນຕຽງແຍກກັນ?
ໃຫ້ຊອກຫາ. ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງການນອນແຍກຕ່າງຫາກຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
1. ຫ້ອງເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະຍ້າຍອອກ
ສະນັ້ນ, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາທັງ.ົດແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄູ່ຮັກບ່ວງແລະກອດກັນໃນເວລານອນ, ແລະເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສະບາຍຢູ່ເທິງຕຽງ Queen ມາດຕະຖານ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າແລະຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າມັກຍືດອອກຫຼາຍ,, ແມ້ແຕ່ຂະ ໜາດ ຂອງຕຽງໃຫຍ່ທີ່ສຸດກໍ່ອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈສໍາລັບເຈົ້າ.
ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງ:
ຄວາມກວ້າງຂອງຕຽງນອນຂະ ໜາດ ຄິງແມ່ນ 76 ນີ້ວ. ເມື່ອເຈົ້າແບ່ງຕົວເລກນີ້ເປັນສອງ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບ 38 ນີ້ວ, ເຊິ່ງວ່າຕຽງຄູ່ແwideດກວ້າງເທົ່າໃດ! ຄູ່ແcouldດອາດຈະເປັນທາງເລືອກໃນຫ້ອງຮັບແຂກຫຼືລົດພ່ວງ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກເປັນບ່ອນນອນປົກກະຕິຂອງຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຄູ່ແTwinດເບິ່ງຄືວ່າໃຫຍ່ພຽງພໍສໍາລັບເຈົ້າ, ພິຈາລະນາວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຢູ່ຂ້າງຕຽງຂອງເຂົາເຈົ້າຕະຫຼອດຄືນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຄອບຄອງສ່ວນຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບ່ອນຫວ່າງ ໜ້ອຍ ລົງໃນການຊອກຫາຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ສະດວກສະບາຍ.
ດ້ວຍການເວົ້າວ່າ, ການໄດ້ຮັບຕຽງແຍກຕ່າງຫາກຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນຢູ່ໃນທ່າອັນໃດທີ່ເຈົ້າມັກ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງວ່າຈະຍູ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໂດຍບັງເອີນຫຼືເຕະເຂົາເຈົ້າອອກຈາກຕຽງ.
“ ປະເພນີທີ່ທັນສະໄ of ຂອງການນອນຮ່ວມກັນບໍ່ແມ່ນສະໄ old ເກົ່າ: ມັນໄດ້ເລີ່ມມາຫຼັງຈາກການປະຕິວັດອຸດສາຫະ ກຳ ເທົ່ານັ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າປະຊາກອນມີການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງໄວຢູ່ໃນຕົວເມືອງໃຫຍ່. ແລະກ່ອນ ໜ້າ ນັ້ນ, ການນອນແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ.”
2. ບັນຫາ Goldilocks
ເຫດຜົນຕໍ່ໄປທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງການພິຈາລະນາຊື້ຕຽງແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມມັກຂອງເສື່ອ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າມັກການຫຸ້ມເບາະຫຼາຍກວ່າ, ແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນແຟນຂອງຕຽງນອນທີ່ ແໜ້ນ ໜາ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ຜະລິດເສື່ອນອນບາງອັນອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າແກ້ໄຂບັນຫານີ້:
- ໂດຍການຊື້ເສື່ອນອນທີ່ແຍກອອກມາເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສອງອັນທີ່ແຍກອອກກັນໄດ້, ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ຄືກັນ;
- ໂດຍການຊື້ເສື່ອສອງຂ້າງ, ບ່ອນທີ່ແຕ່ລະເຄິ່ງມີຄວາມ ແໜ້ນ ໜາ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກໂດຍລວມ.
ໜຶ່ງ ໃນວິທີແກ້ໄຂເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າ ກຳ ຈັດຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄວາມມັກໄດ້; ແຕ່ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນຄົນນອນຫຼັບບໍ່ສະ ໜິດ ແລະເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ໂອກາດຈະໄວຫຼືໄວກວ່ານັ້ນເຈົ້າຈະສະສົມ ໜີ້ ການນອນຫຼັບ.
ການຂາດການນອນເຮື້ອຮັງອາດຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫົວໃຈວາຍ.
3. ການນອນກົນຈະບໍ່ລົບກວນເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ
ອີງຕາມສະມາຄົມ American Sleep Apnea, ຄົນອາເມລິກາ 90 ລ້ານຄົນປະສົບກັບການນອນໄມ່ຫລັບ, ເຊິ່ງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງ ຈຳ ນວນນີ້ມີການຢຸດຫາຍໃຈການນອນ.
ທັງສອງເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຖ້າເຈົ້າຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້ານອນກົນມັນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທັງສອງຢ່າງ.
ສຽງດັງກົນທີ່ວັດແທກໄດ້ປົກກະຕິຈະຕົກຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 60 ຫາ 90 dB, ເຊິ່ງເທົ່າກັບການເວົ້າປົກກະຕິຫຼືສຽງຂອງລູກໂສ້ຕາມລໍາດັບ.
ແລະບໍ່ມີໃຜຢາກນອນຕໍ່ໄປກັບລູກໂສ້ທີ່ເຮັດວຽກ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການນອນຫຼັບຢູ່ຫ່າງ can ຈະເປັນການດີທີ່ສຸດຖ້າເຈົ້າຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນຜູ້ທີ່ມີສຽງກົນ. ແຕ່ສັງເກດວ່າມັນຄວນຈະເປັນທາງອອກຊົ່ວຄາວບວກໃສ່ການປິ່ນປົວສະພາບການນີ້.
“ ການ ສຳ ຫຼວດມູນນິທິການນອນແຫ່ງຊາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 26% ຂອງຜູ້ຕອບສູນເສຍການນອນບາງອັນເນື່ອງຈາກບັນຫາການນອນຂອງຄູ່ນອນ. ຖ້າຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າເປັນຄົນດັງດັງ, ເຈົ້າອາດຈະສູນເສຍການນອນປະມານ 49 ນາທີຕໍ່ຄືນ.”
4. ຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າອາດຈະດີຂຶ້ນ
ການນອນແຍກກັນເຮັດໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍ ໜຸ່ມ ຫຼາຍຄົນຢ້ານທີ່ຈະເຊື່ອວ່າມັນຈະມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມໃກ້ຊິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ແຕ່ສິ່ງຕ່າງ are ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງ ໜ້າ ສົນໃຈຢູ່ທີ່ນີ້:
- ຖ້າເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບ, ສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດຄືການມີເພດ ສຳ ພັນ. ການຂາດການນອນຫຼັບເຮັດໃຫ້ມີອາລົມທາງເພດຫຼຸດລົງທັງໃນຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງແລະອາດເປັນເຫດຜົນທີ່ຄູ່ຜົວເມຍອາດສູນເສຍຄວາມສົນໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນຕະຫຼອດເວລາ.
- ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການພັກຜ່ອນທີ່ເProperາະສົມ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອເປີດການເຊື່ອມຕໍ່ຄວາມຮັກ.
- ສຸດທ້າຍແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ, ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຄິດສ້າງສັນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຈິນຕະນາການຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ. ການນອນແຍກກັນອາດຈະກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກລໍາຄານ - ເຊິ່ງຫຼາຍ couples ຄູ່ໄດ້ຮັບໃນລະຫວ່າງການນອນຢູ່ເທິງຕຽງດຽວກັນ - ແລະສາມາດກາຍເປັນຢາວິເສດທີ່ສາມາດເຕີມພະລັງຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າໄດ້.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ,ົດ, ກະສັດແລະພະລາຊິນີໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ມາແຕ່ດົນແລ້ວ, ສະນັ້ນເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດແນວນັ້ນ?
5. ປະຫວັດຫຍໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ບັນຫາໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ
ການແຕ່ງງານປ່ຽນແປງຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຈັງຫວະ circadian ຂອງເຈົ້າ.
ມີສອງ chronotypes ຕົ້ນຕໍ:
- ນົກໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼື larks-ຄົນທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕື່ນແຕ່ເຊົ້າ (ມັກເວລາຕາເວັນຂຶ້ນ) ແລະເຂົ້ານອນໃນຕອນເຊົ້າ (ກ່ອນ 22-11 ໂມງແລງ);
- ນົກເຄົ້າກາງຄືນ - ປົກກະຕິແລ້ວບຸກຄົນເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້ານອນເວລາ 0 - 1 ໂມງເຊົ້າແລະມີແນວໂນ້ມຕື່ນນອນຊ້າ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ຍິງມັກຈະເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນັກຄົ້ນຄວ້າພິຈາລະນາວ່າທຸກ everyone ຄົນສາມາດກາຍເປັນຂີ້ເຫຍື້ອໃນ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ໂດຍມີເງື່ອນໄຂທີ່ເproperາະສົມ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຮູບແບບການນອນຂອງເຈົ້າຂັດກັນ, ອັນນີ້ສາມາດທໍາລາຍວັນຂອງເຈົ້າທັງສອງຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະພະຍາຍາມມິດງຽບແລະບໍ່ໃຫ້ຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຕື່ນມາ.
ໃນກໍລະນີນີ້, ການນອນຢູ່ໃນຕຽງແຍກຕ່າງຫາກ - ຫຼືແມ່ນແຕ່ຫ້ອງ - ສາມາດເປັນທາງອອກທີ່ເforາະສົມສໍາລັບວິກິດການນອນທີ່ໃກ້ຈະມາເຖິງ.
6. ການນອນເຢັນເປັນການນອນທີ່ດີກວ່າ
ສິ່ງ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າພິຈາລະນາການນອນແຍກກັນແມ່ນອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງຄູ່ນອນເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ, ເຈົ້າເກືອບຈະບໍ່ຕື່ນເຕັ້ນກັບການກອດກັນໃນຄືນລະດູຮ້ອນ.
ການນອນຮ້ອນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍໃນແມ່ຍິງ, ເນື່ອງຈາກບາງການສຶກສາລາຍງານວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼັກຂອງເຂົາເຈົ້າສູງກວ່າເລັກນ້ອຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ບັນຫາຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນຫຍັງກັນແທ້?
ດີ, ການນອນເດິກສາມາດນໍາໄປສູ່ການລົບກວນການນອນເພາະວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປົກກະຕິແລ້ວຈະຫຼຸດລົງໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ມີການຜະລິດເມລາໂທນິນ. ຖ້າມັນບໍ່ເກີດຂຶ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບການເລີ່ມຕົ້ນການນອນດົນຂຶ້ນແລະແມ່ນແຕ່ນອນບໍ່ຫຼັບ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນຄົນນອນຮ້ອນແລະເປັນຜູ້ກອດໃຫຍ່, ສະນັ້ນມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບເຈົ້າທັງສອງ. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ນອນແຍກຕ່າງຫາກເຂົ້າມາ.
ຄໍາສຸດທ້າຍ
ດ້ວຍສິ່ງທັງbeingົດທີ່ກ່າວມາ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າການນອນແຍກຕ່າງຫາກແມ່ນເປັນການແກ້ໄຂບັນຫາທົ່ວໄປ.
ດີ, ບໍ່ແນ່ນອນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສາມາດຂັດເງົາບາງອັນຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ການແບ່ງປັນຕຽງນອນຍັງເປັນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມໃກ້ຊິດແລະເພີດເພີນໄປກັບການຄົບຫາກັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າມີລູກຫຼືມີຕາຕະລາງການເຮັດວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ໂດຍລວມແລ້ວ, ມັນທັງaboutົດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະສະບາຍໃຈ. ຖ້າເຈົ້າແລະຄົນຮັກຂອງເຈົ້າບໍ່ມີບັນຫາກັບການນອນຢູ່ເທິງຕຽງດຽວ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລຶບສິ່ງນີ້ອອກຈາກຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.