ເນື້ອຫາ
- 1. ຫຼີກເວັ້ນການຂ້າສີ່ຄວາມສໍາພັນ
- 2. ປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັນ
- 3. ເຂົ້າໃຈວ່າຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າຢ້ານຄືກັນ
- 4. ຮູ້ວ່ານີ້ເປັນການທົດສອບອັນໃຫຍ່ຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ
- 5. ເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີໃຫ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
ການກັກກັນສອງຫາສາມເດືອນເນື່ອງຈາກການແຜ່ລະບາດຂອງໂລກຈະທົດສອບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດ. ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມີການແຕ່ງງານທີ່ດີເລີດກໍເປັນຫ່ວງຄູ່ສົມລົດຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນບ້າໄປໃນຕອນທ້າຍຂອງມັນ.
ແທນທີ່ຈະເປັນຫ່ວງວ່າ, ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າປັບປຸງການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ, ໂດຍການຈິນຕະນາການຄືກັນ ເກີດຂື້ນຈາກການໂດດດ່ຽວຕົນເອງໃນລະດູຮ້ອນນີ້ດ້ວຍການແຕ່ງງານທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າແຕ່ກ່ອນ.
ເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບການແຕ່ງງານໂດຍການປະຕິບັດຕາມສອງສາມຂັ້ນຕອນທີ່ປະດິດສ້າງເພື່ອການແຕ່ງງານທີ່ດີກວ່າ.
ຂ້ອຍຮູ້ເພາະວ່າຂ້ອຍເປັນຜູ້ໄກ່ເກ່ຍການຢ່າຮ້າງ. ຂ້ອຍຍັງເປັນຄູdivorceຶກການຢ່າຮ້າງ, ບ່ອນທີ່ຂ້ອຍສຸມໃສ່ການຮັກສາຄູ່ຜົວເມຍບໍ່ຕ້ອງການຜູ້ໄກ່ເກ່ຍ. ທຸກ day ມື້ຂ້ອຍເຫັນວິທີທີ່ຄູ່ຜົວເມຍຍອມຮັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດແທນເພື່ອສ້າງຄວາມຜູກພັນຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ ແໜ້ນ ແຟ້ນຂຶ້ນ.
ຍັງເບິ່ງ:
ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫ້າຢ່າງເພື່ອປັບປຸງການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ, ຮູ້ສຶກປອດໄພໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ, ເອົາຊະນະຄວາມຫ່າງໄກທາງອາລົມໃນການແຕ່ງງານແລະ ຮັກສາການແຕ່ງງານໃຫ້ເຂັ້ມແຂງຕະຫຼອດການຢູ່ໂດດດ່ຽວຂອງ COVID-19 ແລະຫຼີກເວັ້ນໂຣກ“ ເຟືອງສຸດທ້າຍ”.
ນີ້ແມ່ນແຜນການກູ້ໄພສຸດທ້າຍເພື່ອປັບປຸງການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.
1. ຫຼີກເວັ້ນການຂ້າສີ່ຄວາມສໍາພັນ
ມີບາງຄັ້ງ, ແມ່ນແຕ່ໃນການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ, ເມື່ອຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າລົບກວນເຈົ້າຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າໃຈຮ້າຍ.
ຄວາມຮູ້ສຶກອາລົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີສຸຂະພາບດີ.
ການໃຊ້ຄໍາຕໍານິ, ການປ້ອງກັນຕົນເອງ, ການດູຖູກ, ຫຼືການແກວ່ງກ້ອນຫີນໃສ່ເພື່ອຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການທີ່ເຄັ່ງຕຶງຢູ່ແລ້ວຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະຂັດຂວາງຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າທີ່ຈະປັບປຸງຊີວິດສົມລົດຂອງເຈົ້າ.
ມື້ອື່ນເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ໄດ້ໂທຫາເລື່ອງລາວທີ່ຂ້ອຍຄິດວ່າເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີ:
ຜົວຂອງນາງໄດ້ສະ ເໜີ ໃຫ້ໄປທີ່ຮ້ານເພື່ອເອົາຂອງກິນ. ນາງສົມມຸດວ່ານັ້ນmeantາຍຄວາມວ່າລາວຈະກັບມາເຮືອນດ້ວຍນົມ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະເຈ້ຍຫ້ອງນໍ້າ (ຖ້າໂຊກດີ). ແທນທີ່ຈະ, ລາວມາເຮືອນດ້ວຍນໍ້າມັນoliveາກກອກສອງກາລອນເຊິ່ງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ.
ນາງຮູ້ວ່ານາງມີທາງເລືອກທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບໄລຍະຍາວຕໍ່ການແຕ່ງງານຂອງນາງໃນລະຫວ່າງການກັກກັນ: (ແລະຫຼັງ):
- ນາງສາມາດເວົ້າວ່າ“ ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກບໍ? ເຈົ້າຄິດຫຍັງຢູ່? ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດກັບນໍ້າມັນtwoາກກອກສອງກາລອນ? ເຈົ້າຈະເປັນຄົນໂງ່ແບບນັ້ນໄດ້ແນວໃດ?”
- ນາງສາມາດເວົ້າວ່າ "ຂອບໃຈ, ທີ່ຮັກ, ຂ້ອຍຮູ້ບຸນຄຸນທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກນັ້ນ."
ນາງເລືອກທາງເລືອກທີສອງເພາະວ່າການເລືອກທາງເລືອກ ທຳ ອິດຈະເປັນເສັ້ນທາງໄປຫາຫ້ອງການຂອງຂ້ອຍໄວ. ໃນການເລືອກທາງເລືອກນັ້ນ, ນາງຍັງໄດ້practicingຶກເຄັດລັບ.
2. ປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈກັນ
ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ພໍໃຈກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ພະຍາຍາມແລະໃສ່ຕົວເອງໃສ່ເກີບຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມຮູ້ສຶກທາງອາລົມ Daniel Goldman ເວົ້າວ່າ:“ດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແບບນີ້, ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເຂົ້າໃຈສະພາບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ແລະຮູ້ສຶກກັບເຂົາເຈົ້າແຕ່ຍັງຖືກຍ້າຍໄປຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍອັດຕະໂນມັດຖ້າຈໍາເປັນ.”
Myູ່ຂອງຂ້ອຍຮັບຮູ້ວ່າການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຜົວນາງຕ້ອງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານແລະຄວາມບໍ່ສາມາດ“ ຄວບຄຸມ” ສະຖານະການຂອງລາວໄດ້. ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ອອກມາເປັນການຕັດສິນໃຈ, ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການນໍ້າມັນoliveາກກອກກາລອນ.
ເມື່ອປະຕິບັດຄວາມເຂົ້າໃຈກັນ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທຸກສິ່ງທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເຮັດໃນລະຫວ່າງການກັກກັນນັ້ນອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກວິທີທີ່ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງເຂົ້າຫາສະຖານະການທີ່ຕຶງຄຽດ. ຄວາມເຂົ້າໃຈນີ້ຈະໄປໄດ້ໄກຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປັບປຸງການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າແລະຫຼີກເວັ້ນການສາຍພົວພັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ.
ຜູ້ຊາຍເປັນຜູ້ແກ້ໄຂບັນຫາຫຼືແກ້ໄຂມັນໄດ້. ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງຮູບໃຫຍ່. ເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢູ່ກັບຂ່າວສານແລະສະຖານະການເສດຖະກິດຢ່າງສົມບູນ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຮັດທ່າທາງໃຫຍ່ແລະເອົາໂຄງການໃຫຍ່ມາເປັນວິທີປົກປ້ອງຄອບຄົວ.
- ຜູ້ຍິງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງດຽວນີ້. ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຢາກເບິ່ງຮູບໃຫຍ່ເພາະວ່າພວກເຂົາກໍາລັງດູແລລາຍລະອຽດໃນທັນທີ. ພວກເຂົາຈະບອກທຸກຢ່າງທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ເກີດຂຶ້ນດຽວນີ້.
3. ເຂົ້າໃຈວ່າຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າຢ້ານຄືກັນ
ທຸກຄົນຢ້ານຢູ່ດຽວນີ້.
ທຸກຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ເວົ້າມັນແລະ/ຫຼື ທຳ ທ່າວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເວົ້າ. ຄວາມຢ້ານກົວອອກມາໃນຫຼາຍວິທີ, ແລະເຖິງວ່າຈະມີເຈຕະນາທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອປັບປຸງການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ, ທັງເຈົ້າແລະຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຈະປະສົບກັບອາລົມປົກກະຕິອັນ ໜຶ່ງ, ຫຼືບາງທີຫຼາຍກວ່ານັ້ນ:
- ຄວາມໃຈຮ້າຍ
- ຊຶມເສົ້າ
- ຄວາມກັງວົນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ
- ອາການມຶນເມົາ
- ເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ວຽກ
ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າປະພຶດຕົວຢ່າງຮຸນແຮງດ້ວຍວິທີໃດ ໜຶ່ງ ເຫຼົ່ານີ້, ຢຸດຊົ່ວຄາວກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເວົ້າຫຍັງ. ອັນນີ້ເປັນໄປໄດ້ວ່າຄວາມຢ້ານຂອງພວກເຂົາສະແດງອອກມາແນວໃດ. ແລະຈື່ໄວ້, ເຈົ້າອາດຈະປະຕິກິລິຍາແບບນີ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການສັງເກດເບິ່ງວ່າທັງສອງທ່ານມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ, ແລະອາດຈະມີປະຕິກິລິຍາເກີນໄປ, ຕໍ່ກັບສະຖານະການປົກກະຕິເຊັ່ນ: ຊັກເຄື່ອງ, ທໍາຄວາມສະອາດເຮືອນ, ລະດັບສຽງດັງໃນເວລາເຮັດວຽກ, ແລະອື່ນ on.
4. ຮູ້ວ່ານີ້ເປັນການທົດສອບອັນໃຫຍ່ຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ
ພວກເຮົາກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແປກປະຫຼາດແລະເປັນຕາຢ້ານຫຼາຍ, ແລະນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການທົດສອບຄັ້ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າເຄີຍມີ - ແລະອາດຈະເຄີຍມີມາ. ເພື່ອປັບປຸງຊີວິດສົມລົດຂອງເຈົ້າໂດຍເຈດຕະນາ, ສື່ສານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ແລະໃຫ້ບ່ອນຢູ່ຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຖ້າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.
- ຊອກຫາພື້ນທີ່ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າແຕ່ລະຄົນໂທຫາເຈົ້າເອງ. ເມື່ອຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າໄປຫາບ່ອນນັ້ນ, ໃຫ້ກຽດເຂົາເຈົ້າວ່າຕ້ອງຢູ່ໂດດດ່ຽວ. ຖ້າເຈົ້າອາໄສຢູ່ໃນອາພາດເມັນນ້ອຍ small ບ່ອນທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດສ້າງພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າເອງໄດ້, ຈົ່ງຄິດຫາວິທີຫາເວລາຢູ່ຄົນດຽວ, ເຊັ່ນໃສ່ຫູຟັງທີ່ມີສຽງລົບກວນ. ປ່ອຍໃຫ້ມີບາງພື້ນທີ່ຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ, ມັນສາມາດປັບປຸງຊີວິດສົມລົດຂອງເຈົ້າໄດ້ແທ້. ພື້ນທີ່ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຄວາມເຫັນແກ່ຕົວ, ມັນເປັນການກະທໍາຂອງການຮັກສາຕົນເອງແລະປັບປຸງຕົນເອງ.
- ຖ້າເຈົ້າເຫັນຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າມີອາການຊຶມເສົ້າ, ກັງວົນໃຈ, ຫຼືມຶນເມົາ, ຄິດເຖິງບາງສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຮັກ. ແຕ້ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອາບນໍ້າ, ອົບຄຸກກີ້, ຈູດທຽນ. ການກະທໍາເລັກ of ນ້ອຍຂອງການບໍລິການສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ຄວາມຄຶດຕຶກຕອງສາມາດປັບປຸງຊີວິດສົມລົດຂອງເຈົ້າໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຮອຍແຕກແລະຮອຍຂອງຊີວິດແຕ່ງງານແລ້ວ.
- ຕັ້ງເວລາເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ຖາມແຕ່ລະຄົນໂດຍສະເພາະສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ມີສະຕິ.
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບທຸກສິ່ງທີ່ຜົວຂອງເຈົ້າເຮັດ, ຮູ້ຄຸນຄ່າເຂົາເຈົ້າແລະບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າຮູ້ບຸນຄຸນ.
5. ເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີໃຫ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
ການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າແມ່ນສໍາຄັນ. ການຟັງຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນ.
ຖ້າຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ລົບກວນຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ, ຢ່າຕອບທັນທີ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຂົ້າໃຈຄໍາຕອບຂອງເຈົ້າ- ເຈົ້າມີອາຍຸຕໍ່າເກີນໄປຫຼືມີປະຕິກິລິຍາເກີນໄປບໍ?
- ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເວົ້າເຖິງການສະທ້ອນຄວາມຢ້ານຂອງເຂົາເຈົ້າດຽວນີ້ບໍ?
- ເຈົ້າຈະສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໄດ້ແນວໃດ?
ນີ້ເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຂຽນບັນທຶກວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ, ເຈົ້າຄິດແນວໃດ, ແລະຈະຕອບແນວໃດ.
ການແຕ່ງງານແມ່ນການຜະຈົນໄພ. ການປະຕິບັດແຕ່ລະຄໍາແນະນໍາຫ້າຂໍ້ນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຊີວິດສົມລົດຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຜູກພັນຮັກຫຼາຍຂຶ້ນກວ່າທີ່ເຈົ້າເຄີຍຄິດວ່າເປັນໄປໄດ້.