ເນື້ອຫາ
- ເມື່ອຄູ່ຜົວເມຍຊີ້ນິ້ວມືໃສ່ກັນແລະກັນແທນທີ່ຈະຟັງ
- ສຸມໃສ່ຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
- 8 ວິທີທີ່ຄູ່ຜົວເມຍສາມາດສ້ອມແປງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼັງຈາກທີ່ຂັດແຍ້ງກັນ:
- 1. ຢ່າວິຈານຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄູ່ຖາມຂ້ອຍຄໍາຖາມດຽວກັນວ່າ: ພວກເຮົາຈະກັບຄືນມາສູ່ເສັ້ນທາງໄດ້ແນວໃດຫຼັງຈາກທີ່ມີການຜິດຖຽງກັນ?
ຄວາມຂັດແຍ້ງແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້ຂອງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໃກ້ຊິດ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃນເວລາທີ່ເandາະສົມແລະເຄົາລົບ, ຍອມຮັບການປະນີປະນອມ, ຮັບເອົາແນວຄຶດຄືແນວທີ່ຍືດຍຸ່ນໄດ້, ແລະໃຫ້ ຄຳ commitັ້ນສັນຍາວ່າຈະສ້ອມແປງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດຈະກັບຄືນມາຈາກການບໍ່ເຫັນດີເຫັນກັນໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະສ້າງຄວາມເປັນຄູ່ຮ່ວມທີ່ຍືນຍົງທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ.
ການໂຕ້ຖຽງທີ່ມີຜົນຜະລິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຮັກຢູ່ ນຳ ກັນໄດ້. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຄວາມສຸກຮູ້ວິທີທີ່ຈະມີຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ເກີດຜົນແລະ“ ການສົນທະນາຄືນມາ.”
“ ການສົນທະນາຄືນມາໃis່” ແມ່ນວິທີການເວົ້າກ່ຽວກັບການຕໍ່ສູ້ຫຼັງຈາກທີ່ທັງສອງຄົນມີຄວາມສະຫງົບລົງ, ມີການປ້ອງກັນ ໜ້ອຍ ລົງ, ແລະສາມາດຊື່ນຊົມກັບທັດສະນະຂອງຄູ່ນອນຂອງລາວ. ການສົນທະນາກູ້ຂໍ້ມູນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກັບຄືນມາສູ່ເສັ້ນທາງຫຼັງຈາກການໂຕ້ຖຽງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາເນົ່າເປື່ອຍ.
ເມື່ອຄູ່ຜົວເມຍຊີ້ນິ້ວມືໃສ່ກັນແລະກັນແທນທີ່ຈະຟັງ
ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄູ່ມັກຊີ້ນິ້ວມືໃສ່ກັນແລະກັນຫຼາຍກວ່າການຟັງ, ລະບຸສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການໃນທາງບວກ, ແລະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄວາມສົງໄສແກ່ກັນແລະກັນ. ຕົວຢ່າງປົກກະຕິແມ່ນ Monica ແລະ Derrick, ທັງສອງຢູ່ໃນກາງອາຍຸສີ່ສິບປີ, ລ້ຽງລູກນ້ອຍສອງຄົນແລະແຕ່ງງານໄດ້ສິບປີ.
Monica ຈົ່ມ, “ ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມໃຫ້ Derrick ຟັງຂ້ອຍແລະປັບປຸງການສື່ສານຂອງພວກເຮົາແຕ່ມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ. ລາວບໍ່ເຄີຍໃຫ້ເວລາກັບຂ້ອຍ. ພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າມີການຕໍ່ສູ້ອັນດຽວກັນຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ.”
Derrick ຕອບ, “ Monica ມັກວິຈານຂ້ອຍແລະນາງບໍ່ເຄີຍມີຄວາມສຸກເລີຍ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ ນຳ ກັນເພາະວ່າລາວໄປຊື້ເຄື່ອງຢູ່ກັບຄອບຄົວຂອງລາວສະເີ. ນາງມັກຊີ້ໃຫ້ເຫັນຄວາມຜິດຂອງຂ້ອຍແລະລືມວ່າຂ້ອຍພະຍາຍາມເປັນຜົວແລະພໍ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍສາມາດເປັນໄດ້. ມັນບໍ່ງ່າຍເລີຍທີ່ຈະເຮັດຕາມມາດຕະຖານສູງຂອງນາງ.”
ສຸມໃສ່ຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ກະທູ້ທົ່ວໄປໃນຄໍາເຫັນຂອງຄູ່ຜົວເມຍນີ້ແມ່ນສຸມໃສ່ຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງກັນແລະກັນຫຼາຍກວ່າວິທີການສ້ອມແປງຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນ ກົດລະບຽບການແຕ່ງງານນັກຈິດຕະວິທະຍາດຣ. Harriet Learner ອະທິບາຍວ່າປັດໃຈ ໜຶ່ງ ທີ່ນໍາໄປສູ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການແຕ່ງງານແມ່ນລໍຖ້າໃຫ້ຄົນອື່ນປ່ຽນແປງ.
ນາງແນະ ນຳ ວ່າ ແທນທີ່ຈະຍອມແພ້ຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄູ່ຜົວເມຍຕ້ອງເພິ່ງພາເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ເພີ່ມທະວີການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານອາລົມທີ່ດີຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຮຽນຮູ້ທັກສະການສ້ອມແປງທີ່ດີຫຼັງຈາກການຂັດແຍ້ງ.
8 ວິທີທີ່ຄູ່ຜົວເມຍສາມາດສ້ອມແປງໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼັງຈາກທີ່ຂັດແຍ້ງກັນ:
1. ຢ່າວິຈານຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
ແທນທີ່ຈະ, ແຈ້ງໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງໃນທາງບວກ. ຕົວຢ່າງ, ການເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ:“ ຂ້ອຍຢາກວາງແຜນກິດຈະກໍາສໍາລັບພວກເຮົາ” ແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາ“ ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໃຫ້ເວລາກັບຂ້ອຍເລີຍ.” ດຣ. ຈອນ Gottman ເຕືອນພວກເຮົາວ່າການວິພາກວິຈານແມ່ນສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ກັບການແຕ່ງງານແລະການເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາສະເພາະຈະເກັບກ່ຽວຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ.
2. ເຂົ້າຫາຂໍ້ຂັດແຍ່ງດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ພະຍາຍາມພິສູດຈຸດໃດ ໜຶ່ງ, ແທນທີ່ຈະ, ພະຍາຍາມກວດເບິ່ງພາກສ່ວນຂອງເຈົ້າໃນຂໍ້ຂັດແຍ້ງ. ຖາມຕົວເອງວ່າມັນສໍາຄັນກວ່າທີ່ຈະ“ ຊະນະ” ການໂຕ້ຖຽງຫຼືແກ້ໄຂບັນຫາ.
ຟັງຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າແລະຂໍຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ບໍ່ຈະແຈ້ງ. ປຶກສາຫາລືຄວາມຄາດຫວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຂົ້າໃຈຜິດ. ເອົາຄວາມສ່ຽງແລະຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນເປັນບັນຫາສໍາຄັນຫຼາຍກວ່າການແກວ່ງກ້ອນຫີນຫຼືປິດລົງ.
3. ໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າ "ຂ້ອຍ" ຫຼາຍກວ່າ ຄຳ ເວົ້າ "ເຈົ້າ"
ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ວ່າ“ ເຈົ້າ” ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຖືກກ່າວໂທດເຊັ່ນ:“ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຈັບປວດເມື່ອເຈົ້າຊື້ລົດໂດຍບໍ່ໄດ້ສົນທະນາກັບຂ້ອຍ” ຫຼາຍກວ່າ“ ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍແລະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການ.”
4. ພັກຜ່ອນສັ້ນ
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈຫຼືຖືກນໍ້າຖ້ວມໃຫ້ພັກຜ່ອນສັ້ນ. ອັນນີ້ຈະໃຫ້ເວລາເຈົ້າສະຫງົບລົງແລະເກັບກໍາຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດມີການສົນທະນາທີ່ມີຄວາມmoreາຍຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
Monica ເວົ້າວ່າ: "ເມື່ອ Derrick ແລະຂ້ອຍລົມກັນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງ after ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຮົາມີເວລາພັກຜ່ອນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບລາວເປັນຫ່ວງ."
5. ໃຊ້ພາສາຮ່າງກາຍ
ພາສາຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ການ ສຳ ຜັດຕາ, ທ່າທາງ, ແລະທ່າທາງ, ເພື່ອສະແດງຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຟັງແລະປະນີປະນອມ. ການຖອດສາຍອອກຈາກເຕັກໂນໂລຍີຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະມີຄວາມໃສ່ໃຈຕໍ່ກັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
6. ຫຼີກເວັ້ນການປ້ອງກັນ
ມັນໃຊ້ເວລາສອງຢ່າງເພື່ອແທງໂກ້ແລະ ເຈົ້າຈະດີກວ່າເມື່ອເຈົ້າຢຸດການເກັບຄະແນນແລະສຸມໃສ່ການສ້ອມແປງຂໍ້ຂັດແຍ້ງ. ພະຍາຍາມໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອບໍ່ສະແດງຄວາມດູຖູກຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ (ມ້ວນຕາ, ເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍ, ເອີ້ນຊື່, ເວົ້າຕະຫຼົກ, ແລະອື່ນ)).
ເມື່ອດຣ. ຈອນໂກດແມນສັງເກດເຫັນຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍພັນຄູ່ຢູ່ໃນຫ້ອງທົດລອງຄວາມຮັກຂອງລາວທີ່ດໍາເນີນການຕິດຕໍ່ພົວພັນປະຈໍາວັນປົກກະຕິ, ລາວພົບວ່າການວິພາກວິຈານແລະການດູຖູກເປັນສອງສາເຫດຫຼັກຂອງການຢ່າຮ້າງເມື່ອລາວຕິດຕາມເຂົາເຈົ້າມາຫຼາຍປີ.
7. ໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄວາມສົງໄສ
ແທນທີ່ຈະລະບຸຈຸດອ່ອນຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມໃຊ້ພະລັງງານຂອງເຈົ້າເພື່ອສົ່ງເສີມການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ.
8. ມີ“ ການສົນທະນາຄືນມາໃ່” ຫຼັງຈາກການໂຕ້ຖຽງ
ເມື່ອເຈົ້າທັງສອງ“ ໃຈເຢັນລົງ” ຈົ່ງຟັງເລື່ອງຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ. ຢ່າເຮັດການຂົ່ມຂູ່ຫຼືອອກຄໍາເຕືອນ. ຫຼີກລ່ຽງການເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເສຍໃຈພາຍຫຼັງ. ຈົ່ງກ້າທີ່ຈະເປີດໃຈໃນຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າເພື່ອເຈລະຈາຫາສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ. ບຸກຄົນທັງສອງຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຕ້ອງການບາງຢ່າງ (ບໍ່ແມ່ນທັງ)ົດ) ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນສາຍພົວພັນໄລຍະຍາວເຮັດໃຫ້ມັນເປັນບູລິມະສິດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ມ່ວນຊື່ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນເພື່ອເພີ່ມຄວາມສໍາພັນທາງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ພະຍາຍາມສົນທະນາປະມານ 20 ນາທີກັບເຄື່ອງດື່ມກ່ອນອາຫານຄ່ ຳ ຫຼືໄປຍ່າງອ້ອມບໍລິເວນໃກ້ຄຽງຂອງເຈົ້າ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຍອມຮັບແນວຄຶດຄືແນວຂອງ“ ພວກເຮົາຢູ່ໃນອັນນີ້ຮ່ວມກັນ” ແມ່ນສາມາດຟື້ນຕົວຈາກຄວາມບໍ່ລົງຮອຍກັນໄດ້ໄວຂຶ້ນເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າສຸມໃສ່ການບໍາລຸງສ້າງຄວາມຜູກພັນໃນທາງບວກແລະທັກສະການສ້ອມແປງ.