ເນື້ອຫາ
- 1. ຮັບຮູ້ອາການທົ່ວໄປຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ
- 2. ຈົ່ງເປີດໃຈແລະຊື່ສັດ
- 3. ຢ່າຂັດຂວາງການສົນທະນາ.
- 4. ມາກຽມ ຄຳ ຖາມ
- 5. assັ້ນໃຈເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າຮັກເຂົາເຈົ້າແລະເປັນຫ່ວງເຂົາເຈົ້າ
- 6. ລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດແລະຊອກຫາການປິ່ນປົວ
- 7. ເຂົ້າໃຈວ່າຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ດີຂຶ້ນ
- 8. ສືບຕໍ່ການສົນທະນາ
ສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍແມ່ນພວກມັນມັກຈະເບິ່ງບໍ່ເຫັນ.
ເມື່ອເຈົ້າຫຼືຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ອາດຈະບໍ່ມີສັນຍານທາງຮ່າງກາຍທີ່ປາກົດໃຫ້ເຫັນ. ແທນທີ່ຈະ, ອາການແມ່ນຢູ່ພາຍໃນແລະເຊື່ອງໄວ້ຢູ່ໃຕ້ພື້ນຜິວ.
ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບfriendsູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວທີ່ຈະເຂົ້າໃຈລັກສະນະຂອງພະຍາດຫຼືເປັນຫຍັງມັນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍຫຼາຍ.
ຜົນກໍຄື, ມັນອາດຈະບໍ່ງ່າຍຫຼືສະດວກສະບາຍໃນການເວົ້າເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດ, ແມ່ນແຕ່ກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
ພະຍາດທາງຈິດເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍກວ່າທີ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍອາດຈະຄິດ. ອີງຕາມສະຖາບັນສຸຂະພາບຈິດແຫ່ງຊາດ, ໜຶ່ງ ໃນຫ້າຜູ້ໃຫຍ່ຂອງສະຫະລັດປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດໃນປີໃດນຶ່ງ, ໂດຍມີສະພາບທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຕາມມາດ້ວຍອາການຊຶມເສົ້າ.
ບໍ່ວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງ ດຳ ລົງຊີວິດຢູ່ກັບຜົວຫຼືເມຍທີ່ມີພະຍາດທາງຈິດ, ຫຼືຕົວເຈົ້າເອງເປັນທຸກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ. ຕອນທໍາອິດມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ງ່າຍ, ທັງອະທິບາຍແລະເຂົ້າໃຈ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຈະຊ່ວຍຄົນເຈັບປ່ວຍທາງຈິດແນວໃດ? ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບພະຍາດທາງຈິດຫຼືສຸຂະພາບຈິດແນວໃດ?
ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເລີ່ມເວົ້າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ.
1. ຮັບຮູ້ອາການທົ່ວໄປຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ
ຕອນທໍາອິດ, ຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ບອກເຈົ້າໂດຍກົງກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນບາງກໍລະນີ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ຕົວເລີຍວ່າສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ ກຳ ລັງທຸກທໍລະມານຢູ່.
ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າອາດຈະດີ້ນລົນກັບພະຍາດທາງຈິດ, ພະຍາຍາມບັນທຶກອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາລົມປ່ຽນແປງຄົງທີ່
- ຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍ
- ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ມີເຫດຜົນໂດຍມີການອະທິບາຍ ໜ້ອຍ ຫຼືບໍ່ມີ
- ບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ຫຼືເຮັດສໍາເລັດ ໜ້າ ວຽກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ
- ຂາດພະລັງງານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
- ຄວາມບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຕື່ນເຕັ້ນກັບສິ່ງຕ່າງ in ໃນຊີວິດ
- ການປ່ຽນແປງຮູບແບບການນອນຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້
ໃນຂະນະທີ່ອາການຂອງພະຍາດຈິດແຕກຕ່າງກັນ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດອື່ນ other.
ຖ້າຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກກໍາລັງສະແດງອາການຫຼາຍ multiple ອາທິດເປັນຫຼາຍມື້ຫຼືຫຼາຍອາທິດ, ມັນອາດຈະເຖິງເວລາທີ່ຈະຕ້ອງວິຈານຫົວເລື່ອງແລະສົນທະນາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
2. ຈົ່ງເປີດໃຈແລະຊື່ສັດ
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າຫຼືຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ຄວາມຊື່ສັດເປັນສິ່ງສໍາຄັນ.
ມັນອາດຈະບໍ່ສະດວກແລະທ້າທາຍຕໍ່ການເປີດໃຈ, ແຕ່ການປິດບັງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຈາກຄົນຮັກຂອງເຈົ້າຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍຂຶ້ນໃນໄລຍະຍາວ.
ເຈົ້າທັງສອງຄວນຈະອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ລະຄົນເວົ້າກັນຢ່າງເສລີແລະເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມີການຕັດສິນ.
ເຈົ້າສາມາດລົມກັບກັນຢ່າງເປີດເຜີຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈໄດ້ດີຂຶ້ນ. ການເຂົ້າໃຈກັນຫຼາຍຂຶ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າທັງສອງແກ້ໄຂບັນຫາພະຍາດທາງຈິດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
3. ຢ່າຂັດຂວາງການສົນທະນາ.
ຈົ່ງເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະໃຫ້ເວລາກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການລົມກັນ. ນີ້ແມ່ນການສົນທະນາທີ່ມີຄວາມ,າຍ, ທ້າທາຍ.
ນຶ່ງໃນສິ່ງທໍາອິດທີ່ເຈົ້າຄວນເຮັດໃນຂະນະທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດແມ່ນ, ກໍານົດເວລາພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ມີການສົນທະນາຢ່າງເຕັມທີ່.
ເຈົ້າທັງສອງຈະຕ້ອງການເວລາເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກັນແລະກັນແລະສະແດງອອກວ່າສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າຫຼືຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າແນວໃດ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການຢຸດບຶດ ໜຶ່ງ ຫຼືຊ່ວງເວລາທີ່ມິດງຽບຢູ່ໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ, ຢ່າຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຕື່ມຄວາມມິດງຽບນັ້ນ. ປ່ອຍໃຫ້ເວລາກັນແລະກັນປະມວນຄວາມຄິດ.
ຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າມີບັນຫາກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຖືກບັງຄັບໃຫ້ກົດຈຸດ, ຮັບຄໍາຕອບ, ຫຼື“ ແກ້ໄຂ” ສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລານັ້ນແລະຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ດີກວ່າເກົ່າ, ແລະການຊຸກຍູ້ການສົນທະນາສາມາດເປັນcounter່າຍບໍ່ໄດ້ຜົນ. ແທນທີ່ຈະ, ຟັງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, ອົດທົນ, ແລະໃຫ້ເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.
4. ມາກຽມ ຄຳ ຖາມ
ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າມາໃນການສົນທະນາທີ່ກຽມພ້ອມດ້ວຍຄໍາຖາມ. ການຖາມ ຄຳ ຖາມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນວ່າຜົວເມຍເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄຳ ຖາມສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ເຂົາເຈົ້າຢ່າງຈິງຈັງແລະເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສື່ສານ, ຄໍາຖາມຕ່າງ can ຍັງສາມາດຊ່ວຍແນະນໍາການສົນທະນາໄດ້.
ຕົວຢ່າງຂອງຄໍາຖາມທີ່ເຈົ້າອາດຈະຖາມລວມມີ:
- ເຈົ້າສາມາດພັນລະນາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ?
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກແບບນີ້ດົນປານໃດແລ້ວ?
- ມີບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນກ່ອນເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກແບບນີ້ບໍ?
- ຂ້ອຍຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?
ໃຫ້ເວລາຄູ່ສົມລົດຂອງເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະຄິດແລະຕອບ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຖາມຄໍາຖາມເຈົ້າ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕອບທຸກຄໍາຖາມ.
ບາງຄັ້ງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ວິທີຕອບເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືອາດຈະບໍ່ມີຄໍາຕອບ.
5. assັ້ນໃຈເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າຮັກເຂົາເຈົ້າແລະເປັນຫ່ວງເຂົາເຈົ້າ
ເມື່ອດໍາລົງຊີວິດຢູ່ກັບພະຍາດທາງຈິດ, ມັນສາມາດກາຍເປັນຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ງ່າຍຄືກັບວ່າເຈົ້າເປັນພາລະໃຫ້ກັບຄົນອື່ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເລີ່ມເວົ້າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ນຶ່ງໃນສິ່ງທໍາອິດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າureັ້ນໃຈວ່າເຈົ້າຮັກເຂົາເຈົ້າແລະຢູ່ທີ່ນັ້ນ ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຂົາເຈົ້າ.
ຄວາມassັ້ນໃຈແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສາມາດໄປໄດ້ໄກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍໃນການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສື່ສານທີ່ຊື່ສັດແລະເປີດເຜີຍໃນອະນາຄົດກັບເຈົ້າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສະແດງຄວາມຮັກແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມກັງວົນໃນເບື້ອງຕົ້ນຫຼືຄວາມລັງເລໃຈທີ່ຈະຊອກຫາການປິ່ນປົວສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
6. ລົມກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດແລະຊອກຫາການປິ່ນປົວ
ການດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍຢູ່ແລ້ວ, ແຕ່ມັນກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍຍິ່ງກວ່າເມື່ອຢູ່ກັບພະຍາດທາງຈິດ. ໂຊກດີ, ເຈົ້າແລະຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວ.
ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ, ລວມທັງການປິ່ນປົວ, ການໃຊ້ຢາ, ຫຼືການປະສົມຂອງທັງສອງຢ່າງ.
ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນເບື້ອງຕົ້ນອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເປັນວຽກທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ, ແຕ່ການຊອກຫາການປິ່ນປົວຕົນເອງຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດທີ່ຈະດີຂຶ້ນ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອລົມກັນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວແລະວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດຂັ້ນຕອນ.
ມັນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມການປິ່ນປົວກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີທີ່ສຸຂະພາບຈິດເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ມັນອາດຈະກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຊອກຫາຄູ່ຮັກຫຼືການປິ່ນປົວການແຕ່ງງານ.
ເບິ່ງວິດີໂອນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການເວົ້າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ.
7. ເຂົ້າໃຈວ່າຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ດີຂຶ້ນ
ເວົ້າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍຍ້ອນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າ. ຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງຈິດສາມາດມີຫຼາຍສາເຫດ, ແລະມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາເຈົ້າດົນເພື່ອຕັດສິນເຖິງເຫດຜົນທີ່ແນ່ນອນ.
ບາງຄັ້ງມັນເປັນສະຖານະການ, ຄືກັບການປ່ຽນແປງຊີວິດຄັ້ງໃຫຍ່ຫຼືການສູນເສຍຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ເວລາອື່ນ, ມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດ, ແລະສາເຫດຕົ້ນຕໍແມ່ນພັນທຸກໍາ.
ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງເຫດຜົນ, ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຫຼືຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາການປິ່ນປົວ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາເພື່ອຊອກຫາຢາຫຼືການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດຫວັງໄດ້ງ່າຍ, ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນແລະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.
ການຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງມັກຈະໃຊ້ເວລາຄຽງຄູ່ກັບການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດເລັກນ້ອຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ພະຍາຍາມເລັ່ງຂະບວນການຟື້ນຟູ.
ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າກໍາລັງລົ້ມເຫຼວເຂົາເຈົ້າໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ. ສືບຕໍ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະເຊັກອິນກັບເຂົາເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ.
8. ສືບຕໍ່ການສົນທະນາ
ການສົນທະນາເບື້ອງຕົ້ນຂອງເຈົ້າກັບຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກtrustັ້ນໃຈແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ແຕ່ວ່າການສົນທະນາຄວນຈະ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປເປັນຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວ.
ຢ່າຢຸດເວົ້າເລື່ອງສຸຂະພາບຈິດກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ. ກວດເບິ່ງເປັນປະຈໍາກັບຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດແລະການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີບ່ອນຫວ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ການມີສ່ວນຮ່ວມກັບຕົວເຈົ້າເອງໃນການປິ່ນປົວຊ່ວຍສະແດງການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າອາດຈະມາຫາເຈົ້າເອງເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ.
ເຮັດສຸດຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເປີດໃຫ້ກັບສິ່ງນີ້ແລະມີໃຫ້. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍວາງແຜນເວລາທີ່ຈະເວົ້າໃນອະນາຄົດໄດ້.