ວິທີການປະຫຍັດການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຈາກການຢ່າຮ້າງ - ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

ເນື້ອຫາ

• Dennis Paget
• Marc Sadoff - MSW, BCD
• Angela Skurtu, M.Ed. , LMFT
• ດຣ Deb Hirschhorn, Ph.D.
• ທ່ານດຣ Rae Mazzei, Psy.D. , CADC, BCB.
• Justin Tobin, LCSW
• Moushumi Ghose, MFT
• Agnes ໂອ້ຍ, PsyD, LMFT
• Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST
• Roseann Adams, LCSW
• Farah Hussain Baig, LCSW
• Edward Riddick-CAMS-2, MDR, MA, ThM

ຊ່ວຍປະຢັດການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຈາກການຢ່າຮ້າງ

ອັດຕາການຢ່າຮ້າງ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ. ປັດຈຸບັນ, ປະມານ 40 ຫາ 50 ເປີເຊັນຂອງການແຕ່ງງານຢູ່ທີ່ນັ້ນຈົບລົງດ້ວຍການຢ່າຮ້າງ.

ສະຖາບັນການແຕ່ງງານໄດ້ບັນລຸເຖິງຂອບເຂດອັນຕະລາຍເຊິ່ງມີພຽງແຕ່ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງການແຕ່ງງານທັງsurviveົດເທົ່ານັ້ນທີ່ລອດຊີວິດໄປໄດ້ຕະຫຼອດຊີວິດ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຖືກຍູ້ໄປຕາມເສັ້ນທາງຂອງການຢ່າຮ້າງ.

ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງອັດຕາການຢ່າຮ້າງຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນ. ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນທີ່ ສຳ ຄັນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງທີ່ຈະບໍ່ຫຼີກເວັ້ນການຢ່າຮ້າງນັ້ນແມ່ນ ຜູ້ຄົນບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມພຽງພໍເພື່ອແກ້ໄຂການແຕ່ງງານທີ່ແຕກຫັກຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການຢ່າຮ້າງບໍ່ເປັນສິ່ງຕ້ອງຫ້າມອີກຕໍ່ໄປ, ແລະການແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຈະບໍ່ປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມຫຼືໄພຂົ່ມຂູ່ອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການແຍກຕ່າງຫາກອີກຕໍ່ໄປ. ເຖິງແມ່ນວ່າອັນນີ້ເປັນບາດກ້າວທີ່ດີຫຼາຍສໍາລັບສັງຄົມ, ແຕ່ມັນໄດ້ເຮັດໃຫ້ການຢ່າຮ້າງເປັນປະກົດການປົກກະຕິຫຼາຍ.

ຄົນສ່ວນຫຼາຍເຫັນວ່າການຢ່າຮ້າງງ່າຍແລະສະດວກກວ່າການສ້ອມແປງການແຕ່ງງານແລະພະຍາຍາມປ້ອງກັນການຢ່າຮ້າງໂດຍການແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເມື່ອຜູ້ຄົນມີຄວາມສໍາພັນ, ໂດຍສະເພາະການແຕ່ງງານ, ເຂົາເຈົ້າລົງທຶນເວລາ, ພະລັງງານ, ແລະອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຕະຫຼອດເວລາຫຼາຍປີ, ຄວາມສໍາພັນທັງgoົດຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະເຈັບປວດກັບຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສະຫຼາດບໍທີ່ຈະປະຖິ້ມຄວາມສໍາພັນທັງbecauseົດເພາະສິ່ງນັ້ນ?

ບໍ່ແມ່ນແທ້!! ເວລາຜ່ານໄປ, ແລະດ້ວຍສິ່ງນັ້ນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທັງalsoົດກໍ່ຈະສູນຫາຍໄປ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ ສຳ ຄັນເພື່ອປົກປ້ອງການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ ຜ່ານເວລານັ້ນ.

ການບໍ່ແກ້ໄຂການແຕ່ງງານຫຼືຢຸດການຢ່າຮ້າງຂອງເຈົ້າແມ່ນເປັນທາງອອກສໍາລັບຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ຮຸນແຮງລະຫວ່າງຄູ່ຮ່ວມງານ, ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມສໍາພັນຊົ່ວຄາວ.

ຖ້າເຈົ້າພົບກັບຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະບັນຫາການແຕ່ງດອງຍູ້ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໄປສູ່ຂອບ, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາການແຕ່ງງານຈໍານວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຢ່າຮ້າງແລະວິທີແກ້ໄຂການແຕ່ງງານທີ່ແຕກຫັກ.

ຍັງເບິ່ງ:

ໃນບົດຄວາມນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສໍາພັນ 12 ຄົນແນະນໍາບາງວິທີທີ່ດີເລີດກ່ຽວກັບວິທີຢຸດເຊົາການຢ່າຮ້າງຫຼືວິທີປ້ອງກັນການຢ່າຮ້າງ, ແລະວິທີຊ່ວຍຊີວິດການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າແນວໃດ:

1) ຢ່າຟ້າວຢ່າຮ້າງໂດຍບໍ່ເຮັດວຽກງານການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າກ່ອນ Tweet ນີ້

Dennis Paget

ທີ່ປຶກສາດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ລົງທະບຽນ

ເອົາຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບວິທີທີ່ທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດໃນການແຕ່ງງານຂອງທ່ານ. ເຈົ້າໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມ ສຳ ພັນແລະວາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃນການປະຕິບັດບໍ?

ເຈົ້າມີສະຕິຢູ່ອ້ອມເຮືອນແລະຕິດຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອອກໄປແລະເຂົ້າໄປພົວພັນບໍ? ເຈົ້າໃຊ້ເວລາເພື່ອລົມກັນບໍ? ເຈົ້າໃຊ້ເວລາເພື່ອຄວາມໃກ້ຊິດບໍ?

ເຈົ້າມ່ວນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າ ກຳ ລັງສ້າງພື້ນທີ່ສ່ວນຕົວແລະຄວາມ ສຳ ພັນເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮັກເຕີບໂຕ?

ຈົນກວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກ ໜັກ ໃນການສະທ້ອນພາຍໃນແລະສ້າງການແຕ່ງງານໃ,່, ມັນບໍ່ເຖິງເວລາ, ແລະເຈົ້າຕ້ອງຢຸດການຢ່າຮ້າງຂອງເຈົ້າ.

2) ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການ 7 ຂໍ້ເພື່ອແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງແລະປ້ອງກັນການຢ່າຮ້າງ: Tweet ນີ້

Marc Sadoff - MSW, BCD

ນັກຈິດຕະແພດ

• ໃຊ້ເວລາ Outs & ກັບຄືນພາຍໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ
• ເປັນຄົນທໍາອິດທີ່ເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍຂໍໂທດ."
• ‘ຄຳ ເວົ້າທໍາອິດ’ ຂອງເຈົ້າພັນລະນາເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າຫຼືເຮັດອັນນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ
• ຊອກຫາຄວາມເຂົ້າໃຈກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ອນ, ກ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມເຂົ້າໃຈສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງ
• ທິດທາງໄປສູ່ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນຄວາມຖືກຕ້ອງ
• ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຫຼືພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າໄດ້
• ຈື່ໄວ້ສະເyouີວ່າເຈົ້າຮັກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ

3) ໄຕ່ຕອງ, ເຈົ້າໄດ້ເຮັດທຸກຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍຊີວິດການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າແລ້ວບໍ? Tweet ນີ້

Angela Skurtu, M.Ed. , LMFT

ໃບອະນຸຍາດການປິ່ນປົວການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ວິທີ ໜຶ່ງ ເພື່ອກູ້ຄວາມສໍາພັນແລະຊ່ວຍຊີວິດການແຕ່ງງານຈາກການຢ່າຮ້າງ: ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຊີວິດການແຕ່ງງານນີ້ບໍ? ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າຄວນຈະໄປໃຫ້ຄໍາປຶກສາແລະເບິ່ງ.

ການແຕ່ງງານຫຼາຍຄົນຈົບລົງພຽງເພາະວ່າຜູ້ຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເພື່ອແກ້ໄຂສະຖານະການ. ບໍ່ມີໃຜມີ ຄຳ ຕອບທັງົດ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະລົມກັບoutside່າຍພາຍນອກຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ດ້ວຍວ່າໄດ້ຖືກກ່າວ, ໂດຍສະເພາະແລ້ວ, ປະຊາຊົນຈະ ສະແຫວງຫາການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດົນກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາການຢ່າຮ້າງ.

ການປິ່ນປົວປະເພດນີ້ແມ່ນຍາກຫຼາຍ, ແລະມັນສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຈະເຮັດວຽກຜ່ານປະເພດຂອງຄວາມແຄ້ນໃຈທີ່ມາພ້ອມກັບການພິຈາລະນາການຢ່າຮ້າງ.

ຂ້ອຍຢາກເຫັນຄົນໄວກ່ອນເພື່ອຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າປັບປຸງສະຖານະການ.

4) ມີຄວາມສ່ຽງ, ເວົ້າຈາກຫົວໃຈ Tweet ນີ້

ດຣ Deb Hirschhorn, Ph.D.

ການປິ່ນປົວການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ເມື່ອຄວາມສໍາພັນເຢັນລົງ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກມີຄວາມສ່ຽງເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່“ ຮູ້ຈັກ” ຄົນຜູ້ນີ້ອີກຕໍ່ໄປ; ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນລີ້ຊ່ອນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການປ້ອງກັນຂອງພວກເຮົາ.

ແຕ່ພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍເທົ່າໃດ, ພວກເຮົາຍິ່ງຖອຍຫຼັງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກ - ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນເຢັນລົງຕື່ມອີກ.

ເພື່ອຮູ້ວິທີຊ່ວຍຊີວິດການແຕ່ງງານໄວ້ໃນຂອບຂອງການຢ່າຮ້າງ, ພວກເຮົາຕ້ອງຢຸດເຊົາການໂຈມຕີໃນຖານະເປັນກົນອຸບາຍປ້ອງກັນແລະຮັກຕົວເອງໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອກຽມພ້ອມທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງ, ຕົວຢ່າງ, ມີຄວາມຈິງໃຈຕໍ່ກັນແລະກັນ.

ການເວົ້າຈາກໃຈສາມາດເປີດປະຕູຄືນໃand່ແລະເຮັດໃຫ້ການປ້ອງກັນຫຼຸດລົງ.

5) ໃນເວລາທີ່ມີການຂັດແຍ້ງກັນ, ຈົ່ງຈື່ສິ່ງທີ່ພາເຈົ້າມາເຕົ້າໂຮມກັນ Tweet ນີ້

ທ່ານດຣ Rae Mazzei, Psy.D. , CADC, BCB.

ນັກຈິດຕະວິທະຍາການປິ່ນປົວ

ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈຢ່າຮ້າງ, ຄູ່ຜົວເມຍໄດ້ຖືກຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າຈິ່ງມີຄໍາcommittedັ້ນສັນຍາຕໍ່ກັນແລະກັນກ່ອນ.

ວິທີນຶ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດການແຕ່ງງານຈາກການຢ່າຮ້າງແມ່ນເພື່ອ rເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທັງthatົດທີ່ເຄີຍພາເຈົ້າມາລວມກັນ.

ຈິນຕະນາການບຸກຄົນທີ່ປະເສີດທີ່ທ່ານດັ້ງເດີມຮັກແລະບູຊາ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດເລີ່ມເຂົ້າຫາອາລົມແລະຄວາມຊົງຈໍາໃນທາງບວກທີ່ເຈົ້າມີຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະມີໂອກາດທົບທວນຄືນການຕັດສິນໃຈຢ່າຮ້າງຂອງເຈົ້າ.

6) ຈື່ຄວາມຊົງ ຈຳ ດີ good Tweet ນີ້

Justin Tobin, LCSW

ຜູ້ປິ່ນປົວ
ວິທີການປະຫຍັດການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຈາກການຢ່າຮ້າງ? ສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງອາລົມຄືນໃpartner່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໂດຍການສະທ້ອນເຖິງມື້ແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.

ທົບທວນຄືນຄໍາປະຕິຍານຂອງເຈົ້າ, ເວົ້າກັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດຍຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ພ້ອມທັງຄໍາເວົ້າທີ່ມີຄວາມຮັກ (ແລະພາກສ່ວນທີ່ອາຍ) ຂອງຄໍາປາໄສແລະທຸກພາກສ່ວນຢູ່ໃນລະຫວ່າງ.

ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາຄືກັບເວລາທີ່ລຸງ Bob ຂອງເຈົ້າສະແດງທ່າທາງເຕັ້ນລໍາຂອງລາວ!

7) ການຍອມຮັບຜ່ານມິດຕະພາບ Tweet ນີ້

Moushumi Ghose, MFT

ຜູ້ປິ່ນປົວທາງເພດ

ຄຳ ແນະ ນຳ ອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ຢ່າງຈິງຈັງ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍກ່ຽວກັບວິທີປະຢັດແລະສ້ອມແປງການແຕ່ງງານຈາກການຢ່າຮ້າງແມ່ນ ການຍອມຮັບຜ່ານມິດຕະພາບ.

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາວ່າເຂົາເຈົ້າແມ່ນໃຜ, ບໍ່ພະຍາຍາມປ່ຽນຜູ້ທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເປັນກຸນແຈ ສຳ ຄັນໃນການປະຢັດຄວາມ ສຳ ພັນ. ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາປ່ຽນແປງ, ພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່, ພວກເຮົາພັດທະນາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອັນນີ້ສາມາດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສະຖານະພາບຂອງຄວາມສໍາພັນ. ພວກເຮົາຍຶດpartnersັ້ນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ ແໜ້ນ ໜາ ເກີນໄປ, ໃນແງ່ມຸມໃດ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາ, ການເຄື່ອນໄຫວດ້ານພະລັງງານ, ແລະການປ່ຽນແປງປະເພດໃດກໍ່ເປັນຕາຢ້ານ.

ຖ້າພວກເຮົາມີປະຕິກິລິຍາແລະຂັດຂວາງບໍ່ໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາເຕີບໂຕ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍແລະຄວາມພິການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານແລະຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາ, ໃນທີ່ສຸດຈະນໍາໄປສູ່ການຢ່າຮ້າງ.

ໂດຍການຮັບຮູ້ແລະເຫັນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາເປັນເພື່ອນ, ຄົນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄົນທີ່ພວກເຮົາຢາກເຫັນມີຄວາມສຸກແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະໂດຍການຮັບຮູ້ວ່າໂດຍການໃຫ້ປີກຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະບິນໄປກໍ່ສາມາດເປັນປະສົບການການປົດປ່ອຍທີ່ສຸດ.

8) ກວດຄືນປະຫວັດທີ່ເຈົ້າໄດ້ສ້າງຮ່ວມກັນຄືນໃ່ Tweet ນີ້

Agnes ໂອ້ຍ, PsyD, LMFT

ນັກຈິດຕະວິທະຍາການປິ່ນປົວ

ການແຕ່ງງານເປັນພັນທະສັນຍາອັນສັກສິດລະຫວ່າງສອງຄົນ, ຍຶດtoັ້ນໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຍືນຍົງ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຄູ່ຜົວເມຍຈະປະສົບກັບຊ່ວງເວລາທີ່ທ້າທາຍສະເີໃນຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງພວກເຂົາເພື່ອຮັກສາຄໍາັ້ນສັນຍາທີ່ໃກ້ຊິດ.

ຖ້າແລະເວລາພິຈາລະນາການລະລາຍການແຕ່ງງານ, ມັນສາມາດຕີຄວາມasາຍໄດ້ວ່າເປັນອາການຂອງຄວາມແຕກແຍກ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍໃນການພົວພັນ.

ເມື່ອປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຊ່ວງເວລາທີ່ອ່ອນແອເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໄຕ່ຕອງການປິ່ນປົວແລະການຟື້ນຟູກ່ອນແລະອັນ ສຳ ຄັນກ່ອນການຕັດສິນໃຈອັນ ສຳ ຄັນໃດ.

ສະນັ້ນເຮັດແນວໃດເພື່ອຢຸດການຢ່າຮ້າງແລະຊ່ວຍຊີວິດການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ?

ຂ້ອຍຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍໃດ ໜຶ່ງ ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບສະພາບການດັ່ງກ່າວ ທົບທວນຄືນປະຫວັດສາດທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮ່ວມກັນສ້າງ, ແບ່ງປັນ, ແລະສື່ສານກັນໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງຂອງເຂົາເຈົ້ານໍາກັນ.

ການແຕ່ງງານແມ່ນກ່ຽວກັບການສ້າງປະຫວັດສາດ, ແລະແຕ່ລະຄູ່ມີໂອກາດພິເສດທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ. ເມື່ອຂະບວນການດັ່ງກ່າວກາຍເປັນການແບ່ງແຍກດ້ວຍເຫດຜົນອັນໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຈະໂສກເສົ້າເສຍໃຈກັບການສູນເສຍແລະປິ່ນປົວຈາກມັນກ່ອນ.

ໃນຂະບວນການ, ປະຕູໃcould່ສາມາດເປີດໄດ້ເພື່ອເປີດເຜີຍແລະຮຽກຄືນເອົາຄວາມsignificantາຍທີ່ສໍາຄັນສ່ວນຕົວທີ່ໄດ້ບັນທຶກໄວ້ໃນແຕ່ລະບັນຊີສະເພາະຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ບໍ່ວ່າການຕັດສິນໃຈຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄູ່ຜົວເມຍທັງdeserveົດສົມຄວນມີເວລາຫຼາຍພໍທີ່ຈະເລົ່າຄືນແລະສະເຫຼີມສະຫຼອງຜົນສໍາເລັດອັນເປັນເອກະລັກຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ໄດ້ບັນລຸຮ່ວມກັນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມລະອຽດອ່ອນທີ່ສຸດ.

9) ທໍາລາຍວົງຈອນການຂັດແຍ້ງທາງລົບ Tweet ນີ້

Lyndsey Fraser, MA, LMFT, CST

ໃບອະນຸຍາດການປິ່ນປົວການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ

ເມື່ອຄູ່ຜົວເມຍໃກ້ຈະມີການຢ່າຮ້າງ, ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນການຂັດແຍ້ງທີ່ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ.

ຮອບວຽນເກີດຂຶ້ນຊ້ ຳ ອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ຂ້ອຍເຫັນເລື້ອຍ is ແມ່ນເວລາທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ແລະອີກຄົນ ໜຶ່ງ ແມ່ນປ້ອງກັນຕົວ. ການມີຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄົນອື່ນຈະມີການປ້ອງກັນຫຼາຍເທົ່າໃດ.

ບັນຫາຂອງການວິຈານແມ່ນເຈົ້າກໍາລັງທໍາຮ້າຍຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຢູ່ພາຍໃນ. ທຸກຄັ້ງທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຮູ້ສຶກວ່າຕົວລະຄອນຂອງລາວຖືກໂຈມຕີ, ການຕອບໂຕ້ອັດຕະໂນມັດແມ່ນ 'ການປ້ອງກັນ'.

ເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານກາຍເປັນຜູ້ປ້ອງກັນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຄົນອື່ນບໍ່ຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນ, ເຊິ່ງຈາກນັ້ນສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ມີຄໍາຖະແຫຼງທີ່ສໍາຄັນກວ່າ. ໃນປັດຈຸບັນຄູ່ຜົວເມຍແມ່ນຢູ່ໃນວົງຈອນຂອງການລົບກວນທີ່ບໍ່ເຄີຍສິ້ນສຸດທີ່ສ້າງຄວາມເປັນສັດຕູກັນຫຼາຍຂຶ້ນ!

ແທນທີ່ຈະ, ຂ້ອຍຊຸກຍູ້ໃຫ້ເຈົ້າປ່ຽນວົງຈອນນີ້. ໃຫ້ການຮ້ອງຮຽນແທນຫຼືເລືອກທີ່ຈະບໍ່ໂຕ້ຕອບກັບການປ້ອງກັນ. ການຮ້ອງຮຽນແມ່ນສຸມໃສ່ພຶດຕິ ກຳ ແລະມັນກະທົບກັບເຈົ້າແນວໃດແທນຄົນທັງົດ.

ແທນທີ່ຈະເປັນການປ້ອງກັນຕົວ, ຢຸດ, ແລະຖາມຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າພຶດຕິກໍາທີ່ລາວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກພາຍໃນຄວາມສໍາພັນແລະຄໍາເວົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບເປັນການໂຈມຕີ.

ເມື່ອ​ເຈົ້າ ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງ, ມັນບັງຄັບໃຫ້ເຈົ້າທັງສອງຄິດກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະມີປະຕິກິລິຍາແລະເມື່ອເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າອາດຈະສາມາດມີຜົນໄດ້ຮັບທີ່ແຕກຕ່າງ.

10) ຍຶດtoັ້ນການເຊື່ອມຕໍ່ດ້ວຍຄວາມເມດຕາ Tweet ນີ້

Roseann Adams, LCSW

ນັກຈິດຕະແພດ

ຄໍາແນະນໍາອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ຂ້ອຍຈະສະ ເໜີ ໃຫ້ເຮັດໃນເວລາທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຕ້ອງການການຢ່າຮ້າງແມ່ນໃຫ້ຄໍາັ້ນສັນຍາວ່າຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັນດ້ວຍຄວາມເມດຕາ. ເລື້ອຍ Often ໂດຍເວລາທີ່ຄູ່ຜົວເມຍໄປຫາຫ້ອງການຂອງrapໍປິ່ນປົວການແຕ່ງງານ, ພວກເຂົາທັງingົດຕັ້ງ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງການເປັນຫຸ້ນສ່ວນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ປະຕິສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍຄໍາອະທິບາຍລາຍລະອຽດວ່າແຕ່ລະຄົນໄດ້ທໍາຮ້າຍກັນແລະກັນແນວໃດ. ຄຳ ຮ້ອງທຸກຂອງເຂົາເຈົ້າມີການວິພາກວິຈານຢ່າງແຜ່ຫຼາຍແລະບໍ່ມີຄວາມຫວັງ, ການລາອອກທີ່ໃຈຮ້າຍ.

ການປະສົມປະສານຂອງຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ແກ້ໄຂຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເຮື້ອຮັງ, ແລະຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈໂດຍລວມອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງຄູ່ຜົວເມຍໃນການແກ້ໄຂບັນຫາໃນທາງບວກແລະການຮ່ວມມືຫຼຸດລົງ.

ວຽກງານຮ່ວມກັນໄດ້ກາຍເປັນໂອກາດສໍາລັບຄວາມຂັດແຍ້ງແລະຄວາມຜິດຫວັງ. ການຕັດສິນໃຈຮ່ວມກັນໄດ້ກາຍເປັນບ່ອນທີ່ມີບັນຫາຂັດແຍ້ງກັນ. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສ່ຽງທາງດ້ານອາລົມຢູ່ໃນບໍລິສັດຂອງກັນແລະກັນ.

ຄວາມຮັກແພງ, ຄວາມອ່ອນໂຍນ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈໄດ້ສູນຫາຍໄປ, ແລະຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຄວາມຮັກຄັ້ງນີ້ດຽວນີ້ປະຕິບັດຕໍ່ກັນຄືກັບຄົນແປກ ໜ້າ ທີ່ຫ່າງໄກຫຼືສັດຕູທີ່itັ້ນຄົງຢູ່ໃນການເຕັ້ນທີ່ບໍ່ເຄີຍສິ້ນສຸດຂອງການໂຈມຕີ, ຖອນ-ໂຈມຕີ.

ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຊົງຈໍາບໍ່ຫຼາຍປານໃດເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ກ່ຽວກັບຊ່ວງເວລາທີ່ດີ shared ທີ່ໄດ້ມີການແບ່ງປັນແລະເບິ່ງຄືວ່າຈະຕຽມຕົວເອງສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ແລະການໂຕ້ວາທີຕະຫຼອດ. ພະລັງໃນທາງບວກອັນໃດທີ່ເປັນເຄື່ອງແກ້ພິດຕໍ່ຄວາມເປັນພິດຂອງຄວາມສໍາພັນດັ່ງກ່າວ? ຄວາມເມດຕາ.

ຄວາມເມດຕາໄດ້ຖືກ ກຳ ນົດວ່າເປັນ“ ຄຸນນະພາບຂອງການເປັນມິດ, ໃຈກວ້າງແລະເຫັນອົກເຫັນໃຈ.”

ເມື່ອການພົວພັນທາງການແຕ່ງງານໃກ້ຈະເຂົ້າມາດ້ວຍຄວາມມຸ່ງັ້ນທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ໃນຄວາມເມດຕາ, ອາວຸດແຫ່ງຄວາມໂມໂຫທີ່ປ້ອງກັນແຕ່ ທຳ ລາຍໄດ້ສາມາດຖືກວາງໄວ້ແລະຖືກທົດແທນດ້ວຍຄວາມເປີດເຜີຍ, ຄວາມກ້າຫານ, ແລະການເອົາໃຈໃສ່ເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

ຄວາມເມດຕາແມ່ນປິ່ນປົວ. ຄວາມເມດຕາສົ່ງເສີມຄວາມສະຫງົບ, ບັນເທົາຄວາມຂົມຂື່ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວສະຫງົບລົງ. ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ໃນຄວາມເມດຕາສ້າງຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປະກາຍໄຟໃromantic່ຂອງຄວາມດຶ່ງດູດ, ຄວາມຮັກ.

ການສ້າງປະຫວັດສາດໃof່ຂອງການປະຕິສໍາພັນທີ່ດີຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານສ້າງຄວາມເຊື່ອreັ້ນຄືນໃand່ແລະຢຸດເຊົາການຢ່າຮ້າງ.

ມັນຄ້າຍຄືແນວໃດທີ່ຈະມຸ່ງັ້ນທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ດ້ວຍຄວາມເມດຕາ?

• ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນmeansາຍເຖິງການອອກໄປຈາກທາງຂອງເຈົ້າ.
• ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການແກ້ໄຂບັນຫາແລະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງ done ສຳ ເລັດ.
• ສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນແລະຮູ້ບຸນຄຸນ.
• ເຮັດການຮ້ອງຂໍດ້ວຍຄວາມອົດທົນແລະໂດຍບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການຫຼືວິພາກວິຈານ.
• ເປັນຜູ້ ທຳ ອິດທີ່ສະ ເໜີ ທ່າທາງຂອງຄວາມສະຫງົບສຸກແລະການສ້ອມແປງ.
• ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ, ແລະແກ້ໄຂຢ່າງແທ້ຈິງ.
• ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງພຽງເພາະວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຸກ.
• ຟັງ, ຈື່, ແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າໃສ່ໃຈກັບສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
• ເວົ້າແລະປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ.
• ເຂົ້າຫາຄວາມຂັດແຍ້ງແລະການບໍ່ເຫັນດີດ້ວຍຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະຊື່ນຊົມກັບທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນ.

ການໃຫ້ ຄຳ commitmentັ້ນສັນຍາວ່າຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັນດ້ວຍຄວາມເມດຕາອາດຈະບໍ່ພຽງພໍໃນທຸກກໍລະນີເພື່ອຊ່ວຍຊີວິດແຕ່ງງານທຸກຄົນ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີຄວາມມຸ່ງັ້ນທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ດ້ວຍຄວາມເມດຕາກໍ່ບໍ່ມີໂອກາດຢຸດເຊົາການຢ່າຮ້າງໄດ້.

ຄວາມຮັກອາດເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍແລະງ່າຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ແຕ່ການຮັກສາຄວາມຮັກຕະຫຼອດຊີວິດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມມຸ່ງັ້ນຕໍ່ກັບຄຸນະພາບທີ່ເປັນມິດຂອງການພິຈາລະນາຢ່າງເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່.

ຢູ່ໃນ ຄຳ ສັບທີ່ມີພະລັງ, ມີພະລັງ, ປິ່ນປົວ, ຄວາມເມດຕາ, ກະແຈເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັກຄົງຢູ່.

11)ການທົບທວນຕົນເອງແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບ Tweet ນີ້

Farah Hussain Baig, LCSW

ພະນັກງານສັງຄົມຄລີນິກທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ

“ການພິຈາລະນາຕົນເອງແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ກັບການປະຢັດການແຕ່ງງານໃກ້ຈະມີການຢ່າຮ້າງ.

ການກວດກາຢ່າງສະໍ່າສະເີແລະເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມຄິດແລະພຶດຕິ ກຳ ຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ການແຕ່ງງານແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຈະປິ່ນປົວແລະເຕີບໃຫຍ່.

ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ມີສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຊີ້ນິ້ວມື, ຄວາມແຄ້ນໃຈ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ແກ້ໄຂບໍ່ໄດ້.”

12) 3 ເຄັດລັບການມີຊີວິດແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກສູງ Tweet ນີ້

Edward Riddick-CAMS-2, MDR, MA, ThM

ທີ່ປຶກສາການແຕ່ງງານ

• ເຂົ້າໃຈວົງຈອນການຂັດແຍ້ງແບບໂຕ້ຕອບແລະຮຽນຮູ້ວິທີ ທຳ ລາຍມັນ.
• ຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເຈົ້າແລະບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດແລະຄວາມເຄົາລົບ 100% ແລະ
• ຮຽນຮູ້ວິທີພັດທະນາ“ ນິໄສການໄປฮันนีมูน” ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.

ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າແມ່ນຂ້ອນຂ້າງປາກ. ແນ່ນອນ, ແຕ່ລະວິຊາທີ່ອີງໃສ່ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຊ້ເວລາບາງເວລາເພື່ອແກ້ໄຂ. ແຕ່ວິໄນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ມັນໃຊ້ເພື່ອພັດທະນາການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກສູງ.

ການປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ແນ່ນອນວ່າຈະຢຸດຄູ່ຜົວເມຍຈາກການຢ່າຮ້າງຫຼືເລື່ອນການຢ່າຮ້າງເພື່ອປະຢັດການແຕ່ງງານຫຼາຍກວ່າບັນຫາການແຕ່ງງານເລັກivນ້ອຍ and ແລະຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າໃນທາງທີ່ສ້າງຂຶ້ນ.