ເນື້ອຫາ
- ເຄມີສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສິ່ງເສບຕິດ
- ອາການຂອງການຕິດຕາໂສມ
- ຜົນສະທ້ອນຂອງສິ່ງເສບຕິດຄອມ
- ສາເຫດຂອງການເສບຕິດຄອມ
- ການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດຕາໂສ້ງ
- 1. ຂັ້ນຕອນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮັບຮູ້ວ່າມີບັນຫາຢູ່.
- 2. ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນເວລາຢູ່ຄົນດຽວແລະການຢູ່ຊື່ extensive
- 3. ສ້າງກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າ
- 4. ສຶກສາອົບຮົມຕົນເອງກ່ຽວກັບບັນຫາ
- 5. ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາ
ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາຫຼາຍຄົນບໍ່ເຫັນດີວ່າສິ່ງເສບຕິດໂສກເສົ້າເປັນສິ່ງເສບຕິດຕົວຈິງ, ມັນບໍ່ແມ່ນນິທານແລະສໍາລັບຫຼາຍ many ຄົນ, ມັນສະແດງເຖິງບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ.
ສິ່ງເສບຕິດປະເພດນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ກັບຄວາມສໍາພັນ, ການເປັນຫຸ້ນສ່ວນ, ອາຊີບ, ແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
ສິ່ງເສບຕິດໂປແກມປອມຢ່າງບໍ່ເປັນທາງການຕົກຢູ່ພາຍໃຕ້ສະພາບການຕິດຢາເສບຕິດແລະເຖິງແມ່ນວ່າຍັງບໍ່ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ຜ່ານຜ່າສິ່ງທ້າທາຍແລະຜົນສະທ້ອນຂອງການຂຶ້ນກັບຄອມ. ກ່ອນທີ່ຈະຕອບຄໍາຖາມຂອງ "ວິທີການຢຸດເຊົາການຕິດຢາເສບຕິດ" ໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ, ມັນພັດທະນາແນວໃດແລະມັນມີຜົນກະທົບປະເພດໃດຕໍ່ກັບຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ.
ເຄມີສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສິ່ງເສບຕິດ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສິ່ງເສບຕິດອື່ນ all ທັງ,ົດ, ສິ່ງເສບຕິດໂສເພນີກໍ່ອາໄສສ່ວນຂອງສະresponsibleອງທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການໃຫ້ລາງວັນ. ໂດຍການໃຊ້ຕົວກະຕຸ້ນເຊັ່ນ: ຮູບພາບລາມົກ, ສະisອງຖືກຫຼອກລວງໃຫ້ປ່ອຍລະດັບ dopamine ຜິດປົກກະຕິ. ປະຕິກິລິຍານີ້ຄ້າຍຄືກັບການມີຢູ່ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຢາເສບຕິດ, ການຕິດເຫຼົ້າແລະການພະນັນ.
ຫຼັງຈາກຜ່ານຮອບວຽນພຽງພໍຂອງການໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນແລະການປ່ອຍ dopamine, ສະlearອງຮຽນຮູ້ການສ້າງຂະບວນການຄືນໃ່. ສະນັ້ນ, ເຈົ້າໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ ດຳ ເນີນບາດກ້າວເພື່ອຮັບປະກັນວ່າກະແສ dopamine ບໍ່ຢຸດເຊົາ.
ຫຼັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ວົງຈອນທີ່ກ່າວມານັ້ນເຕີບໂຕເຂັ້ມແຂງພໍທີ່ຈະເອົາຊະນະການກະ ທຳ ທີ່ມີສະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນ ໜຶ່ງ ຖືກຂັບເຄື່ອນໄປສູ່ຈຸດທີ່ບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະການກະຕຸ້ນແລະເບິ່ງຮູບພາບລາມົກ, ເກືອບຂັດກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຄົນເຮົາ. ເມື່ອຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ສັງເກດເຫັນບັນຫາຕ່າງ is ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດໃນຊີວິດ, ຄົນເຮົາມັກຈະພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກະຕືລືລົ້ນເຫຼົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງມັກຈະບໍ່ເກີດຜົນ.
ອາການຂອງການຕິດຕາໂສມ
ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນອັນດັບ ໜຶ່ງ ແມ່ນການຕັດສິນດ້ວຍຕົວເອງຫຼາຍເກີນໄປ, ຕິດຕາມການເບິ່ງເນື້ອຫາລາມົກຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະເລື້ອຍ frequent. ພວກເຮົາອາດຈະປະກອບເປັນ“ ຫຼາຍເກີນໄປ” ເນື່ອງຈາກວ່າປະລິມານທີ່ຂັດຂວາງການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນປົກກະຕິມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຊີວິດຂອງຄົນເຮົາ. ຕົວຊີ້ວັດອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຈໍານວນເວລາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຊອກຫາປະເພດການກະຕຸ້ນຮູບພາບລາມົກໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ເຖິງຈຸດສຸດຍອດຫຼືເພື່ອໃຫ້ເກີດມີການກະຕຸ້ນ.
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້ຈັດສັນເພື່ອຊອກຫາເອກະສານທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນ.
ອາການເພີ່ມເຕີມປະກອບມີຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າຖ້າການເບິ່ງຮູບໂປ້ແມ່ນຖືກຫ້າມ, ການໃຊ້ຮູບພາບລາມົກເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນໃຈຫຼືຊຶມເສົ້າແລະການດຶງເອົາການຕິດຕໍ່ພົວພັນທາງສັງຄົມເນື່ອງຈາກເວລາຫຼາຍເກີນໄປລົງທຶນໃນການເບິ່ງຮູບພາບລາມົກ.
ຜົນສະທ້ອນຂອງສິ່ງເສບຕິດຄອມ
ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບລະດັບຂອງຄວາມຢາກ, ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງສິ່ງເສບຕິດໂສກເສົ້າອາດຈະຮ້າຍແຮງ. ສິ່ງເສບຕິດເອງກໍ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຕິດຢາເສື່ອມລົງ, ແລະຄວາມໂລບມາກສາມາດໃຫຍ່ຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ.
ສິ່ງທີ່ເຄີຍເລີ່ມຕົ້ນເປັນການບັນລຸການກະຕຸ້ນທາງເພດໂດຍການເບິ່ງຄອມສາມາດກາຍເປັນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ເຊິ່ງສາມາດຂັບໄລ່ຄົນຜູ້ນັ້ນອອກໄປຈິນຕະນາການເຫຼົ່ານັ້ນໃນຊີວິດຈິງກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ອາດຈະບໍ່ເຕັມໃຈ.
ຄວາມປາຖະ ໜາ ດັ່ງກ່າວສາມາດເຮັດໃຫ້ມີເຫດຜົນດ້ານຈັນຍາບັນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນທີ່ຮຸນແຮງ. ເລື້ອຍ than, ຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດຈະລະເລີຍສະຖານະການທາງສັງຄົມແລະເບິ່ງຮູບພາບລາມົກໃນບ່ອນທີ່ບໍ່ເ,າະສົມ, ເຊັ່ນບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ. ຖ້າປະໄວ້ບໍ່ຄວບຄຸມ, ສິ່ງເສບຕິດສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອັບອາຍຂາຍ ໜ້າ ຂອງສາທາລະນະຊົນແລະເຖິງຂັ້ນຕິດຄຸກ.
ສາເຫດຂອງການເສບຕິດຄອມ
ສິ່ງເສບຕິດໂສເພນີແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໄດ້ຮັບການພັດທະນາຢ່າງງ່າຍດາຍເນື່ອງຈາກມັນເລັ່ງໃສ່ສະຕິປັນຍາການຢູ່ລອດພື້ນຖານທີ່ສຸດ - ການມີເພດສໍາພັນທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການຮັບປະກັນລູກຫລານ.
ສິ່ງເສບຕິດນີ້ເປັນທາງລັດເຂົ້າໄປໃນການໄດ້ຮັບ“ ຮໍໂມນຄວາມສຸກ” ຂອງ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ໄດ້ລົງທຶນເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມໃນການຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມງານເພື່ອບັນລຸຄວາມຕ້ອງການທາງເພດ.
ສາມາດມີທັງເຫດຜົນທາງຈິດໃຈແລະທາງຊີວະພາບສໍາລັບສິ່ງເສບຕິດທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ. ວິທີການຢຸດການຕິດຢາເສບຕິດສາມາດຕອບໄດ້ໂດຍການເບິ່ງວ່າອັນນີ້ມີບົດບາດແນວໃດໃນຊີວິດຂອງຄົນແລະສິ່ງທີ່ຄົນຜູ້ນັ້ນພະຍາຍາມເຮັດບໍ່ ສຳ ເລັດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ.
ປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມໃນຊີວິດໄວເດັກ, ເຊັ່ນວ່າການລ່ວງລະເມີດຫຼືການເປີດເຜີຍເນື້ອຫາທາງເພດ, ສາມາດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນຫຼັກທາງຈິດໃຈ.
ບາງອັນອາດຈະເປັນອາການຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ບ່ອນທີ່ສະisອງຊອກຫາວິທີຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເກີດຈາກຄວາມຕຶງຄຽດ, ໂດຍການໄດ້ຮັບການສັກຢາ dopamine ໄວ.
ນອກນັ້ນຍັງມີເຫດຜົນທາງພັນທຸກໍາສໍາລັບສິ່ງເສບຕິດ, ເປັນລະດັບທີ່ສູງກວ່າຂອງ testosterone ຫຼື estrogen ແລະຄວາມຕັ້ງໃຈທາງພັນທຸກໍາສໍາລັບຄວາມບໍ່ກະຕືລືລົ້ນ. ຖ້າບຸກຄົນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຄວບຄຸມອາລົມ, ມີໂອກາດສູງທີ່ຈະພັດທະນາການຕິດ.
ຍັງມີເຫດຜົນທາງສັງຄົມທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຜ້າມ່ານຂອງສິ່ງເສບຕິດ.
ການປະຕິເສດທາງສັງຄົມແລະການໂດດດ່ຽວສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນ ໜຶ່ງ ທໍ້ຖອຍຈາກການລົງທຶນໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມສ້າງຄວາມສໍາພັນທາງເພດທີ່ດີແລະຫັນໄປສູ່ວິທີທີ່ງ່າຍກວ່າ.
ການເຂົ້າໃຈວິທີການປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ມີບົດບາດໃນການສ້າງບັນຫາສາມາດຊ່ວຍຊອກຫາວິທີການຢຸດການຕິດຢາເສບຕິດ.
ການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດຕາໂສ້ງ
ການ ທຳ ລາຍສິ່ງເສບຕິດທຸກປະເພດແມ່ນເປັນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຜູ້ຕິດມັກຈະຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ.
1. ຂັ້ນຕອນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮັບຮູ້ວ່າມີບັນຫາຢູ່.
ການກູ້ເອົາຊີວິດຄືນມາດ້ວຍຄວາມອົດທົນແລະການເຮັດວຽກ ໜັກ ເປັນໄປໄດ້. ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມເປັນບຸກຄົນຂອງຜູ້ຕິດແລະລະດັບຂອງສິ່ງເສບຕິດ, ແຕ່ມີຫຼາຍຂັ້ນຕອນແລະຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
2. ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນເວລາຢູ່ຄົນດຽວແລະການຢູ່ຊື່ extensive
ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າການຈູງໃຈໃຫ້ເບິ່ງເນື້ອຫາລາມົກເກີດຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ມີບັນຫາອັນຮີບດ່ວນທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມ, ແລະພວກເຮົາຢູ່ຄົນດຽວ. ພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອໃຫ້ຕົວເອງມີຄວາມບັນເທີງແລະຫຍຸ້ງຢູ່ບ່ອນອື່ນ. ຊອກຫາວຽກອະດິເລກທີ່ສ້າງສັນແລະເຂົ້າສັງຄົມກັບຄົນອ້ອມຂ້າງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນຈະຊ່ວຍໄດ້, ຖ້າເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຫວ່າງເປົ່າຂອງການຖອນສິ່ງເສບຕິດ.
3. ສ້າງກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າ
ສ້າງກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າ, ໂດຍການໄວ້ວາງໃຈໃນຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ, ຜູ້ທີ່ຈະສະແດງຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ກັບສິ່ງທ້າທາຍຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະປະຫຼາດໃຈກັບ ຈຳ ນວນຄວາມເຂົ້າໃຈແລະສິດທິພິເສດທີ່ຄົນເຫຼົ່ານັ້ນຈະສະແດງອອກຖ້າເຈົ້າຖາມມັນຖືກຕ້ອງ. ຖ້າເຈົ້າອາຍເກີນໄປທີ່ຈະສາລະພາບ, ພະຍາຍາມຊອກຫາກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງອອນໄລນຫຼືໂດຍກົງ.
4. ສຶກສາອົບຮົມຕົນເອງກ່ຽວກັບບັນຫາ
ບໍ່ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນຂໍ້ມູນຫຼາຍເກີນໄປເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງຈັດການກັບສິ່ງເສບຕິດ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວໃນເລື່ອງນີ້, ແລະຫຼາຍຄົນໄດ້ແບ່ງປັນປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າທາງອອນໄລນ and ແລະເຈົ້າແນ່ນອນສາມາດສະທ້ອນກັບເຂົາເຈົ້າບາງຄົນ. ເພື່ອແບ່ງປັນພາລະທາງນັ້ນ, ຈະເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.
5. ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາ
ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາເພາະມັນຈະຖືກປັບໃຫ້ເຂົ້າກັບບຸກຄະລິກກະພາບແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າເອງ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ຊໍານິຊໍານານຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄົ້ນພົບແລະຈັດຕັ້ງປະຕິບັດວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າຕະຫຼອດຂັ້ນຕອນການຟື້ນຕົວ. ມັນອາດຈະບໍ່ສະດວກທີ່ຈະສ່ອງແສງກ່ຽວກັບຄວາມຄິດແລະພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງທີ່ເຈົ້າຈະອາຍຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ເຈົ້າຮັບຮູ້ບັນຫາແລ້ວ, ແລະເຈົ້າ ກຳ ລັງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນຖືກຕ້ອງ.