ເນື້ອຫາ
- 1. ຍອມຮັບວ່າການລ່ວງລະເມີດບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ
- 2. ກຳ ນົດເຂດແດນ
- 3. ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃ່
- 4. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ
- 5. ສ້າງລາຍການ
- 6. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
- 7. ໃຫ້ເວລາຕົວເອງ
ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນກັບ narcissist, ມັນສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເອົາຕີນເບື້ອງໃດຕໍ່ ໜ້າ ອີກຕີນໃນແຕ່ລະມື້ໄດ້ແນວໃດ.
Narcissists ໃຊ້ການຈູດໄຟຟ້າແລະການທາລຸນດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າໃນຮູບແບບອື່ນ to ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າຕັ້ງ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຄວາມເປັນຈິງແລະຄວາມສະຫງົບຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ພ້ອມທັງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ພະລັງງານແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາເພື່ອປິ່ນປົວຈາກການທາລຸນທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຫຼອກລວງ, ແລະແຕ່ລະຄົນຈະມີເສັ້ນທາງໃນການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອຊ່ວຍຕົນເອງໃຫ້ຫາຍດີແລະກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ອ່ານເພື່ອເບິ່ງ 7 ວິທີປິ່ນປົວຈາກການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານຄວາມມຶນເມົາ
1. ຍອມຮັບວ່າການລ່ວງລະເມີດບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ
ການລ່ວງລະເມີດຂອງອະດີດຕົນເອງທີ່ຫຼົງໄຫຼ ນີ້ແມ່ນ ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຫຼາຍຄົນຂອງ narcissists ໄດ້ຖືກຈູດໄຟໃສ່ໂດຍເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້ານໍາເອົາການລ່ວງລະເມີດມາສູ່ຕົນເອງ. ຜູ້ເຄາະຮ້າຍຄົນອື່ນ blame ຕຳ ນິຕົນເອງວ່າບໍ່ເຫັນການລ່ວງລະເມີດທາງເພດທີ່ເປັນຕົວຕົນຂອງສິ່ງທີ່ມັນເປັນ, ເພາະວ່າບໍ່ໄດ້ເຫັນມັນໄວກວ່າ, ຫຼືຍ້ອນບໍ່ໄດ້ໄປໄວກວ່ານີ້.
ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວຈາກການລ່ວງລະເມີດທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຫຼົງຜິດ, ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງແລະຮູ້ວ່າເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ແລະອອກໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ທຸກ Anyone ຄົນສາມາດຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງ narcissist ໄດ້, ຢ່າໂທດຕົວເອງ.
2. ກຳ ນົດເຂດແດນ
ໜຶ່ງ ໃນຄຸນລັກສະນະທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ narcissist ແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບເຂດແດນແລະຈະເອົາຊະນະເຈົ້າ.
ການກໍານົດຂອບເຂດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ມີອະດີດ narcissistic ຂອງທ່ານແຕ່ຍັງກັບຄົນອື່ນ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕາມທີ່ທ່ານຄິດວິທີການປິ່ນປົວຈາກການທາລຸນ narcissistic. ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ແລະຍຶດtoັ້ນຢູ່ກັບ ຄຳ ຕອບຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢ່າໄປຕິດຕໍ່ກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ. ບລັອກເບີໂທລະສັບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ນຳ ທາງອີເມວຂອງເຂົາເຈົ້າໄປຫາສະແປມ, ແລະບໍ່ເປັນມິດແລະບລັອກເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມ. ຖ້າເຈົ້າຍັງຕ້ອງຕິດຕໍ່ຢູ່ເພາະວ່າເຈົ້າມີລູກຮ່ວມກັນ, ຈົ່ງstayingຶກstayingົນຢູ່ກັບພື້ນຖານເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຕິດຕໍ່ພົວພັນກັນເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກິນຫຍັງເລີຍ.
ຍັງກໍານົດຂອບເຂດບໍລິສັດໃນລະດັບແລະປະເພດຂອງການສື່ສານທີ່ເຈົ້າຈະມີກັບອະດີດຂອງເຈົ້າ.
ການລຶບລ້າງຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະການເຕືອນອື່ນ of ກ່ຽວກັບອະດີດຂອງເຈົ້າຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຊົາຈາກການລ່ວງລະເມີດທາງເພດ.
3. ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃ່
ໜຶ່ງ ໃນວິທີການຄວບຄຸມທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ narcissist ແມ່ນການແຍກຜູ້ເຄາະຮ້າຍອອກຈາກfriendsູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ແລະແມ້ແຕ່ຕົວເອງ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວຈາກການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານ narcissistic ເປັນການທໍລະມານ.
ການໃຊ້ເວລາເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ອື່ນແລະກັບຕົວເຈົ້າເອງຈະເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ສໍາຄັນຂອງການປິ່ນປົວຈາກການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານການໃຊ້ຢາເສບຕິດ. ເອື້ອມອອກໄປຫາຫມູ່ເພື່ອນທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຫຼຸດລົງຈາກການສໍາພັດກັບ. ວາງແຜນເວລາກັບຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເວລາຕົວເອງເພື່ອຄົ້ນພົບຕົວເອງຄືນໃ່.
ການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານການເມືອງແບບນິຍົມມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຄາະຮ້າຍມີຄວາມຄິດບິດເບືອນຫຼືຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຊັດເຈນວ່າເຂົາເຈົ້າແມ່ນໃຜ, ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອຫຍັງ, ແລະເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງຈາກຊີວິດ.
ການເດີນທາງໄປມາ, ການທົບທວນຕົນເອງ, ແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນ in ໃນການໄຕ່ຕອງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າປິ່ນປົວ.
4. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ
ສະນັ້ນຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຂອງ narcissists ເລື້ອຍ stop ຢຸດເຊົາການສະແຫວງຫາຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງເພື່ອຮັກສາຄວາມສາມັກຄີໃນສາຍພົວພັນ. ຂະນະທີ່ເຈົ້າຄົ້ນພົບວິທີປິ່ນປົວຈາກການທາລຸນທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຫຼົງໄຫຼ, ການໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກຈະຊ່ວຍໄດ້.
ເຂົ້າຮ່ວມໃນວຽກອະດິເລກທີ່ເຈົ້າອາດຈະປະຖິ້ມໃນລະຫວ່າງທີ່ເຈົ້າພົວພັນກັບແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າ. ຟື້ນຟູ, ຫຼືຄົ້ນພົບວິທີປະຕິບັດທາງວິນຍານອັນໃnew່. ກິນອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກ. ແມ່ນແຕ່ສິ່ງເລັກ small ນ້ອຍເຊັ່ນການປ່ຽນແປງການແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຫຼືການທາສີທີ່ເຈົ້າຮັກແລະຄົນເກົ່າທີ່ເຈົ້າກຽດຊັງສາມາດເປັນຂັ້ນຕອນໃນການປິ່ນປົວ.
5. ສ້າງລາຍການ
ຈະມີບາງມື້ທີ່ເຈົ້າຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ເອື້ອມອອກໄປຫາແຟນເກົ່າຂອງເຈົ້າຫຼືຖາມວ່າການອອກໄປນັ້ນເປັນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່. ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ເຫດຜົນທັງyouົດທີ່ເຈົ້າອອກໄປ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດອັນນີ້ໄດ້ຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງອັນດຽວຫຼືປະມັນໄວ້ບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມໃສ່ມັນໄດ້ເພາະວ່າສິ່ງຕ່າງ occur ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ.
ການມີບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລົບກວນຮູບແບບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຄິດຮອດອະດີດຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນຫຼືຕັ້ງ ຄຳ ຖາມວ່າສິ່ງຕ່າງ““ ບໍ່ດີແທ້”” ຫຼືຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈຖືກຕ້ອງ.
6. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
ການລ່ວງລະເມີດທາງເພດເປັນການລ່ວງລະເມີດ, ເຖິງແມ່ນວ່າອະດີດຂອງເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮຸນແຮງທາງຮ່າງກາຍ.
ການຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານອື່ນ who ທີ່ພົວພັນກັບຜູ້ລອດຊີວິດຈາກການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານ narcissistic ສາມາດເປັນບາດກ້າວທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າປິ່ນປົວຈາກການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານ narcissistic.
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເລືອກສອງສາມຮອບກັບrapໍປິ່ນປົວ, ກຸ່ມຜູ້ລອດຊີວິດປະ ຈຳ ອາທິດ, ຫຼື ໜຶ່ງ ໃນການບໍລິການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາທາງອອນໄລນ, ມັນສາມາດຊ່ວຍລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຢູ່ນອກສະຖານະການຜູ້ທີ່ມີປະສົບການໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ລອດຊີວິດປິ່ນປົວແລະຟື້ນຟູຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
7. ໃຫ້ເວລາຕົວເອງ
ຄວາມເສຍຫາຍຈາກການລ່ວງລະເມີດທາງດ້ານ narcissistic ບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາກາງຄືນ, ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ຊອກຫາວິທີປິ່ນປົວຈາກມັນຂ້າມຄືນຄືກັນ.
ຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ຢູ່ເທິງລົດໄຟເຫາະຄວາມຮູ້ສຶກຕະຫຼອດຄວາມສໍາພັນ, ແລະມັນຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ຈິດໃຈ, ຫົວໃຈ, ແລະລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າກັບຄືນມາສະຫງົບ. ບາງມື້ຈະຍາກກວ່າມື້ອື່ນ.
ການໃຊ້ເຕັກນິກຢູ່ໃນລາຍການນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ານມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໄດ້.
ຍິ່ງມີຫຼາຍຂຶ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າມີມື້ທີ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍ,, ເຈົ້າຈະພ້ອມທີ່ຈະປະປ່ອຍອະດີດໄວ້ຂ້າງຫຼັງແລະກ້າວເຂົ້າສູ່ຊີວິດໃ່.