![6 ວິທີຮັບມືກັບການແຍກກັນຢູ່ແລະການຢ່າຮ້າງ - ຈິດຕະວິທະຍາ 6 ວິທີຮັບມືກັບການແຍກກັນຢູ່ແລະການຢ່າຮ້າງ - ຈິດຕະວິທະຍາ](https://a.vvvvvv.kiev.ua/psychology/6-Ways-to-Cope-With-Separation-and-Divorce.webp)
ເນື້ອຫາ
- 1. ຟື້ນຟູບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າ
- 2. ໃຫ້ຄໍາປຶກສາແກ່ເດັກນ້ອຍ
- 3. ຍອມຮັບແລະກ້າວເດີນຕໍ່ໄປກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ
- 4. ຫຼີກເວັ້ນການໂຕ້ຖຽງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ
- 5. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ສ້າງເຈົ້າ
- 6. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະເຂົ້າສັງຄົມກັບຄອບຄົວແລະູ່ເພື່ອນ
ການແຍກຜົວເມຍຫຼັງຈາກທີ່ມີຄວາມສໍາພັນໃນໄລຍະຍາວເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ພະຍາຍາມຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລະມັນຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເມື່ອມີການພົວພັນກັບເດັກນ້ອຍ. ຄວາມເຈັບປວດຂອງການຢ່າຮ້າງແລະການແຍກກັນຢູ່ຈະຖືກເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.
ບໍ່ວ່າມັນເປັນການແຍກກັນຢູ່ໃນການແຕ່ງງານຫຼືການຢ່າຮ້າງການຈັດການກັບຜົນສະທ້ອນຂອງການແບ່ງແຍກທາງສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແມ່ນທັດສະນະຄະຕິແລະລະບົບການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຊົາໄວໂດຍມີຄວາມຕຶງຄຽດທາງດ້ານອາລົມ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ຄວາມຫວັງທີ່ປິດລົງຂອງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນຈົນຮອດອາຍຸຂອງເຈົ້າບວກກັບຄວາມຄາດຫວັງແລະການລົງທຶນທາງດ້ານອາລົມແລະການເງິນທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດມາແລ້ວນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນບ້າໄປໄດ້.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຈັດການກັບການແບ່ງແຍກໃນຊີວິດແຕ່ງງານ, ເຈົ້າຕ້ອງຈັດການກັບມັນດ້ວຍຄວາມconfidenceັ້ນໃຈ, ແລະໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຈະອອກມາດີກວ່າແລະແຂງແຮງກວ່າ.
ການຢ່າຮ້າງຫຼືການແຍກກັນຢູ່ໃນການແຕ່ງງານເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າການຢູ່ໃນບັນຍາກາດແຕ່ງງານທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ.
ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວອາດເບິ່ງຄືວ່າຮຸນແຮງ, ແຕ່ມັນໃຫ້ໂອກາດເຈົ້າໃນການຊອກຫາຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເrightາະສົມແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນສາຍພົວພັນທີ່ມີfruitາກຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າອະນາຄົດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ຍັງມີແສງສະຫວ່າງຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງອຸໂມງ.
ມີຄູ່ຜົວເມຍທີ່ໄດ້ຜ່ານຄວາມເຄັ່ງຄັດຂອງການແຍກກັນແລະການຢ່າຮ້າງແລະໄດ້ພົບຄວາມປອບໂຍນທັງພາຍໃນຕົວເອງຫຼືຜ່ານຄວາມສໍາພັນທີ່ສົມບູນກວ່າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າພົບວ່າຕົນເອງຈັດການກັບການແຍກກັນຢູ່ກັບຜົວຫຼືເມຍ? ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ 'ວິທີຈັດການກັບການແບ່ງແຍກການແຕ່ງງານ?' ແລະຫຼີກລ່ຽງຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານອາລົມຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງ.
ບົດຄວາມນີ້ສະ ເໜີ ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຫົກວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຈັດການການແຍກກັນຢູ່ແລະຫຼີກລ່ຽງຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງ.
1. ຟື້ນຟູບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຈະມອບໃຫ້ຫຼັງຈາກການແຍກທາງດ້ານອາລົມແມ່ນການເບິ່ງໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະເບື່ອ ໜ່າຍ ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍມີ.
ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຈັດການກັບຄວາມຄິດໃນທາງລົບແລະສັນຍານຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າຕໍ່າລົງ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນoverົດໄປແລ້ວ, ແລະເຈົ້າໄດ້ເຮັດສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອກອບກູ້ມັນເຖິງແມ່ນວ່າສັນຍານທັງpointົດທີ່ຊີ້ໄປຫາມັນບໍ່ແມ່ນສາເຫດທີ່ສົມຄວນ.
ສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດແມ່ນoverົດໄປແລ້ວ, ແລະດຽວນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຮູ້ສຶກອີ່ຕົນຕົນເອງ.
ຂີ້yourselfຸ່ນຕົວທ່ານເອງແລະເອົາເຖິງຕ່ອນໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະ ທຳ ລາຍຕົນເອງຕື່ມອີກ, ແຕ່ເວລາທີ່ຈະສ້າງຕົວເອງຄືນໃand່ແລະ ນຳ ເອົາຕົວຕົນທີ່ເສຍໄປຂອງເຈົ້າຄືນມາຍ້ອນບັນຫາການແຕ່ງງານ.
ຈົ່ງພິຈາລະນາຄວາມເປັນໄປໄດ້ແລະໂອກາດທັງthatົດທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕິດຕາມໄດ້ເພາະວ່າເຈົ້າຖືກນໍ້າ ໜັກ ຂອງການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຂັດຂວາງ.
ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການພັດທະນາບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າແລະການສ້າງຕົວລະຄອນ. ເອົາທັກສະໃthat່ that ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບ່ອນຫວ່າງເພື່ອສະແດງຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າເປັນການຮັບປະກັນຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ.
2. ໃຫ້ຄໍາປຶກສາແກ່ເດັກນ້ອຍ
ເດັກນ້ອຍມີສາຍພົວພັນທາງດ້ານອາລົມກັບພໍ່ແມ່ທັງສອງຄົນໃນການຕັ້ງຄອບຄົວທີ່ໃກ້ຊິດ. ໃນບາງຄັ້ງ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຫັນເຈົ້າໂຕ້ຖຽງກັນ, ໃນທັນໃດນັ້ນ, ມີການປ່ຽນແປງອັນໃຫຍ່ທີ່ຍາກທີ່ຈະຍອມຮັບ.
ລົມກັບເດັກນ້ອຍເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າມັນບໍ່ເຄີຍເປັນຄວາມຜິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຍົກຈິດໃຈທີ່ຕໍ່າຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການຮັບປະກັນຄວາມຮັກທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂຂອງເຈົ້າດ້ວຍການປ່ຽນແປງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
ແນ່ນອນ, ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງທີ່ສໍາຄັນ, ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃຫ້ພວກເຂົາຮັບຮູ້ມັນແລະເອົາມັນໄປໃນທາງບວກ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງຂອງອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ, ຊອກຫາຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ.
ຮັບປະກັນວ່າລູກຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີເປັນປົກກະຕິເຊິ່ງບໍ່ລວມເອົາເຂົາເຈົ້າຖືກລາກເຂົ້າໄປໃນຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງເຈົ້າກັບແຟນເກົ່າ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຢ່າເວົ້າບໍ່ດີກ່ຽວກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຂົາເຈົ້າ.
3. ຍອມຮັບແລະກ້າວເດີນຕໍ່ໄປກັບຊີວິດຂອງເຈົ້າ
ຈົ່ງຊື່ສັດກັບຕົວເອງ, ຢຸດການດໍາເນີນການປະຕິເສດ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເປັນຈິງເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າວ່າມັນບໍ່ມີທຸລະກິດຕາມປົກກະຕິອີກຕໍ່ໄປ. ກ້າວຕໍ່ໄປດ້ວຍຊີວິດຂອງເຈົ້າ; ໃຊ້ເວລາເພື່ອປິ່ນປົວເພື່ອບັນເທົາອາລົມສໍາລັບຂໍ້ຄວາມເພື່ອເລີ່ມຫາຄູ່ອີກຄັ້ງ.
ຢ່າແຊກແຊງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການຕິດຕາມຫຼືຂົ່ມຂູ່ຄູ່ຮ່ວມງານໃtheir່ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ແນ່ນອນ, ມັນເຈັບປວດ, ແຕ່ດຽວນີ້ມັນຢູ່ ເໜືອ ການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າ. ວາງແຜນຍຸດທະສາດແລະຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຊີວິດເຈົ້າແລະຂອງເດັກນ້ອຍ.
ທີ່ປຶກສາດ້ານການແຕ່ງງານແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າຢຸດພັກຈາກຄວາມສໍາພັນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າພ້ອມແລ້ວສໍາລັບມັນ. ຢ່າຄອບ ງຳ ຕົວເອງ, ເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນ, ແລະຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ ສຳ ລັບຕົວເຈົ້າເອງ.
ຄວາມອິດສາແລະການຄອບ ງຳ ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າໂດຍການໄດ້ທັກສະໃnew່ that ທີ່ເຈົ້າອາດຈະເລື່ອນໄປຍ້ອນຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການແຕ່ງງານ; ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ໃຈຂອງເຈົ້າຫຍຸ້ງຢູ່ກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ.
ຍັງເບິ່ງ:
4. ຫຼີກເວັ້ນການໂຕ້ຖຽງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ
ສົງໄສວ່າຈະຈັດການກັບການແຍກກັນຢູ່ໃນການແຕ່ງງານບໍ?
ເມື່ອເຈົ້າສໍາເລັດດ້ວຍຄວາມເຄັ່ງຄັດຂອງການແບ່ງແຍກຫຼືການຢ່າຮ້າງຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນໃຫ້ພື້ນທີ່ຕົວເຈົ້າເອງເພື່ອດໍາລົງຊີວິດຢູ່ຕ່າງຫາກເມື່ອເຈົ້າຮັກສາຂອບເຂດຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງດ້ານການເງິນແລະການເປັນພໍ່ແມ່ຮ່ວມກັນ.
ມັນສາມາດຖືວ່າເປັນເລື່ອງທໍາມະດາທີ່ຈະຮ້ອງໃສ່ຮ້າຍໃສ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເນື່ອງຈາກຄວາມຂົມຂື່ນແລະຄວາມແຄ້ນໃຈ; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາເພາະມັນພຽງແຕ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພະລັງທາງລົບທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຊ້າລົງໃນທັດສະນະຄະຕິ“ ຍອມຮັບແລະກ້າວຕໍ່ໄປ”.
ລົມກັບກັນແລະກັນເມື່ອມີຄວາມຈໍາເປັນພາຍໃນຂອບເຂດຂອງສັນຍາການຢ່າຮ້າງຫຼືການແຍກກັນຂອງເຈົ້າ.
5. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ສ້າງເຈົ້າ
ເຈົ້າມີເວລາຫຼາຍຢູ່ທີ່ການກໍາຈັດຂອງເຈົ້າ; ຖ້າໃຊ້ບໍ່ໄດ້ດີ, ມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ໃຊ້ເວລານີ້ໃຫ້ດີເພື່ອສຶກສາຫຼືອ່ານປຶ້ມສ້າງແຮງຈູງໃຈຫຼືລົງທະບຽນເຂົ້າໃນກຸ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືປະຕິບັດຕາມຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບທັກສະການລົງມື.
6. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະເຂົ້າສັງຄົມກັບຄອບຄົວແລະູ່ເພື່ອນ
ຢ່າຮູ້ສຶກສົງສານໂດຍການແຍກຕົວເອງ.
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໄດ້, ຈາກນັ້ນຊອກຫາທີ່ປຶກສາດ້ານການແຕ່ງງານເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໃນການປ່ຽນແປງທີ່ລຽບງ່າຍຈາກການແຕ່ງງານໄປສູ່ຊີວິດໂສດ.
ການເຂົ້າສັງຄົມກັບfriendsູ່ທີ່ບໍ່ຕັດສິນເຈົ້າຫຼື ຕຳ ນິເຈົ້າກໍ່ເປັນການປິ່ນປົວເຊັ່ນກັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການໂອ້ລົມອື່ນ other ທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນເປັນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ.
ການແຍກກັນເປັນພຽງຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດທີ່ຈະຢ່າຮ້າງ. ມັນເປັນຊ່ວງເວລາຂອງການຄົ້ນຫາຈິດວິນຍານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄໍາຕອບທີ່ຊັດເຈນຕໍ່ກັບການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.
ເລືອກການຢ່າຮ້າງເມື່ອເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເປັນທາງເລືອກດຽວ ສຳ ລັບເຈົ້າທັງສອງ. ເອົາບາດກ້າວ ໜຶ່ງ ໃນແຕ່ລະຄັ້ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອຸປະສັກຂອງການແຍກກັນແລະການຢ່າຮ້າງ.