ຊອກຫາຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດຜ່ານການຮັບຮູ້ຕົນເອງແລະການຍອມຮັບຕົວເອງຢ່າງຮຸນແຮງ

ເນື້ອຫາ

• ເລື່ອງຂອງຊີວະສາດ
• ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຢູ່ລອດ, ແລະອາລົມ
• ຄວາມຊົງຈໍາການຢູ່ລອດ
• ການຍອມຮັບຕົນເອງຢ່າງຮຸນແຮງ

ໃນຖານະເປັນມະນຸດ, ພວກເຮົາທຸກຄົນປາຖະ ໜາ ຈະຮູ້ສຶກຖືກຮັກໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຮົາດີພໍພຽງແຕ່ຄືກັບພວກເຮົາ.

ເມື່ອພວກເຮົາພົບກັບ 'ຜູ້ ໜຶ່ງ', ພວກເຮົາຂັບເຄື່ອນດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກສູງວ່າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກປະຫຼາດໃຈນັ້ນໄດ້ເຫັນສິ່ງທີ່ສົມຄວນໃນຕົວພວກເຮົາ.

ພວກເຮົາ (ເປັນເວລາ) ຍອມຮັບພວກມັນໂດຍບໍ່ມີເງື່ອນໄຂ. ພວກເຮົາຕາບອດຕໍ່ກັບຂໍ້ບົກພ່ອງຫຼືຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບໃດ ໜຶ່ງ.

ຫຼັງຈາກເວລາສັ້ນ brief, ເມກແຫ່ງຄວາມສະເທືອນໃຈຍົກຂຶ້ນມາ. ສິ່ງເລັກ Little ນ້ອຍ start ເລີ່ມລົບກວນພວກເຮົາກ່ຽວກັບກັນແລະກັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈຄ່ອຍ cree ເຂົ້າມາສູ່ຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາ.

ບົດຄວາມນີ້ອະທິບາຍກ່ຽວກັບວິທີການຜ່ານການຮັບຮູ້ຕົນເອງແລະການຍອມຮັບຕົວເອງ, ເຈົ້າສາມາດປູກfindັງຫຼືຊອກຫາຄວາມພໍໃຈໃນຊີວິດໄດ້ໂດຍການພະຍາຍາມຕັ້ງສະຕິເພື່ອຄວບຄຸມການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບສະຖານະການຕ່າງ various ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.

ເລື່ອງຂອງຊີວະສາດ

euphoria ທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຄວາມສໍາພັນແມ່ນຜົນມາຈາກການໄຫຼເຂົ້າຂອງຮໍໂມນແລະຊີວະເຄມີໃນໄລຍະສັ້ນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຊະນິດພັນຂອງພວກເຮົາຢູ່ລອດ.

ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາດຶງດູດກັນແລະກັນ. ພວກມັນມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາເຫັນລັກສະນະພິເສດບາງອັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຮັກຢູ່ໃນຊ່ວງຕົ້ນ early ຂອງເດືອນເຫຼົ່ານັ້ນແຕ່ຕໍ່ມາພວກເຂົາຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງໃຈ.

ໃນຖານະເປັນເລື່ອງຂອງການຮັກສາຊະນິດພັນໃຫ້ມີຊີວິດຢູ່,“ ສານເຄມີທີ່ຮັກ” ເຫຼົ່ານີ້ຮັກສາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍເກີນໄປ, ແລະຄວາມຄິດທີ່ ທຳ ລາຍຕົວເອງກໍ່ມິດງຽບລົງໄລຍະ ໜຶ່ງ.

ແຕ່ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກັບຄືນສູ່ສະຖານະພາບເດີມ, ພວກເຮົາຈະປ່ອຍໃຫ້ໄປຕາມຂອບເຂດຂອງອາລົມຂອງມະນຸດທີ່ຮູ້ສຶກຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບພວກເຮົາແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະຫງົບ.

ພວກເຮົາທຸກຄົນຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຮັບຜິດຊອບ, ແລະຄວາມ ໜັກ ຢູ່ໃນເອິກທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ.

ເກືອບທຸກຄົນຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນຂຸມຂອງກະເພາະອາຫານທີ່ມາພ້ອມກັບຄວາມອັບອາຍ. ອາການແສບຮ້ອນແດງຢູ່ໃນເອິກຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫຼືບໍ່ພໍໃຈແມ່ນບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈເລີຍ.

ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ແລະພວກເຮົາຊອກຫາແຫຼ່ງພາຍນອກເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຫາຍໄປແລະຊ່ວຍພວກເຮົາ“ ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.”

ຫຼາຍຄັ້ງ, ພວກເຮົາອາໄສຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາເພື່ອເປັນແຫຼ່ງຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງພວກເຮົາແລະກາຍເປັນຄວາມໃຈຮ້າຍເມື່ອພວກເຂົາຂາດແຄນຫຼືເປັນ“ ສາເຫດ” ຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາໃນເບື້ອງຕົ້ນ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກການຂາດການຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ຮູ້ກໍ່ຄືວ່າອາລົມເຫຼົ່ານີ້ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມາພ້ອມກັບພວກມັນແມ່ນຄວາມຊົງຈໍາຕົວຈິງ.

ນັ້ນແມ່ນການເວົ້າວ່າດົນນານມາແລ້ວເມື່ອການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຜູ້ໃຫ້ການດູແລເບື້ອງຕົ້ນຂອງພວກເຮົາແມ່ນເລື່ອງຂອງຊີວິດແລະຄວາມຕາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ກັບສັນຍານຂອງຄວາມບໍ່ພໍໃຈ, ການປະຕິເສດ, ຄວາມຜິດຫວັງ, ຫຼືການຕັດສາຍຈາກຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລຂອງພວກເຮົາດ້ວຍຄວາມກົດດັນ.

ຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້ຂອງການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້ແລະການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຖືກຈົດຈໍາແລະຖືກເອີ້ນຄືນວ່າເປັນເລື່ອງຂອງການຢູ່ລອດ. ແຕ່ຄວາມກົດດັນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມແນວໃດ?

ຄວາມກົດດັນ, ຄວາມຢູ່ລອດ, ແລະອາລົມ

ເມື່ອຮ່າງກາຍເປີດໃຊ້ ການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຄຽດ, ມັນຍັງສົ່ງຮໍໂມນແລະຊີວະເຄມີຜ່ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍກວ່າອັນທີ່ຖືກດູດຜ່ານຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເມື່ອເຮົາຕົກຫຼຸມຮັກ.

ຜູ້ສົ່ງສານໂມເລກຸນເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ໂດຍການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢູ່ລອດແລະສ້າງຄວາມບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເປັນສັນຍານອັນຕະລາຍແລະລິເລີ່ມການກະ ທຳ ເພື່ອຊ່ວຍຊີວິດຂອງພວກເຮົາ - ຄື, ຕໍ່ສູ້ຫຼື ໜີ ໄປ.

ແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງໄວເດັກ, ເມື່ອ ຄຳ ຕອບເຫຼົ່ານີ້ປະສົບແລະຈື່ໄດ້ເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຄືກັນ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຈຶ້ງໄວ້, ແລະແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາປັບຕົວ.

ຂະບວນການປັບຕົວແມ່ນປະສົບການຂອງມະນຸດທົ່ວໄປ.

ມັນເລີ່ມຕົ້ນໃນຊ່ວງເວລາທໍາອິດຂອງຊີວິດ, ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ພວກເຮົາໃນໄລຍະສັ້ນ (ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ,ົດ, ຖ້າພໍ່ບອກພວກເຮົາບໍ່ໃຫ້ຮ້ອງໄຫ້ຫຼືລາວຈະໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃຫ້ພວກເຮົາຮ້ອງໄຫ້, ພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດູດມັນ), ແຕ່ໃນ ໄລຍະຍາວ, ມັນສ້າງບັນຫາ.

ພື້ນຖານຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມກົດດັນທາງ neurobiological ຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊຸດປະຕິບັດການພື້ນຖານທີ່ພວກເຮົາເກີດມາ (ພ້ອມກັບການຕີຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ, ການທໍາງານຂອງປອດຂອງພວກເຮົາ, ແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ).

ໃນຂະນະທີ່ການກະຕຸ້ນຂອງການຕອບໂຕ້ນີ້ແມ່ນອັດຕະໂນມັດ (ທຸກເວລາທີ່ມັນຮັບຮູ້ອັນຕະລາຍຫຼືໄພຂົ່ມຂູ່), ການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບຕົວກະຕຸ້ນນັ້ນແມ່ນໄດ້ຮຽນຮູ້ແລະຈື່ໄດ້.

ຄວາມຊົງຈໍາການຢູ່ລອດ

ຕະຫຼອດໄວເດັກແລະເຂົ້າສູ່ໄວຜູ້ໃຫຍ່, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມຮັບຮູ້ອັນຕະລາຍເລີ່ມເຂົ້າຮ່ວມກັບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ (ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າພັດທະນາ).

ສະນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນເປັນການກະຕຸ້ນ/ການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານນິເວດວິທະຍາແບບງ່າຍ simple (ຄິດເຖິງສັດເລືອຄານທີ່ຕື່ນຕົກໃຈທີ່ແລ່ນຫາບ່ອນປົກ), ເລືອກເອົາຄວາມຄິດທີ່ສໍາຄັນແລະຕໍາ ໜິ ຕົນເອງຕາມທາງ, ເຊິ່ງໄດ້ຮຽນຮູ້ແລະຈື່ຈໍາ-ແລະຍັງມີຄວາມtoາຍທີ່ຈະຮັກສາໄວ້ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມປອດໄພໂດຍການຄວບຄຸມ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມຮັກຫຼາຍກວ່າເຊື່ອthatັ້ນວ່າພວກເຮົາເປັນແລະຮູ້ສຶກຖືກປະຕິເສດແລະເປີດກວ້າງ. ຄິດເຖິງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງຮ່າງກາຍໃນໄວເດັກເຫຼົ່ານີ້ຄືກັບກະປmarອງຫີນດອກມະລິ.

ຮອດເວລາທີ່ພວກເຮົາເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ແລະຄວາມຊື່ນຊົມຂອງຄວາມຮັກໃwe່weົດໄປ, ພວກເຮົາຍັງເຫຼືອແຕ່ແກ້ວມະນີສີຟ້າເຕັມ jar (atedົດສະໄ and ແລະ ໜ້ອຍ ກວ່າຄວາມຊົງຈໍາຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດ).

ແຕ່ລະຄົນຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນໃດຫນຶ່ງນໍາເອົາກະປfullອງເຕັມຂອງ visceral/ອາລົມ/ຄວາມຄິດທີ່ລ້າສະໄ ຄວາມຊົງ ຈຳ ຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນ.

ແນວຄວາມຄິດແມ່ນເພື່ອສ້າງຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຂົ້າກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກແລະເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈິ່ງຮູ້ສຶກແບບນັ້ນ.

ການຍອມຮັບຕົນເອງຢ່າງຮຸນແຮງ

ການປະຕິບັດການຍອມຮັບຕົນເອງແບບຮຸນແຮງເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການມີຄວາມຮູ້ຕົວຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນຫຼືເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງ.

ເຊິ່ງsayາຍຄວາມວ່າເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຜ່ານການຮັບຮູ້ຕົນເອງໂດຍການຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນເວລານີ້.

ຄິດເຖິງເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມຢ້ານກົວ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ອັບອາຍ, ຫຼືບໍ່ພໍໃຈໃນເລື່ອງຄູ່ນອນຫຼືຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.

ມັນອາດຈະຕ້ອງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຖືກປະຕິເສດ, ຫຼືເຂົ້າໃຈຜິດ, ຫຼືບໍ່ຮັກຫຼືວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດຫຼືພຽງແຕ່ສັບສົນແລະເປີດກວ້າງໂດຍທົ່ວໄປ.

ເປັນທີ່ຍອມຮັບ, ທຸກຊ່ວງເວລາເຫຼົ່ານີ້ຮູ້ສຶກຂີ້ຄ້ານ. ແຕ່ໃນໄວເດັກ, ຮ່າງກາຍຕອບສະ ໜອງ ດ້ວຍສັນຍານເຕືອນວ່າຊີວິດຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສ່ຽງ.

ສະນັ້ນ, ເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສະແດງຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕໍ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະເປັນການກວດກາທີ່ບໍ່ມີຄວາມຜິດ, ຄວາມຊົງຈໍາໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເອີ້ນກອງພັນຊ່ວຍຊີວິດ (ຮໍໂມນແລະສານເຄມີເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດີ).

ດ້ວຍຄວາມຮັບຮູ້ດ້ວຍຕົນເອງວ່າອັນນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ, ພວກເຮົາສາມາດມີປະສົບການໃ,່,, ເຊິ່ງສ້າງຄວາມຊົງຈໍາໃnew່ (ສົມມຸດວ່າກ້ອນຫີນສີຂຽວ) ເພື່ອທົດແທນອັນເກົ່າ.

ອັນນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເພາະວ່າເຈົ້າມີຄວາມສໍາພັນໃwith່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດແລະອາລົມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ການຍອມຮັບຕົວເອງແບບຮຸນແຮງແມ່ນຜົນຜະລິດຂອງການປະຊຸມໃນແຕ່ລະຊ່ວງເວລາດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິໃ່ນີ້, ການໂຈະການຕັດສິນ, ແລະຄວາມສາມາດທີ່ຈະຢຸດຊົ່ວຄາວກ່ອນການຕອບສະ ໜອງ.

ເພື່ອພັດທະນາທັດສະນະຄະຕິໃnew່ນີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງມຸ່ງັ້ນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະຮັບຮູ້ມັນເປັນຄວາມຊົງຈໍາ (ຫີນອ່ອນສີຟ້າ).

ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຫຍັງ; ໂດຍສະເພາະ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈື່ໄດ້, ແລະມັນຕອບສະ ໜອງ ດ້ວຍຄວາມຊົງຈໍາເກົ່າ - ຄືກັບວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນລະຫວ່າງສ່ຽງ.

ຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງມະນຸດ. ຄວາມທຸກທໍລະມານຖືກສ້າງຂຶ້ນມາຈາກຄວາມຄິດຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຮົາ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າເມື່ອພວກເຮົາຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກສໍາລັບສິ່ງທີ່ພວກມັນເປັນ - ກົນໄກຂອງການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢູ່ລອດທາງດ້ານປະສາດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດເລີ່ມແກ້ໄຂຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງພວກເຮົາເອງ.

ພວກເຮົາສາມາດຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາຍັງໄດ້ຮຽນຮູ້ແລະຈື່ຈໍາຄໍາຕອບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ພວກເຮົາອີກຕໍ່ໄປ (ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກະປmarbleອງຫິນອ່ອນສີຟ້າຂອງພວກເຮົາ).

ເມື່ອພວກເຮົາປະຕິບັດການຍອມຮັບຕົນເອງຢ່າງຮຸນແຮງ, ພວກເຮົາມີປະສົບການໃ,່, ແລະປະສົບການໃthis່ນີ້ສ້າງຄວາມຄິດໃnew່ and ແລະຢາກຮູ້ຢາກເຫັນແລະເຫັນອົກເຫັນໃຈ.

ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາເຮັດອັນນີ້, ພວກເຮົາສ້າງຄວາມຊົງຈໍາໃ(່ (ຫິນອ່ອນສີຂຽວ) ສໍາລັບກະປourອງຂອງພວກເຮົາ.

ອັນນີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ກະປmemoryອງຄວາມຊົງຈໍາຂອງພວກເຮົາເຕັມໄປດ້ວຍແກ້ວມະນີຂຽວ (ໃ)່) ຫຼາຍຂຶ້ນ, ການຕອບສະ ໜອງ ອັນໃ່/ອັບເດດຈະກາຍເປັນອັດຕະໂນມັດຫຼາຍຂຶ້ນ.

ຊີວິດຂອງພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າມີນໍ້າ ໜັກ ໜ້ອຍ ລົງ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈແລະມີຄວາມຢືດຢຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງບວກເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ຊອກຫາຄໍາຕອບຢູ່ນອກຕົວຂອງພວກເຮົາອີກຕໍ່ໄປ.

ຖ້າເຈົ້າໃຫ້ຄໍາັ້ນສັນຍາທີ່ຈະປະຊຸມແຕ່ລະຊ່ວງເວລາກັບທັດສະນະໃnew່ນີ້, ມັນຈະເພີ່ມການປ່ຽນແປງທີ່ຍືນຍົງ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນວ່າເຈົ້າສ້າງການຢຸດຊົ່ວຄາວລະຫວ່າງການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຄິດແລະການກະ ທຳ (ອັດຕະໂນມັດ) ຂອງເຈົ້າ.

ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດເພື່ອສ້າງການຢຸດຊົ່ວຄາວນັ້ນແມ່ນການເພີ່ມການປະຕິບັດງ່າຍ simple ເຂົ້າໄປໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດ. ຂ້ອຍໄດ້ໃຫ້ການປະຕິບັດດັ່ງລຸ່ມນີ້:

ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າໂຕ້ຖຽງກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຮູ້ສຶກກ້ວາງຂວາງ, ເຂົ້າໃຈຜິດ, ຫຼືມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສະພາບອາລົມຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, ລອງເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ລົມກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ, ບອກມັນວ່າອັນນີ້ຮູ້ສຶກຈິງ (ຮ່າງກາຍບອກເຈົ້າວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ), ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.
2. ຫາຍໃຈຢ່າງ ໜ້ອຍ ສິບເທື່ອຕາມທີ່ໄດ້ແນະ ນຳ ໄວ້ໃນທີ່ນີ້: ຫາຍໃຈເຂົ້າດັງແລະຮູ້ສຶກເອິກແລະທ້ອງຂອງເຈົ້າສູງຂື້ນ. ຢຸດ​ຊົ່ວ​ຄາວ. ຫາຍໃຈອອກດັງຂອງທ່ານ, ຄວາມຮູ້ສຶກຫນ້າເອິກແລະທ້ອງຂອງທ່ານ deflate. ຢຸດ​ຊົ່ວ​ຄາວ.
3. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າກໍາລັງເດີນທາງ, ຈິນຕະນາການຕົວເລກ (ຄິດວ່າຮູບແບບຂອງຖະ ໜົນ Sesame Street) ຢູ່ໃນຫົວຂອງເຈົ້າແລະນັບລົງຈາກສິບຫານຶ່ງໃນລົມຫາຍໃຈດຽວ.
4. ມຸ່ງັ້ນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງຈົນກວ່າລະບົບຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະສະຫງົບລົງ, ແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຢູ່ເຄິ່ງກາງແລະມີພື້ນຖານ.

ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ກະປyourອງຂອງເຈົ້າຈະເຕັມໄປດ້ວຍແກ້ວມະນີຄວາມຊົງ ຈຳ ໃ,່, ແລະເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກເພື່ອຊອກຫາຄວາມຮູ້ສຶກອິດສະລະໃnew່, ຄືກັບທີ່ເຈົ້າມີ.

ການຮັບຮູ້ຕົນເອງເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດເພື່ອຄົ້ນຫາຄວາມພໍໃຈ, ເຊິ່ງໃນເວລາສາມາດນໍາໄປສູ່ການຍອມຮັບຕົວເອງ, ສະນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາພົບຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.