ເນື້ອຫາ
- 1. ການດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ
- 2. ຊ່ວຍຕົວເອງໂດຍການຮູ້ສຶກດີ
- 3. ພິຈາລະນາການໂຕ້ຕອບຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີ
- 4. ບໍ່ມີການຂຽນສາທາລະນະ!
- 5. ການເດີນໄປmeansາຍເຖິງການກ້າວໄປ
- 6. ຮົ່ວຖົ່ວ
- 7. ກົດລະບຽບປົກກະຕິ
- 8. ຮັກສາຈິດໃຈທີ່ຈະແຈ້ງ
- 9. ກ່ຽວກັບການເຄື່ອນຍ້າຍສຸດ
ຄໍາ D ທີ່ເປັນຕາຢ້ານເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການໃຫ້ມີການກອດ, ແຕ່ໃນຫຼາຍສະຖານະການການຢ່າຮ້າງແມ່ນຈໍາເປັນ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ເລີ່ມຂັ້ນຕອນການຢ່າຮ້າງ, ຫຼືຖືກເມຍຂອງເຈົ້າບັງຄັບ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອບາງຢ່າງເພື່ອວາງແຜນສໍາລັບເດືອນຂ້າງ ໜ້າ.
ບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍໃນການມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອພຽງເລັກນ້ອຍບາງຄັ້ງ, ແລະຕະຫຼອດການຢ່າຮ້າງຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການມັນຫຼືບໍ່, ເຈົ້າຈະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຕາມທາງ. ການເອົາໃຈໃສ່ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນການວາງແຜນການຢ່າຮ້າງຂອງເຈົ້າສໍາລັບຜູ້ຊາຍເທົ່ານັ້ນ, ເປັນວິທີທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຢ່າຮ້າງຂອງເຈົ້າເປັນໄປໄດ້ທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ສະນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ບອກບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນແລະພາກປະຕິບັດທີ່ສຸດໃນການວາງແຜນການຢ່າຮ້າງສໍາລັບຜູ້ຊາຍຢູ່ທີ່ນີ້.
1. ການດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຊື່ອພວກເຮົາ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງການເບິ່ງລະດັບຄວາມຕ້ອງການຂອງ Maslow, ເຊິ່ງລະບຸວ່າຢູ່ໃນລະດັບພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາພວກເຮົາຕ້ອງການອາຫານ, ທີ່ພັກອາໄສ, ການພັກຜ່ອນແລະຄວາມປອດໄພ.
ຜູ້ຊາຍທີ່ຫາກໍ່ແຍກອອກຈາກເມຍຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນທຸກຍາກໃນການດູແລຕົນເອງດ້ວຍວິທີນີ້. ແຕ່ການບໍ່ດູແລຕົວເອງໃຫ້ຖືກຕ້ອງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອ່ອນແອ, ສ່ຽງແລະບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ດັ່ງນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຂອງເຈົ້າຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນຕາມທີ່ເຈົ້າtoາຍໃຫ້ດໍາເນີນການຕໍ່ໄປແລະດູແລຕົວເອງ, ແຕ່ງກິນ, ຫຼືຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະພະຍາຍາມຊອກຫາບ່ອນທີ່stableັ້ນຄົງແລະປອດໄພເພື່ອດໍາລົງຊີວິດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫຼູຫຼາປານໃດທີ່ເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍ.
2. ຊ່ວຍຕົວເອງໂດຍການຮູ້ສຶກດີ
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາການດູແລສ່ວນຕົວທີ່ດີຢູ່ເທິງສຸດຂອງລາຍຊື່ບຸລິມະສິດຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.
ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ດູແລຄວາມຕ້ອງການພື້ນຖານຂອງເຈົ້າເຊັ່ນ: ອາບນໍ້າ, ແຖ ໜວດ, ແລະຕັດຜົມ. ນີ້ເປັນເວລາທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດ, ການເພີ່ມພາລະຂອງເຈົ້າໂດຍການບໍ່ຮູ້ສຶກດີຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາເກີດຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ.
ຍູ້ຕົວເອງເພື່ອຮັກສາການດູແລສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກມັກມັນແລະຕື່ມການສໍາຜັດຂອງໂກໂກ້ພຽງເພື່ອເຫັນແກ່ມັນ. ກິ່ນຫອມເຮັດໃຫ້ປະຫຼາດໃຈ.
ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຄັດລັບການວາງແຜນການຢ່າຮ້າງຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ສຸດແຕ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດອັນນີ້ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມຂັ້ນຕອນການຢ່າຮ້າງ, ດຽວນີ້ເຖິງເວລາທີ່ຈະປ່ຽນແປງທາງບວກອັນທໍາອິດຂອງເຈົ້າສໍາລັບອະນາຄົດ.
3. ພິຈາລະນາການໂຕ້ຕອບຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີ
ພະຍາຍາມເລີ່ມທົບທວນຄືນວິທີທີ່ເຈົ້າໂຕ້ຕອບກັບເຈົ້າໃນໄວ soon ນີ້ເພື່ອເປັນແຟນເກົ່າ. ຢ່າອະນຸຍາດໃຫ້ລາວກົດປຸ່ມ, ຢ່າສະແດງຄວາມໂມໂຫ, ຄວາມຜິດຫວັງຫຼືຄວາມຮັກຂອງລາວ. ພວກເຂົາທັງcanົດສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ສະຖານະການ ໜຽວ ທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໃນຕອນນີ້.
ເຈົ້າສາມາດຮັກສາການໂຕ້ຕອບຂອງເຈົ້າໄດ້ດີກວ່າ ສຳ ລັບເຈົ້າໃນໄລຍະຍາວ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງໃຊ້ເສັ້ນທາງສູງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.
4. ບໍ່ມີການຂຽນສາທາລະນະ!
ສ້າງຄວາມຂັດແຍ້ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຂຽນອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ຜ່ານທາງສື່ສັງຄົມ, ອີເມລ or, ຫຼືຈົດາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຢຸດແລະຄິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຕະຫຼົກຊົ່ວຄາວຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຊ່ວງເວລາສັ້ນ brief ຂອງເວລາສັ້ນ,, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີການຢ່າຮ້າງງ່າຍຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າບໍ່ຈູດໄຟ.
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການສະແດງອອກດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ຂຽນມັນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ສ່ວນຕົວແລ້ວຈູດມັນເມື່ອເຈົ້າພ້ອມ.
ການຕົວະຍົວະຫຼອກລວງຕົວຕັ້ງຕົວຕີຈະບໍ່ຊ່ວຍສະຖານະການຂອງເຈົ້າໂດຍສະເພາະຖ້າມີເດັກນ້ອຍເຂົ້າຮ່ວມແລະມັນເປັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບການວາງແຜນການຢ່າຮ້າງ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ.
5. ການເດີນໄປmeansາຍເຖິງການກ້າວໄປ
ຢຸດການເພິ່ງພາອາໄສເຈົ້າໃນໄວ soon ນີ້ເພື່ອເປັນອະດີດ ສຳ ລັບ, ແມ່ນຫຍັງ, ອັນໃດ.
ນັ້ນmeansາຍຄວາມວ່າຢ່າໃຊ້ລາວເປັນຜູ້ປິ່ນປົວສໍາລັບອາລົມຂອງເຈົ້າ, ຫຼືພື້ນທີ່ຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອສໍາລັບຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການການລະບາຍອາກາດ, ຊອກຫາວິທີທາງເລືອກບໍ່ວ່າຈະຜ່ານfriendູ່ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ຜ່ານການຂຽນ (ສ່ວນຕົວ), ຫຼືການເຜົາໄthrough້ມັນໂດຍການແລ່ນ, ຍ່າງ, ທຳ ຄວາມສະອາດ, ແກ້ໄຂ (ສິ່ງຕ່າງ for ສຳ ລັບເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເມຍຂອງເຈົ້າ).
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ອະດີດຂອງເຈົ້າເພິ່ງພາເຈົ້າໃນລັກສະນະດຽວກັນຄືກັນ.
6. ຮົ່ວຖົ່ວ
ຢ່າເກັບຮັກສາສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດສ່ວນຕົວໄວ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ບອກຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ແລະແມ່ນແຕ່ພິຈາລະນາແຈ້ງເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ຂອງເຈົ້າ. ວິທີນີ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈ, ເປັນທູດເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ (ເຊິ່ງບາງຄັ້ງເຈົ້າຈະຊື່ນຊົມ), ເoutົ້າລະວັງແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າ.
ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້, ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບບໍ່ຫຼາຍປານໃດຈາກພວກມັນຄືກັນ.
7. ກົດລະບຽບປົກກະຕິ
ສ້າງກິດຈະວັດໃfor່ໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງໄວທີ່ສຸດ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ການດູແລຕົນເອງ, ການເຮັດວຽກ, ການນອນ, ການພັກຜ່ອນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຄືນຢູ່ກັບfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ (ໂດຍສະເພາະບໍ່ແມ່ນຄືນທີ່ມີການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ).
ພວກເຮົາຮູ້ວ່າມັນບໍ່ມ່ວນຫຼາຍ, ຫຼືເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ກິດຈະວັດປະຢັດຊີວິດເມື່ອເວລາຫຍຸ້ງຍາກ. ໄວ້ວາງໃຈພວກເຮົາ.
8. ຮັກສາຈິດໃຈທີ່ຈະແຈ້ງ
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກດື່ມເຫຼົ້າຫຼືໃຊ້ຢາເສບຕິດເປັນວິທີປ້ອງກັນບັນຫາຂອງເຈົ້າ, ຢ່າ!
ນັ້ນເປັນຫົນທາງໄວທີ່ຈະ ທຳ ລາຍ.
ແທນທີ່ຈະ, ຮັກສາຫົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ຈະແຈ້ງເພື່ອວ່າເຈົ້າສາມາດເລືອກທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການຢ່າຮ້າງຂອງເຈົ້າແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄວາມພະຍາຍາມນີ້ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນອີກດ້ານ ໜຶ່ງ ຂອງການຢ່າຮ້າງເພາະວ່າການກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິແລະຄວາມສາມາດທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປໄດ້ຈະງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍເພາະວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງປີເພື່ອສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເຈົ້າອາດຈະເກີດຂຶ້ນ. ຕົວທ່ານເອງ.
ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະຖືກລໍ້ລວງໃຫ້ມີທ່າອ່ຽງທາງດ້ານ hedonistic, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຊອກຫາຜູ້ໃຫ້ຄໍາປຶກສາຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍແນະນໍາເຈົ້າຜ່ານ.
ແຕ່ແນ່ນອນວ່າການລົມກັບfriendsູ່ທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ເປັນບາງຄັ້ງຄາວແມ່ນບໍ່ເປັນຫຍັງ (ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕິດຕໍ່ຫາເມຍຫຼືພະຍາຍາມແກ້ແຄ້ນຢູ່ໃນຄວາມຮຸນແຮງຂອງພຶດຕິ ກຳ ການເມົາເຫຼົ້າ).
9. ກ່ຽວກັບການເຄື່ອນຍ້າຍສຸດ
ສຸດທ້າຍ, ຢ່າຍູ້ຕົວເອງເພື່ອກ້າວໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນໃtoo່ໄວເກີນໄປ.
ເຈົ້າອາດພົບວ່າຕົວເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ແຜນການຢ່າຮ້າງຂອງເຈົ້າສັບສົນ.
ປະຊາຊົນເຕືອນທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ຟື້ນຕົວຄືນດ້ວຍເຫດຜົນ. ເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງ!
ພິຈາລະນາຕົນເອງວ່າມີຄວາມສ່ຽງ, ແລະເຈົ້າຈະຕັດສິນໃຈທີ່ສະຫຼາດບາງຢ່າງ.
ມີຄູ່ມືແນະ ນຳ ວ່າການໂສດເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ ສຳ ລັບທຸກ marriage ປີຂອງການແຕ່ງງານ, ເຊິ່ງເປັນວິທີປະຕິບັດແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຢຸດຕົວເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ຟ້າວໄປພົບກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ແລະຈະໃຫ້ເວລາເຈົ້າປັບຕົວກັບຊີວິດໃyour່ຂອງເຈົ້າ, ຊອກຫາຕົວເອງແລະຈັດການກັບອາລົມຂອງເຈົ້າແລະ ການເງິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອເຈົ້າພົບຄົນໃnew່ເຈົ້າຈະຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອດຶງດູດຄົນທີ່ເidealາະສົມແລະເພີດເພີນກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ດີ.