ເນື້ອຫາ
- 1. ຢ່າເຮັດຢ່າງດຽວ
- 2. ເພີດເພີນກັບເວລາຂ້ອຍຂອງເຈົ້າຄືກັນ
- 3. ດູແລຕົວເອງ, ອາລົມ
- 4. ດູແລຕົວເອງ, ຮ່າງກາຍ
- 5. ໃຫ້ຕົວເຈົ້າເອງ (ແລະການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນ)
ເຈົ້າທັງສອງເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າ. ເມື່ອdustຸ່ນຕົກລົງຈາກການຖົກຖຽງດ້ວຍວາຈາຫຼ້າສຸດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າໄດ້ເບິ່ງກັນແລະກັນແລະຮູ້ວ່າການແຕ່ງງານທີ່ເຈົ້າທັງສອງເຂົ້າມາດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໄປເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແລ້ວ.
- ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຍ້ອງຍໍເຊິ່ງກັນແລະກັນອີກຕໍ່ໄປ
- ເຈົ້າບໍ່ຊ່ວຍກັນ
- ເຈົ້າບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
- ເຈົ້າບໍ່ສົມບູນເຊິ່ງກັນແລະກັນອີກຕໍ່ໄປ
ສິ່ງທີ່ອາດຈະດີທີ່ສຸດຄືການເອົາບາດກ້າວກັບຄືນຄືເກົ່າ. ບາງທີຖ້າເຈົ້າໃຫ້ພື້ນທີ່ແກ່ກັນແລະກັນ, ເຈົ້າທັງສອງຈະສໍານຶກວ່າອັນໃດສໍາຄັນຕໍ່ກັບການແຕ່ງງານທີ່ເຈົ້າໄດ້ເບິ່ງໄປແລ້ວ. ຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ການແຍກກັນຢູ່ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເຈົ້າ. ເມື່ອຕັດສິນໃຈແຍກກັນ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນການທົດລອງຫຼືຖາວອນ, ອານາເຂດທີ່ບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ສາມາດເປັນການຂົ່ມຂູ່.
ຄົນຜູ້ທີ່ເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາທຸກ day ມື້ກັບສໍາລັບປີບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ມີ; ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການເປັນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການແຍກກັນຢູ່ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນການກະທໍາທີ່ເອື້ອອໍານວຍທີ່ສຸດສໍາລັບເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ວ່າເມື່ອເຈົ້າຕັດສິນໃຈແຍກຈາກຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າໃຊ້ເວລານັ້ນຢ່າງສະຫຼາດ. ໃຊ້ມັນເພື່ອເຮັດວຽກກັບເຈົ້າ, ໄດ້ຮັບທັດສະນະຄະຕິບາງຢ່າງ, ແລະສະທ້ອນເຖິງສິ່ງທີ່ດີແລະບໍ່ດີໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ. ມັນຈະເປັນຄວາມຕົກໃຈເລັກນ້ອຍຕໍ່ກັບລະບົບຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນສົມຄວນກັບສາເຫດໂດຍການພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້.
1. ຢ່າເຮັດຢ່າງດຽວ
ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຮັບສະfriendsັກເພື່ອນແລະຄອບຄົວເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຜ່ານໄລຍະຂ້າມຜ່ານນີ້. ໃຊ້ເວລານີ້ຢູ່ຫ່າງຈາກຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເພື່ອມີເວລາຕື່ມກັບຫຼານສາວຂອງເຈົ້າ, ຫຼືໄປຢາມແມ່ຕູ້ຂອງເຈົ້າ. ການຕິດຕໍ່ກັບວົງການສັງຄົມຂອງເຈົ້າຄືນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເມື່ອເຈົ້າຫາກໍ່ມີສ່ວນ ສຳ ຄັນໃນຊີວິດສັງຄົມຂອງເຈົ້າຍ່າງອອກຈາກປະຕູ.
ໃຫ້ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຊຸກຍູ້ເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກອ່ອນແອ, ແລະຟັງເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກເວົ້າ. ການມີລະບົບສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າແມ່ນລ້ ຳ ຄ່າເມື່ອເຈົ້າປ່ຽນຈາກການແຕ່ງງານໄປແຍກກັນ. ຕິດຕໍ່ກັບoldູ່ເກົ່າ, ສ້າງຄົນໃsome່, ແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮັກຈາກຄົນອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າເຄີຍນັບຖື.
2. ເພີດເພີນກັບເວລາຂ້ອຍຂອງເຈົ້າຄືກັນ
ບໍ່ວ່າການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີຫຼືບໍ່ດີປານໃດ, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີ. ມັນອາດຈະບໍ່ເຄີຍເປັນ ຄຸນນະພາບ ເວລາ, ແຕ່ແນວໃດກໍ່ຕາມເວລາ.
ຮັບເອົາໂອກາດໃto່ນີ້ເພື່ອເພີດເພີນກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ. ຊອກຫາແລະເຮັດຕາມຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ. ເຮັດວຽກອະດິເລກໃign່ທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້icedຶກມາດົນແລ້ວ. ຟັງເພງບາງອັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຊີວິດຊີວາ. ກິນຜັກຢູ່ເທິງຕຽງແລະເບິ່ງ ໜັງ dayົດມື້. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ກັບການແບ່ງຫ້ອງຫຼືເຮືອນກັບມະນຸດຄົນອື່ນ, ມີຄວາມສຸກກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດອັນໃດກໍໄດ້ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
ຄຳ ເຕືອນອັນ ໜຶ່ງ ເຖິງອັນນີ້, ເຖິງແມ່ນວ່າ: ຢ່າສວຍໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວຂອງເຈົ້າແລະປ່ຽນມັນເປັນງານກິນລ້ຽງທີ່ ໜ້າ ສົງສານ. ການນັ່ງແລະເມົາຄ້າງເປັນເວລາຫຼາຍມື້ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫາຍດີໄດ້. ແມ່ນແລ້ວ, ຄືກັນກັບສິ່ງອື່ນ,, ເຈົ້າຕ້ອງການເວລາທີ່ຈະໂສກເສົ້າ. ແຕ່ຈົ່ງລະວັງເວລາທີ່ເຈົ້າໃຫ້ກັບຕົນເອງຫຼາຍປານໃດ. ຢ່າ overdo ມັນ.
3. ດູແລຕົວເອງ, ອາລົມ
ເມື່ອອ່າງລ້າງຂອງທ່ານແຕກ, ທ່ານໂທຫາຊ່າງປະປາ. ເມື່ອລົດຂອງເຈົ້າເສຍ, ເຈົ້າເອີ້ນຊ່າງກົນຈັກ. ເມື່ອການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ, ເຈົ້າບໍ່ຄິດວ່າເຈົ້າຄວນຈະນໍາເອົາຜູ້ຊ່ຽວຊານມາຊ່ວຍແກ້ໄຂບາງສ່ວນທີ່ແຕກຂອງເຈົ້າບໍ? ຄືກັນກັບຊ່າງປະປາແລະຊ່າງກົນ, ຜູ້ປິ່ນປົວແລະທີ່ປຶກສາແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການtrainedຶກອົບຮົມເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ. ການພະຍາຍາມແກ້ໄຂແລະຈັດລະບຽບອາລົມຂອງເຈົ້າໃນວິທີການ“ ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ” ອາດຈະເປັນຕາຂີ້ຮ້າຍ.
ແທນທີ່ຈະລໍຖ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຕີຫີນດ້ານລຸ່ມ, ເອື້ອມອອກໄປຫາຜູ້ປິ່ນປົວໂດຍໄວເມື່ອເຈົ້າຕັດສິນໃຈແຍກອອກຈາກຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານສໍ່າໃດ, ອາລົມທີ່ເຈົ້າປະສົບໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດການປ່ຽນແປງນີ້ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກສາຍຕາເofົ້າລະວັງທັດສະນະຈຸດປະສົງຂອງຜູ້ປິ່ນປົວ.
4. ດູແລຕົວເອງ, ຮ່າງກາຍ
ແນ່ນອນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສະມັດຖະພາບທາງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຈິດໃຈອີກດ້ວຍ. ທຳ ອິດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກຮູບແບບແມ່ນການຕໍ່ສູ້ທີ່ຕ້ອງການເອົາຊະນະ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງແລ່ນ, ດ້ວຍການກ້າວຍ່າງແຕ່ລະບາດກ້າວແລະແຕ່ລະກິໂລແມັດທີ່ເຈົ້າແລ່ນ, ເຈົ້າກໍາລັງພິສູດຕົວເອງວ່າເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະການດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄົນຢູ່. ຖ້າເຈົ້າຍົກນໍ້າ ໜັກ, ເຈົ້າກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບແຮງໂນ້ມຖ່ວງແລະເອົາຊະນະມັນດ້ວຍຕົວແທນແຕ່ລະຄົນທີ່ເຮັດສໍາເລັດ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເຂົ້າຮ່ວມໃນຫ້ອງຮຽນ crossfit, ເຈົ້າກໍາລັງຕໍ່ສູ້ກັບແຮງໂນ້ມຖ່ວງ ໃນຂະນະທີ່ ການຂະຫຍາຍຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ cardio ຂອງທ່ານ. ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ເຈົ້າເຮັດສໍາເລັດຮູບແບບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຈົ້າກໍາລັງສະ ໜອງ ຫຼັກຖານໃຫ້ກັບຕົວເອງວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດສໍາເລັດ ໜ້າ ວຽກທີ່ຍາກ. ເຈົ້າສາມາດສະແດງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເອງ. ເຈົ້າສາມາດສ້າງການປ່ຽນແປງໄດ້. ການສະ ໜອງ ຫຼັກຖານນີ້ສາມາດສ້າງຂອບທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຊອກຫາເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງການແຍກກັນຢູ່.
ອັນທີສອງ, ເຫດຜົນນີ້ແມ່ນເປັນວິທະຍາສາດຫຼາຍກວ່າທາງດ້ານຈິດໃຈ, ການອອກກໍາລັງກາຍຈະປ່ອຍສານ endorphins ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. endorphins ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າມີສອງວິທີ: ເຂົາເຈົ້າຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນສະyourອງຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດມີການຕໍານິຕິຊົມໃນທາງບວກຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເປັນຊັບສິນຕໍ່ສະພາບຈິດໃຈຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຈັດການກັບຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງເຈົ້າແລະຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າ.
5. ໃຫ້ຕົວເຈົ້າເອງ (ແລະການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນ)
ບໍ່ມີໃຜສົມບູນແບບ. ມັນເປັນ cliche, ແຕ່ມັນເປັນຄວາມຈິງ. ຖ້າເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕັດສິນໃຈແຍກກັນ, ມັນບໍ່ແມ່ນເພາະວ່າເຈົ້າທັງສອງເປັນມະນຸດທີ່ຂີ້ຮ້າຍ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຮັດມັນເພື່ອໃຫ້ມີພື້ນທີ່ຫວ່າງເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດມັນຈະໃຊ້ໄດ້ຜົນ. ບາງທີມັນອາດຈະມຸ່ງ ໜ້າ ໄປສູ່ການຢ່າຮ້າງ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເພາະວ່າສອງຄົນບໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້, ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນຄົນ ໜ້ອຍ ລົງ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາຫາຍໃຈເລິກ. ການເອົາຊະນະຕົວເອງກ່ຽວກັບມັນຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫາຍດີຈາກການແຍກກັນທີ່ໂຊກຮ້າຍ, ແລະມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັບມາຢູ່ຮ່ວມກັນອີກ. ຖ້າເຈົ້າແລະຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກແລະມັນບໍ່ໄດ້ຜົນ, ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ການຕັດສິນໃຈ ໜ້ອຍ ທີ່ເຈົ້າໃສ່ສະຖານະການຈະດີກວ່າ.
ການແຕ່ງງານເປັນສິ່ງທີ່ປະຫຼາດໃຈເມື່ອທັງສອງare່າຍມີຄວາມຜູກພັນແລະຮ່ວມມືກັນພາຍໃນຄວາມສໍາພັນນັ້ນ. ດ້ວຍສິ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນການຮັບປະກັນວ່າມັນຈະເຮັດວຽກໄດ້. ຖ້າເຈົ້າແລະຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າຍ້າຍໄປຢູ່ແຍກກັນ, ຢ່າຕັດສິນໃຈແບບງ່າຍ. ຈົ່ງຕັ້ງໃຈແບ່ງເວລາຂອງເຈົ້າແລະເຮັດວຽກດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຈື່ເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຕົກຫຼຸມຮັກໃນຕອນທໍາອິດ; ບາງທີເຈົ້າຈະບໍ່ເຮັດ. ໃນທັງສອງກໍລະນີ, ມີສະຖານທີ່ສະເtoີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າແຍກກັນຢ່າງສະຫຼາດ.