ເນື້ອຫາ
- ອາຫານການຢ່າຮ້າງແລະຄວາມສ່ຽງຂອງມັນ
- ອາຫານການຢ່າຮ້າງເຮັດວຽກແນວໃດ?
- ວິທີເອົາຊະນະອາຫານການຢ່າຮ້າງ
- ມັນບໍ່ແມ່ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
- ການກິນອາຫານທີ່ເProperາະສົມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ
- ສຸມໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ
- ຢ່າໂທດຕົວເອງ
ການສູນເສຍຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າແມ່ນເຈັບປວດຫຼາຍ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໃສເລີຍ. ຜົນຂ້າງຄຽງທາງດ້ານອາລົມອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ຄົນເຮົາອາດຈະທົນທຸກຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການແຕ່ງງານແມ່ນອາຫານການຢ່າຮ້າງ. ອາຫານການຢ່າຮ້າງແມ່ນtoາຍເຖິງນິໄສການກິນທີ່ຖືກລົບກວນຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ. ຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່ານັກຂ້າຄວາມຢາກອາຫານແມ່ນເຫດຜົນຫຼັກຂອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.
ອີງຕາມນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ມັນບໍ່ແມ່ນສັນຍານທີ່ດີ. ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຄວາມກັງວົນໃຈແລະປັດໃຈທາງດ້ານອາລົມອື່ນ including ລວມທັງຄວາມຢ້ານກົວກໍ່ສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໄດ້ຄືກັນ. ກິນ ໜ້ອຍ, ນອນ ໜ້ອຍ ລົງ, ແລະຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນເປັນສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ຍອມຮັບກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຫາກໍ່ຜ່ານໄປ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າປົກກະຕິແລ້ວການຢ່າຮ້າງແມ່ນເຫດການທີ່ມີຄວາມກົດດັນຄັ້ງທີສອງ ສຳ ລັບຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ. ການສູນເສຍຄູ່ສົມລົດເນື່ອງຈາກການແຍກກັນຢູ່ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະຕິບັດຕາມຮູບແບບການກິນທີ່ບໍ່ສົມດຸນ. ທັງຍິງແລະຊາຍສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຫຼັງຈາກຢ່າຮ້າງ. ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທັງdependsົດແມ່ນຂື້ນກັບຄວາມ ສຳ ພັນລະຫວ່າງສອງຄົນແລະຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວສິ້ນສຸດລົງກັບເຂົາເຈົ້າ.
ອາຫານການຢ່າຮ້າງແລະຄວາມສ່ຽງຂອງມັນ
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ຜູ້ຍິງຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຫຼັງຈາກຢ່າຮ້າງຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ. ອີງຕາມທ່ານ,ໍ, ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ນີ້ຍັງສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານແລະອາດເຖິງແກ່ຄວາມຕາຍໄດ້. ນໍ້າ ໜັກ ຫຼົ່ນລົງບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍໂດຍສະເພາະເມື່ອບາງຄົນມີນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າກວ່າ.
ຄົນທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າກວ່າອາດຈະປະສົບກັບພະຍາດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດພິສູດໄດ້ວ່າເສຍຊີວິດໄດ້. ຮູບແບບອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຕ່າງ various; ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ. ຈື່ໄວ້ວ່າການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນmeansາຍເຖິງການກິນສານອາຫານບໍ່ພຽງພໍຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ເbody'sາະສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ອາຫານການຢ່າຮ້າງເຮັດວຽກແນວໃດ?
ເວົ້າງ່າຍ, ອາຫານການຢ່າຮ້າງສາມາດເອີ້ນໄດ້ວ່າສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນການກິນອາຫານ. ເຈົ້າອາດຈະຢຸດເຊົາການນອນຫຼັບທີ່ເproperາະສົມ, ເຊິ່ງ ທຳ ລາຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕື່ມອີກເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຮັບອາຫານພຽງພໍ.
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຮູ້ຈັກການກິນຫຼາຍໂພດໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າປົກກະຕິແລ້ວການຢ່າຮ້າງເຮັດໃຫ້ຄົນກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງເນື່ອງຈາກຄວາມຕຶງຄຽດ.
ວິທີເອົາຊະນະອາຫານການຢ່າຮ້າງ
ຄວາມຄຽດສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຖ້າຈັດການໄດ້ຢ່າງເາະສົມ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຄູ່ຜົວເມຍຍັງສາມາດເອົາຊະນະບັນຫາອາຫານການຢ່າຮ້າງໄດ້ໂດຍການຄວບຄຸມອາລົມຂອງຕົນເອງ. ບຸກຄົນຜູ້ທີ່ກໍາລັງທຸກທໍລະມານຈາກອາຫານການຢ່າຮ້າງຄວນຄວບຄຸມລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຮໍໂມນຄວາມກັງວົນສາມາດຜ່ອນຄາຍລົງໄດ້ໂດຍການປັບປຸງນິໄສການກິນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຄວນສຸມໃສ່ຊີວິດທີ່ຈະມາເຖິງຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະໂສກເສົ້າແລະຮ້ອງໄຫ້ກັບສິ່ງທີ່ຜ່ານໄປແລ້ວ.
ຄົນ ໜຶ່ງ ສາມາດເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼັງຈາກໄດ້ຢ່າຮ້າງໂດຍການເອົາໃຈໃສ່ກັບລູກຂອງເຂົາເຈົ້າຖ້າມີ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເພື່ອເອົາຊະນະອາຫານດັ່ງກ່າວ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເວລາທີ່ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຊີວິດຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຄວນຈັດການດ້ວຍຄວາມອົດທົນ. ເຈົ້າຄວນພະຍາຍາມຍ້າຍເຂົ້າໄປຢູ່ໃນບ້ານໃor່ຫຼືແມ່ນແຕ່ປ່ຽນປະເທດເພື່ອສ້າງຄວາມຊົງຈໍາໃand່ແລະເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດໃ່.
ຜົວເມຍຄູ່ ໜຶ່ງ ທີ່ກຽມຈະຢ່າຮ້າງຄວນກຽມຄວາມພ້ອມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ການແຍກກັນຂອງເຈົ້າເຈັບປວດ, ໂດຍສະເພາະກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ການຮູ້ວ່າອາລົມຂອງເຈົ້າຈະອອກຈາກມືສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າວາງແຜນຕາມຄວາມເາະສົມ. ເຈົ້າສາມາດລອງເຂົ້າເປັນສະມາຊິກຂອງສູນອອກກໍາລັງກາຍຫຼືແມ່ນແຕ່ຈ່າຍຄ່າຮຽນເຕັ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃນການຈັດການຄວາມຄຽດແລະຄວບຄຸມອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງຈື່ຫຼັງຈາກຢ່າຮ້າງ
ນີ້ແມ່ນບາງອັນທີ່ເຈົ້າຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານການຢ່າຮ້າງແລະວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັກສາມັນໃຫ້ຫ່າງໄກຈາກຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ມັນບໍ່ແມ່ນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
ການສູນເສຍນໍ້າ ໜັກ ຫຼັງຈາກຢ່າຮ້າງບໍ່ແມ່ນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດັ່ງກ່າວເປັນຕົວຊີ້ບອກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກກິນອາຫານ, ເຊິ່ງເຂົ້າໃຈໄດ້ດີໃນການພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຜ່ານ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໃຫ້ພະຍາຍາມກິນແຖບພະລັງງານຫຼືເຄື່ອງດື່ມແທນທີ່ຈະຫິວໂຫຍຕົວເອງ.
ການກິນອາຫານທີ່ເProperາະສົມ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ
ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບເຫດການທີ່ເຈັບປວດໃດ of ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ແລ້ວການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນທາງອອກທີ່ດີ. ເມື່ອເຈົ້າຍັງເຄື່ອນໄຫວຢູ່, dopamine ຈະຖືກປ່ອຍອອກມາສູ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຍິ່ງມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເທົ່າໃດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະສາມາດຜະລິດ dopamine ໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າຈະສາມາດຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດຂອງເຈົ້າໄດ້ດີຫຼາຍຂຶ້ນແທນທີ່ຈະພຽງແຕ່ປະຕິເສດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ເຈົ້າຄວນຈະເຮັດ.
ສຸມໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ
ເຈົ້າຄວນພະຍາຍາມແລະບໍ່ຍອມຮັບຕົວເອງ. ເຈົ້າເປັນຜູ້ທີ່ສາມາດດູແລຕົວເອງໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ອະດີດຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມທຸກທໍລະມານ ທຳ ລາຍເຈົ້າຈາກພາຍໃນສູ່ພາຍນອກ. ເຂົ້າໃຈວ່າການຕັດສິນໃຈດັ່ງກ່າວແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບandູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຕຶງຄຽດຂອງເຈົ້າແລະນິໄສການກິນອາຫານໄດ້ດີ.
ຢ່າໂທດຕົວເອງ
ຫຼາຍຄົນ, ຫຼັງຈາກການຢ່າຮ້າງ, ເລີ່ມເລົ່າເຫດການທີ່ຜ່ານມາແລະເລີ່ມຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແຕກຕ່າງເພື່ອຊ່ວຍຊີວິດການແຕ່ງງານ. ຢ່າຫຼິ້ນເກມ 'ຈະເປັນແນວໃດ', ເພາະວ່າໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈະນໍາໄປສູ່ການຕໍານິຕົວເອງ. ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງອາຫານ. ໄປຫາທີ່ປຶກສາກຸ່ມເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກັບຄືນສູ່ເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນແລະເອົາຊະນະອາຫານການຢ່າຮ້າງ.