ເນື້ອຫາ
- ຄໍາແນະນໍາຄວາມສໍາພັນສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ
- ຮັກສາຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ
- ວິທີຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນທ່າມກາງຄວາມຢ້ານກົວຂອງໂຣກ coronavirus
- ຄໍາແນະນໍາອີກສອງສາມຢ່າງສໍາລັບການຮັກສາຄວາມສໍາພັນໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ
ສຳ ລັບພວກເຮົາບາງຄົນ, ການຕິດຢູ່ໃນເຮືອນແລະບໍ່ສາມາດອອກໄປໄດ້ແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ອັດສະຈັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮ້ອງຂໍໄດ້.
ສຳ ລັບຄົນອື່ນ,, ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຮົາຖືກມັດດ້ວຍເຊືອກຢູ່ໃນຄອກ, ແລະມັນເປັນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເຮັດ.
ພວກເຮົາເຮັດຫຍັງຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາແຕກຕ່າງຈາກພວກເຮົາຫຼາຍ, ແລະພວກເຮົາຖືກກັກຂັງໄວ້ໃນເຮືອນໂດຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະອອກໄປໄດ້? ພວກເຮົາຈະໄປກ່ຽວກັບການຮັກສາຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງແນວໃດ?
ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າຕັ້ງແຕ່ສະຖານະການກັກກັນນີ້, ເຂົາເຈົ້າໃກ້ຈະສູນເສຍມັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າວ່ານີ້ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຄີຍເກີດຂຶ້ນກັບຄວາມສໍາພັນມາເປັນເວລາດົນນານ.
ເຈົ້າຄິດວ່າມີວິທີໃດແດ່ສໍາລັບການຢູ່ໃນທາງບວກແລະຮັກສາຄວາມສໍາພັນໃຫ້ເຂັ້ມແຂງຢູ່ໃນສະຖານະການນີ້?
ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃນການຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນໃຫ້ ແໜ້ນ ແຟ້ນ.
ຄໍາແນະນໍາຄວາມສໍາພັນສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ
ດີ, ໜຶ່ງ ໃນການ ນຳ ໜ້າ ສາເຫດຂອງການຢ່າຮ້າງ ແມ່ນການຂາດການສື່ສານ.
ສໍາລັບສອງຄົນທີ່ມີວິທີການສື່ສານ, ຄວາມເຂົ້າໃຈແລະການຮັບຮູ້ສະຖານະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມັນສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບການຮັກສາຄວາມສໍາພັນໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ, ແມ່ນບໍ?
ຂ້ອຍມີຄວາມັ້ນໃຈຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນວ່າຖ້າເຈົ້າອ່ານບົດຄວາມນີ້, ເຈົ້າມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເວົ້າ. ເຈົ້າເວົ້າບາງຢ່າງກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈັກເທື່ອ, ແລະເຂົາເຈົ້າໄດ້ຍິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງແຕກຕ່າງກັນບໍ?
ພວກເຮົາທຸກຄົນມີເວລາແບບນັ້ນ. ມັນເປັນ ທຳ ມະຊາດຂອງມະນຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກບັນຫາເກົ່າແລະຄວາມກົດດັນອ້ອມຮອບປະ ຈຳ ວັນ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຂ້ອຍມີກາເຟຂອງຂ້ອຍຮົ່ວຢູ່ທົ່ວຂ້ອຍຫຼືຢາງຮາບພຽງທີ່ຂ້ອຍກໍາລັງຈະອອກໄປ
ວຽກ - ເຈົ້າຄິດວ່າຂ້ອຍອາດຈະມີອາການລະຄາຍເຄືອງເລັກນ້ອຍບໍເມື່ອຂ້ອຍໄປເຮັດວຽກ?
ຈະວ່າແນວໃດຖ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຮົ່ວໄຫຼໃສ່ຂ້ອຍຫຼືເຈົ້ານາຍຂອງຂ້ອຍບອກບາງຢ່າງ, ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມສຸກເກີນໄປ - ເຈົ້າຄິດວ່າເກນແລະຄວາມອົດທົນຂອງຂ້ອຍຕໍ່ສະມາຊິກໃນຄົວເຮືອນຂອງຂ້ອຍຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບບໍ?
ພວກເຮົາເປັນມະນຸດ! ພວກເຮົາມີສິດທີ່ຈະມີອາລົມແລະບາງຄັ້ງກໍສູນເສຍຄວາມສະຫງົບໃຈ.
ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນພວກເຮົາຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສື່ສານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຜ່ານໄປຢ່າງມີປະສິດທິພາບເພື່ອຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ.
ສາມາດເວົ້າກັບຄົນຮັກຂອງເຈົ້າວ່າ,“ ເຮີ້ຍ. ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ. ຂ້ອຍມີມື້ທີ່ເຮັດວຽກ ໜັກ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະໄປອາບນ້ ຳ ເພື່ອຜ່ອນຄາຍ, ແລະຂ້ອຍຈະອອກມາລົມກັນພາຍຫຼັງ.”
ຫຼື“ ເຮີ້ຍ. ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າ, ແຕ່ຂ້ອຍມີມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອຂ້ອຍຈະໄດ້ຢູ່ເຕັມທີ່.”
ຮັກສາຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ
ບຸກຄົນທຸກຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໃນແງ່ຂອງສິ່ງທີ່ປະຊາຊົນສາມາດເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານຂອງຕົນເອງ. ມັນເປັນພຽງສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ພວກເຮົາສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແລະວ່າພວກເຮົາສື່ສານກ່ຽວກັບມັນ.
ຫຼາຍຄັ້ງ, ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ພວກເຮົາກາຍເປັນການປ້ອງກັນຫຼືວິຈານຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ. ຄຳ ປາໄສຂອງດຣ. Gottman ກ່ຽວກັບ“ ນັກຂີ່ມ້າສີ່ຄົນ” - ການວິພາກວິຈານ, ການປ້ອງກັນ, ການແກວ່ງກ້ອນຫີນ, ແລະການດູຖູກເປັນພຶດຕິກໍາທາງລົບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນການສື່ສານ.
ຂ້ອຍມີຄວາມquiteັ້ນໃຈຫຼາຍທີ່ຈະເວົ້າວ່າຄົນສ່ວນຫຼາຍມີພຶດຕິ ກຳ ປະເພດນີ້ກັບຄົນ ໜຶ່ງ ຫຼືຫຼາຍຄົນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີຄວາມຮັກ, ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້.
ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ເຖິງພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ແລະວິທີການສ້ອມແປງມັນ.
ເມື່ອສອງຄົນໂຕ້ຖຽງກັນແລະອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າເກີນ 100 ເທື່ອຕໍ່ນາທີ, ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດປະມວນຜົນຂໍ້ມູນໃນລັກສະນະປັບຕົວໄດ້ອີກຕໍ່ໄປ. ວ່າເປັນຫຍັງ ການຖຽງກັນເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
ວິທີຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນທ່າມກາງຄວາມຢ້ານກົວຂອງໂຣກ coronavirus
ຂ້ອຍຢາກກັບໄປສົນທະນາກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາຢູ່ - ໂຄໂຣນາໄວຣັສ!
ດຽວນີ້, ຫຼາຍກ່ວາທີ່ຜ່ານມາ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນສູງໃນການກວດສອບອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະຜ່ານ. ເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງຈາກເຈົ້າເພື່ອຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
ຫຼາຍຄັ້ງ, ພວກເຮົາມີຄວາມກັງວົນເກີນໄປກັບສິ່ງທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຈົນພວກເຮົາລືມທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ແລະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຈາກພວກເຮົາ.
ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຄິດນີ້ - ຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານແຕ່ລະຄົນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປະຕິບັດປະຈໍາວັນໃນການເຮັດສິ່ງຕ່າງ partner ທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າຈະມັກແລະຊື່ນຊົມແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດແບບດຽວກັນກັບເຂົາເຈົ້າ - ຜົນຈະເປັນແນວໃດ?
Eureka!
ທັງສອງຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຖືກຮັກ, ຖືກຍົກຍ້ອງ, ແລະມີຄວາມສຸກ. ມີອັນໃດອີກທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮ້ອງຂໍໄດ້?
ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນໄລຍະຍາວ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ຈັກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າດີພໍສົມຄວນ. ເຈົ້າຮູ້ພາຍໃນເລິກລັບ, ຖ້າບໍ່ທັນທັນທີ, ມີອັນໃດແດ່ທີ່ຖ້າເຈົ້າເຂົ້າຮ່ວມ, ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ.
ຫຼາຍຄັ້ງ, ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດເປັນສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າຈິ່ງສໍາຄັນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດແນວນັ້ນ. ເລີ່ມເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແລະສັງເກດເບິ່ງວ່າສິ່ງຕ່າງ begin ເລີ່ມມີການປ່ຽນແປງໄປໃນທາງບວກໄດ້ແນວໃດ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຮົາທຸກຄົນມີພາສາຄວາມຮັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະພວກເຮົາມີປະສົບການ/ຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງທັງຫມົດ. ໃຊ້ເວລານີ້ເພື່ອຮູ້ຈັກກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຍິ່ງຂຶ້ນ.
ເບິ່ງວິດີໂອຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການພົບຄວາມສຸກໃນຊີວິດຄູ່ຂອງເຈົ້າ:
ຄໍາແນະນໍາອີກສອງສາມຢ່າງສໍາລັບການຮັກສາຄວາມສໍາພັນໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ
ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະພົບເຫັນເຂົາເຈົ້າເປັນເດັກນ້ອຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ໃຫ້ລອງ ນຳ ໃຊ້ມັນເທື່ອດຽວ. ເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນໃຫ້ ແໜ້ນ ແຟ້ນ.
ກິນເຂົ້າປ່າຫຼັງຈາກເດັກນ້ອຍໄປນອນ (ຖ້າເຈົ້າມີ). ເຈົ້າສາມາດເຮັດມັນໄດ້ຢູ່ເທິງຕຽງ/ຢູ່ລະບຽງ, ໃກ້ກັບສະລອຍນໍ້າ, ຢູ່ໃນອູ່ລົດຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ.
ເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແປກໃຈແລະຂຽນບັນທຶກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີເຈົ້າໄດ້ພົບແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກຫຼຸມຮັກເຂົາເຈົ້າ. ຖາມຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ກວດສອບຄວາມຖືກຕ້ອງ.
ມີການສົນທະນາທີ່ຍາວນານໃນຕອນກາງຄືນ.
ຂຽນບັນທຶກຄວາມຮັກ, ເພງຮັກ, ແລະບົດເລື່ອງມ່ວນ fun ໃຫ້ກັນແລະກັນ.
ມີສ່ວນຮ່ວມໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງໃຫ້ກັບເຂົາເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. ຊອກຫາດອກໄຟແລະປຸກມັນ. ທັງthatົດນັ້ນຕ້ອງໃຊ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມສໍາພັນໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ, ເຈົ້າມີມັນຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າ!