ເນື້ອຫາ
- ເປັນຫຍັງສຸຂະພາບຈິດໃນການແຕ່ງງານຈຶ່ງມາກ່ອນ
- ດູແລຕົວເອງເພື່ອດູແລຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ
- ວິທີອື່ນເພື່ອຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ
- ຈະເປັນແນວໃດຖ້າບໍ່ມີຫຍັງເຮັດວຽກ
ລະຫວ່າງຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການຂອງຄູ່ຄອງ, ລູກ children, ແລະວຽກງານ, ເຈົ້າອາດຈະມາເຖິງຈຸດ ໜຶ່ງ ໃນຊີວິດແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າເຊິ່ງເຈົ້າມັກຈະຮູ້ສຶກedົດແຮງຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.
ບາງທີຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ເຮືອນຫຼືໃນທາງກັບກັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນ ໜຶ່ງ ເຮັດວຽກເຮືອນທັງorົດຫຼືຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລະດູແລເດັກນ້ອຍ.
ບາງທີການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານການເງິນບາງຢ່າງ, ແລະມີການຜິດຖຽງກັນເລື່ອງການໃຊ້ຈ່າຍ. ຫຼືບາງທີ, ຫວ່າງບໍ່ດົນມານີ້, ເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຫັນກັບຕາກ່ຽວກັບບັນຫາໃດ ໜຶ່ງ.
ເມື່ອຊີວິດການແຕ່ງງານຂອງເຮົາເຄັ່ງຕຶງ, ພວກເຮົາຕ້ອງສຸມໃສ່ວິທີການມີສຸຂະພາບຈິດແລະຊອກຫາວິທີດູແລຕົວເອງ.
ການປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດໃນການແຕ່ງງານແລະການດູແລຄວາມຢູ່ດີກິນດີຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົານໍາທາງໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນແລະມີຜົນປະໂຫຍດອື່ນ that ທີ່ຂະຫຍາຍເຂົ້າໄປໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ.
ເປັນຫຍັງສຸຂະພາບຈິດໃນການແຕ່ງງານຈຶ່ງມາກ່ອນ
ຊີວິດເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມກົດດັນ, ທັງນ້ອຍແລະໃຫຍ່, ແຕ່ບາງຄູ່ຈັດການການແຕ່ງງານແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າດີກ່ວາຄົນອື່ນ.
ພວກເຮົາສະແດງອອກເປັນຕົວຕົນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຮົາໃນການແຕ່ງງານ.
ການຮັບຮູ້ຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາແມ່ນ ກຸນແຈໃນການຈັດການຄວາມຮູ້ສຶກ ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດວຽກໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ການຮັບຮູ້ຕົນເອງເລີ່ມຈາກການໃຊ້ເວລາເພື່ອຖາມຕົວທ່ານເອງບາງຄໍາຖາມທີ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ.
- ສິ່ງທີ່ທ້າທາຍເປັນພິເສດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເມື່ອໄວelyມານີ້?
- ເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ພໍໃຈກັບສິ່ງເລັກ small ນ້ອຍເຊັ່ນ: ຈານທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ລ້າງຫຼືບາງຄໍາເຫັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດແມ່ນບໍ?
- ເຈົ້າມີຄວາມຕຶງຄຽດຈາກການເຮັດວຽກກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ? ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຫົວ ໜ້າ ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າກໍາລັງເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າຫຍຸ້ງຍາກກວ່າທີ່ມັນຕ້ອງການ, ຫຼືບາງທີເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນໂຄງການທີ່ທ້າທາຍເປັນພິເສດ.
- ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບບໍ່ດົນມານີ້ບໍ? ການນອນບໍ່ພຽງພໍອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງແລະລະອຽດອ່ອນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການຮັບຮູ້ຕົນເອງແບບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຊ້າລົງແລະວາງຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າເອງໄວ້ກ່ອນ.
ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະລະເລີຍສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າໃນການແຕ່ງງານເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ມີເວລາຫຼືພື້ນທີ່ເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ.
ໂດຍການໃຊ້ເວລາເພື່ອສະທ້ອນແລະຂຽນຄວາມຄິດແລະຄວາມຜິດຫວັງທັງyourົດຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະລະບຸວ່າອັນໃດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງເຈົ້າໃນການສ້າງຄວາມຂັດແຍ້ງໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.
ອັນໃດອັນນີ້ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍການພຽງແຕ່ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ? ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າສະແດງອອກແນວໃດໃນການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ?
ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາຫາລືຄວາມເຂົ້າໃຈນີ້ເປັນຄູ່.
ດູແລຕົວເອງເພື່ອດູແລຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ
ພວກເຮົາຕ້ອງເຂົ້າໃຈຕົວເອງກ່ອນແລະບົດບາດທີ່ພວກເຮົາມີໃນການແຕ່ງງານຂອງພວກເຮົາເພື່ອນໍາໄປສູ່ຄວາມວຸ້ນວາຍຕ່າງ any.
ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບເກີດຂຶ້ນ, ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ,, ແລະຈື່ວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ. ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະສື່ສານກັບເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນອາລົມຂອງເຈົ້າ.
ເຈົ້າມີທາງເລືອກວ່າຈະຕອບສະ ໜອງ ແນວໃດເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ionົດແຮງ, ຫຼືໂສກເສົ້າ.
ການຮັບຮູ້ຕົນເອງແລະສຸຂະພາບຈິດຂອງທັງສອງare່າຍແມ່ນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງເບິ່ງວິທີເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງຂອງເຈົ້າ:
ວິທີອື່ນເພື່ອຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ
ການຈັດການອາລົມ, ການຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ແລະການດູແລຕົນເອງທັງົດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັນຢ່າງໃກ້ຊິດ. ມັນມີເຫດຜົນພື້ນຖານຢູ່ສະເasີວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງວິທີທີ່ແນ່ນອນ.
ຕົວຢ່າງ, ການລະຄາຍເຄືອງຈາກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະພິຈາລະນາວ່າ“ ເລັກນ້ອຍ” ຢູ່ເທິງພື້ນຜິວອາດຈະມີເຫດຜົນທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ.
ສືບຕໍ່ຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າມີວິທີທາງໃດນຶ່ງ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດຄາດການລ່ວງ ໜ້າ ແລະຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຄວບຄຸມການກະທໍາຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ບໍ່ວ່າມັນຈະຮູ້ສຶກ ລຳ ຄານຫຼືຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກພື້ນທີ່ນ້ອຍ and ແລະການເບິ່ງແຍງຕົວເອງສະເີ.
- ໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍເພື່ອຢຸດຊົ່ວຄາວແລະຄິດຕຶກຕອງເຖິງສິ່ງເລັກ small ນ້ອຍໃນຊີວິດທີ່ນໍາຄວາມສຸກມາໃຫ້ເຈົ້າ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນpupານ້ອຍທີ່ຫຼິ້ນມ່ວນຊື່ນຂອງເຈົ້າທັກທາຍເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າຫຼືສາຍລົມໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງທີ່ພັດຜ່ານຕົ້ນໄມ້ຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມຂອງເຈົ້າ. ຂຽນສາມຢ່າງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈສໍາລັບທຸກ every ມື້, ການປະຕິບັດທີ່ເປັນທັງການປິ່ນປົວແລະການປິ່ນປົວ.
- ສ້າງລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດ ແລະຖິ້ມທຸກສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນມື້ຂອງເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງເລັກ like ນ້ອຍ like ເຊັ່ນການເຮັດໃຫ້ຕຽງນອນຂອງເຈົ້າໃນຕອນເຊົ້າ. ຊົມເຊີຍຜົນສໍາເລັດອັນນ້ອຍ mini ຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແລ້ວບໍ່ມີໃຜສັງເກດເຫັນໄດ້, ແລະໃຫ້ສະyourອງຂອງເຈົ້າມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ dopamine ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ!
- ທີ່ຖືກເວົ້າວ່າ, ສ້າງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເຂົ້າໃນຕາຕະລາງປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ ແລະສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງຫຼາຍ lots. ເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າວາງແຜນໄວ້ໃຫ້ສໍາເລັດສະເີໄປ, ແຕ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ພວກເຮົາສາມາດເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມສົມບູນແບບໄປ.
- ອອກໄປຂ້າງນອກແລະ ສຳ ຜັດກັບ ທຳ ມະຊາດ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫຍ່; ມັນສາມາດດົມກິ່ນດອກໄມ້ໃນຄຸ້ມບ້ານຂອງເຈົ້າຫຼືຖູມືຂອງເຈົ້າໄປຕາມລໍາຕົ້ນຂອງຕົ້ນໄມ້. ທຳ ມະຊາດທັງສົດຊື່ນແລະມີພະລັງ. ວົງຈອນຂອງການເບັ່ງບານ, ການເຕີບໃຫຍ່, ແລະການຫຼົ່ນໃບເກົ່າໄດ້ເຕືອນພວກເຮົາວ່າກັບທຸກສິ່ງໃນຊີວິດ, ການປ່ຽນແປງແມ່ນເປັນທໍາມະຊາດແລະເປັນວົງຈອນ.
- ຖອດປລັກ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕິດຢູ່ກັບເຕັກໂນໂລຍີຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເວລາຫ່າງຈາກມັນ. ພະລັງງານລົງແລະຜ່ອນຄາຍອາລົມ. ອັນນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ມີປະໂຫຍດເປັນພິເສດທີ່ຈະເຮັດກ່ອນນອນ, ເພາະວ່າການເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍທີ່ແຈ້ງແຈ້ງສະອງຂອງເຈົ້າວ່າມັນເຖິງເວລາຕື່ນນອນແລ້ວ.
- ຂຽນ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ດ້ວຍຄວາມຮັບຮູ້ດ້ວຍຕົນເອງ, ຂຽນ. ຂຽນກະແສສະຕິ, ຂຽນເພື່ອເຊັກອິນດ້ວຍຕົນເອງ, ຂຽນເພື່ອຈື່ແລະຄິດຄືນ. ເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງຄືນຂໍ້ມູນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະເຫັນວ່າເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນແປງຫຼືສິ່ງຕ່າງ have ໄດ້ປ່ຽນໄປ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າບໍ່ມີຫຍັງເຮັດວຽກ
ຖ້າເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມທຸກວິທີທາງທີ່ມີໃຫ້ເຈົ້າ, ແລະບໍ່ມີຫຍັງໄດ້ຜົນ, ມັນອາດຈະເຖິງເວລາທີ່ຈະພິຈາລະນາຮັບເອົາການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເປັນມິດຈາກການບໍລິການດູແລສຸຂະພາບຈິດທີ່ເປັນມືອາຊີບເຊັ່ນ: Cerebral.
ປະຈຸບັນ, ມີບໍລິສັດຮັກສາສຸຂະພາບຈິດທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກສອກຫຼີກສາມາດໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາຜ່ານວິດີໂອສົດແລະສົ່ງຢາຜ່ານທາງໄປສະນີ.
ປະຊາຊົນພົບກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການສັ່ງຢາເພື່ອ ກຳ ນົດວິທີການປິ່ນປົວ, ຈາກນັ້ນພົບກັບທີ່ປຶກສາການດູແລປະ ຈຳ ເດືອນ, ຜູ້ທີ່ກວດເບິ່ງຄວາມຄືບ ໜ້າ ການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແບ່ງປັນເຕັກນິກທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານເພື່ອເຮັດວຽກກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດແລະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ເນື່ອງຈາກທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຮັດໄດ້ຈາກໄລຍະໄກ, ມັນສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເມື່ອມັນຍາກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຮັກສາສຸຂະພາບຈິດຢູ່ໃນຕົວ, ຄືກັບໃນໄລຍະທີ່ມີການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດທົ່ວໂລກ.
ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີການດູຖູກຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດໃນການແຕ່ງງານ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າພະຍາຍາມຈົນສຸດຄວາມສາມາດແລະຍັງຮູ້ສຶກຄ້າງຢູ່, ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກພາຍນອກ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າເຮັດເພື່ອຕົວເຈົ້າເອງແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
ການຊອກຫາຫຼືຍອມຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບໍ່ແມ່ນຈຸດອ່ອນ; ມັນຕ້ອງການຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະ ການຮັບຮູ້ຕົນເອງ. ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອອັນນີ້ຄືກັນ.
ໃນຄວາມ ສຳ ພັນໃດ ໜຶ່ງ, ກ່ອນອື່ນmustົດເຈົ້າຕ້ອງໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເຫັນຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນໃຈ, ຫຼືນອນບໍ່ຫຼັບ, ກະລຸນາກວດເບິ່ງ“ ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດູແລສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີເປັນມືອາຊີບ” ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມຫຼືຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.
ສຸຂະພາບຈິດແລະສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີກວ່າຂອງເຈົ້າແມ່ນສໍາຄັນແລະຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າ!