ເນື້ອຫາ
- 1. ຮູ້ວ່າຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າໃຊ້ໄດ້
- 2. ປົກປ້ອງພະລັງງານຂອງເຈົ້າ
- 3. ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ຕື່ມຈອກຂອງເຈົ້າ
- 4. ເຂົ້າຫາ
- 5. ດູແລຕົວເອງ
- 6. ລ້ຽງດູຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ
- 7. ຂຽນມັນອອກ
- 8. ໃຫ້ເວລາຕົວເອງ
ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຈັບຫຼືໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ພວກເຮົາມີເທັກນິກໃນການດູແລຕົວເອງຢູ່ເຮືອນ, ຫຼືພວກເຮົາຮູ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບຖ້າວ່າການບາດເຈັບຫຼືການເຈັບເປັນຮ້າຍແຮງ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຮົາມີຄວາມສູນເສຍຫຼາຍກວ່າເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມແລະການບາດເຈັບ. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາຄວນພຽງແຕ່“ ເອົາຊະນະ” ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຈັບປວດ, ພວກເຮົາມີຄວາມອັບອາຍທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ, ຫຼືພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຊອກຫາການປິ່ນປົວທາງດ້ານອາລົມ.
ໃນຂະນະທີ່ທຸກ person ຄົນແລະທຸກສະຖານະການແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ນີ້ແມ່ນສິບຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຊອກຫາການປິ່ນປົວທາງດ້ານຈິດໃຈ.
1. ຮູ້ວ່າຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າໃຊ້ໄດ້
ສະນັ້ນເລື້ອຍ we're ພວກເຮົາຖືກບອກໃຫ້ພຽງແຕ່“ ດູດມັນ” ຫຼືວ່າຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມຂອງພວກເຮົາບໍ່ມີຢູ່ຈິງຫຼືວ່າມັນຢູ່ໃນຫົວຂອງພວກເຮົາທັງົດ.
ເຕືອນຕົວເອງວ່າສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເປັນຈິງແລະຖືກຕ້ອງ. ເຈົ້າມີສິດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂແລະປິ່ນປົວຕົນເອງດ້ວຍການດູແລແບບດຽວກັນກັບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຖ້າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ສະບາຍ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອື່ນບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາເກີນໄປຫຼືວ່າສາເຫດຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າບໍ່ມີບັນຫາໃຫຍ່, ໃຫ້ກຽດຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າແລະຊອກຫາການປິ່ນປົວ.
ຂັ້ນຕອນງ່າຍ simple ນີ້ (ບາງຄັ້ງບໍ່ເປັນເຊັ່ນນັ້ນ) ສາມາດເປັນຂັ້ນຕອນອັນສໍາຄັນໃນການເດີນທາງໄປສູ່ການປິ່ນປົວອາລົມ.
2. ປົກປ້ອງພະລັງງານຂອງເຈົ້າ
ເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາການປິ່ນປົວທາງດ້ານອາລົມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທີ່ມີພະລັງຂອງເຈົ້າ.
ຄົນທີ່ຫຼຸດຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີກັບຕົວເອງ, ຫຼືປະຕິເສດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຈະເປັນພຽງແຕ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ໄປ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງພັກຜ່ອນຈາກຄົນເຫຼົ່ານີ້, ຫຼືຈໍາກັດການເປີດເຜີຍຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບເຂົາເຈົ້າຢ່າງຮຸນແຮງ. ຖ້າອັນນັ້ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ໃຊ້ເຕັກນິກອື່ນຢູ່ໃນລາຍການນີ້ເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືຕ້ານກັບຄວາມບໍ່ເປັນລະບຽບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
3. ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ຕື່ມຈອກຂອງເຈົ້າ
ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນການເດີນທາງປິ່ນປົວອາລົມຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ຕື່ມເຕັມເຈົ້າແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສື່ອມເສຍ.
ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນໃນແງ່ບວກ. ແທນທີ່ຈະ, ຄິດກ່ຽວກັບຄົນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກຕ້ອງ, ສະດວກສະບາຍ, ແລະປອດໄພ.
ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈສະເwhenີເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຂົາເຈົ້າ, ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຫ້ເວລາແລະພະລັງງານແກ່ເຈົ້າເພື່ອປິ່ນປົວ.
4. ເຂົ້າຫາ
ມັນສາມາດຍາກທີ່ຈະເອື້ອມອອກໄປຫາຜູ້ອື່ນເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງ. ເຂົ້າຫາຜູ້ຄົນທີ່ໃຫ້ພະລັງແກ່ເຈົ້າຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຫັນແລະໄດ້ຍິນ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເອື້ອມອອກໄປຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີໂຄງສ້າງເພີ່ມເຕີມໄດ້ໂດຍການໂທຫາສາຍດ່ວນ, ຊອກຫາການໃຫ້ຄໍາປຶກສາທາງອອນໄລນ, ຫຼືນັດພົບກັບຜູ້ປິ່ນປົວ. ເສັ້ນທາງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າເລືອກ, ການເອື້ອມອອກໄປຫາຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍຕ້ານກັບຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມ.
5. ດູແລຕົວເອງ
ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າ“ ການດູແລຕົນເອງ” ຄືກັບ ໜ້າ ກາກແລະການເຮັດເລັບຕີນຢູ່ທີ່ນີ້-ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດດີໄດ້ຄືກັນ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສຸມໃສ່ການດູແລຂັ້ນພື້ນຖານທີ່ດີເມື່ອເຈົ້າປິ່ນປົວ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກິນອາຫານ, ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ອາບນ້ ຳ ຫຼືອາບນ້ ຳ, ແລະນອນຫຼັບ. ຖ້າເຈົ້າກິນຢາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຍັງສືບຕໍ່ກິນມັນຢູ່. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເຈົ້າເອງພັກຜ່ອນ, ເລືອກອອກຈາກແຜນການທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າexhaustົດແຮງ, ແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນອ່ອນໂຍນກັບຕົວເອງ.
ຖ້າເຈົ້າສາມາດເອົາເວລາເຈັບປ່ວຍຫຼືເວລາສ່ວນຕົວຈາກວຽກຂອງເຈົ້າ, ເຮັດແນວນັ້ນ.
6. ລ້ຽງດູຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ
ການປະຕິບັດທາງວິນຍານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຢ່າງໃນວິທີການປິ່ນປົວຈິດໃຈ.
ອັນນີ້ອາດຈະຄ້າຍຄືກັບການເຂົ້າຮ່ວມໃນປະເພນີຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນທາງການ, ເຊັ່ນການໄປໂບດຫຼືວັດ. ມັນຍັງສາມາດເບິ່ງຄືກັບການນັ່ງສະມາທິ, ເຮັດວຽກກັບໄປເຊຍ, ໃຊ້ເວລາເຊື່ອມຕໍ່ກັບທໍາມະຊາດ, ຫຼືມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອະທິຖານ.
ບາງຄົນເຫັນວ່າຈິດໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຮັດສິລະປະຫຼືເຕັ້ນລໍາ.
ຊອກຫາສິ່ງທີ່ບໍາລຸງຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າແລະໃຊ້ເວລາສໍາລັບມັນ.
7. ຂຽນມັນອອກ
ວາລະສານເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການປິ່ນປົວອາລົມ.
ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າເອົາຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກອອກຈາກເຈົ້າແລະຢູ່ເທິງເຈ້ຍ. ການມີຄວາມສາມາດໃນການແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດພາຍນອກຂອງຕົວຈິງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປິ່ນປົວໄດ້. ເຈົ້າອາດຈະພິຈາລະນາຂຽນຈົດtoາຍຫາຄົນຫຼືຄົນທີ່ ທຳ ຮ້າຍເຈົ້າ - ແລະຈູດມັນແທນທີ່ຈະສົ່ງມັນ.
ນັກຂ່າວບາງຄົນລວມເຖິງຮູບແຕ້ມ, ຮູບຕິດຕໍ່ກັນ, ແລະສິລະປະອື່ນ in ຢູ່ໃນວາລະສານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
8. ໃຫ້ເວລາຕົວເອງ
ບໍ່ມີກໍານົດເວລາສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານອາລົມ, ບໍ່ວ່າມີຈັກເທື່ອທີ່ຄົນບອກເຈົ້າໃຫ້ກ້າວເດີນຕໍ່ໄປ.
ຮູ້ວ່າມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາ, ບາງທີແມ່ນແຕ່ດົນນານທີ່ເຈົ້າຈະປິ່ນປົວໃຫ້ສົມບູນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງປິ່ນປົວຕາມຕາຕະລາງເວລາຂອງເຈົ້າເອງ.
ການປິ່ນປົວຈະບໍ່ເປັນເສັ້ນ.
ບາງມື້ຈະຍາກກວ່າມື້ອື່ນ, ແລະເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ວ່າມື້ໃດຈະເປັນມື້ທີ່ດີແລະມື້ໃດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າ. ຮູ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຫັນຫຼືຮູ້ສຶກໄດ້ໃນມື້ໃດ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າກໍາລັງສ້າງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ໄປສູ່ການເປັນທັງົດ.