ເນື້ອຫາ
ທຸກ marriage ການແຕ່ງງານມີສ່ວນແບ່ງຂອງສູງແລະຕ່ໍາ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີບັນຫາໃນການຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ, ການເອົາຊະນະບັນຫາການແຕ່ງງານແມ່ນເປັນເລື່ອງທ້າທາຍຫຼາຍ.
ສໍາລັບການແຕ່ງງານທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ສິ່ງສໍາຄັນຄືການເຂົ້າໃຈວິທີການນໍາທາງຜ່ານບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ. ການປ່ອຍໃຫ້ບັນຫາການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າເນົ່າເປື່ອຍລົງສາມາດທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
ຄໍາແນະນໍາການແຕ່ງງານຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ຄູ່ຜົວເມຍທັງgoົດຕ້ອງຜ່ານໄລຍະທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ປະກອບດ້ວຍບັນຫາທີ່ຊັບຊ້ອນແລະເບື່ອ ໜ່າຍ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າໄດ້ແຕ່ງງານກັນດົນປານໃດ, ການຜ່ານເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນເລີຍ.
ແຕ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານແນ່ນອນວ່າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການກັບບັນຫາຕ່າງ better ໄດ້ດີກວ່າ, ໂດຍບໍ່ມີຜົນກະທົບອັນຕະລາຍໃດ on ຕໍ່ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.
ພວກເຮົາສະ ເໜີ ຄໍາແນະນໍາການແຕ່ງງານທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສໍາພັນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກແລະສົມບູນແບບ-
1. ບັນທຶກລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າໄວ້ເປັນເວລາທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີຫົວເຢັນ
Joan Levy, Lcsw
ຢຸດພະຍາຍາມສື່ສານເມື່ອເຈົ້າໃຈຮ້າຍ. ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມເວົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຍິນຕາມທີ່ເຈົ້າຢາກໃຫ້ເປັນ. ແກ້ໄຂຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງເຈົ້າເອງກ່ອນ:
- ກວດເບິ່ງການຄາດຄະເນຈາກສະຖານະການອື່ນກັບຄົນອື່ນຈາກອະດີດຂອງເຈົ້າ;
- ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມtoາຍໃສ່ສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເວົ້າຫຼືບໍ່ໄດ້ເວົ້າ, ເຮັດຫຼືບໍ່ໄດ້ເຮັດອັນນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈຫຼາຍກວ່າສະຖານະການທີ່ຕ້ອງການ?
- ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ພຽງພໍທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈບໍ? ເຈົ້າຈະສະ ເໜີ ຄວາມຕ້ອງການນັ້ນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຜິດພາດໄດ້ແນວໃດ?
- ຈື່ໄວ້ວ່ານີ້ແມ່ນຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກແລະຜູ້ທີ່ຮັກເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນສັດຕູຂອງກັນແລະກັນ.
2. ຮູ້ວິທີຟັງແລະສະ ເໜີ ຕົວຢ່າງເຕັມທີ່ຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
Melissa Lee-Tammeus, ປະລິນຍາເອກ, LMHc
ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ
ໃນການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄູ່ຮັກໃນການປະຕິບັດຂອງຂ້ອຍ, ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງຄວາມເຈັບປວດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນມາຈາກການບໍ່ຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນຫຼືເຂົ້າໃຈ. ເລື້ອຍ Often ອັນນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຮູ້ວິທີເວົ້າ, ແຕ່ບໍ່ຟັງ.
ສະ ເໜີ ໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຢ່າງເຕັມທີ່. ວາງໂທລະສັບ, ປະຖິ້ມ ໜ້າ ວຽກ, ແລະເບິ່ງຄູ່ຂອງເຈົ້າແລະຟັງງ່າຍ. ຖ້າເຈົ້າຖືກຖາມໃຫ້ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເວົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ? ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ທັກສະການຟັງອາດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັດ ແໜ້ນ ຂຶ້ນ!
3. ການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້, ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃ່ຄືກັນ
Candice Creasman Mowrey, ປະລິນຍາເອກ, LPC-S
ການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນສ່ວນ ທຳ ມະຊາດຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ, ແມ່ນແຕ່ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຜ່ານມາ! ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄາດຫວັງວ່າສາຍພົວພັນຄວາມຮັກຂອງພວກເຮົາຈະຮັກສາຄວາມໃກ້ຊິດໃນລະດັບດຽວກັນຕະຫຼອດເວລາ, ແລະເມື່ອພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າຕົວເອງຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາລອຍຢູ່, ມັນສາມາດຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຈຸດຈົບໃກ້ເຂົ້າມາແລ້ວ. ຢ່າຕົກໃຈ! ເຕືອນຕົວເອງວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແລະຈາກນັ້ນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃ່.
4. ຢ່າຫຼິ້ນມັນປອດໄພຕະຫຼອດເວລາ
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
ຂ້ອຍຂໍແນະນໍາໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍແບ່ງປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ກັນແລະກັນໃນແຕ່ລະມື້ເພາະວ່າຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຢຸດເຊົາຄວາມສ່ຽງແລະ“ ຫຼິ້ນໃຫ້ປອດໄພ” ສາມາດພົບເຫັນຕົວເອງຮູ້ສຶກຫ່າງໄກຈາກກັນຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບປະຈໍາວັນແຂ່ງຂັນກັບຄວາມຕ້ອງການຄວາມສໍາພັນ.
5. ເອົາໃຈໃສ່ໃນການເຮັດວຽກເພື່ອມີຄວາມສຸກກັບການແຕ່ງງານທີ່ມີຄ່າຄວນ
Lynn R. Zakeri, Lcsw
ການແຕ່ງງານແມ່ນການເຮັດວຽກ. ບໍ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນໃດສາມາດຢູ່ລອດໄດ້ໂດຍທີ່ທັງສອງputting່າຍບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ. ເຮັດວຽກໃນຊີວິດແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບການເຮັດວຽກຢູ່ໃນເນື້ອແທ້ຂອງວຽກງານຫຼືສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ.
ແຕ່ການໃຊ້ເວລາເພື່ອຟັງ, ການກໍານົດເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ການຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນໃຫ້ກັນແລະກັນ, ແລະການແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນວຽກທັງthatົດທີ່ຈ່າຍໄປ. ໄວ້ວາງໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ດ້ວຍຄວາມອ່ອນແອຂອງເຈົ້າ, ແລະເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນດ້ວຍຄວາມຖືກຕ້ອງ (ບໍ່ແມ່ນການຮຸກຮານຕົວຕັ້ງຕົວຕີ). ວຽກປະເພດນັ້ນຈະໃຫ້ລາງວັນຕະຫຼອດຊີວິດແກ່ເຈົ້າ.
6. ເປີດໃຈໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ ແໜ້ນ ແຟ້ນ
Brenda Whiteman, BA, R.S.W
ຍິ່ງເຈົ້າເວົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຍິ່ງເວົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຍິ່ງສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ເຈົ້າຍິ່ງບອກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດແລະເຈົ້າກໍາລັງຄິດແນວໃດ, ເຈົ້າເປີດໃຈກັບຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ - ມີໂອກາດເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ເຈົ້າຈະເປັນ ຈະສ້າງພື້ນຖານອັນ ໜັກ ແໜ້ນ ໃຫ້ກັບຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າໃນຕອນນີ້ແລະອະນາຄົດ.
ການເຊື່ອງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກເປັນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະແກ້ໄຂພື້ນຖານຂອງຄວາມໃກ້ຊິດຂອງເຈົ້າ.
7. ມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກັນແລະແກ້ໄຂບັນຫາຮ່ວມກັນ
Mary Kay Cocharo, LMFT
ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍຕໍ່ກັບຄູ່ແຕ່ງງານແມ່ນການໃຊ້ເວລາເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການສື່ສານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຄູ່ຜົວເມຍສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ຈົບການປິ່ນປົວການແຕ່ງງານຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການອັນນີ້! ການສື່ສານທີ່ມີປະສິດທິພາບແມ່ນເປັນຂະບວນການທີ່ແຕ່ລະຄົນຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນແລະເຂົ້າໃຈ.
ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜູ້ອື່ນແລະມາຫາວິທີແກ້ໄຂຮ່ວມກັນ. ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍໃນການແຕ່ງງານເກີດຂຶ້ນເມື່ອຄູ່ຜົວເມຍພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງມືໃດ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄູ່ຫຼີກເວັ້ນການຜິດຖຽງກັນເພື່ອ“ ຮັກສາຄວາມສະຫງົບສຸກ”.
ສິ່ງຕ່າງ don't ບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດ້ວຍວິທີນີ້ແລະຄວາມແຄ້ນໃຈຈະເລີນເຕີບໂຕ. ຫຼື, ບາງຄູ່ຜົວເມຍໂຕ້ແຍ້ງແລະຕໍ່ສູ້, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ບັນຫາເລິກເຊິ່ງແລະເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງເຂົາເຈົ້າແຕກແຍກ. ການສື່ສານທີ່ດີເປັນທັກສະທີ່ຄຸ້ມຄ່າໃນການຮຽນຮູ້ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກ້າວຜ່ານຫົວຂໍ້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າເລິກເຊິ່ງ.
8. ພະຍາຍາມຮູ້ວ່າອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຄຽດແຄ້ນ
Suzy Daren MA LMFT
ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈທັງສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຈັບປວດແລະອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກ. ເມື່ອຄວາມຮູ້ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບອັນອື່ນເພີ່ມຂຶ້ນຕາມເວລາ, ຈົ່ງຄິດ - ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈທີ່ແທ້ຈິງເມື່ອພວກມັນຖືກກະຕຸ້ນແລະສົ່ງເສີມສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກມັນຮຸ່ງເຮືອງຕະຫຼອດໄປ.
9. ເປັນtoູ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທີ່ຫັນປ່ຽນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ
Myla Erwin, MA
ຕໍ່ກັບຄົນຮັກໃhoping່ຫວັງວ່າອັນໃດທີ່“ ແປກ” ທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເຫັນໃນຄູ່ຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ຂ້ອຍຮັບປະກັນເຂົາເຈົ້າວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນຈະຮຸນແຮງຂຶ້ນພຽງແຕ່ຕາມການເວລາ, ສະນັ້ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກບຸກຄົນແຕ່ວ່າເຂົາເຈົ້າມັກຄົນນັ້ນແທ້ gen.
ຄວາມກະຕືລືລົ້ນຈະຈາງລົງແລະaneົດໄປ. ໃນລະຫວ່າງລະດູການທີ່ຫຼຸດລົງ, ເຈົ້າຈະດີໃຈທີ່ມີwhoູ່ຜູ້ທີ່ສາມາດເປີດໃຈເຈົ້າໃນຮູບແບບດຽວກັນກັບເຂົາເຈົ້າໄດ້ຈູດໄຟເຜົາຮ່າງກາຍເຈົ້າ. ສິ່ງອື່ນແມ່ນການແຕ່ງງານຕ້ອງເຮັດວຽກຄົງທີ່, ຄືກັນກັບການຫາຍໃຈ.
ກົນລະຍຸດແມ່ນການເຮັດວຽກຢ່າງພາກພຽນຢູ່ທີ່ນັ້ນຈົນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ເຖິງກ້າມຊີ້ນທັງyouົດທີ່ເຈົ້າໃຊ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ຄົນ ໜຶ່ງ ກາຍເປັນທຸກໃຈແລະເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນແນ່ນອນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນການຫາຍໃຈຢູ່ສະເີ.
10. ຈິງໃຈໃນເຈດຕະນາແລະຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າ; ສະແດງຄວາມຮັກຫຼາຍຂຶ້ນ
Dr.Claire Vines, Psy.D
meanາຍເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າຢູ່ສະເີແລະເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າmeanາຍເຖິງ; ກະລຸນາ. ຮັກສາການ ສຳ ຜັດຕາກັບຕາຢູ່ສະເີ. ອ່ານຈິດວິນຍານ. ໃນການສົນທະນາຂອງເຈົ້າຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຄໍາວ່າ,“ ຕະຫຼອດແລະບໍ່ເຄີຍເຮັດ.”
ເວັ້ນເສຍແຕ່, ມັນແມ່ນ, ຢ່າຢຸດການຈູບ, ມີຄວາມເມດຕາສະເີ. ສຳ ຜັດຜິວ ໜັງ ກັບຜິວ ໜັງ, ຈັບມື. ພິຈາລະນາບໍ່ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ວ່າຂໍ້ມູນຈະຖືກສົ່ງອອກແນວໃດ; ກະລຸນາ.
ທັກທາຍອີກwith່າຍ ໜຶ່ງ ດ້ວຍການຈູບ, ເມື່ອກັບມາເຮືອນ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າໃຜຈະໄປຮອດກ່ອນ. ຈື່ໄວ້ວ່າຊາຍແລະຍິງແມ່ນຊະນິດແລະບົດບາດທາງພັນທຸ ກຳ ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ເຄົາລົບແລະໃຫ້ຄຸນຄ່າເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າເທົ່າທຽມກັນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າແຕກຕ່າງ. ຍ່າງການເດີນທາງໄປພ້ອມກັນ, ບໍ່ປົນເປກັນ, ຍັງຢູ່ຄຽງຂ້າງກັນ.
ບໍາລຸງລ້ຽງຄົນອື່ນ, ອີກບາດກ້າວ ໜຶ່ງ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າຈິດວິນຍານຂອງເຂົາເຈົ້າມີບັນຫາໃນອະດີດ, ຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າໃຫ້ກຽດອະດີດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຟັງດ້ວຍຄວາມຮັກ. ເຈົ້າໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້. ເຈົ້າມີທາງເລືອກ.
ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ຄວາມເຂົ້າໃຈ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະຄວາມປອດໄພ. ສະຫມັກ. ນຳ ພວກເຂົາເຂົ້າມາໃນງານແຕ່ງງານດ້ວຍຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າ. ສົນທະນາກ່ຽວກັບອະນາຄົດແຕ່ອາໄສຢູ່ໃນປະຈຸບັນ.
11. ແບ່ງປັນອາລົມທີ່ອ່ອນລົງຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເພື່ອຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ຍືນຍາວ
ທ່ານດຣ Trey Cole, Psy.D.
ຜູ້ຄົນມັກຈະຢ້ານຄວາມບໍ່ແນ່ນອນແລະຄວາມບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ເມື່ອພວກເຮົາໂຕ້ວາທີ, ສ້າງຄວາມຮູ້ປັນຍາ, ຫຼືແບ່ງປັນອາລົມທີ່ຮຸນແຮງກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ, ນັ້ນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຢູ່ໃນລາວກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໃນຄວາມສໍາພັນ.
ແທນທີ່ຈະ, ກວດເບິ່ງວ່າອາລົມ“ ອ່ອນ” ຂອງພວກເຮົາເປັນແນວໃດ, ເຊັ່ນພຶດຕິກໍາຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວໃນຄວາມບໍ່ແນ່ນອນເຫຼົ່ານັ້ນແນວໃດ, ແລະການຮຽນຮູ້ວິທີແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດປົດອາວຸດແລະເພີ່ມຄວາມໃກ້ຊິດໄດ້.
12. ການແຕ່ງງານຕ້ອງການການບໍາລຸງຮັກສາເປັນປົກກະຕິ, ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນແອ
ດຣ Mic Hunter, LMFT, Psy.D.
ຄົນທີ່ເຮັດການສ້ອມແປງລົດຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິເຫັນວ່າລົດຂອງເຂົາເຈົ້າແລ່ນໄດ້ດີກວ່າແລະໃຊ້ໄດ້ດົນກວ່າ. ຄົນທີ່ເຮັດການບົວລະບັດຮັກສາເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປົກກະຕິເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າສືບຕໍ່ມີຄວາມສຸກກັບການອາໄສຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍການດູແລຢ່າງ ໜ້ອຍ ເທົ່າທີ່ເຮັດກັບວັດຖຸສິ່ງຂອງຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າຄູ່ຜົວເມຍທີ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດ.
13. ໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າເປັນບຸລິມະສິດສູງສຸດ
Bob Taibbi, LCSW
ຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງເຕົາໄຟ ໜ້າ. ມັນງ່າຍເກີນໄປທັງforົດ ສຳ ລັບເດັກນ້ອຍ, ວຽກ, ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນເພື່ອ ດຳ ເນີນຊີວິດຂອງພວກເຮົາແລະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນເປັນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ໃຊ້ເວລານັ່ງຫຼັງ. ສ້າງເວລານີ້, ເວລາສໍາລັບການສົນທະນາທີ່ໃກ້ຊິດແລະແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງນັ້ນຈົ່ງຕິດຕໍ່ພົວພັນກັນແລະຢ່າກວາດບັນຫາພາຍໃຕ້ຜ້າພົມ.
14. ສ້າງຄວາມສາມາດທັງການສື່ສານດ້ວຍວາຈາແລະບໍ່ໃຊ້ວາຈາ
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
ຄຳ ແນະ ນຳ ອັນ ໜຶ່ງ ອັນທີ່ຜູ້ປິ່ນປົວຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານໃດ ໜຶ່ງ ຈະໃຫ້ກັບຄູ່ແຕ່ງງານແມ່ນການສື່ສານກັບກັນແລະກັນ! ຂ້ອຍຫົວຢູ່ກັບຄໍາແນະນໍານີ້ສະເbecauseີເພາະວ່າມັນເປັນສິ່ງນຶ່ງທີ່ຈະບອກໃຫ້ຜູ້ຄົນສື່ສານກັນແລະສິ່ງອື່ນເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າອັນນີ້າຍຄວາມວ່າແນວໃດ.
ການສື່ສານກ່ຽວຂ້ອງທັງການສະແດງອອກດ້ວຍວາຈາແລະບໍ່ໃຊ້ວາຈາ. ເມື່ອເຈົ້າຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າກໍາລັງເບິ່ງເຂົາເຈົ້າຢູ່, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບພາຍໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຖ່າຍທອດໃຫ້ເຈົ້າພາຍນອກແລະຈາກນັ້ນຖາມເພື່ອຕິດຕາມຄໍາຖາມແລະສະແດງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຫັນພາຍນອກຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼືຄວາມສັບສົນຂອງເຈົ້າຈົນກວ່າເຈົ້າທັງສອງຈະຢູ່ໃນອັນດຽວກັນ. ຫນ້າແລະພໍໃຈ.
ການສື່ສານແມ່ນຕ່າງ່າຍຕ່າງກັນທັງທາງວາຈາແລະຜ່ານຕົວຊີ້ວັດທີ່ບໍ່ແມ່ນວາຈາທີ່ສັບສົນ. ນັ້ນແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ສັ້ນ brief ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍສາມາດສະ ເໜີ ໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍ.
15. ດູແລສຸຂະພາບການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າແລະປົກປ້ອງມັນຈາກ 'ສັດຮ້າຍ'
ປະລິນຍາເອກ DOUGLAS WEISS
ຮັກສາໂຄງສ້າງການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ. ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າທຸກ daily ມື້. ສັນລະເສີນກັນແລະກັນຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະສອງເທື່ອ. ເຊື່ອມຕໍ່ທາງວິນຍານທຸກ every ມື້. ຮັກສາເພດໃຫ້ສອດຄ່ອງກັນແລະເຈົ້າທັງສອງລິເລີ່ມເປັນປະຈໍາ. ເຮັດເວລາໃຫ້ມີວັນທີຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງສາມເທື່ອຕໍ່ເດືອນ. ປະຕິບັດຕໍ່ກັນແລະກັນຄືກັບຄົນຮັກແທນທີ່ຈະເປັນຜົວເມຍ. ເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນຖານະເປັນຄົນແລະfriendsູ່ເພື່ອນ. ປົກປ້ອງການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຈາກຜູ້ລ້າ like ເຊັ່ນ: ການຫຍຸ້ງຫຼາຍເກີນໄປ, ຄວາມສໍາພັນແລະຄວາມບັນເທີງພາຍນອກອື່ນ other.
16. ຫຼີກລ່ຽງການຕັດສິນໃຈທີ່ອ່ອນແອໂດຍການຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເອງ
Russell S Strelnick, LCSW
ການຍ້າຍຈາກ 'ບໍ່ພຽງແຕ່ນັ່ງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງ', ໄປ 'ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງນັ່ງຢູ່ທີ່ນັ້ນ' ແມ່ນທັກສະທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະພັດທະນາຢູ່ພາຍໃນຕົວເອງເພື່ອຮັກສາຄວາມສໍາພັນອັນໃກ້ຊິດທີ່ຍືນຍົງ.
ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບແລະຍອມຮັບກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍເອງເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວ, ມີປະຕິກິລິຍາແລະຄວາມຕ້ອງການອັນຮີບດ່ວນເພື່ອ 'ເຮັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນ' ອະນຸຍາດໃຫ້ເວລາທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຂ້ອຍກັບຄືນສູ່ຄວາມແຈ່ມແຈ້ງຂອງຄວາມຄິດແລະຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານອາລົມເພື່ອອອກຈາກຄວາມສັບສົນ. ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
17. ຢູ່ໃນທີມດຽວກັນແລະຄວາມສຸກຈະຕາມມາ
ດຣ. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
ເປັນfriendsູ່ກັນກ່ອນແລະຈື່ວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນທີມດຽວກັນ! ກັບ Super Bowl ຂຶ້ນມາມັນເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທີມທີ່ຊະນະ, ປະສົບຜົນສໍາເລັດລຸກຂຶ້ນ ເໜືອ ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ?
ທຳ ອິດ, ການລະບຸວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຕໍ່ສູ້ເພື່ອຫຍັງກັນ! ຕໍ່ໄປ, ການເຮັດວຽກເປັນທີມ, ຄວາມເຂົ້າໃຈ, ການຟັງ, ການຫຼີ້ນ ນຳ ກັນແລະການເຮັດຕາມການຊີ້ ນຳ ຂອງກັນແລະກັນ. ທີມຂອງເຈົ້າຊື່ຫຍັງ?
ເລືອກຊື່ທີມ ສຳ ລັບຄົວເຮືອນຂອງເຈົ້າ (ທີມຂອງສະມິດ) ແລະໃຊ້ມັນເຕືອນກັນແລະກັນທັງinົດໃນຄອບຄົວວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນທີມດຽວກັນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. ກໍານົດວ່າເຈົ້າກໍາລັງຕໍ່ສູ້ເພື່ອຫຍັງເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບການຕໍ່ສູ້ເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະຄວາມສຸກຈະຕາມມາ.
18. ເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າເອງ
Gerald Schoenewolf, ປະລິນຍາເອກ.
ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການປະກອບສ່ວນຂອງເຈົ້າເອງຕໍ່ກັບບັນຫາໃນຊີວິດແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຊີ້ນິ້ວໄປຫາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຊີ້ນິ້ວໃສ່ຕົວເຈົ້າເອງ. ເມື່ອເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາແທນທີ່ຈະມີການໂຕ້ຖຽງກັນຜິດ-ຖືກ.
19. ຖາມຄໍາຖາມເພີ່ມເຕີມ, ສົມມຸດຕິຖານແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຄວາມສໍາພັນ
Ayo Akanbi, M.Div., MFT, OACCPP
ຄໍາແນະນໍາອັນ ໜຶ່ງ ຂອງຂ້ອຍແມ່ນງ່າຍ simple: ລົມກັນ, ລົມກັນແລະລົມກັນອີກ. ຂ້ອຍຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຄ້າຂອງຂ້ອຍດໍາເນີນການບໍ່ວ່າສະຖານະການຈະເປັນແນວໃດແລະຊອກຫາເວລາເພື່ອເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ການສົນທະນາແມ່ນສໍາຄັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຄືກັນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮັບຟັງກັນແລະຖາມ ຄຳ ຖາມ. ທັງບໍ່ຄວນສົມມຸດວ່າຮູ້.
20. ເປີດໃຈຕໍ່ກັບຄວາມຂັດແຍ້ງ, ຄວາມແຕກແຍກແລະການສ້ອມແປງທີ່ຕາມມາ
Andrew Rose, LPC, MA
ຄົນຕ້ອງຮູ້ສຶກsecureັ້ນຄົງໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄຸນຄ່າຂອງການມີຄູ່ຜົວເມຍ. ຄວາມປອດໄພແມ່ນໄດ້ສ້າງຂຶ້ນໂດຍຜ່ານການແຕກຫັກແລະສ້ອມແປງ. ຢ່າອາຍຈາກການຂັດແຍ້ງ. ເຮັດໃຫ້ມີບ່ອນຫວ່າງ ສຳ ລັບຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະຄວາມໃຈຮ້າຍ, ແລະເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃand່ແລະເຮັດໃຫ້eachັ້ນໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນຫຼັງຈາກການແຕກຫັກທາງດ້ານອາລົມຫຼືການຂົນສົ່ງ.
21. ຕ້ອງການຄູ່ສົມລົດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່? ກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ອນ
Clifton Brantley, MA, LMFTA
ສຸມໃສ່ການກາຍມາເປັນຄູ່ສົມລົດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແທນທີ່ຈະມີຄູ່ສົມລົດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ການແຕ່ງງານທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແມ່ນກ່ຽວກັບການຊໍານານຕົນເອງ. ເຈົ້າກາຍເປັນຄົນດີກວ່າ (ຮັກດີກວ່າ, ໃຫ້ອະໄພ, ອົດທົນ, ສື່ສານ) ຈະເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ. ໃຫ້ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າເປັນບຸລິມະສິດmeansາຍເຖິງການເຮັດໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເປັນບຸລິມະສິດ.
22. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມວຸ້ນວາຍຂັດຂວາງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ, ມີສ່ວນພົວພັນກັບກັນແລະກັນ
Eddie Capparucci, MA, LPC
ຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍຕໍ່ກັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວແມ່ນໃຫ້ຢູ່ນໍາກັນຢ່າງຈິງຈັງ. ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍເກີນໄປອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມຫຍຸ້ງວຽກຂອງຊີວິດ, ເດັກນ້ອຍ, ວຽກງານແລະສິ່ງລົບກວນອື່ນ to ເພື່ອສ້າງໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າເອງ.
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໃຊ້ເວລາໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອລ້ຽງດູເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ເຈົ້າຈະເພີ່ມໂອກາດທີ່ຈະເຕີບໂຕອອກຈາກກັນໄດ້. ປະຊາກອນທີ່ມີອັດຕາການຢ່າຮ້າງສູງສຸດໃນທຸກມື້ນີ້ແມ່ນຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານກັນມາໄດ້ 25 ປີ. ຢ່າກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະຖິຕິເຫຼົ່ານັ້ນ.
23. ໃຊ້ເວລາເພື່ອປະມວນສະຖານະການກ່ອນທີ່ຈະຕອບ 
Raffi Bilek, LCSWC
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າກໍາລັງບອກເຈົ້າກ່ອນສະ ເໜີ ຄໍາຕອບຫຼືຄໍາອະທິບາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂອງທ່ານ ຄູ່ສົມລົດ ຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເຂົ້າໃຈເຂົາຄືກັນ. ຈົນກ່ວາທຸກຄົນຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນ ໜ້າ ດຽວກັນກັບບັນຫາໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້.
24. ເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະບໍ່ຕົກຄ້າງຢູ່ໃນຄວາມຂັດແຍ້ງກັນຂອງການແຕ່ງງານ
Eva L. Shaw, ປະລິນຍາເອກ.
ເມື່ອຂ້ອຍໃຫ້ຄໍາປຶກສາຄູ່ຜົວເມຍຂ້ອຍເນັ້ນຄວາມສໍາຄັນຂອງຄວາມເຄົາລົບໃນຊີວິດແຕ່ງງານ. ມັນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະກາຍເປັນຄວາມບໍ່ພໍໃຈເມື່ອເຈົ້າຢູ່ກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຕະຫຼອດ 24/7. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເບິ່ງດ້ານລົບແລະລືມດ້ານບວກ.
ບາງຄັ້ງຄວາມຄາດຫວັງບໍ່ໄດ້ເປັນໄປຕາມຄວາມmarriageັນຂອງການແຕ່ງງານໃນເທບນິຍາຍອາດຈະບໍ່ບັນລຸຜົນ, ແລະຜູ້ຄົນມັກຈະຫັນມາຕໍ່ຕ້ານກັນຫຼາຍກວ່າເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ. ຂ້ອຍສອນວ່າເວລາ 'ຕິດຕໍ່ກັນ' ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສ້າງຄວາມສໍາພັນກັບbestູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດແລະໃຫ້ການປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າສະເlikeີຄືກັບທີ່ເຈົ້າເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າເພາະນັ້ນຄືຜູ້ທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນ.
ເຈົ້າເລືອກຄົນນັ້ນເພື່ອເດີນທາງຊີວິດໄປ ນຳ ແລະມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນນິທານທີ່ເຈົ້າຄາດຄິດໄວ້. ບາງຄັ້ງສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີດຂຶ້ນໃນຄອບຄົວ - ຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ບັນຫາທາງດ້ານການເງິນ, ຄວາມຕາຍ, ການກະບົດຂອງເດັກນ້ອຍ, - ແລະເວລາທີ່ຍາກລໍາບາກມາຈື່ວ່າເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າກໍາລັງມາຫາເຈົ້າ, ທຸກ day ມື້, ແລະພວກເຂົາສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມເຄົາລົບຈາກເຈົ້າ.
ປ່ອຍໃຫ້ເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກດຶງເຈົ້າເຂົ້າມາໃກ້ກັນຫຼາຍກວ່າດຶງເຈົ້າອອກຈາກກັນ. ຊອກຫາແລະຈື່ຄວາມ ໜ້າ ອັດສະຈັນໃຈທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຫັນໃນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເວລາເຈົ້າວາງແຜນຊີວິດ ນຳ ກັນ. ຈື່ເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າຢູ່ ນຳ ກັນແລະເບິ່ງຂ້າມຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຕົວລະຄອນ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີເຂົາເຈົ້າ. ຮັກກັນແບບບໍ່ມີເງື່ອນໄຂແລະເຕີບໂຕຜ່ານບັນຫາ. ເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນສະເandີແລະໃນທຸກສິ່ງຊອກຫາທາງ.
25. ເຮັດວຽກຢູ່ໃນການສ້າງກ ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
ໃນການແຕ່ງງານ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດເລື້ມຄືນຮູບແບບຕ່າງ from ຈາກໄວເດັກ. ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເຮັດຄືກັນ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງຮູບແບບວິທີເຈົ້າຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ທິດສະດີລະບົບໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ເຈົ້າຄືກັນ.
ເຈົ້າມັກຈະມີປະຕິກິລິຍາກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າແລະຖ້າເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກເພື່ອປ່ຽນແປງສິ່ງນີ້ໄດ້, ເຈົ້າສາມາດສ້າງການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຕົວເຈົ້າເອງເທົ່ານັ້ນແຕ່ໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້ານໍາ.
26. ເຮັດໃຫ້ຈຸດຂອງເຈົ້າ ໜັກ ແໜ້ນ, ແຕ່ຄ່ອຍ.
Amy Sherman, MA, LMHC
ຈື່ໄວ້ສະເthatີວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນສັດຕູຂອງເຈົ້າແລະ ຄຳ ເວົ້າທີ່ເຈົ້າໃຊ້ດ້ວຍຄວາມໃຈຮ້າຍຈະຍັງຄົງຢູ່ດົນຫຼັງຈາກການຕໍ່ສູ້ກັນສິ້ນສຸດລົງ. ສະນັ້ນຈົ່ງເຮັດໃຫ້ຈຸດຂອງເຈົ້າfirmlyັ້ນຄົງ, ແຕ່ຄ່ອຍ.. ຄວາມເຄົາລົບທີ່ເຈົ້າສະແດງໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຈະສ້າງພື້ນຖານອັນເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບຫຼາຍປີຂ້າງ ໜ້າ.
27. ລະເວັ້ນຈາກການປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າດ້ວຍການດູຖູກ; ການປິ່ນປົວທີ່ງຽບ is ແມ່ນບໍ່ໃຫຍ່ເລີຍ
ESTHER LERMAN, MFT
ຮູ້ວ່າບາງຄັ້ງມັນດີທີ່ຈະຕໍ່ສູ້, ບັນຫາແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຕໍ່ສູ້ແນວໃດແລະມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອຟື້ນຕົວ? ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂຫຼືໃຫ້ອະໄພຫຼືປ່ອຍໄປໃນເວລາສັ້ນ fairly ພໍສົມຄວນໄດ້ບໍ?
ເມື່ອເຈົ້າຕໍ່ສູ້ຫຼືພຽງແຕ່ໂຕ້ຕອບກັນແລະກັນ, ເຈົ້າເປັນຜູ້ປ້ອງກັນແລະ/ຫຼືສໍາຄັນບໍ? ຫຼືເຈົ້າໃຊ້“ ການປິ່ນປົວທີ່ມິດງຽບ” ບໍ? ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດທີ່ຈະລະວັງແມ່ນການດູຖູກ.
ທັດສະນະຄະຕິນີ້ມັກຈະເປັນຜູ້ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນ. ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຮົາສາມາດມີຄວາມຮັກທັງົດຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ວິທີການພົວພັນໂດຍສະເພາະເຫຼົ່ານີ້ເປັນອັນຕະລາຍແທ້ to ຕໍ່ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.
28. ເປັນຄົນຈິງໃຈໃນການສື່ສານຂອງເຈົ້າ
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ກັບຄູ່ແຕ່ງງານແມ່ນບໍ່ຄວນປະເມີນພະລັງຂອງການສື່ສານ. ການສື່ສານທີ່ເວົ້າແລະບໍ່ໄດ້ເວົ້າມີຜົນກະທົບຫຼາຍຈົນຄູ່ຜົວເມຍບໍ່ຮູ້ສະເີວ່າຮູບແບບການສື່ສານຂອງເຂົາເຈົ້າມີບົດບາດ ສຳ ຄັນແນວໃດໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສື່ສານເລື້ອຍ often ແລະດ້ວຍຄວາມຖືກຕ້ອງ. ຢ່າສົມມຸດວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ຫຼືເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນບ່ອນທີ່ເຈົ້າຢູ່ນໍາກັນເປັນເວລາດົນນານ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດອ່ານໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ແລະຄວາມເປັນຈິງແມ່ນ, ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ຈັກຄືກັນ.
29. ຖິ້ມແວ່ນຕາສີກຸຫຼາບເຫຼົ່ານັ້ນ! ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຫັນທັດສະນະຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ
KERI ILISA SENDER-RECEIVER, LMSW, LSW
ເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ພວກເຮົາທຸກຄົນອາໄສຢູ່ໃນຄວາມເປັນຈິງຂອງພວກເຮົາເອງທີ່ອີງໃສ່ປະສົບການທີ່ຜ່ານມາຂອງພວກເຮົາແລະພວກເຮົາໃສ່ແວ່ນຕາສີກຸຫຼາບເຊິ່ງປ່ຽນທັດສະນະຂອງພວກເຮົາ. ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມໃຫ້ຄູ່ຂອງເຈົ້າເຫັນແລະເຂົ້າໃຈເຈົ້າແລະທັດສະນະຂອງເຈົ້າ, ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອເບິ່ງແລະເຂົ້າໃຈ ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ພາຍໃນຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່ນັ້ນ, ເຈົ້າຈະສາມາດຮັກແລະຊື່ນຊົມກັບເຂົາເຈົ້າແທ້ truly. ຖ້າເຈົ້າສາມາດປະສົມສິ່ງນີ້ກັບການຍອມຮັບທີ່ບໍ່ມີເງື່ອນໄຂຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າພົບເມື່ອເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນໂລກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຊໍານານການຮ່ວມມື.
30. ຕັດຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄ່ອຍ some 
Courtney Ellis, LMHC
ໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄວາມສົງໄສ. ເອົາໃຈໃສ່ເຂົາເຈົ້າແລະເຊື່ອthatັ້ນວ່າເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມຄືກັນ. ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າແລະຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕ້ອງ, ພຽງແຕ່ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າເວົ້າແລະຮູ້ສຶກວ່າຖືກຕ້ອງ. ມີຄວາມເຊື່ອໃນເຂົາເຈົ້າ, ເຊື່ອເຂົາເຈົ້າໃນຄໍາເວົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະສົມມຸດສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຢູ່ໃນພວກມັນ.
31. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສັ່ນລະຫວ່າງຄວາມດີໃຈແລະຄວາມຜິດຫວັງ
SARA NUAHN, MSW, LICSW
ຄາດຫວັງວ່າຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຄິດແນວໃດ, ໃຜເວົ້າແນວນັ້ນ!? ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຄູ່ແຕ່ງງານ. ຫຼືບວກໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ. ແຕ່ຟັງຂ້ອຍອອກ. ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນແລະການແຕ່ງງານ, ຄິດ, ຄາດຫວັງວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກແລະsecureັ້ນຄົງ.
ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ນັ້ນບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ຖ້າເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນການແຕ່ງງານ, ຄາດຫວັງວ່າມັນ, ບຸກຄົນຫຼືສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າເລີ່ມວາງແຜນທີ່ຈະໃຈຮ້າຍແລະບໍ່ພໍໃຈ, ບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ມີເວລາຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄາດຫວັງວ່າຈະມີເວລາທີ່ເປັນຕາງຶດງໍ້, ແລະເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ອຸກໃຈແລະເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຄາດຫວັງວ່າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຖືກຕ້ອງ, ຫຼືໄດ້ເຫັນ, ໄດ້ຍິນ, ແລະສັງເກດເຫັນໃນບາງຄັ້ງ, ແລະຄາດຫວັງວ່າເຈົ້າຈະຖືກວາງຢູ່ເທິງຕີນສູງດັ່ງນັ້ນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບມັນໄດ້.
ຄາດຫວັງວ່າເຈົ້າຈະມີຄວາມຮັກຄືກັນກັບມື້ທີ່ເຈົ້າໄດ້ພົບ, ແລະຄາດຫວັງວ່າເຈົ້າຈະມີເວລາທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກກັນຫຼາຍທັງົດ. ຄາດຫວັງວ່າເຈົ້າຈະຫົວແລະຮ້ອງໄຫ້, ແລະມີຊ່ວງເວລາແລະຄວາມສຸກທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈທີ່ສຸດ, ແລະຄາດຫວັງວ່າເຈົ້າຈະໂສກເສົ້າແລະໃຈຮ້າຍແລະຢ້ານ.
ຄາດຫວັງວ່າເຈົ້າແມ່ນເຈົ້າ, ແລະເຂົາເຈົ້າແມ່ນເຂົາເຈົ້າແລະເຈົ້າໄດ້ຕິດຕໍ່ພົວພັນ, ແລະແຕ່ງງານກັນເພາະວ່ານີ້ແມ່ນfriendູ່ຂອງເຈົ້າ, ເປັນບຸກຄົນຂອງເຈົ້າ, ແລະເປັນຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະໂລກໄດ້.
ຄາດຫວັງວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ມີຄວາມສຸກ, ແລະເຈົ້າເປັນຜູ້ດຽວທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເຈົ້າມີຄວາມສຸກແທ້ truly! ມັນເປັນຂະບວນການພາຍໃນອອກ, ຕະຫຼອດເວລາ. ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຖາມຫາສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ປະກອບສ່ວນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຄາດຫວັງທັງ,ົດນັ້ນ, ທັງດ້ານບວກແລະດ້ານລົບ, ແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ຍັງຄາດຫວັງວ່າຄົນຜູ້ນັ້ນຈະຈູບເຈົ້າສະບາຍດີ.
32. ສ້າງນິໄສໃຫ້ເບິ່ງຂ້າມຂໍ້ບົກຜ່ອງແລະຕຸ່ມ
ດຣ Tari Mack, Psy. ງ
ຂ້ອຍຈະແນະນໍາຄູ່ແຕ່ງງານໃຫ້ຊອກຫາສິ່ງທີ່ດີໃນກັນແລະກັນ. ມັນຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ລຳ ຄານຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຜິດຫວັງ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ຈະເປັນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ. ສຸມໃສ່ຄຸນນະພາບທາງບວກຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຈະເພີ່ມຄວາມສຸກໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.
33. ຕັດຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງທຸລະກິດການແຕ່ງງານດ້ວຍຄວາມມ່ວນຊື່ນແລະຄວາມມ່ວນຊື່ນ
RONALD B. COHEN, MD
ການແຕ່ງງານເປັນການເດີນທາງ, ຄວາມສໍາພັນທີ່ພັດທະນາໄປເລື້ອຍ constantly ທີ່ຕ້ອງການການຟັງ, ການຮຽນຮູ້, ການປັບຕົວ, ແລະການປ່ອຍໃຫ້ອິດທິພົນ. ການແຕ່ງງານເປັນວຽກ, ແຕ່ຖ້າມັນບໍ່ມ່ວນແລະຫຼິ້ນກັນ, ມັນອາດຈະບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ການແຕ່ງງານທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ່ແມ່ນບັນຫາທີ່ຕ້ອງແກ້ໄຂແຕ່ເປັນຄວາມລຶກລັບທີ່ຈະມີຄວາມສຸກແລະຍອມຮັບ.
34. ການລົງທຶນໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ - ຄືນວັນທີ, ການສັນລະເສີນແລະການເງິນ
SANDRA WILLIAMS, LPC, NCC
ລົງທຶນໃນຊີວິດແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າເປັນປະຈໍາ: ມາລວມຕົວກັນແລະກໍານົດປະເພດຂອງການລົງທຶນ (ເຊັ່ນ: ຄືນວັນ, ງົບປະມານ, ຄ່ານິຍົມ) ທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ກັບການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ. ແຍກຕ່າງຫາກ, ຂຽນລາຍການສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ກັບເຈົ້າແຕ່ລະຄົນ.
ຕໍ່ໄປ, ລົມກັນຜ່ານການລົງທຶນທີ່ເຈົ້າທັງສອງເຊື່ອວ່າມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ. ມຸ່ງັ້ນເຮັດໃນສິ່ງທີ່ມັນໃຊ້ເພື່ອມີຄວາມຮັ່ງມີໃນການແຕ່ງງານ.
35. ເຈລະຈາສິ່ງທີ່ຍອມຮັບໄດ້ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນ
SHAVANA FINEBERG, ປະລິນຍາເອກ
ເອົາຫຼັກສູດຮ່ວມກັນກ່ຽວກັບການສື່ສານທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮຸນແຮງ (Rosenberg) ແລະ ນຳ ໃຊ້ມັນ. ພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ ເພື່ອເບິ່ງບັນຫາທັງfromົດຈາກທັດສະນະຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ. ກຳ ຈັດ“ ຖືກ” ແລະ“ ຜິດ” - ເຈລະຈາສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ ສຳ ລັບເຈົ້າແຕ່ລະຄົນ. ຖ້າເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງແຮງ, ອະດີດຂອງເຈົ້າອາດຈະຖືກກະຕຸ້ນ; ເຕັມໃຈທີ່ຈະກວດເບິ່ງຄວາມເປັນໄປໄດ້ນັ້ນກັບທີ່ປຶກສາທີ່ມີປະສົບການ.
ສົນທະນາໂດຍກົງກ່ຽວກັບເພດທີ່ເຈົ້າແບ່ງປັນ: ການຊື່ນຊົມແລະການຮ້ອງຂໍ. ຮັກສາເວລານັດinາຍໄວ້ໃນປະຕິທິນຂອງເຈົ້າທີ່ສະຫງວນໄວ້ເພື່ອຄວາມມ່ວນຊື່ນສໍາລັບເຈົ້າສອງຄົນເທົ່ານັ້ນ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ທຸກ two ສອງອາທິດ.
36. ກໍານົດສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າoffົດໄປແລະຕິດອຸປະກອນຕົວເອງເພື່ອປົດອາວຸດເຄື່ອງກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າ
JAIME SAIBIL, MA
ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍຈະໃຫ້ກັບຄູ່ແຕ່ງງານຄືການຮູ້ຈັກຕົວເອງ. ນັ້ນmeansາຍຄວາມວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຮູ້ຈັກກັບຕົວກະຕຸ້ນຂອງເຈົ້າເອງ, ຈຸດບອດ, ແລະປຸ່ມຮ້ອນ but ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບເຄື່ອງມືທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຈັດການພວກມັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ພວກເຈົ້າເຂົ້າມາຫາເຈົ້າໄດ້. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີ 'ປຸ່ມຮ້ອນ' ຫຼືຕົວກະຕຸ້ນທີ່ພັດທະນາຂຶ້ນມາໃນຕອນຕົ້ນ in ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
ບໍ່ມີໃຜບໍ່ປອດໄພຢູ່ທີ່ນີ້. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖືກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຕີໂດຍທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ເລີຍວ່າມັນເກີດຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເລື້ອຍ times ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຂັດແຍ້ງແລະການຕັດສາຍພົວພັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າແລະໄດ້ຮຽນຮູ້ການປົດອາວຸດເຂົາເຈົ້າເມື່ອຖືກກະຕຸ້ນ, ເຈົ້າສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ຫ້າສິບເປີເຊັນຖ້າບໍ່ມີຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ເຈົ້າປະສົບກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າໂດຍສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈ, ຄວາມຮັກ, ຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນແລະການເຊື່ອມຕໍ່.
37. ຈົ່ງເປັນຄົນດີ, ຢ່າກັດຫົວຂອງກັນແລະກັນ 
Courtney Geter, LMFT, CST
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍແຕ່ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍກັບຄູ່ແຕ່ງງານແມ່ນງ່າຍ simply,“ ຈົ່ງຮັກແພງກັນແລະກັນ.” ເວລາຫຼາຍກ່ວາບໍ່ແມ່ນ, ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຈົບລົງຢູ່ເທິງຕັ່ງຂອງຂ້ອຍແມ່ນງາມກວ່າຂ້ອຍຫຼາຍກວ່າເຂົາເຈົ້າແມ່ນຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະກັບບ້ານດ້ວຍ.
ແມ່ນແລ້ວ, ຫຼັງຈາກຫຼາຍເດືອນຫຼືຫຼາຍປີຂອງການຜິດຖຽງກັນໃນຄວາມສໍາພັນ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ມັກຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. “ ຊິບໃສ່ບ່າ” ອັນນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກາຍເປັນຄົນຮຸກຮານຕົວຕັ້ງຕົວຕີບໍ່ວ່າຈະເປັນການຢຸດກິນເຂົ້າແລງໃນທາງກັບບ້ານແລະບໍ່ເອົາອັນໃດມາໃຫ້ຜົວຫຼືເມຍຫຼືຖິ້ມອາຫານທີ່ສົກກະປົກໄວ້ໃນອ່າງລ້າງມືເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລໍາຄານ.
ໃນບາງຄັ້ງ, ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມັກຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າແຕ່ການເປັນຄົນດີຕໍ່ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຂັດແຍ້ງງ່າຍຂຶ້ນແລະເປັນທີ່ພໍໃຈຫຼາຍກວ່າ ສຳ ລັບທຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມ. ມັນຍັງເລີ່ມສະແດງຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍໃນການສ້າງແລະຮັກສາການແຕ່ງງານ.
ອັນນີ້ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງໂດຍການລຶບພຶດຕິກໍາການຮຸກຮານຕົວຕັ້ງຕົວຕີ. ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍພົບກັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດວ່າບໍ່ໄດ້“ ຫຼີ້ນງາມ” ນໍາກັນ, ໜຶ່ງ ໃນວຽກທໍາອິດຂອງຂ້ອຍສໍາລັບເຂົາເຈົ້າແມ່ນ“ ຈະເປັນຄົນງາມໃນອາທິດ ໜ້າ” ແລະຂ້ອຍຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເລືອກອັນນຶ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແຕກຕ່າງເພື່ອບັນລຸເປົ້າthisາຍນີ້. ເປົ້າາຍ.
38. ໃຫ້ຄໍາັ້ນສັນຍາ. ເປັນເວລາດົນ, ຍາວແທ້ really
ລາຄາ Lynda Cameron, Ed.S, LPC, AADC
ຄຳ ແນະ ນຳ ການແຕ່ງງານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍຈະໃຫ້ຄູ່ແຕ່ງງານໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າ ຄຳ commitmentັ້ນສັນຍາທີ່ແທ້ຈິງmeansາຍເຖິງຫຍັງ. ດັ່ງນັ້ນຫຼາຍຄັ້ງພວກເຮົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກະ ທຳ ອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ເປັນເວລາດົນນານ.
ພວກເຮົາປ່ຽນໃຈຂອງພວກເຮົາຄືກັນກັບພວກເຮົາປ່ຽນເສື້ອຜ້າຂອງພວກເຮົາ. ຄຳ commitmentັ້ນສັນຍາທີ່ແທ້ຈິງໃນການແຕ່ງງານແມ່ນຄວາມຈົງຮັກພັກດີເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີໃຜຊອກຫາແລະເລືອກທີ່ຈະຮັກແລະຢູ່ໃນເສັ້ນທາງໂດຍບໍ່ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໃນເວລານັ້ນ.
39. ສະທ້ອນຮູບແບບການສື່ສານຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າເພື່ອ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນ
GIOVANNI MACCARRONE, B.A
ເຄັດລັບການແຕ່ງງານອັນດັບ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະມີການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນແມ່ນການສື່ສານກັບເຂົາເຈົ້າໂດຍໃຊ້ວິທີການສື່ສານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າເອົາຂໍ້ມູນແລະສື່ສານໂດຍໃຊ້ຕົວຊີ້ວັດສາຍຕາຂອງເຂົາເຈົ້າ (ການເຫັນແມ່ນເຊື່ອ), ສຽງຂອງເຂົາເຈົ້າ (ສຽງກະຊິບຢູ່ໃນຫູຂອງເຂົາເຈົ້າ), ຄວາມງາມທາງກາຍຍະພາບ (ສໍາຜັດເຂົາເຈົ້າໃນເວລາເວົ້າກັບເຂົາເຈົ້າ) ຫຼືອັນອື່ນບໍ? ເມື່ອເຈົ້າຮຽນແບບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດສື່ສານກັບເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງສົມບູນແບບແລະເຂົາເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈເຈົ້າແທ້ actually!
40. ຍອມຮັບວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຕົວຂອງເຈົ້າ
Laurie Heller, LPC
ຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ! “ ໄລຍະ honeymoon” ສິ້ນສຸດສະເີ. ພວກເຮົາເລີ່ມສັງເກດເຫັນສິ່ງຕ່າງ about ກ່ຽວກັບຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຮົາທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນຫ່ວງ. ພວກເຮົາຄິດ, ຫຼືເວົ້າຮ້າຍແຮງກວ່າ,“ ເຈົ້າຕ້ອງປ່ຽນແປງ!” ຕິດຕັ້ງ, ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກມີຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍກວ່າເຈົ້າ! ສົງສານດ້ວຍຄວາມສົງສານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າtickາຍຕິກ. ອັນນີ້ຈະ ບຳ ລຸງລ້ຽງ.
41. ຮັກສາຄວາມລັບຈາກຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມຈິບຫາຍ 
ດຣ LaWanda N. Evans, LPC
ຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍຄື, ເພື່ອສື່ສານກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຢ່າເກັບຄວາມລັບ, ເພາະຄວາມລັບທໍາລາຍການແຕ່ງງານ, ຢ່າສົມມຸດວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຮູ້ຫຼືເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ຫຼືສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຄິດ, ແລະບໍ່ເຄີຍ ຍອມຮັບເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ກັບຄວາມສໍາເລັດແລະອາຍຸຍືນຂອງການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.
42. ຈົ່ງສະແດງຄວາມຮັກຕໍ່ກັນແລະກັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ສາມາດເຈລະຈາໄດ້ຂອງການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ
KATIE LEMIEUX, LMFT
ເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າເປັນບູລິມະສິດ! ຈັດຕາຕະລາງເວລາສໍາລັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າທຸກ every ອາທິດ, ສ້າງຄຸນນະພາບຂອງມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ, ລົງທຶນໃນການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ.
ນຳ ໃຊ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້. ພວກເຮົາເກືອບທັງwereົດບໍ່ເຄີຍຖືກສອນວິທີສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການສື່ສານໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການຂັດແຍ້ງ. ຈື່ສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ ສຳ ຄັນ.
ໃຊ້ເວລາເພື່ອdreamັນ, ສະແດງຄວາມກະຕັນຍູແລະຄວາມຮັກຕໍ່ກັນແລະກັນ. ຮັກສາຄວາມເປັນ ທຳ ໃຫ້ມີຊີວິດຢູ່ແລະມີຄວາມອ່ອນໂຍນຕໍ່ກັນແລະກັນເຊິ່ງເຈົ້າທັງສອງເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.
43. ໃຫ້ກຽດແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມັນຂອງກັນແລະກັນ 
ປະລິນຍາເອກ Barbara Winter, PA
ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາເພາະມັນທັງdependsົດແມ່ນຂື້ນກັບວ່າຄູ່ຜົວເມຍຢູ່ໃສໃນການພັດທະນາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຂ້ອຍຈະເວົ້າວ່າຕັ້ງແຕ່ມື້ນີ້ເປັນຕົ້ນໄປພວກເຮົາໄດ້ສຸມໃສ່ 'ຄວາມສຸກ', ເຊິ່ງທັງaboutົດແມ່ນກ່ຽວກັບວ່າພວກເຮົາມີຄວາມາຍແນວໃດຕໍ່ກັບຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນເບິ່ງຄວາມindividualັນຂອງແຕ່ລະຄົນແລະ/ຫຼືຮ່ວມກັນ. ແມ່ນກ່ຽວກັບການບັນລຸຄວາມ ສຳ ເລັດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກ່ຽວກັບເຮືອ ລຳ ຄູ່.
ເຈົ້າຕ້ອງການສ້າງຫຍັງ? ເຈົ້າຕ້ອງການປະສົບອັນໃດ? ຄວາມIndividualັນສ່ວນບຸກຄົນຫຼືແບ່ງປັນ-ອັນໃດກໍ່ຕາມໄປ: ອັນທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນໄດ້ຍິນ, ໃຫ້ກຽດແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຂົາເຈົ້າ.
ອີກອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນ. . . ເພື່ອຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ພວກເຮົາຕ້ອງຫັນໄປຫາ (aka-lean in) ແລະຟັງ, ໃຫ້ກຽດ, ຮັບຮູ້, ກວດສອບ, ທ້າທາຍ, spar, touch. . . ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍິນ; ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຖືກປະຕິເສດໄດ້.
ອັນນີ້ມີຄວາມສໍາຄັນເປັນພິເສດໃນທຸກມື້ນີ້ເພາະວ່າພວກເຮົາມີໂອກາດ ໜ້ອຍ ສໍາລັບການເຊື່ອມຕໍ່ຕົວຈິງ.
44. ການພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າເຈົ້າໄປໄດ້ດີປານໃດໃນການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຄາດຫວັງຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ
Sarah Ramsay, LMFT
ຄໍາແນະນໍາທີ່ຂ້ອຍຈະໃຫ້ແມ່ນ: ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ດີໃນສາຍພົວພັນ, ຢ່າຕໍານິແລະຊີ້ມືໃສ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ຍາກເທົ່າໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນເຮັດວຽກໄດ້, ເຈົ້າຕ້ອງຊີ້ມືໃສ່ຕົວເອງ.
ຖາມຕົວທ່ານເອງໃນມື້ນີ້, ຂ້ອຍກໍາລັງເຮັດຫຍັງເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ນອນຂອງຂ້ອຍ? ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນຫຼືບໍ່ເຮັດ.
45. ເຂົ້າຫາພື້ນຖານ - ເຂົ້າໄປໃນຄວາມຕ້ອງການເບື້ອງຕົ້ນຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
ຄຳ ແນະ ນຳ ການແຕ່ງງານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍໃດ ໜຶ່ງ ແມ່ນການສະແຫວງຫາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຂໍ້ຄວາມທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າສົ່ງຫາເຈົ້າແທ້ truly. ການແຕ່ງງານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເຮັດຈາກສອງຄົນທີ່ຮູ້ຈັກປະສົບການຂອງກັນແລະກັນແລະຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາລົມພື້ນຖານ; ການໃຊ້ຄວາມຮູ້ນັ້ນເພື່ອເຂົ້າໃຈຂໍ້ຄວາມຈິງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ ຄຳ ເວົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄູ່ຕໍ່ສູ້ກັນເພາະເຂົາເຈົ້າຖືວ່າຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົນເອງເປັນວິທີດຽວທີ່ຈະເຫັນຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອັນນີ້ເປັນສາເຫດຂອງຄວາມຂັດແຍ້ງສ່ວນໃຫຍ່ເນື່ອງຈາກທັງສອງfight່າຍຕໍ່ສູ້ກັບຂໍ້ສົມມຸດຖານທີ່ຈະໄດ້ຍິນກັນແລະກັນແທ້ truly.
ການຮຽນຮູ້, ເຄົາລົບ, ແລະຮັກທັດສະນະທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງກັນແລະກັນໃນໂລກແລະການແຕ່ງງານເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະpartner່າຍເຂົ້າໃຈຂໍ້ຄວາມທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄວາມໃຈຮ້າຍແລະເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າເຈັບປວດໃນເວລາທີ່ມືດມົນທີ່ສຸດ.
ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຫັນຜ່ານຄວາມໃຈຮ້າຍເພື່ອເຂົ້າຫາຫົວໃຈຂອງບັນຫາຕ່າງ use ແລະໃຊ້ຄວາມຂັດແຍ້ງເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ດີຂຶ້ນ.
46. ຢ່າໃສ່ກ່ອງໃສ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ - ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດແທ້
Amira Posner, BSW, MSW, RSWw
ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ກັບຄູ່ແຕ່ງງານແມ່ນການນໍາສະ ເໜີ ຕົວເຈົ້າແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ມີຢູ່ແທ້ Really, ຄືກັບໄດ້ຮູ້ຈັກກັບລາວອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.
ເລື້ອຍ times ເວລາທີ່ພວກເຮົາແລ່ນດ້ວຍເຄື່ອງບິນອັດຕະໂນມັດໃນວິທີທີ່ພວກເຮົາພົວພັນກັບຕົວເຮົາເອງ, ປະສົບການແລະຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ຈາກຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ແນ່ນອນຫຼືວິທີທີ່ແນ່ນອນໃນການເບິ່ງສິ່ງຕ່າງ.
ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະວາງອອກຫຸ້ນສ່ວນຢູ່ໃນກ່ອງແລະອັນນີ້ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດການແຕກແຍກໃນການສື່ສານ.
ເມື່ອພວກເຮົາໃຊ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ຊ້າລົງແລະປູກຈິດສໍານຶກໃຫ້ມີສະຕິ, ພວກເຮົາສາມາດເລືອກຕອບສະ ໜອງ ໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງ. ພວກເຮົາສ້າງພື້ນທີ່ເພື່ອເບິ່ງແລະປະສົບກັບສິ່ງຕ່າງ different ທີ່ແຕກຕ່າງ.
47. ທັງfairົດຍຸດຕິ ທຳ ໃນຄວາມຮັກແລະສົງຄາມ - ນັ້ນຄື B.S
Liz Verna, ATR, LCAT
ຕໍ່ສູ້ຍຸດຕິທໍາກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ຢ່າຖ່າຍຮູບລາຄາຖືກ, ເອີ້ນຊື່ຫຼືບໍ່ດັ່ງນັ້ນລືມວ່າເຈົ້າໄດ້ລົງທຶນໃນໄລຍະທາງໄກ. ການຮັກສາເຂດແດນໃຫ້ຢູ່ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນການເຕືອນສະຕິທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າເຈົ້າຍັງຈະຕື່ນຢູ່ໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອປະເຊີນ ໜ້າ ກັບມື້ອື່ນ ນຳ ກັນ.
48. ປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ຢູ່ນອກເຂດຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າໄປ
SAMANTHA BURNS, MA, LMHC
ຕັ້ງໃຈເລືອກທີ່ຈະປ່ອຍໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບບາງຄົນ, ແລະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກກ່ຽວກັບລາວຫຼືລາວ. ການສຶກສາສະແກນສະofອງຂອງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຍັງມີຄວາມຮັກຢ່າງກະຕືລືລົ້ນພາຍຫຼັງຊາວສອງປີໂດຍສະເລ່ຍການແຕ່ງງານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ຮ່ວມງານເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສາມາດພິເສດທີ່ຈະເບິ່ງຂ້າມສິ່ງທີ່ຢູ່ໃຕ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະເນັ້ນໃສ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກກ່ຽວກັບຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດອັນນີ້ແມ່ນຜ່ານການປະຕິບັດຄວາມກະຕັນຍູປະຈໍາວັນ, ຊື່ນຊົມກັບສິ່ງທີ່ຄິດອັນນຶ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃນມື້ນັ້ນ.
49. (ໃນເບື້ອງຫຼັງ) ຄົນຫູ ໜວກ, ຕາບອດ, ແລະໂລກສະອງເສື່ອມແມ່ນດີສໍາລັບການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກ
DAVID O. SAENZ, PH.D. , EDM, LLC
ຄໍາຖະແຫຼງຈາກຄູ່ຜົວເມຍແຕ່ງງານ 60+ ປີ. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີແນວໃດຫຼັງຈາກຫຼາຍທົດສະວັດຮ່ວມກັນ:
- ຄົນ ໜຶ່ງ ໃນພວກເຮົາຕ້ອງເຕັມໃຈຮັກຜູ້ອື່ນຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ
- ຢ່າອະນຸຍາດຫຼືເຮັດໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ
- ເຈົ້າຕ້ອງເຕັມໃຈທີ່ຈະເປັນຄົນຫູ ໜວກ ເລັກນ້ອຍ ... ຕາບອດເລັກນ້ອຍ ... ແລະມີສະອງເສື່ອມ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ
- ການແຕ່ງງານແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຄົນ ໜຶ່ງ (ຫຼືທັງສອງ) ໄປໂງ່ທີ່ມັນຍາກ
- ເຈົ້າສາມາດຖືກຕ້ອງຕະຫຼອດເວລາຫຼືເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສຸກ (ຕົວຢ່າງແຕ່ງງານແລ້ວ), ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເປັນທັງສອງໄດ້
50. ຫຼຸດການປ້ອງກັນນັ້ນ! ເປັນເຈົ້າຂອງ ສ່ວນຂອງເຈົ້າໃນການຂັດແຍ້ງກັນ
Nancy Ryan, LMFT
Nancy Ryan
ຈືຂໍ້ມູນການສືບຕໍ່ທີ່ຈະ curious ກ່ຽວກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ສະແຫວງຫາທີ່ຈະເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນ. ເປັນເຈົ້າຂອງສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໃນການເຂົ້າໃຈຜິດ, ເຮັດວຽກ ໜັກ ເພື່ອສື່ສານຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມdreamsັນແລະຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະຊອກຫາວິທີເຊື່ອມຕໍ່ໃນວິທີເລັກ little ນ້ອຍທຸກ daily ມື້. ຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າເປັນຄູ່ຮັກ, ບໍ່ແມ່ນສັດຕູ. ຈົ່ງເປັນບ່ອນທີ່ປອດໄພທາງດ້ານອາລົມແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ດີໃນກັນແລະກັນ.
51. ຄວາມຮັກຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງພຽງແຕ່ເມື່ອເຈົ້າບໍາລຸງລ້ຽງແລະບໍາລຸງລ້ຽງຄວາມສໍາພັນດັ່ງກ່າວຢ່າງສະໍ່າສະເີ
Lola Sholagbade, MA, R.P, C.C.C.
ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ພຽງແຕ່ແລະຄາດຫວັງວ່າຄວາມຮັກຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ. ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ແປວໄຟລຸກໄadding້ໂດຍການເພີ່ມບັນທຶກໃສ່ໃນເຕົາໄຟ, ສະນັ້ນມັນຢູ່ພາຍໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງການແຕ່ງງານ, ເຈົ້າຕ້ອງເພີ່ມໄມ້ທ່ອນໃສ່ໄຟຕໍ່ໄປໂດຍຜ່ານກິດຈະ ກຳ ສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນ, ການສື່ສານແລະການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງກັນແລະກັນ - ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ອາດຈະເປັນ .
52. ລົງວັນທີຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຄືກັບເຈົ້າບໍ່ໄດ້ແຕ່ງງານກັບເຂົາເຈົ້າ
ດຣ. MARNI FEUERMAN, LCSW, LMFT
ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍຈະໃຫ້ແມ່ນສືບຕໍ່ປະຕິບັດຕໍ່ກັນແລະກັນແບບທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດໃນຕອນທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຄົບຫາຢູ່. ໂດຍຄວາມາຍທີ່ຂ້ອຍ,າຍຄວາມວ່າ, ປະຕິບັດດີໃຈຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າໄດ້ເຫັນຫຼືລົມກັນຄັ້ງທໍາອິດ, ແລະເປັນຄົນໃຈດີ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຕົກໄປໄດ້ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໄລຍະ ໜຶ່ງ.
ບາງຄັ້ງວິທີທີ່ຜົວແລະເມຍປະຕິບັດຕໍ່ກັນແລະກັນຈະບໍ່ມີວັນທີສອງ, ປ່ອຍໃຫ້ຢູ່ຄົນດຽວເຖິງແທ່ນບູຊາ! ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າອາດຈະເອົາໃຈໃສ່ເຊິ່ງກັນແລະກັນແນວໃດຫຼືຖ້າເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈໃນການປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າໃນທາງອື່ນ.
53. ໃສ່ປ້າຍສະເພາະບຸກຄົນຂອງເຈົ້າ - ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າທັງົດ
LEVANA SLABODNICK, LISW-S
ຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍຕໍ່ກັບຄູ່ຜົວເມຍແມ່ນຮູ້ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈົບລົງແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີການເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງໃກ້ຊິດ, ຕິດຕໍ່ສື່ສານແລະຊອກຫາເວລາທີ່ຈະມີປະສົບການຄວາມຜູກພັນ, ແຕ່ບຸກຄົນຂອງເຈົ້າກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຄືກັນ.
ຖ້າເຈົ້າເພິ່ງພາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເພື່ອຄວາມບັນເທີງ, ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ແລະອື່ນ etc. . ມັນສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຜິດຫວັງໄດ້ເມື່ອເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ທຸກຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ.ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີ,ູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ແລະຜົນປະໂຫຍດອື່ນ outside ທີ່ຢູ່ນອກການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າທັງົດ.
54. ໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງກັນແລະກັນເພື່ອສ້າງການປະສານງານທີ່ສວຍງາມ
ດຣ. KONSTANTIN LUKIN, ປະລິນຍາເອກ
ການມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ສົມບູນຄືກັບການເປັນຄູ່ຮ່ວມງານແທງໂກທີ່ດີ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນວ່າໃຜເປັນນັກເຕັ້ນລໍາທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ສອງຄູ່ຮ່ວມງານໃຊ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງກັນແລະກັນເພື່ອຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະຄວາມງາມຂອງການເຕັ້ນ.
55. ເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ 
LAURA GALINIS, LPC
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກັບຄູ່ແຕ່ງງານ, ນັ້ນຈະເປັນແນວໃດ?”
ລົງທຶນໃນມິດຕະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ເພດແລະຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນຊີວິດແຕ່ງງານ, ຄວາມພໍໃຈໃນການແຕ່ງງານຈະເພີ່ມຂຶ້ນຖ້າທັງສອງfeel່າຍຮູ້ສຶກວ່າມີມິດຕະພາບອັນ ແໜ້ນ ແຟ້ນທີ່ມີພື້ນຖານການແຕ່ງງານ.
ສະນັ້ນເຮັດຄວາມພະຍາຍາມອັນດຽວກັນ (ຖ້າບໍ່ຫຼາຍ!) ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຄືກັບທີ່ເຈົ້າເຮັດກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ.
56. ສ້າງມິດຕະພາບການແຕ່ງງານເພື່ອເສີມສ້າງ ຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
STACI SCHNELL, MS, CS, LMFT
ເປັນເພື່ອນກັນ! ມິດຕະພາບແມ່ນລັກສະນະ ໜຶ່ງ ຂອງການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ການສ້າງແລະບໍາລຸງລ້ຽງມິດຕະພາບການແຕ່ງງານສາມາດເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງງານເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນເພາະວ່າມິດຕະພາບໃນການແຕ່ງງານເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເພື່ອສ້າງຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງຮ່າງກາຍ.
ມິດຕະພາບຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ແຕ່ງງານຮູ້ສຶກປອດໄພພໍທີ່ຈະເປີດໃຈໃຫ້ກັນແລະກັນຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າຈະຖືກຕັດສິນຫຼືຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ເປັນເພື່ອນລໍຄອຍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຢູ່ນໍາກັນ, ແລະຄືກັນ.
ກິດຈະກໍາແລະຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຕົວຈິງໄດ້ກາຍເປັນການປັບປຸງເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າມີຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກເພື່ອແລກປ່ຽນປະສົບການຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້ານໍາ. ການມີຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການແຕ່ງງານ.
57. ເປັນຄົນທີ່ເຈົ້າຢາກຢູ່ ນຳ
ດຣ. Jo Ann Atkins, DMin, CPC
ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຄວາມຄິດກ່ຽວກັບຄົນທີ່ເຮົາຢາກຈະຢູ່ ນຳ. ພວກເຮົາເລີ່ມຮຽນຕັ້ງແຕ່ຢູ່ທີ່ໂຮງຮຽນປະຖົມ, ມີການ“ ຄຽດແຄ້ນ” ກັບຄູ, ຫຼືນັກຮຽນຄົນອື່ນ.
ພວກເຮົາສັງເກດເຫັນພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບກັນແລະກັນແລະຍາດພີ່ນ້ອງຄົນອື່ນ. ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເຖິງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຖືກດຶງດູດໃຈ, ຜິວເນື້ອສີຂາວ, ສູງ, ຍິ້ມຍິ່ງໃຫຍ່, ໂຣແມນຕິກ, ແລະອື່ນ etc. . ພວກເຮົາຮູ້ສຶກເມື່ອພວກເຮົາມີ“ ເຄມີສາດ” ກັບຄົນອື່ນ certain. ແຕ່ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບບັນຊີລາຍຊື່ອື່ນ? ອົງປະກອບທີ່ເລິກເຊິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສາຍພົວພັນເຮັດວຽກໄດ້.
ສະນັ້ນ ... ຂ້ອຍຖາມ, ເຈົ້າສາມາດເປັນຄົນທີ່ເຈົ້າຢາກຢູ່ ນຳ ໄດ້ບໍ? ເຈົ້າເຂົ້າໃຈໄດ້ບໍ? ເຈົ້າສາມາດຟັງໂດຍບໍ່ຕັດສິນໄດ້ບໍ? ເຈົ້າສາມາດຮັກສາຄວາມລັບໄດ້ບໍ? ເຈົ້າສາມາດພິຈາລະນາແລະຄິດໄດ້ບໍ? ເຈົ້າສາມາດຮັກຄືກັບຄັ້ງ ທຳ ອິດບໍ?
ເຈົ້າສາມາດອົດທົນ, ອ່ອນໂຍນ, ແລະກະລຸນາໄດ້ບໍ? ເຈົ້າສາມາດໄວ້ໃຈໄດ້, ຊື່ສັດແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບໍ? ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ອະໄພ, ຊື່ສັດ (ຕໍ່ພຣະເຈົ້າຄືກັນ), ແລະສະຫຼາດບໍ? ເຈົ້າສາມາດຕະຫຼົກ, ເຊັກຊີແລະຕື່ນເຕັ້ນໄດ້ບໍ? ພວກເຮົາມັກຈະຕ້ອງການຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາໃຫ້ຢ່າງມີສະຕິ.
“ ການເປັນບຸກຄົນ, ເຈົ້າຢາກຢູ່ກັບ” ທັນທີທັນໃດກາຍເປັນຫຼາຍກ່ວາທີ່ຂ້ອຍຈິນຕະນາການໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຄຶດຕຶກຕອງຄວາມthisັນນີ້. ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເອົາແວ່ນຕາອັນບໍ່ສິ້ນສຸດເຂົ້າໄປໃນແວ່ນຂອງຄວາມເຫັນແກ່ຕົວຂອງຂ້ອຍ.
ຂ້ອຍມີສະຕິກັບຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງI'mົດຂ້ອຍເປັນຄົນດຽວທີ່ຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ການມີສະຕິໃນການແຕ່ງງານບໍ່ໄດ້lyາຍຄວາມວ່າຈະເຮັດໃຫ້ມຶນເມົາຫຼືແຍກອອກຈາກອາລົມ.
58. ສືບຕໍ່ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
CARALEE FREDERIC, LCSW, CGT, SRT
ມີບາງສິ່ງທີ່ລຸກຂຶ້ນສູ່ຈຸດສູງສຸດ:“ ໃນຈຸດ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າແຕ່ງງານກັນເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການດໍາລົງຊີວິດໄດ້ຖ້າບໍ່ມີຄົນຜູ້ນີ້ຢູ່ນໍາ. ບຳ ລຸງນິໄສການຊອກຫາແງ່ບວກຢູ່ໃນກັນແລະກັນທຸກ every ມື້.
ເວົ້າອອກມາ. ຂຽນມັນລົງ. ສະແດງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຫັນວ່າໂຊກດີ/ໄດ້ຮັບພອນຫຼາຍສໍ່າໃດທີ່ເຈົ້າມີເຂົາເຈົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
ມັນເປັນຄວາມຈິງແທ້ that ທີ່ການແຕ່ງງານທີ່ດີສ້າງຂຶ້ນບົນພື້ນຖານຂອງມິດຕະພາບທີ່ດີ - ແລະດຽວນີ້ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍອັນເພື່ອພິສູດ. ຮຽນຮູ້ວິທີເປັນເພື່ອນທີ່ດີແທ້. ສືບຕໍ່ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນປ່ຽນແປງໄປຕາມການເວລາ, ແລະມີບາງພາກສ່ວນທີ່ຢູ່ຄືເກົ່າ. ເອົາໃຈໃສ່ທັງສອງ.
ສຸດທ້າຍ, ທັກສະທັງinົດຢູ່ໃນໂລກຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າດີຫຍັງໄດ້ນອກຈາກວ່າເຈົ້າຕັດສິນໃຈຍອມຮັບອິດທິພົນຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ - ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າລວມເຖິງຄວາມຢູ່ດີກິນດີແລະຄວາມສຸກຂອງເຂົາເຈົ້າ ນຳ. ການກະ ທຳ ທີ່ເຈົ້າເຮັດແລະການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ.
59. ປົກປ້ອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ-ປິດໂmodeດນັກບິນອັດຕະໂນມັດ
Sharon Pope, ຄູຶກສອນຊີວິດແລະຜູ້ຂຽນ
ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີຢູ່ລະຫວ່າງເຈົ້າແລະຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າບໍ່ມີບ່ອນໃດຢູ່ເທິງໂລກ ໜ່ວຍ ນີ້. ມັນເປັນຂອງເຈົ້າແລະຂອງເຈົ້າຄົນດຽວ. ເມື່ອເຈົ້າແບ່ງປັນລາຍລະອຽດຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຄອບຄົວ, friendsູ່ເພື່ອນ, ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານ, ເຈົ້າກໍາລັງເຊື້ອເຊີນຄົນອື່ນເຂົ້າໄປໃນອະວະກາດບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ນໍາແລະນັ້ນເຮັດໃຫ້ເສຍຄວາມສໍາພັນ.
ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ມີຊີວິດອັນດຽວຢູ່ໃນໂລກ ໜ່ວຍ ນີ້ທີ່ຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການເອົາໃຈໃສ່ຫຼືການບໍາລຸງລ້ຽງ, ແລະສິ່ງດຽວກັນນີ້ເປັນຄວາມຈິງໃນການແຕ່ງງານຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດວາງມັນໃສ່ເຄື່ອງບິນອັດຕະໂນມັດ, ຖອກຄວາມຮັກ, ພະລັງງານ, ແລະຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາໃສ່ກັບເດັກນ້ອຍ, ວຽກງານ, ຫຼືທຸກຢ່າງອື່ນທີ່ຕ້ອງການຄວາມເອົາໃຈໃສ່ແລະຄາດຫວັງວ່າຄວາມສໍາພັນຈະຂະຫຍາຍຕົວແລະເຕີບໂຕດ້ວຍຕົວຂອງມັນເອງ.
60. ພະຍຸພະຍຸຂອງຊີວິດຮ່ວມກັບຄວາມອົດທົນ 
RENNET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
ເມື່ອຜູ້ໃຫຍ່ຕັດສິນໃຈເປັນຫຸ້ນສ່ວນເຊິ່ງກັນແລະກັນເຂົາເຈົ້າພົວພັນກັນໂດຍຜ່ານການລະບຸຕົວຕົນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຢູ່ລຸ່ມພື້ນຜິວແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ສາມາດຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ຂອງແຕ່ລະຄົນແລະບັນຫາທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂພ້ອມກັບຈິນຕະນາການຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້. ເພື່ອຮັບມືກັບສະພາບຊີວິດຮ່ວມກັນພວກເຮົາຍັງຕ້ອງການຄວາມອົດທົນ, ການກວດກາຕົນເອງ, ການໃຫ້ອະໄພ, ແລະຄວາມກ້າຫານຂອງຄວາມອ່ອນແອເພື່ອຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍໃຫ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັນ.
61. ຂະຫຍາຍສາຂາເວີ
MOSHE RATSON, MBA, MS MFT, LMFT
ບໍ່ມີສາຍພົວພັນໃດ free ທີ່ປາສະຈາກການຜິດຖຽງກັນ, ຄວາມຜິດຫວັງແລະຄວາມຜິດຫວັງ. ເມື່ອເຈົ້າຮັກສາຄະແນນຫຼືລໍຖ້າ ຄຳ ຂໍໂທດ, ຄວາມ ສຳ ພັນຈະໄປທາງໃຕ້. ຈົ່ງຕັ້ງ ໜ້າ, ທຳ ລາຍວົງຈອນທາງລົບ, ແລະສ້ອມແປງສິ່ງທີ່ຜິດພາດ.
ຈາກນັ້ນຂະຫຍາຍສາຂາoliveາກກອກ, ສ້າງຄວາມສະຫງົບສຸກແລະກ້າວໄປໄກກວ່າອະດີດສູ່ອະນາຄົດທີ່ສົດໃສ.
62. ໄດ້ຮັບຊີວິດ! (ອ່ານ - ວຽກອະດິເລກໃນການສ້າງ)
Stephanie Robson MSW, RSW
ພວກເຮົາມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມສໍາພັນຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຮົາໃຫ້ເວລາແລະພະລັງງານຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຈິງ. ການແຕ່ງງານຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມເອົາໃຈໃສ່ທີ່ສອດຄ່ອງກັນຖ້າຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ເມື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນແລະຈາກນັ້ນອາດຈະເປັນຄອບຄົວ, ຄູ່ຜົວເມຍສາມາດກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຫຼົງໄຫຼໃນຂະບວນການນີ້, ພວກເຂົາຈະສູນເສຍຕົວເອງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງສອດຄ່ອງກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າເອງແລະພັດທະນາເປັນບຸກຄົນຄືກັນ.
ການເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ບໍ່ລວມເອົາຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, I.e. ການຮຽນເຄື່ອງດົນຕີ, ການເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນ ໜັງ ສື, ການຮຽນການຖ່າຍຮູບ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອັນໃດກໍ່ຕາມ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີໂອກາດພັດທະນາເຈົ້າ.
ທລາວສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີໃນການເຕີມເງິນແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກໃenergy່ຂອງພະລັງງານພ້ອມທັງຄວາມຮູ້ສຶກເຖິງຜົນສໍາເລັດທີ່ຈະຍ້ອງຍໍຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
63. ຈັດຕາຕະລາງກວດສອບຄວາມສໍາພັນເພື່ອປຶກສາຫາລືແລະເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານແລະຄວາມສົງໄສ
ດຣ. Jerren Weekes-Kanu, ປະລິນຍາເອກ, MA
ຂ້ອຍຈະແນະນໍາຄູ່ແຕ່ງງານໃຫ້ໃຊ້ເວລາເປັນປະຈໍາເພື່ອສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມສົງໄສ, ຫຼືຄວາມບໍ່uritiesັ້ນຄົງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມສົງໄສທີ່ຍັງບໍ່ທັນແກ້ໄຂສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການແຕ່ງງານ.
ຕົວຢ່າງ, ຄູ່ຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ທີ່ຢ້ານວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການອີກຕໍ່ໄປແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະປ່ຽນພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄວາມສາມາດໃນການພົວພັນໃນວິທີທີ່ຫຼຸດຄວາມພໍໃຈໃນການແຕ່ງງານ (ຕົວຢ່າງ, ການເປັນສັດຕູກັນເພີ່ມຂຶ້ນ, ດຶງອອກໄປໃນລະຫວ່າງຄວາມໃກ້ຊິດ, ການຖອນຕົວ, ຫຼືການສ້າງຮ່າງກາຍແລະ /ຫຼືໄລຍະທາງດ້ານອາລົມໃນທາງອື່ນ).
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ບໍ່ໄດ້ເວົ້າອອກມາ ທຳ ລາຍການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ; ປຶກສາຫາລືພວກເຂົາຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມການສົນທະນາທີ່ອົບອຸ່ນ, ເປີດໃຈ, ແລະກວດສອບຄວາມຖືກຕ້ອງ.
64. ວາງແຜນແລະສ້າງຊີວິດທີ່ມີຄວາມtogetherາຍ ນຳ ກັນ
Caroline Steelberg, Psy.D. , LLC
ໃຫ້ ຄວາມຄິດ ກັບການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ. ກໍານົດສິ່ງທີ່ເຈົ້າແລະຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການແລະຕ້ອງການຈາກການແຕ່ງງານ, ດຽວນີ້ແລະໃນອະນາຄົດ. ກຳ ນົດເວລາປົກກະຕິເພື່ອແບ່ງປັນ, ຟັງແລະປຶກສາຫາລືວິທີເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນ. ສ້າງຊີວິດທີ່ມີຄວາມtogetherາຍໄປພ້ອມກັນ!
65. ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າໄດ້ຄືນມາຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລ້ວບໍ 
Lindsay Goodlin, Lcsw
ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍແນະ ນຳ ໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍແມ່ນການຫຼິ້ນຢູ່ໃນທີມດຽວກັນສະເີ. ການຫຼີ້ນຢູ່ໃນທີມດຽວກັນmeansາຍຄວາມວ່າມີການຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນແລະກັນສະເ,ີ, ເຮັດວຽກໄປສູ່ເປົ້າsameາຍດຽວກັນ, ແລະບາງຄັ້ງມັນmeansາຍເຖິງການເອົາສະມາຊິກໃນທີມຂອງເຈົ້າໄປນໍາເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າບໍ່ມີ“ ຂ້ອຍ” ຢູ່ໃນທີມ, ແລະການແຕ່ງງານບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ.
66. ວິທີທີ່ເຈົ້າສື່ສານມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສື່ສານ - ປູກartັງສິລະປະ
ANGELA FICKEN, LICSW
ຊອກຫາວິທີການສື່ສານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຂ້ອຍmeanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າທັງສອງຈະສະແດງອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມຜິດຫວັງ, ການຮູ້ຄຸນຄ່າ, ແລະຄວາມຮັກໃນແບບທີ່ເຈົ້າທັງສອງສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນແລະເຂົ້າໃຈໄດ້ແນວໃດ?
ການສື່ສານທີ່ມີປະສິດທິພາບເປັນຮູບແບບສິນລະປະແລະແຕ່ລະຄູ່ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໃນວິທີການ ນຳ ທາງມັນ. ການຮຽນຮູ້ການສື່ສານທີ່ມີປະສິດທິພາບສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ການປະຕິບັດ, ແລະຄວາມອົດທົນ- ແລະມັນສາມາດເຮັດໄດ້! ການສື່ສານທີ່ດີເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
67. ປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃນແບບທີ່ເຈົ້າຢາກຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ
EVA SADOWSKI RPC, MFA
ປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃນແບບທີ່ເຈົ້າຢາກຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມເຄົາລົບ - ໃຫ້ຄວາມເຄົາລົບ; ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຮັກ - ໃຫ້ຄວາມຮັກ; ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມເຊື່ອຖື - ເຊື່ອເຂົາເຈົ້າ; ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມເມດຕາ - ກະລຸນາ. ຈົ່ງເປັນຄົນປະເພດທີ່ເຈົ້າຢາກໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນ.
68. ໃຊ້ກໍາລັງແຮງພາຍໃນຂອງເຈົ້າເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ໃນແບບທີ່ດີກວ່າກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ
ດຣ Lyz DeBoer Kreider, Ph.D.
ປະເມີນຄືນໃpower່ວ່າ ອຳ ນາດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສ. ເຈົ້າບໍ່ມີ ອຳ ນາດຫຼືເວດມົນ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອປ່ຽນຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ ອຳ ນາດຂອງເຈົ້າເພື່ອປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ.
ຄູ່ຮ່ວມງານມີປະຕິກິລິຍາຫຼາຍເກີນໄປໃນລັກສະນະທີ່ສ້າງຄວາມຫ່າງໄກ - ທັງທາງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກ. ຢຸດຊົ່ວຄາວ, ຫາຍໃຈ, ແລະຄິດເຖິງເປົ້າofາຍຂອງການເຊື່ອມຕໍ່. ເລືອກ ຄຳ ຕອບທີ່ສອດຄ່ອງກັບເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ.
69. ເອົາແທ້ (Chuck ແນວຄວາມຄິດຕະຫຼົກເຫຼົ່ານັ້ນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ)
KIMBERLY VANBUREN, MA, LMFT, LPC-S
ບຸກຄົນຫຼາຍຄົນເລີ່ມມີຄວາມສໍາພັນກັບຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ມີລັກສະນະເປັນແນວໃດ. ມັນມັກຈະຖືກກະຕຸ້ນໂດຍເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ໂຣແມນຕິກແລະສິ່ງທີ່ບຸກຄົນເຫັນວ່າເປັນ“ ໂຣແມນຕິກ” ຫຼື“ ຮັກ” ຫຼື“ ມີຄວາມສຸກ”.
ໂອກາດແມ່ນຖ້າເຈົ້າthatັ້ນໃຈວ່າຮູບເງົາໃring່ລ້າສຸດທີ່ ນຳ ສະແດງໂດຍ (ໃສ່ນັກສະແດງທີ່ເຈົ້າມັກທີ່ນີ້) ແມ່ນວິທີທີ່ຄວາມ ສຳ ພັນຄາດວ່າຈະເບິ່ງແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ່ຄືກັບຮູບເງົາ, ເຈົ້າອາດຈະຜິດຫວັງ.
ເລື້ອຍ Often ເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ໃນໄລຍະການພົວພັນ, ພວກເຮົາເບິ່ງຂ້າມດ້ານຂອງບຸກຄົນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມັກ. ພວກເຮົາເຮັດອັນນີ້ເພາະວ່າພວກເຮົາເຊື່ອວ່າເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຜູກມັດ, ພວກເຮົາສາມາດປ່ຽນແປງຫຼືດັດແປງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມັກ.
ຄວາມຈິງແມ່ນ, ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີຄວາມັ້ນwillາຍຈະເນັ້ນໃຫ້ເຫັນທຸກດ້ານຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ອັນທີ່ເຈົ້າມັກແລະໂດຍສະເພາະອັນທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກ. ສິ່ງຕ່າງ you ທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກຈະບໍ່ຫາຍໄປເມື່ອມີຄໍາcommitmentັ້ນສັນຍາ.
ຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍແມ່ນງ່າຍດາຍ. ຈົ່ງມີຄວາມຊັດເຈນແລະຊື່ສັດຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນຄວາມສໍາພັນແລະຍອມຮັບໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມີໃນຄວາມສໍາພັນ, ໃນເວລານີ້. ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າມັນສາມາດກາຍເປັນຫຼືສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າອັນນີ້ຫຼືອັນນັ້ນຈະປ່ຽນໄປ.
ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຄິດຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະປ່ຽນແປງໃນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກໃນຄວາມສໍາພັນ, ເຈົ້າກໍາລັງຕັ້ງຕົວເອງຂຶ້ນມາສໍາລັບຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ຍອມຮັບວ່າເຈົ້າເປັນຄູ່ຮ່ວມງານກັບໃຜແລະເຂົ້າໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າມີໂອກາດຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃນລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າສາມາດມີຄວາມສຸກກັບຜູ້ນັ້ນໄດ້ໃນເວລານີ້, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພໍໃຈກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
70. ເສີມຂະຫຍາຍຈິດໃຈຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ - ໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອບໃຈຫຼາຍຂຶ້ນແລະໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນກັບເຂົາເຈົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ
SAMARA SEROTKIN, PSY.D
ສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ກັນແລະກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຕ້ອງຂຸດຄົ້ນເພື່ອຊອກຫາບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຊື່ນຊົມກັບເຂົາເຈົ້າ, ຊອກຫາມັນແລະເວົ້າມັນ. ການແຕ່ງງານເປັນວຽກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນສາມາດໃຊ້ແຮງກະຕຸ້ນຈາກຕອນນີ້ແລະຕໍ່ມາ - ໂດຍສະເພາະຈາກຄົນທີ່ເຮົາເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ຈົ່ງຮູ້ເຖິງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງ - - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າຈົ່ມກັບຕົວເຈົ້າເອງກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າ, ຢຸດໄວ້ຊົ່ວຄາວແລະຊອກຫາວິທີທາງເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາກັບເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນພິດແລະກາຍເປັນພິດ.
71. ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມຈິງ ສຳ ລັບການສົນທະນາທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ 
Maureen Gaffney, Lcsw
"ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍຕົວະ, ແຕ່ລາວເວົ້າຕົວະ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະໄວ້ວາງໃຈລາວອີກໄດ້ແນວໃດ?" ສິ່ງເລັກນ້ອຍໃນຊີວິດແມ່ນມີສະເorີຫຼືບໍ່ເຄີຍແລະເທື່ອເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ພວກເຮົາເຂົ້າຫາໄດ້ງ່າຍໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ຖຽງ. ເມື່ອເຈົ້າເຫັນຕົວເອງໃຊ້ຄໍາເຫຼົ່ານີ້, ຢຸດຊົ່ວຄາວແລະຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ເຈົ້າອາດຈະຕົວະ.
ບາງທີອາດມີການຕົວະຂາວເລັກນ້ອຍເມື່ອເຈົ້າມາຊ້າ. ຖ້າເຈົ້າສຸມໃສ່ພຶດຕິກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດແທນທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ often, ມັນເປີດໂອກາດໃຫ້ເຈົ້າທັງສອງລົມກັນແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກຖືກຕັດສິນຫຼືອັບອາຍ.
72. ການຍອມຮັບແມ່ນເສັ້ນທາງສູ່ຄວາມລອດຂອງການແຕ່ງງານ
ດຣ. Kim Dawson, Psy.D.
- ຍອມຮັບບໍ່ມີໃຜມີການຜູກຂາດຕໍ່ກັບຄວາມຈິງ, ບໍ່ແມ່ນແຕ່ເຈົ້າເອງ!
- ຍອມຮັບຄວາມຂັດແຍ້ງເປັນສ່ວນທໍາມະຊາດຂອງຄວາມສໍາພັນແລະເປັນແຫຼ່ງຂອງບົດຮຽນຊີວິດ.
- ຍອມຮັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າມີທັດສະນະທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖາມກ່ຽວກັບມັນ! ຮຽນຮູ້ຈາກມັນ!
- ຊອກຫາຄວາມyouັນທີ່ເຈົ້າແບ່ງປັນແລະສ້າງມັນໃຫ້ເປັນຈິງ.
73. ສ້າງຊີວິດບ່ອນທີ່ເຈົ້າອາໄສຢູ່ໂດຍປາສະຈາກຄວາມຢ້ານທີ່ຈະຖືກ“ ຄົ້ນພົບ”
GREG GRIFFIN, MA, BCPC
ຕັດສິນໃຈຄືກັບວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຢູ່ກັບເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວ/ລາວບໍ່ຢູ່. ດໍາລົງຊີວິດເພື່ອວ່າຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະຫຼາດໃຈໂດຍການສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າຢູ່ໃສ (ໃນເວລາເດີນທາງໄປເຮັດທຸລະກິດ, ໄປກັບfriendsູ່, ຫຼືແມ້ແຕ່ເວລາເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ), ເຈົ້າຈະຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະໄດ້ຕ້ອນຮັບລາວຫຼືລາວ. ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີທີ່ຈະຢູ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່າຈະຖືກ“ ຄົ້ນພົບ”.
74. ໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
Mendim Zhuta, LMFT
ຖ້າຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວເທົ່ານັ້ນມັນຈະເປັນການຮັບປະກັນວ່າເຂົາເຈົ້າຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງ“ ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບ” ຕໍ່າສຸດ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ. ເພື່ອຈະແຈ້ງໂດຍ“ ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບ” ຂ້ອຍmeanາຍເຖິງວັນທີກາງຄືນ/ມື້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຢ່າໄປຫຼາຍກ່ວາ ໜຶ່ງ ເດືອນໂດຍບໍ່ມີການຕື່ມຍອດເງິນຄືນ.
75. ບໍາລຸງລ້ຽງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໂດຍຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂະຫນາດນ້ອຍ
LISA CHAPIN, MA, LPC
ຄໍາແນະນໍາຂອງຂ້ອຍແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເປັນບູລິມະສິດແລະຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າກໍາລັງລ້ຽງດູມັນຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານອາລົມແລະທາງຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນທຸກ every ມື້. ການພັດທະນາການພົບປະກັນທາງພິທີການປະຈໍາວັນ - ການກວດກາທາງຈິດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ (ຂໍ້ຄວາມ, ອີເມລ or, ຫຼືໂທລະສັບ) ຫຼືການຈູບ, ການຈູບຫຼືກອດທີ່ມີຄວາມcanາຍສາມາດໄປໄດ້ໄກ.