ທຸກ relationship ຄວາມສໍາພັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ປະກອບດ້ວຍປະສົບການທີ່ເປັນເອກະລັກ. ຄູ່ຜົວເມຍແຕ່ລະຄົນຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຄວາມສຸກແລະສິ່ງທ້າທາຍ. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການແຜນທີ່ເສັ້ນທາງເພື່ອເພີດເພີນກັບຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກ, ການຜ່ານຜ່າບັນຫາສາມາດຫາໄດ້ຍາກ.
ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຢາກເຊື່ອຫຼາຍປານໃດ, ບໍ່ສາມາດມີຂັ້ນຕອນວິທີການຫຼືກົດລະບຽບທົ່ວໄປທີ່ສາມາດຈັດຕັ້ງປະຕິບັດໄດ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ.ົດໄປ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ດ້ວຍຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສໍາພັນນັກຮົບເກົ່າເອົາຊະນະບັນຫາຄວາມສໍາພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ບັນຫາຂອງເຈົ້າcompletelyົດໄປ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ມືດມົວ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດສະແດງເສັ້ນທາງແຫ່ງຄວາມສະຫວ່າງໃຫ້ເຈົ້າເຫັນ.
ຄຽງຄູ່ກັບການຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາການແຕ່ງງານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມສໍາພັນຍັງສາມາດກໍານົດບັນຫາການແຕ່ງງານທີ່ຍັງຄ້າງຢູ່ແລະຫຼີກລ່ຽງບັນຫາທີ່ຈະມາເຖິງ. ການປ້ອງກັນແມ່ນດີກ່ວາປິ່ນປົວແນ່ນອນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ລອດຈາກການຂັດແຍ້ງຫຼາຍຢ່າງ, ຜົນສະທ້ອນຂອງອາລົມດ້ານລົບ, ແລະເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຊ້ໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ.
ພວກເຮົາໄດ້ຮວບຮວມຄໍາແນະນໍາຈາກທີ່ປຶກສາດ້ານຄວາມສໍາພັນແລະຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີປະສົບການເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າປ້ອງກັນແລະກໍາຈັດບັນຫາການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານເປີດເຜີຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ການແຕ່ງງານທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຍືນຍົງແລະສົມບູນແບບ-
1. ແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມໃຈຮ້າຍ, ໂອບກອດໂenດ zen
ດຣ. Dean Dorman, Ph.D.
ນັກຈິດຕະວິທະຍາ
ກຸນແຈສໍາຄັນໃນການມີການແຕ່ງງານທີ່ດີແມ່ນສາມາດບໍ່ສົນໃຈ“ ການເຊື້ອເຊີນດ້ວຍຄວາມໃຈຮ້າຍ” ທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຖີ້ມອອກມາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການເອົາສິ່ງຕ່າງ from ມາຈາກອະດີດ, ການສາບານ, ການມ້ວນຕາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືການຂັດຂວາງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າກໍາລັງລົມກັນຢູ່. ອັນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ຄູ່ຮັກຢູ່ໃນຫົວຂໍ້ຂອງການສົນທະນາ.
ໃນເວລາທີ່ການໂຕ້ຖຽງໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ, ພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ເມື່ອປ່ອຍໄປບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂພວກມັນກໍ່ສ້າງແລະທໍາລາຍຄວາມໃກ້ຊິດ. ເມື່ອຄູ່ຜົວເມຍສາມາດຢູ່ໃນຫົວຂໍ້ດົນພໍທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດຮັກສາຄວາມສໍາພັນ“ ປາສະຈາກຄວາມແຄ້ນໃຈ.”
2. ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ອາລົມຂອງຕົນເອງ
Barbara Steele Martin, LMHC
ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ
ອາລົມ, ທາງບວກຫຼືທາງລົບ, ສາມາດຮູ້ສຶກຕິດຕໍ່ໄດ້ເມື່ອພວກເຮົາຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ.
ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກມາຈາກເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ. ການມີສະຕິແລະການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າເອງຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ຕອບສະ ໜອງ ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃນທາງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
3. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າສະກົດຄວາມຮັກ-A-P-P-R-E-C-I-A-T-I-O-N
ດຣ. ແມຣີຄວາມໄວ, ປະລິນຍາເອກ, LMFT
ທີ່ປຶກສາການແຕ່ງງານ
ໃນການປະຕິບັດມາເປັນເວລາ 20 ກວ່າປີ, ຫົວຂໍ້ຫຼັກທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຍິນຈາກຄູ່ຜົວເມຍຈາກທຸກຊັ້ນຄົນຂອງຊີວິດແມ່ນ: ເມຍຂອງຂ້ອຍບໍ່ເຫັນຄຸນຄ່າຂ້ອຍ. ຜົວຂອງຂ້ອຍບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າຂ້ອຍເຮັດຫຍັງໃຫ້ລາວ. ຈື່ໄວ້ວ່າຄູ່ຂອງເຈົ້າສະກົດຄວາມຮັກແນວໃດ; A P P R E C I A T E!
4. ມີຄວາມຄາດຫວັງຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ
Vicki Botnick, MFT
ທີ່ປຶກສາແລະນັກຈິດຕະແພດ
ເລື້ອຍ Often ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ກັບຄູ່ຜົວເມຍແມ່ນຄາດຫວັງ ໜ້ອຍ ລົງຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການໃຫ້ຜົວແລະເມຍຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຄວາມຮັກ, ການດູແລ, ແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ພວກເຮົາສົມຄວນໄດ້ຮັບ.
ແຕ່ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຄິດວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຮົາຈະໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ good ທັງwe'reົດທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງພາດໄປ, ແລະຄວາມຈິງກໍ່ຄື, ພວກເຮົາຜິດຫວັງສະເ(ີ (ເພາະວ່າມັນເປັນການຖາມຫຼາຍເກີນໄປກັບບຸກຄົນໃດນຶ່ງ), ແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ. ຈົບລົງດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກຖືກຕັດສິນ.
ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ວິທີໃຫ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ກັບຕົວເຮົາເອງ. ໃຈຮ້າຍບໍທີ່ແຟນເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ ຄຳ ຍ້ອງຍໍເຈົ້າ?
ສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າມາຈາກພາຍໃນ. ແຟນຂອງເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈບໍ່ຖາມເຈົ້າເລື່ອງວຽກພຽງພໍບໍ?
ອອກໄປກັບwhoູ່ທີ່ເປັນຜູ້ຟັງທີ່ດີ. ການມີຊີວິດທີ່ສົມບູນ, ມີfriendsູ່ຫຼາຍຄົນ, ກິດຈະ ກຳ, ແລະຄວາມ ສຳ ເລັດຕ່າງ that ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ສຳ ເລັດໄດ້, ແມ່ນເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈຫຼາຍກວ່າການຖາມຫາຜູ້ອື່ນ ສຳ ລັບມັນ.
ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກsecureັ້ນໃຈວ່າເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຄວາມຮັກແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕົນເອງ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນຈິງຈາກຄົນອື່ນ, ແລະຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈແທ້ it ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບມັນ.
5. ເຄົາລົບການແຍກຕ່າງຫາກເປັນໄລຍະ (ໃນ ມາດຕະການທີ່ເາະສົມ)
Nicole Tholmer, LPC, LLC
ທີ່ປຶກສາ
ເຊີນແລະຮັບເອົາຄວາມແຕກແຍກໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃກ້ຊິດກັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ສະແຫວງຫາວຽກອະດິເລກ, ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບyourູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດຄືກັນ. ມັນຈະໃຫ້ເຈົ້າເວົ້າຫຼາຍເລື່ອງແລະຈະເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າບໍ່ເປັນຕາເບື່ອ.
6. ນັ່ງສະມາທິແລະ ສຳ ຫຼວດຄວາມເລິກລັບຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ
Markາຍ OConnell, LCSW-R
ນັກຈິດຕະແພດ
ກິດຈະ ກຳ ໜຶ່ງ ທີ່ຂ້ອຍເຮັດກັບທຸກ couple ຄູ່ທີ່ຂ້ອຍເຮັດວຽກເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນັ່ງສະມາທິໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຂໍໃຫ້ແຕ່ລະຄູ່ຄິດເຖິງຫ້ອງນອນຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍ. ຈາກນັ້ນຂ້ອຍຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າໃຜ (ຖ້າມີໃຜ) ຢູ່ໃນປະຕູເຮືອນ, ແລະຮັບເອົາປະສົບການດ້ານອາລົມຂອງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຫັນໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າຫາຍໃຈ.
ບາງຄົນເຫັນພໍ່ແມ່ຄົນ ໜຶ່ງ ຍິ້ມ, ຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກປອດໄພແລະສະບາຍໃຈ. ຄົນອື່ນອາດຈະເຫັນພໍ່ແມ່ສອງຄົນຢູ່ທີ່ປະຕູບ້ານ, ຫຼືທັງຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄົນຢູ່ໃນປະຕູເຮືອນອາດຈະມີການສະແດງອອກທີ່ບໍ່ເຫັນດີຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືອາດຈະເບິ່ງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລູກຄ້າທຸກwຄັ້ງຢ່າງ ໜ້າ ງຶດງໍ້. ລູກຄ້າບາງຄົນບໍ່ເຫັນໃຜເລີຍ, ແລະອາດຈະໄດ້ຍິນການໂຕ້ຖຽງກັນຢູ່ໃນຫ້ອງຕໍ່ໄປ.
ຈາກນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາອອກມາຈາກການນັ່ງສະມາທິ, ພວກເຮົາປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຫັນ, ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກ, ແລະວິທີການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ກັນແລະກັນ. ບົດຶກຫັດນີ້ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຮູບພາບທີ່ເປັນຕົວສະແດງອອກເພື່ອເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ຄູ່ຜົວເມຍມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັນ.
ຂ້ອຍອາດຈະຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແຕ່ລະຄົນຫຼິ້ນທະນາຍຄວາມປ້ອງກັນຂອງຄົນອື່ນ to ແລະມ່ວນກັບບົດບາດ, ບາງທີໂດຍການປອມຕົວເປັນທະນາຍຄວາມໂທລະທັດທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ- ແລະເພື່ອກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກແລະທັດສະນະຂອງຜູ້ອື່ນ, ດ້ວຍຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະຄວາມເຊື່ອັ້ນ. ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້- ຮຽກຮູບພາບມາວາງສະແດງຕາມຄວາມເappropriateາະສົມ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຂ້ອຍຕໍ່ກັບຄູ່ຜົວເມຍທັງisົດແມ່ນໃຫ້ລອງທັງthisົດນີ້ຢູ່ເຮືອນ.
7. ສະແດງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຈິງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມແຄ້ນໃຈໃນອະນາຄົດ
Arne Pedersen, RCCH, CHt.
Hypnotherapist
ພວກເຮົາສາມາດປັບຕົວໃຫ້ເປັນວິທີທີ່ແນ່ນອນໄດ້, ຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືພະຍາຍາມບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາຜິດຫວັງເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ມັກຜົນການຊອກຫາ, ເຊິ່ງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສະແດງອອກຢ່າງເຕັມທີ່ໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ.
ອັນນີ້ສາມາດກາຍເປັນນິໄສຂອງການບໍ່ສື່ສານຄວາມຕ້ອງການຫຼືຂອບເຂດອັນດີຕໍ່ກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສໍາຄັນກັບພວກເຮົາ.
ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງໄຮ້ດຽງສາໂດຍບໍ່ມີການສັງເກດເຫັນ, ແຕ່ເມື່ອເວລາເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຮົາສູນເສຍບາງສ່ວນຂອງຕົວເຮົາເອງແລະຄວາມແຄ້ນແຄ້ນສາມາດສ້າງໄດ້ຊ້າ because ເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາຢ່າງຄົບຖ້ວນ.
ເມື່ອພວກເຮົາປະຕິບັດການເວົ້າຄວາມຈິງຂອງພວກເຮົາເປັນປົກກະຕິໃນທາງທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ເຊັ່ນການເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງເວົ້າຄວາມຈິງຂອງຂ້ອຍ", ພວກເຮົາກໍາລັງpracticingຶກການສະແດງອອກແລະໄດ້ຍິນວ່າພວກເຮົາແມ່ນໃຜ, ເຊິ່ງເປັນຄົນທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮັກສາໄດ້ດີກວ່າການປະຕິບັດເປັນຄົນທີ່ ພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນ.
8. ຟັງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າແທ້,, ອ່ານລະຫວ່າງແຖວ
ດຣ. Marion Rollings, ປະລິນຍາເອກ, DCC
ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການໂຕ້ຖຽງແລະບໍ່ຕໍ່ສູ້. ການສື່ສານບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ວິທີເວົ້າລົມ ນຳ ກັນ-ມັນຍັງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາສະແດງອາລົມຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັນແລະກັນ. ການຜິດຖຽງກັນແລະການເຂົ້າໃຈຜິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕໍ່ສູ້ກັນໄດ້.
ຮຽນຮູ້ວິທີການຮັບຟັງສິ່ງທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຕ້ອງການແທ້-,-ເອົາຄວາມໂກດຂອງເຂົາເຈົ້າລົງມາໃຕ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
9. ລົມກັນ 15 ນາທີທຸກ every ມື້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົວເຮືອນຂອງເຈົ້າ
Lesley A Cross, MA, LPC
ທີ່ປຶກສາ
ການແຕ່ງງານແມ່ນຍາກ. ມັກຈະຍາກຫຼາຍກວ່າທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າມັນຈະເປັນ. ພວກເຮົາເຂົ້າໄປໃນການແຕ່ງງານຫຼັງຈາກມີການ ສຳ ພາດ“ ການ ສຳ ພາດ” ທີ່ປະເສີດແລະມັກຈະແປກໃຈທີ່ພົບວ່າວຽກທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ (ເຊັ່ນ: ພວກເຮົາຖືກຈ້າງເປັນຜົວ / ເມຍ) ບໍ່ແມ່ນວຽກທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາໄດ້ ສຳ ພາດ.
ຄວາມໂລແມນຕິກປ່ຽນເລັກນ້ອຍແລະຈຸດສຸມຫັນ ໜີ ຈາກການໄປຄົບຫາສູ່ຊີວິດປົກກະຕິ. ການສົນທະນາສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຢ່າງໄວວາສຸມໃສ່ຄົວເຮືອນ, ການເງິນ, ເດັກນ້ອຍ, ກໍານົດເວລາ, ແລະວຽກ.
ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍແມ່ນລົມກັບຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າທຸກມື້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ນາທີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນເຮືອນ, ການເງິນ, ວຽກ, ລູກ, ຫຼືຕາຕະລາງເວລາ. ບໍ່ມີລາຍການເຫຼົ່ານັ້ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂັ້ນຕອນການສໍາພາດຂອງການຕົກຫຼຸມຮັກ.
ເພື່ອຮັກສາແປວໄຟໄວ້ແລະຄວາມມຸ່ງັ້ນ, ຄວາມດຶງດູດ, ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຂັ້ມແຂງ- ຄູ່ຜົວເມຍຕ້ອງໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ກັນໃນລະດັບທີ່ເລິກເຊິ່ງທາງດ້ານອາລົມແລະການສື່ສານແມ່ນສ່ວນສໍາຄັນຂອງສິ່ງນັ້ນ.
10. ການພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກທາງອາລົມເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການແຕ່ງງານທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ
Kavitha Goldowitz, MA, LMFT
ນັກຈິດຕະແພດ
ກ່ຽວກັບຄໍາແນະນໍາການແຕ່ງງານ, ມີຂ່າວດີແລະຂ່າວບໍ່ດີ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນການຄວບຄຸມການປ່ຽນແປງຕົວເຈົ້າເອງຢ່າງເຕັມທີ່! ຂ່າວບໍ່ດີແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້!
ການພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກທາງອາລົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຕົ້ນຕໍຕໍ່ກັບການແຕ່ງງານທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ຄວາມຮູ້ສຶກທາງອາລົມmeansາຍເຖິງການຮັບຮູ້ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າໃນສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ.
ຈາກນັ້ນເຈົ້າມີທາງເລືອກທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ແລະສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນເປັນທັກສະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຄູ່ຮັກສາມາດພັດທະນາເພື່ອສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນອັນເລິກເຊິ່ງກັບຕົວເອງແລະກັບກັນແລະກັນ.
11. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເປັນພໍ່ແມ່ຂັດຂວາງການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ
Michelle Scharlop, MS, LMFT
ການປິ່ນປົວການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງວ່າເຈົ້າອາດຈະກາຍເປັນພໍ່ແມ່ແຕ່ຢ່າລືມຫາເວລາທີ່ຈະເປັນຜົວເມຍກັນ.
ຮັກສາການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີຊີວິດຢູ່ດ້ວຍຄວາມມຸ້ງັ້ນຕໍ່ກັນແລະກັນເຊິ່ງລວມມີການເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ມິດຕະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະປະນີປະນອມ, ການກະທໍາທີ່ມີຄ່າໃນແຕ່ລະວັນ, ແລະສາມາດສື່ສານໄດ້, ເພື່ອສື່ສານກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ໃດນຶ່ງ.
12. ການເວົ້າຖືກແມ່ນບໍ່ ສຳ ຄັນ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
Katherine Mazza, LMHC
ນັກຈິດຕະແພດ
ເອົາແນວຄິດຂອງການຖືກຕ້ອງແລະວາງມັນໄວ້ຂ້າງ for ດຽວນີ້. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນແມ່ນວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກມີບາງວິທີ.
ນຳ ຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນມາສູ່ແນວຄິດນີ້. ລົງທຶນໃນການຮຽນຮູ້ວ່າຍ້ອນຫຍັງແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ກັບວິທີນີ້. ຖ້າເຈົ້າສາມາດປະຖິ້ມຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ແລະເຊື່ອມຕໍ່ເຂົ້າກັນໄດ້ໃນຂະບວນການ.
13. ຢ່າສົມມຸດສິ່ງຕ່າງ,, ສືບຕໍ່ສື່ສານ
Lesley Goth, PsyD
ທີ່ປຶກສາ
ຊອກຫາດ້ານບວກໃນແຕ່ລະມື້. ຟັງສະເandີແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນ. ຢ່າສົມມຸດວ່າເຈົ້າຮູ້ວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງຄິດຫຼືຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຖາມ ຄຳ ຖາມແລະຢ່າຢຸດການ ສຳ ຫຼວດວ່າເຂົາເຈົ້າແມ່ນໃຜ.
ຜູ້ຊາຍ, ສືບຕໍ່ຕິດຕາມຫາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ແມ່ນແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍເຮັດ”. ຜູ້ຍິງ, ບອກໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າພູມໃຈກັບລາວ (ເລື້ອຍ often ແລະດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ).
14. ຟັງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ
Myron Duberry, MA, BSc
ນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ລົງທະບຽນຊົ່ວຄາວ
ຄືກັນກັບທີມງານໃດ ໜຶ່ງ, ການສື່ສານເປັນກຸນແຈ. ບາງຄັ້ງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ, ພຽງແຕ່ໃຫ້ເຈົ້າຟັງ.
ແກ້ໄຂບັນຫາແຕ່ຫົວທີ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສ້າງຂຶ້ນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຮັບບໍ່ໄດ້ແລະເຈົ້າກໍ່ລະເບີດຂຶ້ນ. ສົນທະນາກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບສິ່ງທີ່ຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ບາງຄົນອາດຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດຫຼາຍກວ່າສ່ວນແບ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
15. ຢ່າປະາດບັນຫານ້ອຍ small. ຮ່ວມກັນເຂົາເຈົ້າສາມາດ snowball ເຂົ້າໄປໃນບັນຫາໃຫຍ່
Henry M. Pittman, MA, LMFT, LPHA
ທີ່ປຶກສາ
ຢ່າລະເລີຍບັນຫາເລັກນ້ອຍ. ຫຼາຍຄັ້ງບັນຫາ“ ນ້ອຍ” ບໍ່ໄດ້ຖືກແບ່ງປັນຫຼືອອກສຽງແລະບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ກາຍມາເປັນບັນຫາ“ ໃຫຍ່”.
ຄູ່ຜົວເມຍບໍ່ມີທັກສະທີ່ຈະຈັດການກັບບັນຫາ“ ໃຫຍ່” ນີ້ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮຽນຮູ້ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາເລັກນ້ອຍ.
16. ຈື່ວ່າມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ
Suzanne Womack Strisik, ປະລິນຍາເອກ.
ນັກຈິດຕະວິທະຍາ
ຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວທ່ານເອງແລະຕໍ່ກັບຄົນຮັກຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີແລະໃຫ້ຊີວິດ; ມັນປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່, ຄວາມສິ້ນຫວັງ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວ.
ຄວາມເມດຕາແມ່ນມີສະຕິ, ຕັ້ງໃຈ, ແລະມີພະລັງ: ມັນສົ່ງເສີມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ, ຄວາມຄິດທີ່ດີ, ແລະຄວາມຊັດເຈນໃນການຕັດສິນໃຈ. ປ່ອຍຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະຄວາມຮຸນແຮງລົງເລື້ອຍ often ແລະໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
17. ຫ້າ“ ພື້ນຖານ R” ສຳ ລັບການແຕ່ງງານ
Sean R Sears, MS
ທີ່ປຶກສາ
ຄວາມຮັບຜິດຊອບ- ເພື່ອໃຫ້ການແຕ່ງງານໃດ ໜຶ່ງ ມີສຸຂະພາບດີຄູ່ສົມລົດແຕ່ລະຄົນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ, ທັດສະນະ, ການກະທໍາ, ແລະຄໍາເວົ້າຂອງຕົນເອງ.
ເຄົາລົບ- ອັນນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນ“ ບໍ່ມີສະຕິ.” ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍບໍ່ພຽງແຕ່ເວົ້າກ່ຽວກັບການປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຮົາດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບໃນການກະທໍາແລະຄໍາເວົ້າຂອງພວກເຮົາເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນ. ຂ້ອຍ ກຳ ລັງອ້າງອີງເຖິງຄວາມເຄົາລົບທີ່ຍອມຮັບ, ເຫັນຄຸນຄ່າແລະຢືນຢັນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງພວກເຮົາ.
ສ້ອມແປງ- John Gottman ໄດ້ເວົ້າເລື້ອຍ often ວ່າການແຕ່ງງານສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນວຽກສ້ອມແປງ. ໂດຍການສ້ອມແປງ, ຂ້ອຍmeanາຍເຖິງການໃຫ້ອະໄພໂດຍສະເພາະ. ພວກເຮົາຕ້ອງມີຄວາມພາກພຽນເພື່ອຮັກສາໃຈຂອງພວກເຮົາບໍ່ໃຫ້ກາຍເປັນຄວາມຂົມຂື່ນ, ບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຫຼືປິດ.
ວິທີຫຼັກທີ່ຈະເຮັດຄືການພັດທະນານິໄສຂອງການໃຫ້ອະໄພ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີບັນຫາແທ້ are ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຢູ່ໃນຈຸດທີ່ທັງຄູ່ບໍ່ຮູ້ສຶກປອດໄພຫຼືເຊື່ອມຕໍ່ກັນ. ເສັ້ນທາງຫຼັກທີ່ກັບຄືນສູ່ຄວາມປອດໄພແລະການເຊື່ອມຕໍ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ອະໄພ.
ຊໍ້າຄືນ- ໜຶ່ງ ໃນບົດຮຽນທໍາອິດທີ່ເຈົ້າຮຽນເປັນທີ່ປຶກສາແມ່ນສິນລະປະຂອງການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ. ການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນແມ່ນເຮັດຊໍ້າຄືນກັບຄົນອື່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນເຂົາເຈົ້າເວົ້າດ້ວຍຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າເອງ. ຜົວແລະເມຍຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຂໍ້ຄວາມຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນຄືກັນກັບຜົນກະທົບ.
ວິທີດຽວທີ່ຈະເຮັດຄືການເຮັດ“ ການເຊັກອິນ” ເຊິ່ງແມ່ນເພື່ອເຮັດຊ້ ຳ ຄືນສິ່ງທີ່ໄດ້ຍິນແລະຖາມວ່າເຈົ້າເຂົ້າໃຈຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່. ມີຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການສື່ສານທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະການສື່ສານແບບສ້າງສັນ.
ຈື່- ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ "ກົດລະບຽບຄໍາ." ພວກເຮົາຕ້ອງປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຮົາໃນແບບທີ່ພວກເຮົາຢາກຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າການແຕ່ງງານແມ່ນວຽກທີ່ກໍາລັງດໍາເນີນຢູ່ສະເີ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າການແຕ່ງງານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາຄົນທີ່ເrightາະສົມແຕ່ກາຍມາເປັນຄົນທີ່ເrightາະສົມ.
18. ຈົ່ງອົດທົນຕໍ່ການຊົ່ວຂອງກັນແລະກັນ
Carlos Ortiz Rea, LMHC, MS Ed, JD
ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ
ທຸກຄົນໄດ້ຍິນເລື່ອງຕໍ່ໄປນີ້: ບໍ່ມີສິ່ງດັ່ງກ່າວເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຫຍັງ, ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະເີບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ໃນຂະນະທີ່ອັນນີ້ເປັນຢາແກ້ໄຂບູຮານແລະເປັນທີ່ນິຍົມ, ມັນສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄູ່ຜົວເມຍຄືກັນ.
ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການຍອມຮັບມັນຫຼືບໍ່ກໍ່ຕາມ, ການແລກປ່ຽນ, ການຄ້າ, ຫຼືການຕອບສະ ໜອງ ລະຫວ່າງ dyad ແມ່ນມີລັກສະນະແlatງຢູ່ສະເີ.
ຈາກການຄາດຄະເນດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບໄດ້ວ່າ, ເພື່ອຮັກສາຄວາມສໍາພັນທີ່ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແລະສະບາຍ, ແລະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ພວກເຮົາຕ້ອງນໍາໃຊ້ຫຼັກການນີ້.
ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເພື່ອຮັກສາຄວາມສໍາພັນທີ່ດີ, ພວກເຮົາຕ້ອງຍອມຮັບແລະຍອມຮັບກັບຈຸດອ່ອນແລະຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຮົາໃນທາງທີ່ຕ່າງກັນ.
ການຮັກສາພື້ນທີ່ກາງນີ້, ສະນັ້ນເພື່ອເວົ້າ, ເບິ່ງຄືວ່າເປັນກຸນແຈ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ສົມດຸນ, ສຳ ເລັດຜົນ, ແລະໃນທີ່ສຸດ.
19. ຢ່າແບ່ງປັນລາຍລະອຽດຂອງການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ
Marissa Nelson, LMFT
ການປິ່ນປົວການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ
ຄົນທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະແຕ່ງງານບໍ່ແມ່ນ bf ຫຼື gf ຂອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ- ເຈົ້າຈະໃຊ້ຊີວິດຮ່ວມກັນ. ເພື່ອບັນລຸເປົ້າາຍນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັກສາແລະປົກປ້ອງຄວາມຊື່ສັດຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ. ເມື່ອເຈົ້າໃຈຮ້າຍ, ບໍ່ມີການເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍທາງເຟສບຸກຫຼື ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການຕໍ່ສູ້ທີ່ເຈົ້າອາດຈະມີ.
ບໍ່ຕ້ອງໂທຫາofູ່ຂອງເຈົ້າທັງforົດເພື່ອຄວາມເຫັນດີ ນຳ ກັນວ່າເຈົ້າຖືກຫຼືຜິດໃນການໂຕ້ຖຽງ. ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າສັກສິດແລະສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຕໍ່ໄປ.
ເມື່ອສິ່ງນັ້ນບໍ່ເກີດຂຶ້ນເຈົ້າເຊີນຜູ້ອື່ນມາເຊື່ອມຕໍ່ເຊິ່ງບໍ່ເຄີຍເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີຍ. ວາງໃຈໃນbestູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ໄວ້ໃຈໄດ້ເພື່ອລະບາຍອາຍຫຼືຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ເຈົ້າສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້ແລະຮຽນຮູ້ທັກສະເພື່ອເປັນຄູ່ຮັກທີ່ດີຂຶ້ນແລະຜ່ານຜ່າຄວາມຂັດແຍ້ງ.
20. ການສຸມໃສ່ການພັດທະນາຄວາມຮູ້ຮອບຕົວກ່ຽວກັບຮູບແບບທາງລົບແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ
ຫໍ Delverlon, LCSW
ແຮງງານສັງຄົມ
ຄູ່ຜົວເມຍສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ເຄີຍສົນໃຈທີ່ຈະຮູ້ວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນໃຜແລະເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເຕັມໃຈທີ່ຈະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ.
ການຮູ້ຈັກຈິນຕະນາການທີ່ບໍ່ມີສະຕິໃນສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ການເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ມາຈາກໄວເດັກໄດ້ຖືກເປີດໃຊ້ໃນຄວາມສໍາພັນ; ຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ເກືອບຈະຖືກຄາດຄະເນໄວ້ໃນຄວາມສໍາພັນແລະລົບກວນຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດກັນ.
ຄວາມ ສຳ ພັນຕ້ອງການການມີສ່ວນຮ່ວມທາງດ້ານອາລົມ, ການປັບຕົວເຂົ້າກັນ, ແລະຄວາມເຕັມໃຈທີ່ແທ້ຈິງເພື່ອເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ສຸມໃສ່ການພັດທະນາຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບຮູບແບບທາງລົບແລະຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະພັດທະນາທັກສະກ່ຽວກັບການສື່ສານຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມອ່ອນແອແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບຄວາມສໍາພັນແລະການແຕ່ງງານທີ່ດີ.
21. ການຂັດແຍ້ງມີສຸຂະພາບດີ. ເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາການແຕ່ງດອງທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ
Martha S. Bache-Wiig, EPA, CA
ຄູຶກແລະທີ່ປຶກສາແບບລວມ
ຢ່າຢ້ານການຂັດແຍ້ງ; ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຊັດເຈນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບເຈົ້າແທ້ truly, ແລະເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທັງສອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າບັນລຸໄດ້.
ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມຈະແຈ້ງ, ເລືອກຄວາມຮັກ, ການມີ ອຳ ນາດ ເໜືອ ຄົນອື່ນ, ຫຼືເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນ. ບໍາລຸງລ້ຽງຈຸດປະສົງແລະຄວາມສຸກທີ່ນໍາເຈົ້າມາລວມກັນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະຄວາມຮັກແລະຄວາມເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເຈົ້າຈະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ!
22. ຄາດຫວັງໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດ ສຳ ເລັດເຈົ້າຕັ້ງເຈົ້າໄວ້ເພື່ອຄວາມຜິດຫວັງ
Jessica Hutchison, LCPC
ທີ່ປຶກສາ
ຢ່າຄາດຫວັງໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ ສຳ ເລັດ, ຄາດຫວັງວ່າເຂົາເຈົ້າຈະປະກອບສ່ວນໃຫ້ເຈົ້າ. ການຄາດຫວັງໃຫ້ມະນຸດຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນຄົນບໍລິສຸດ, ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງແລະຄວາມຜິດຫວັງ.
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດຫວັງໃນການແຕ່ງງານໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າ, ຖາມຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍຄາດຫວັງໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງຂ້ອຍເຮັດຫຼາຍກວ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ?"
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ
ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອມີຄວາມສຸກແລະຊີວິດສົມລົດທີ່ສົມບູນ. ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ານຜ່າຊ່ວງເວລາທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮັບຮູ້ສັນຍານຂອງບັນຫາລ່ວງ ໜ້າ ໄດ້ດີ.