ເນື້ອຫາ
- ສອງຮູບແບບຂອງການຮ້າຍຫລວງຫລາຍ
- ໄພພິບັດຮ້າຍແຮງແຕກຕ່າງຈາກໄພຂົ່ມຂູ່ຕົວຈິງແນວໃດ
- 1. ທ້າທາຍຄວາມຄິດ“ ຖ້າເປັນແນວໃດ”
- 2. ຫຼິ້ນ“ ຄວາມຄິດຖ້າເປັນແນວໃດ”
- 3. ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ຄຽດແລະບໍ່ສະບາຍແນວໃດ
- 4. ມີຄວາມອົດທົນ
- 5. ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ
ເຈົ້າຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຄີຍລະເບີດສິ່ງຂອງຕ່າງ,, ວິທີອອກຈາກອັດຕາສ່ວນບໍ? ຫຼືມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນຫຼືເວົ້າເກີນຈິງກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າບໍ?
ສອງຮູບແບບຂອງການຮ້າຍຫລວງຫລາຍ
ໄພພິບັດຮ້າຍແຮງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນສອງຕົວຢ່າງງ່າຍ simple. ທຳ ອິດ, ມັນສາມາດຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງການມີຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນແລະເຊື່ອບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ມັນເປັນຈິງ. ອັນທີສອງ, ມັນສາມາດສ້າງສະຖານະການໃນປະຈຸບັນຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດໄພພິບັດອອກຈາກສະຖານະການໃນອະນາຄົດທີ່ຍັງບໍ່ທັນເກີດຂຶ້ນໄດ້.
ໄພພິບັດຮ້າຍແຮງແຕກຕ່າງຈາກໄພຂົ່ມຂູ່ຕົວຈິງແນວໃດ
ນີ້ແມ່ນບາງອັນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຮູ້.
ສະOurອງຂອງພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງໄພພິບັດ (ຈິນຕະນາການໄພຂົ່ມຂູ່) ແລະໄພຂົ່ມຂູ່ຕົວຈິງຕົວຈິງສະເີ.
ສິ່ງທີ່ຈົບລົງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນແມ່ນວ່າພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນງ່າຍ simple ແລະຄວາມຄິດນີ້ສົ່ງສະourອງຂອງພວກເຮົາໄປສູ່ຮູບແບບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ຈາກນັ້ນພວກເຮົາແນບອາລົມໃສ່ກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນນີ້, ເຊັ່ນ; ຄວາມຢ້ານກົວຫຼືອັນຕະລາຍ. ດຽວນີ້, ຄວາມຄິດນີ້ແນ່ນອນຈະບໍ່ໄປທຸກບ່ອນ. ຄວາມຄິດນີ້ດຽວນີ້ກາຍເປັນ "ຈະເປັນແນວໃດຖ້າສະຖານະການ". ຢູ່ທີ່ນີ້, ໃນ“ ຖ້າເປັນແນວໃດ” ພວກເຮົາເລີ່ມຫຼິ້ນກັບສະຖານະການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທຸກປະເພດ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວດຽວນີ້ສະourອງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຖືກຈີ້ແລະພວກເຮົາຕົກຢູ່ໃນສະພາບຕົກໃຈແລະພວກເຮົາບໍ່ມີທາງເລືອກອື່ນນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງ.
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງ: ຂ້ອຍໄດ້ໄປຫາdoctorໍຂອງຂ້ອຍມື້ນີ້. ມັນໄປໄດ້ດີແຕ່ວ່າທ່ານmyໍຂອງຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດວຽກເລືອດບາງຢ່າງ. ລໍຖ້າ, ດຽວນີ້ຂ້ອຍປະສາດແລ້ວ! ເປັນຫຍັງລາວຕ້ອງການໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດວຽກເລືອດ? ຈະເປັນແນວໃດຖ້າລາວຄິດວ່າຂ້ອຍເປັນພະຍາດທີ່ເປັນຕາຢ້ານ? ຈະເປັນແນວໃດຖ້າລາວຄິດວ່າຂ້ອຍຈະຕາຍ? ໂອພະເຈົ້າ! ຈະເປັນແນວໃດຖ້າຂ້ອຍ ກຳ ລັງຈະຕາຍ?
ຖ້ານີ້ເປັນຄືກັບເຈົ້າຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ນີ້ແມ່ນບາງບາດກ້າວເພື່ອຊ່ວຍຢຸດ CATASTROPHIZING -
1. ທ້າທາຍຄວາມຄິດ“ ຖ້າເປັນແນວໃດ”
ຖາມຕົວເອງວ່າຄວາມຄິດນັ້ນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຈຸດປະສົງບໍ? ຄວາມຄິດນີ້ມີສຸຂະພາບດີບໍ? ມີຫຼັກຖານຕົວຈິງທີ່ວ່າຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ເປັນຄວາມຈິງບໍ? ຖ້າຄໍາຕອບແມ່ນບໍ່, ຢ່າໃຫ້ເວລານັ້ນເປັນເວລາອີກວິນາທີ ໜຶ່ງ. ປ່ຽນຄວາມຄິດນັ້ນ, ລົບກວນຕົວເອງ, ຫຼືພຽງແຕ່ສືບຕໍ່ເຮັດຊ້ ຳ ຄວາມຄິດນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງທ້າທາຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ແລະນໍາຕົວເຮົາເອງກັບຄືນມາສູ່ປະຈຸບັນບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນອໍານາດຂອງຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ.
2. ຫຼິ້ນ“ ຄວາມຄິດຖ້າເປັນແນວໃດ”
ຫຼີ້ນເຫດການທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນແລະຮ້າຍກາດນີ້. ສະນັ້ນຂ້ອຍໄປກວດເລືອດແລະບາງອັນບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ແລ້ວເກີດຫຍັງຂຶ້ນ? ຂ້ອຍຈະບໍ່ເປັນຫຍັງບໍ? ທ່ານWillໍຈະມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງເພື່ອແກ້ໄຂສິ່ງຕ່າງ? ບໍ? ບາງຄັ້ງພວກເຮົາລືມຫຼິ້ນສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ຈົນເຖິງທີ່ສຸດ. ສິ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນໃນທີ່ສຸດແມ່ນພວກເຮົາຈະບໍ່ເປັນຫຍັງແລະຈະມີທາງອອກ. ບາງທີອາດມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະແດງອອກມາໃນການເຮັດວຽກຂອງເລືອດຂອງເຈົ້າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ດີວິຕາມິນຫຼືອາຫານເສີມສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລືມຫຼິ້ນສະຖານະການຈົນຈົບແລະເຕືອນຕົວເອງວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ເປັນຫຍັງ.
3. ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ຄຽດແລະບໍ່ສະບາຍແນວໃດ
ເປັນໄປໄດ້ທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ຕຶງຄຽດແລະບໍ່ສະດວກຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າເຮັດແນວໃດ? ໃຫ້ເຮົາກັບຄືນໄປແລະເຕືອນຕົວເອງວ່າພວກເຮົາສາມາດຈັດການກັບຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໄດ້, ແລະໃຫ້ພວກເຮົາດຶງເອົາຊັບພະຍາກອນແລະເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ພວກເຮົາເຄີຍໃຊ້ແລ້ວແລະນໍາໃຊ້ມັນຄືນໃnow່ດຽວນີ້.
4. ມີຄວາມອົດທົນ
ໄພພິບັດແມ່ນວິທີການຄິດ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເພື່ອປ່ຽນວິທີທີ່ເຮົາຄິດ. ສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງແມ່ນການຮູ້ຈັກຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລະອົດທົນກັບຕົວເອງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ. ດ້ວຍຄວາມຮັບຮູ້ແລະການປະຕິບັດສິ່ງຕ່າງ can ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.
5. ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ
ບາງຄັ້ງຄວາມຮ້າຍຫລວງຫລາຍໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກພວກເຮົາ. ມັນສາມາດສ້າງຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຊີວິດແລະຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາ. ມັນອາດຈະເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ເປັນມືອາຊີບເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໃນການເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກ.