ເນື້ອຫາ
- 1. ສື່ສານກ່ຽວກັບບັນຫາອາຫານການກິນຂອງເຈົ້າ
- 2. ກໍານົດຕົວຢ່າງທີ່ດີ
- 3. ຊອກຫາສື່ກາງທີ່ມີຄວາມສຸກ
- 4. ປຸງແຕ່ງອາຫານສອງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
- 5. ຜຽນກັນເຮັດອາຫານຄ່ ຳ
- 6. ຢ່າຕັດສິນ
ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຈິນຕະນາການໃຊ້ຊີວິດທັງົດທີ່ເຫຼືອຢູ່ກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າອາດຈະຈິນຕະນາການວ່າມີຄົນທີ່ມັກອາຫານທຸກຊະນິດຄືກັນກັບເຈົ້າ.
ເຂົາເຈົ້າສາມາດກິນກະດູກຂ້າງທຸກ every ຄືນ, ບາງທີເຂົາເຈົ້າເປັນຜັກສະລັດ, ອີງໃສ່ພືດ, ສີຂີ້ເຖົ່າ, ບໍ່ມີທາດ gluten, ຫຼືເປັນ carb-o-holic ທັງົດ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການຊອກຫາmູ່ຄູ່ອາຫານຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະເasີໄປທີ່ຈະເວົ້າວ່າ“ ຂ້ອຍເຮັດ”.
ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າບໍ່ມີນິໄສການກິນຄືກັນກັບເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ປຸງແຕ່ງອາຫານຄໍ່າທຸກຄືນ.
ເຈົ້າອາດຈະຮັກການຂະຫຍາຍຄວາມຄິດສ້າງສັນໃນການເຮັດອາຫານຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງການແຕ່ງກິນສອງຄາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງeveryົດທຸກຄືນ.
ນີ້ແມ່ນ 6 ເຄັດລັບສໍາລັບສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເມື່ອເຈົ້າແລະຜົວຂອງເຈົ້າມີນິໄສການກິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ:
1. ສື່ສານກ່ຽວກັບບັນຫາອາຫານການກິນຂອງເຈົ້າ
ບໍ່ວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ, ຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າ, ຫຼືສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນຄົວ, ການສື່ສານແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບການແຕ່ງງານທີ່ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ.
ການຂາດການສື່ສານມັກຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງຄວາມບໍ່ມີຄວາມສຸກແລະແມ່ນແຕ່ການຢ່າຮ້າງໃນຊີວິດແຕ່ງງານ.
ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າການຜິດຖຽງກັນຫຼືການເຂົ້າໃຈຜິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະກິນເຂົ້າແລງຈະເປັນການຕົກລົງຂອງການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ແນ່ນອນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດຫວັງຫຼາຍ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ,ົດ, ບໍ່ມີອັນໃດທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄວາມ ໜັກ ໜ່ວງ ຂອງການວາງພະລັງງານທັງintoົດຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ສັບສົນໃຫ້ຜົວຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ໃຫ້ລາວຍ້າຍເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໄປໃສ່ຂ້າງຈານຂອງລາວດ້ວຍຄວາມບໍ່ສົນໃຈ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ-ເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຜູ້ອ່ານໃຈ.
ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ອາຫານທີ່ຜົວຂອງເຈົ້າມັກຫຼືບໍ່ມັກນອກຈາກວ່າລາວບອກເຈົ້າແນວນັ້ນ. ນັ່ງຢູ່ ນຳ ກັນແລະໂອ້ລົມຢ່າງຈິງໃຈກ່ຽວກັບອາຫານອັນໃດທີ່ເຈົ້າເຮັດແລະບໍ່ມັກເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດຫຼີກລ່ຽງອຸບັດຕິເຫດໃນເວລາກິນເຂົ້າໃນອະນາຄົດ.
2. ກໍານົດຕົວຢ່າງທີ່ດີ
ຜົວຂອງເຈົ້າມີນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືລາວ ກຳ ລັງປະຕິບັດນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງລາວບໍ? ບາງທີລາວມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແຕ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຂອງຫວານໄດ້.
ຖ້າເຈົ້າຢາກໃຫ້ຜົວກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈລາວແລະເປັນຕົວຢ່າງທີ່ດີ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງໃຫ້ລາວກິນອາຫານທີ່ສະອາດໄດ້ຖ້າເຈົ້ານັ່ງຢູ່ໃກ້ from ກັບລາວກັບຖົງມັນຕົ້ນ, ແມ່ນບໍ?
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ຜົວເມຍທີ່ປະຕິບັດນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີນໍາກັນ, ເຊັ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຍຶດຕິດຢູ່ກັບນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນເວລາສອງປີຫຼືດົນກວ່ານັ້ນຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດຮ່ວມກັນ.
ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າສາມາດຢູ່ຮ່ວມກັນໄດ້ຖ້າເຈົ້າແລະຜົວຂອງເຈົ້າມີນິໄສການກິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນການວາງຕົວຢ່າງທີ່ດີ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຊຸກຍູ້ໃຫ້ລາວກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເອົາບາດກ້າວທໍາອິດ.
ອັນນີ້ຍັງmeansາຍເຖິງການເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຊື້ຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການພະຍາຍາມຕັດຂອງຫວານຄືນ, ເລີ່ມອົບຢູ່ເຮືອນໂດຍໃຊ້ສູດທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານຫຼືໃຊ້ທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ຢ່າເອົາອາຫານຫວ່າງທີ່ປຸງແຕ່ງຈາກເຮືອນມາຈາກຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຍ່ອຍ. ແທນທີ່ຈະ, ຮັບປະກັນວ່າມີອາຫານແຊບຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ.
3. ຊອກຫາສື່ກາງທີ່ມີຄວາມສຸກ
ຄູ່ສົມລົດທີ່ມີນິໄສການກິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້ຖືກຊຸກຍູ້ໃຫ້ມາຢູ່ ນຳ ກັນແລະຊອກຫາວິທີການພົບກັນໃນທາງກາງ.
ເວົ້າວ່າຜົວຂອງເຈົ້າເປັນຜູ້ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານຄ່ ຳ ທີ່ເidealາະສົມຂອງລາວແມ່ນເຕົ້ານົມໄກ່ບໍ່ຕິດກັບຜັກບົ່ວ, ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າມັກກິນຄາໂບໄຮເດຣດຂອງເຈົ້າ. ພົບກັນຢູ່ເຄິ່ງກາງໂດຍການເຮັດໄກ່ແລະຜັກໃຫ້ທັງສອງທ່ານ, ແຕ່ໂຍນມັນຕົ້ນອົບເຂົ້າໄປໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເອົາຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ເຈົ້າປາຖະ ໜາ.
ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດຈະຍຶດຕິດຢູ່ກັບວິຖີຊີວິດການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບເຂັ້ມງວດແລະລາວເຂົ້າໄປໃນການກິນອາຫານອອກໄປ.
ພົບກັນຢູ່ເຄິ່ງກາງໂດຍປະຕິບັດຕາມກົດ 80/20 ຂອງການອົດອາຫານ. ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢູ່ແປດສ່ວນຮ້ອຍຂອງເວລາ, ແລະໃຊ້ມື້ພັກທ້າຍອາທິດເພື່ອເອົາໄປກິນກັບບ້ານຫຼືດື່ມເຫຼົ້າ.
4. ປຸງແຕ່ງອາຫານສອງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນທາງອອກທີ່ເidealາະສົມທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນເປັນທາງອອກ.
ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັດການໄດ້ເມື່ອເຈົ້າແລະຜົວຂອງເຈົ້າມີນິໄສການກິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລງສອງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອັນນີ້ອາດຟັງຄືວ່າສັບສົນ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຄ້າງຄາມັນ, ມັນງ່າຍ simple ຄືກັບເຂົ້າ ໜົມ.
ເພີ່ມແລະຫັກສິ່ງຕ່າງ as ຕາມທີ່ເຈົ້າເຫັນວ່າເາະສົມ. ເຮັດໃຫ້ລາວມີສະປາເກັດຕີກັບຂ້າງຂອງເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມ, ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າມີnoodlesີ່ຜັກບົ່ວໃສ່ກັບຊອດພາສຕາແລະສະຫຼັດຂ້າງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ແນວຄວາມຄິດພື້ນຖານຂອງ“ ອາຫານທ່ຽງ spaghetti ສຳ ລັບສອງຄົນ” ໂດຍບໍ່ອອກນອກທາງຂອງເຈົ້າເລີຍ.
5. ຜຽນກັນເຮັດອາຫານຄ່ ຳ
ອີກວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີເພື່ອຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າທັງສອງໄດ້ຮັບເວລາກິນເຂົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດຄືການປ່ຽນອາຫານຄ່ ຳ.
ວິທີນີ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບປະກັນວ່າຈະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ເຈົ້າມັກຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງອາທິດ, ແລະອີກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມເຮັດຫຍັງໃwith່ກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າແລະສະແດງທັກສະການປະນີປະນອມທີ່ດີ.
ຄືນວັນທີເປັນໂອກາດດີ ສຳ ລັບຄູ່ຮັກທີ່ຈະເຂົ້າໃກ້ກັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີນັດພົບກັນເປັນປົກກະຕິມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢ່າຮ້າງ ໜ້ອຍ ລົງແລະມີທັກສະການສື່ສານທີ່ດີກວ່າ.
ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນມ່ວນແລະມີທ່າແຮງທີ່ຈະເປັນກາງຄືນທີ່ຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງຖ້າເຈົ້າເຮັດມັນເປັນຄູ່, ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະລວມເອົາຜົວຂອງເຈົ້າໃນການກະກຽມສໍາລັບເວລາກິນເຂົ້າ.
ວິທີນີ້ລາວຍັງສາມາດເວົ້າໃຫຍ່ໃນສິ່ງທີ່ລາວມັກແລະບໍ່ມັກ. ບາງທີລາວອາດຈະສັງເກດເບິ່ງເຈົ້າ ກຳ ລັງຕັດຜັກບົ່ວແລະເວົ້າວ່າ, "ກະລຸນາປ່ອຍມັນອອກຈາກຈານຂອງຂ້ອຍໄດ້ບໍ?" ໂດຍການປ່ອຍໃຫ້ລາວເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະບວນການ, ເຈົ້າກໍາລັງໃຫ້ລາວມີສຽງທີ່ໃຫຍ່ກວ່າເພື່ອສະແດງອອກດ້ວຍຕົນເອງ.
6. ຢ່າຕັດສິນ
ເຈົ້າມັກອາຫານເມັກຊິກັນ - Enchiladas, guacamole, pozole, chilaquiles - ເຈົ້າບໍ່ພຽງພໍ! ບັນຫາແມ່ນ, ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດທົນມັນໄດ້. ອັນໃດນຶ່ງຂອງມັນ. ບໍ່ແມ່ນແຕ່ tacos! "ທຸກຄົນໃນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງພວກເຂົາຈະກຽດຊັງ guacamole ໄດ້ແນວໃດ?" ເຈົ້າອາດຈະຢາກຮ້ອງອອກມາ.
ຖືກັບຄືນໄປບ່ອນ. ມັນບໍ່ດີທີ່ຈະຕັດສິນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຕັດສິນແມ່ນຜົວຂອງເຈົ້າ.
ຈົ່ມວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າບໍ່ມັກອາຫານແບບດຽວກັນກັບເຈົ້າສາມາດໃຫ້ອາຫານແກ່ເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າເຈົ້າມັກກິນອາຫານທີ່ສະອາດໃນຂະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກກິນພິດຊ່າ, ເບີເກີ, ຫຼືອາຫານທີ່ເອົາອອກມາເປັນບາງຄັ້ງບາງຄາວ. ເຈົ້າເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍບໍ່ເຊື່ອວ່າເຈົ້າກິນສິ່ງນັ້ນ. ມັນບໍ່ດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ!”
ການເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍເລັກນ້ອຍຫຼືແມ່ນແຕ່ຄໍາເຫັນທີ່ມີຄວາມwellາຍດີສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົວຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກມີສະຕິໃນຕົວເອງ.
ລາວອາດຈະສົງໄສວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຕືອນລາວກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼືບໍ່ເພາະວ່າເຈົ້າຄິດວ່າລາວຕຸ້ຍຫຼາຍ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ກິນຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ.
ບໍ່ວ່າຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມພະຍາຍາມແລະເຄົາລົບຄວາມມັກອາຫານຂອງຜົວເຈົ້າ - ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະມີນິໄສການກິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
ຖ້າເຈົ້າແລະຜົວຂອງເຈົ້າມີນິໄສການກິນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ. ມັນບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກ. ສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມມັກອາຫານຂອງເຈົ້າ, ວາງຕົວຢ່າງທີ່ດີກັບນິໄສການກິນຂອງເຈົ້າ, ແລະປ່ຽນເວລາກິນເຂົ້າແລງ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າແລະຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າມາລວມກັນກ່ຽວກັບນິໄສການກິນທີ່ແຕກຕ່າງຂອງເຈົ້າ.