ເນື້ອຫາ
- ປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
- ຊ່ວຍບັນລຸເປົ້າfitnessາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
- ຕົວເສີມສ້າງຄວາມັ້ນໃຈ
- ເພີ່ມການປະສານງານ
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມຜິດ
- ເພີ່ມຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານອາລົມ
- ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ
- ເຕີບໃຫຍ່ໄວ ໜຸ່ມ ໄປ ນຳ ກັນ
- ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ
ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າ, ທຸກ everyday ມື້, ບຸກຄົນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການແລ່ນຕາມຖະ ໜົນ, ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼືຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງທີມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ແທນທີ່ຈະເປັນບຸກຄົນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄູ່ເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍນໍາກັນ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ອອກກໍາລັງກາຍນໍາກັນແມ່ນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຢູ່ນໍາກັນຫຼາຍກວ່າ, ໃນບັນດາຜົນປະໂຫຍດອື່ນ many, ເຊິ່ງຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືຕະຫຼອດບົດຄວາມນີ້.
ປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການອະທິບາຍອັນນີ້ແມ່ນການປຽບທຽບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກັບເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາກັບວຽກຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີປະສິດທິພາບໃນການເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມເມື່ອເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢູ່ຫ້ອງການ, ແຮງຈູງໃຈອາດຈະຫຼຸດລົງເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນຜະລິດ.
ການແຂ່ງຂັນມິດຕະພາບແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ຊຸກຍູ້ເຊິ່ງກັນແລະກັນໃຫ້ດີຂຶ້ນເລື້ອຍ.
ຊ່ວຍບັນລຸເປົ້າfitnessາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ຢູ່ໃນບັນທຶກນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸເປົ້າfitnessາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ອັນນີ້ແມ່ນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເນື່ອງຈາກມີແຮງຈູງໃຈເພີ່ມຂຶ້ນທີ່ມາພ້ອມກັບການtrainingຶກອົບຮົມກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, ກັບເຂົາເຈົ້າຊຸກຍູ້ເຈົ້າໃຫ້ບັນລຸເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ, ລວມທັງທັງໄລຍະຍາວແລະໄລຍະສັ້ນ.
ຕົວເສີມສ້າງຄວາມັ້ນໃຈ
ການປັບປຸງຄວາມເຊື່ອpartnerັ້ນຂອງເຈົ້າແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າແມ່ນຜົນປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ.
ມັນບໍ່ງ່າຍເລີຍທີ່ຈະເບິ່ງຕົວເອງຢ່າງມີຈຸດປະສົງ, ແລະບາງຄັ້ງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າຢູ່ພາຍໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍອາດຈະບໍ່ມີໃຜສັງເກດໄດ້.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຕືອນເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຄືບ ໜ້າ ທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດ, ແລະສະ ໜອງ ໃຫ້ເຈົ້າບາງຄັ້ງທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍໃນການກວດສອບວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ເພີ່ມການປະສານງານ
ບາງຄັ້ງການບັນລຸເປົ້າfitnessາຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າສາມາດຖືກຂັດຂວາງໂດຍສິ່ງຕ່າງ such ເຊັ່ນ: ເວລາ.
ຖ້າເຈົ້າມີຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະວາງເວລາໄວ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ນັ້ນສາມາດບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງບາງຢ່າງໃນການຊອກຫາເວລາ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມີລູກແລະອາດຈະຕ້ອງການຈັດໃຫ້ມີຄົນເບິ່ງແຍງເດັກ, ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນເດັກນ້ອຍໄປເບິ່ງເດັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ອີກworks່າຍ ໜຶ່ງ ອອກກໍາລັງກາຍຫຼືໄປອອກກໍາລັງກາຍ.
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແຕ່ໃນທາງກົງ ໜ້ອຍ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມຜິດ
ການຕິດຕາມເລື່ອງນີ້, ມັນບໍ່ເປັນຄວາມລັບທີ່ຫຼາຍຄົນ ນຳ ໄປສູ່ຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ແລະບາງຄັ້ງພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລືອກລະຫວ່າງໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືໃຊ້ເວລາຕື່ມຊົ່ວໂມງ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຊົ່ວໂມງຢູ່ເຮືອນກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.
ອັນນີ້ຢູ່ໄກຈາກສະຖານະການທີ່ເidealາະສົມ, ແລະໂດຍການລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍເຂົ້າກັບການໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະສາມາດກໍາຈັດທາງເລືອກທີ່ລໍາບາກນີ້ໄດ້, ແລະບໍ່ມີຄວາມຜິດໃນການອອກກໍາລັງກາຍ.
ເພີ່ມຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານອາລົມ
ໜຶ່ງ ໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແມ່ນຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານອາລົມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເຊິ່ງພົວພັນກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຮ່ວມກັນ.
ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍປ່ອຍສານເຄມີຫຼາຍອັນ, ລວມທັງ endorphins. ຜູ້ສົ່ງຂ່າວເຫຼົ່ານີ້ສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກດີໃຈ, ຄວາມເບີກບານແລະການຜ່ອນຄາຍ, ແລະເພີ່ມໂອກາດໃຫ້ກັບເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລກປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກແລະແນວຄວາມຄິດ ນຳ ກັນ.
ດັ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້, ອັນນີ້ເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າເປັນປະສົບການ cathartic, ແລະສາມາດເພີ່ມມູນຄ່າການແບ່ງປັນລະຫວ່າງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ແທ້ really. ມັນຍັງໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃນການປະສານງານການກະທໍາຂອງເຈົ້າ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຍົກນ້ ຳ ໜັກ ເປັນຈັງຫວະກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຈັບຄູ່ຈັງຫວະເວລາຍ່າງຫຼືແລ່ນ, ການຈັບຄູ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ເວົ້າ, ຫຼືການລຽນແບບກໍ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກເຂົ້າກັບອາລົມຫຼາຍຂຶ້ນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກ“ ຜູກມັດ” ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຮ່ວມກັນສະ ເໜີ ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້, ເຊິ່ງຈະບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ ນຳ ອີກ.
ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍນໍາກັນສາມາດເພີ່ມຄວາມຜູກພັນທາງດ້ານອາລົມພາຍໃນຄວາມສໍາພັນ, ແຕ່ຍັງເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍນໍາອີກ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ວ່າເປັນເຫດຜົນອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງການຢ່າຮ້າງ, ເນື່ອງຈາກການສູນເສຍຄວາມດຶ່ງດູດທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຄວາມ ສຳ ພັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນສັງເກດວ່າອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີຂອງຜູ້ຊາຍຫຼືຜູ້ຍິງທັງ,ົດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມການຮັກສາຄວາມດຶງດູດທາງກາຍຕະຫຼອດຄວາມສໍາພັນແມ່ນສໍາຄັນທີ່ສຸດ.
ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ພະຍາຍາມຮັກສາຮ່າງກາຍແລະວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄປພ້ອມກັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີຄວາມສໍາພັນທີ່ ແໜ້ນ ແຟ້ນກວ່າ.
ເຕີບໃຫຍ່ໄວ ໜຸ່ມ ໄປ ນຳ ກັນ
ແນວຄວາມຄິດຂອງ 'ການເຕີບໃຫຍ່ໄວ ໜຸ່ມ ໄປພ້ອມກັນ' ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຕາມທີ່ຄາດໄວ້, ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຫຼຸດ 'ອາຍຸອອກກໍາລັງກາຍ' ຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງວັດແທກຄວາມທົນທານແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງລະບົບຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ.
ມັນໄດ້ຖືກປະກາດວ່າອາຍຸອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຕໍ່າກວ່າຈະເປັນຕົວຊີ້ບອກເຖິງອາຍຸຍືນຂອງພວກເຮົາ, ແລະມີຄວາມ ສຳ ພັນກັນຢ່າງຊັດເຈນລະຫວ່າງວິທີທີ່ເຈົ້າ ‘ພໍດີກັບຮ່າງກາຍ’ ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄົນອື່ນທີ່ມີອາຍຸ, ເພດແລະກໍ່ສ້າງຄືກັນ.
ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງອາຍຸ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາຈະຫຼຸດອາຍຸການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າຢ່າງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້.
ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ
ສຸດທ້າຍ, ຫົວຂໍ້ທີ່ຂ້ອຍແນ່ໃຈວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນຄຸ້ນເຄີຍກັບ, ຄວາມກົດດັນ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນວຽກ, friendsູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ, ແລະບາງຄັ້ງ, ແມ່ນແຕ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, ມີບາງສິ່ງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຄຽດ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ສານ endorphins ແລະສານເຄມີທີ່ຖືກປ່ອຍອອກມາໃນລະຫວ່າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງເຈົ້າ, ຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະຍັງຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ.
ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນສາເຫດຂອງຄວາມຕຶງຄຽດ, ການອອກກໍາລັງກາຍນໍາກັນສາມາດຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມສໍາພັນທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ, ແລະສາມາດເປີດໂອກາດໃຫ້ມີການສົນທະນາ, ເພື່ອເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມກົດດັນເຫຼົ່ານີ້.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຢ່າງລົ້ນເຫຼືອແນະນໍາໃຫ້ເຫັນຄວາມສໍາຄັນຂອງການບໍ່ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກແລະຢູ່ໃກ້ນໍາ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຈົ້າສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີຢູ່ແລ້ວແລະຫວັງວ່າຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຈົ້າທັງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.