ເນື້ອຫາ
- 1. ມັນເປັນການບັນເທົາຄວາມຄຽດ!
- 2. ເຄື່ອງເພີ່ມພູມຕ້ານທານ
- 3. ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈໂດຍລວມ
- 4. ບັນເທົາອາການເຈັບປວດ
- 5. ມັນຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງເຈົ້າເປັນມະເຮັງຕ່ອມລູກາກ
- 6. ປັບປຸງການນອນຂອງເຈົ້າ
- 7. ເຮັດໃຫ້ພື້ນທ້ອງແຂງແຮງ
- 8. ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະອາລົມ
ປະລິມານການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອໃນຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ຂອງເພດໄດ້ຖືກ ດຳ ເນີນມາເປັນເວລາຫຼາຍປີແລ້ວ. ຄົ້ນຄ້ວາຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບສະເພາະ, ເພື່ອປັບປຸງຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າແນວໃດແລະເພື່ອຕອບຄໍາຖາມວ່າ: ເປັນຫຍັງການມີເພດສໍາພັນຈຶ່ງສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ?
ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕ້ອງການຫາເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງການມີເພດສໍາພັນຈຶ່ງສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຄືກັນ! ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາພົບເຫັນ:
1. ມັນເປັນການບັນເທົາຄວາມຄຽດ!
ຄຳ ຕອບອັນດັບ ໜຶ່ງ ຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ເຜົາໄof້ຂອງ ‘ເປັນຫຍັງການມີເພດ ສຳ ພັນຈຶ່ງ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ’ ເພາະວ່າມັນເປັນການຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດ!
ໂລກເປັນບ່ອນທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການຫຼາຍ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຮົາກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນອາຍຸທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງຫຼາຍ, ບ່ອນທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງພຽງແຕ່ຕ້ອງການ! ຈາກການເຮັດວຽກໄປສູ່ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງຊີວິດ, ແມ່ນແຕ່ເຖິງສື່ສັງຄົມ! ບໍ່ແປກທີ່ຫຼາຍຄົນມີຄວາມກົດດັນສູງ!
ຮໍໂມນຄວາມຄຽດເອີ້ນວ່າ cortisol. Cortisol ບໍ່ແມ່ນຄວາມຊົ່ວຮ້າຍໂດຍທໍາມະຊາດ; ມັນເປັນຍ້ອນຮໍໂມນນີ້ທີ່ຄົນເຮົາສາມາດຄິດຜ່ານສະຖານະການທີ່ຕຶງຄຽດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ລະດັບສູງຂອງຮໍໂມນດັ່ງກ່າວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງສະairedອງທີ່ອ່ອນເພຍ, ເມື່ອຍລ້າ, ແລະແມ່ນແຕ່ການຕິດເຊື້ອ! ມີ cortisol ຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ດີ.
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ການຮ່ວມເພດສາມາດເຂົ້າມາແລະປະຫຍັດມື້ໄດ້!
ເມື່ອເຈົ້າມີເພດສໍາພັນ, ເຈົ້າປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈ. ເຈົ້າຫາຍໃຈເລິກເຊິ່ງເກືອບຄ້າຍຄືກັນກັບເວລາທີ່ເຈົ້ານັ່ງສະມາທິ.
ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດເຕັກນິກການຫາຍໃຈດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ແຕ່ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຕືອນຕົນເອງວ່າການມີເພດສໍາພັນເປັນລັກສະນະສໍາຄັນຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໃນຖານະເປັນສາມີແລະພັນລະຍາຄືກັນ.
ເມື່ອຄວາມຕ້ອງການທີ່ໃກ້ຊິດຂອງພວກເຮົາພໍໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຮົາກໍ່ຫຼຸດລົງ. ການຄົ້ນຄວ້າຄົ້ນພົບວ່າການມີເພດ ສຳ ພັນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້. ເຂົາເຈົ້າຍັງເອີ້ນເພດ ສຳ ພັນວ່າເປັນສັດຕູຕໍ່ກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຄວາມຄຽດເຮື້ອເຮື້ອ ນຳ ອອກມາ.
2. ເຄື່ອງເພີ່ມພູມຕ້ານທານ
ເຈົ້າເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງປະຊາກອນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຕິດເຊື້ອໄວຣັດໄຂ້ຫວັດເປັນບາງຄັ້ງຄາວ; ເປັນຫວັດເປັນປະ ຈຳ ບໍ? ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຈົ້າອາດຈະອ່ອນແອ.
ຢ່າກັງວົນ, ຫມູ່ຂອງຂ້ອຍ! ເພດຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດມື້!
ການມີເພດ ສຳ ພັນເລື້ອຍ frequent ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດ, ໄວຣັດແລະການຕິດເຊື້ອໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ນີ້ແມ່ນວິທີ:
ອີງຕາມການສໍາພາດຂອງດຣ. Debby Herbenick, ນັກສຶກສາທາງເພດ/ ນັກຄົ້ນຄວ້າແລະຄໍລໍາຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບເພດສໍາລັບວາລະສານສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງ, ການມີເພດສໍາພັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຜະລິດແອນຕິບໍດີທີ່ເອີ້ນວ່າ, immunoglobulin A (IgA) ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງພວກເຮົາ. ເຍື່ອເມືອກ. ແລະດັ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້, ເຍື່ອເມືອກຂອງພວກເຮົາເປັນເສັ້ນທໍາອິດຂອງພວກເຮົາໃນການປ້ອງກັນການວາງແຜນຂອງໄວຣັດແລະເຊື້ອພະຍາດທີ່ບໍ່ດີ.
ລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ມີສຸຂະພາບດີmeansາຍເຖິງວັນທີ່ເຈັບ ໜ້ອຍ ລົງ!
3. ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈໂດຍລວມ
ການມີເພດ ສຳ ພັນຖືກຈັດປະເພດເປັນກິດຈະ ກຳ ຫົວໃຈ. ມັນຖືກຈັດປະເພດດັ່ງກ່າວເພາະວ່າ, ເມື່ອພວກເຮົາມີເພດ ສຳ ພັນ, ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາຈະສູບເລືອດ.
ເມື່ອພວກເຮົາມີເພດ ສຳ ພັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ພວກເຮົາສົ່ງເສີມລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ເປັນອັນດັບຕົ້ນ its ເທົ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີອີກດ້ວຍ. ໃນການຄົ້ນຄວ້າທີ່ດໍາເນີນໃນປີ 2010 ທີ່ໄດ້ຕີພິມຢູ່ໃນວາລະສານ American Journal of Cardiology, ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ມີເພດສໍາພັນເລື້ອຍ more ມີໂອກາດເປັນພະຍາດກ່ຽວກັບຫົວໃຈ ໜ້ອຍ ກວ່າຜູ້ທີ່ມີເພດສໍາພັນພຽງແຕ່ເດືອນລະເທື່ອ.
ການມີອະໄວຍະວະເພດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍຮໍໂມນອົກຊີໂຕຊິນ. Oxytocin ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໃນແມ່ຍິງ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການມີເພດ ສຳ ພັນຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ estrogen ແລະ testosterone ຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່າ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ມັກຈະເປັນພະຍາດກະດູກພຸນແລະແມ້ກະທັ້ງພະຍາດຫົວໃຈ. ອຸikesຍ!
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ຈົ່ງພະຍາຍາມຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງເພດກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ອາທິດລະເທື່ອ.
4. ບັນເທົາອາການເຈັບປວດ
“ ບໍ່ແມ່ນຄືນນີ້, ທີ່ຮັກ. ຂ້ອຍເຈັບຫົວ"
ໂອ້ຍ, ບໍ່, ບໍ່ມີ! ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າການມີເພດ ສຳ ພັນເປັນຢາແກ້ປວດຕົວຈິງ?
ອີງຕາມດຣ. Barry R. Komisaruk, Ph.D. ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລລັດ Rutgers, ການມີອະໄວຍະວະເພດເປັນການຂັດຂວາງເຊັນເຊີຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ, ແລະມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ເພີ່ມເກນຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການຄົ້ນພົບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ມັນໄດ້ພົບເຫັນວ່າສໍາລັບແມ່ຍິງ, ການກະຕຸ້ນຊ່ອງຄອດສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເຈັບຂາແລະອາການເຈັບຫຼັງຊໍາເຮື້ອ.
ການມີເພດ ສຳ ພັນຍັງສາມາດຊ່ວຍແກ້ປວດປະ ຈຳ ເດືອນແລະເຮັດໃຫ້ປະ ຈຳ ເດືອນສັ້ນລົງ.
ດຽວນີ້, ຜູ້ຍິງ, ມັນຈະບໍ່ແປກໃຈບໍ?
5. ມັນຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງເຈົ້າເປັນມະເຮັງຕ່ອມລູກາກ
ສໍາລັບບົດຄວາມນີ້ເກືອບທັງົດ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າເປັນຫຍັງການມີເພດສໍາພັນຈິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບ, ພວກເຮົາໄດ້ຊີ້ບອກເຖິງຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບເມຍ, ແຕ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດສໍາລັບຜົວ?
ດ້ວຍການມີເພດ ສຳ ພັນເລື້ອຍ frequent, ຜົວສາມາດມີຄວາມສ່ຽງຫຼຸດລົງເປັນມະເຮັງຕ່ອມລູກາກ.
ຢູ່ໃນການສຶກສາທີ່ຕີພິມຢູ່ໃນວາລະສານຂອງສະມາຄົມການແພດອາເມຣິກາ, ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ປ່ອຍນໍ້າອອກມາຢ່າງ ໜ້ອຍ 21 ເທື່ອຕໍ່ເດືອນ, ມີໂອກາດເປັນພະຍາດມະເຮັງ ໜ້ອຍ ລົງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍຜ່ານການມີເພດສໍາພັນ (ການປ່ອຍນໍ້າຜ່ານການຕັດຊໍາລະລ້າງດ້ວຍຕົວເອງແລະການປ່ອຍອາຍພິດໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການສຶກສາ), ນັ້ນາຍຄວາມວ່າການມີເພດສໍາພັນຫຼາຍ is ຈະມີສຸຂະພາບດີຢູ່ສະເີ.
6. ປັບປຸງການນອນຂອງເຈົ້າ
ອີງຕາມມູນນິທິການນອນແຫ່ງຊາດ, ການມີເພດ ສຳ ພັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້ານອນຫຼັບໄດ້. ອັນທີ່ດີ, ສຳ ລັບເລື່ອງນັ້ນ! ແລະມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນທີ່ຫຼຸດລົງ.
ໃນລະຫວ່າງການມີເພດ ສຳ ພັນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ມີຊື່ວ່າ Oxytocin ແລະຫຼຸດລະດັບ cortisol ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງພວກເຮົາຕໍ່າ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍແລະສະບາຍໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອພວກເຮົາຮອດຮອດຈຸດສຸດຍອດ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະປ່ອຍຮໍໂມນທີ່ເອີ້ນວ່າ prolactin ເຊິ່ງກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົານອນຫຼັບ. ຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມີສະພາບທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະກອດພັນລະຍາຂອງເຈົ້າແລະນອນຫຼັບສະບາຍ.
ສຳ ລັບຄຸນນະພາບຂອງການນອນຫຼັບ, ການມີເພດ ສຳ ພັນກໍ່ຊ່ວຍໄດ້ຄືກັນ!
ໃນຜູ້ຍິງ, ການມີເພດ ສຳ ພັນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ estrogen ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຂັ້ນຕອນ REM ຂອງການນອນແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບສະ ໜິດ ແທ້ really. ອັນນີ້ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍຄືກັນ!
7. ເຮັດໃຫ້ພື້ນທ້ອງແຂງແຮງ
ຄວາມບໍ່ຢຸດຢັ້ງຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 30% ຂອງປະຊາກອນແມ່ຍິງຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ສະພາບການທີ່ບຸກຄົນມີບັນຫາໃນການຄວບຄຸມຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າໃນການຖ່າຍເບົາ. ສຳ ລັບຜູ້ຍິງ, ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງທົນກັບອັນນີ້ - ພຽງແຕ່ມີເພດ ສຳ ພັນ.
ພື້ນທ້ອງທີ່ແຂງແຮງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການຄວບຄຸມພົກຍ່ຽວ. Kegels, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບພື້ນທີ່ທ້ອງສາມາດປະຕິບັດໄດ້ໂດຍການມີເພດ ສຳ ພັນ.
ເມື່ອເຈົ້າຮອດຮອດຈຸດສຸດຍອດ, ກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມີການເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຂງແຮງ.
8. ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະອາລົມ
ຄຳ ຕອບຂອງພວກເຮົາເກືອບທັງtoົດວ່າເປັນຫຍັງເພດ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບສຸຂະພາບໂດຍໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍດ້ານດ້ານຮ່າງກາຍ; ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ມອງຂ້າມຜົນກະທົບທາງເພດຂອງການມີເພດສໍາພັນກັບສຸຂະພາບຈິດແລະອາລົມຂອງພວກເຮົາ.
ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ການມີເພດສໍາພັນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ເວລາຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ເຈົ້າແລະຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າແບ່ງປັນເວລາທີ່ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ກັນນັ້ນຈະຍົກລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພຂອງເຈົ້າແລະຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າໃນສາຍພົວພັນຂອງເຈົ້າ.
ການສຶກສານ້ອຍ small ກ່ຽວກັບແມ່ຍິງຊາວປອກຕຸຍການໄດ້ພົບເຫັນຄວາມສໍາພັນທາງບວກລະຫວ່າງກິດຈະກໍາທາງເພດທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ and ແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈໃນສາຍພົວພັນຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍອີງໃສ່ແບບສອບຖາມທີ່ກວມເອົາຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ຄວາມມັກ, ຄວາມໃກ້ຊິດ, ແລະຄວາມຮັກ.
ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງຍັງເບິ່ງຄຸນະພາບຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າດີຂຶ້ນເນື່ອງຈາກຄວາມຖີ່ຂອງການມີເພດສໍາພັນ. ການ ສຳ ຫຼວດຄູ່ຜົວເມຍຊາວອາເມຣິກັນ 500 ຄົນໃນປີ 1999 ຄົ້ນພົບວ່າທັງຜົວແລະເມຍເຊື່ອວ່າຊີວິດທາງເພດທີ່ເພິ່ງພໍໃຈໃນການແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າmeansາຍເຖິງການປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດໃນທຸກໄວ.
ເມຍນ້ອຍຍັງໄດ້ລາຍງານຄວາມສໍາພັນກັນກ່ຽວກັບປະສົບການໃນທາງບວກທີ່ເຂົາເຈົ້າມີກັບຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ອັນນີ້ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນກັບການຍອມຮັບແລະກອດເອົາເພດແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ.