ເນື້ອຫາ
- 1. ແນວໃດກ່ຽວກັບພຣະຄຸນບາງຢ່າງ?
- 2. ການຂໍໂທດຄວນນັບ
- 3. ພະຍາຍາມເຮັດສວນບາງຢ່າງ
- 4. ເຈົ້າຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງແນວໃດ?
- 5. ມີວຽກປະຈໍາ
- 6. ໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວ
- 7. ປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ
ວິກິດການ COVID-19 ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນແລະຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຫຼາຍຢ່າງ. ເຈົ້າແລະຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງດ້ານອາລົມສະນັ້ນມັນ ສຳ ຄັນທີ່ເຈົ້າຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າແຕ່ຕ້ອງເບິ່ງແຍງຕົວເອງ ນຳ.
ເຈົ້າແລະຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເສຍໄປ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນສະພາບແວດລ້ອມປັດຈຸບັນ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການເປັນຜົວທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼືວິທີການເປັນເມຍທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນນັ້ນ, ບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງຕື່ມອີກ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາ 7 ຂໍ້ທີ່ອາດຊ່ວຍເຈົ້າທັງສອງໃນການເປັນກໍາລັງໃຈໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະບາຍໃຈ.
1. ແນວໃດກ່ຽວກັບພຣະຄຸນບາງຢ່າງ?
ເຈົ້າກໍາລັງຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ການສູນເສຍວຽກ, ການສູນເສຍທຸລະກິດຫຼືແມ່ນແຕ່ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ບໍ່ສະບາຍບໍ?
ຄວາມກົດດັນອື່ນ Other ໃນເວລານີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນຕົວຢ່າງຈາກຄວາມກົດດັນເວລາອັນເນື່ອງມາຈາກການຕ້ອງເຮັດວຽກຈາກເຮືອນແຕ່ຍັງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ແລະເບິ່ງແຍງລູກ.
ອັນນີ້ອາດຈະສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າມີຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຄາດຫວັງຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ກັບຕົນເອງໃນຖານະເປັນຜູ້ນໍາຂອງຄົວເຮືອນ. ສະນັ້ນ, ຈະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແນວໃດໃນເວລາທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນເຊັ່ນນັ້ນ?
ໄປງ່າຍ easy ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ບາງຄັ້ງສິ່ງຕ່າງ need ຈຳ ເປັນຕ້ອງຖອຍຫຼັງຫຼືບໍ່ໄປຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ແລະຢູ່ຢ່າງສະຫງົບແລະມີຄວາມສຸກ, ຫຼຸດຄວາມຄາດຫວັງຂອງເຈົ້າລົງ ໃນໄລຍະວິກິດການແລະ ເຫັນອົກເຫັນໃຈກັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຜິດພາດຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້. ການປ່ອຍຕົວໄປສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້. ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງກັນແລະກັນໂດຍການຕັດບາງສ່ວນຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າຄົນຮັກຂອງເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈເນື່ອງຈາກບັນຫາເລັກນ້ອຍ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນບັນຫາໃຫຍ່ອື່ນ. ຖ້າສິ່ງນັ້ນເກີດຂຶ້ນ, ພິຈາລະນາຖາມວ່າ, "ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈກັບສະຖານະການປະຈຸບັນບໍ?"
ນັ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເປີດໃຈ.
2. ການຂໍໂທດຄວນນັບ
ຄວາມວຸ່ນວາຍ, ຄວາມອຸກອັ່ງແລະອາລົມຄ້າຍຄືກັນອື່ນ may ອາດຈະກາຍເປັນການຕິດຢູ່ເຮືອນເປັນເວລາດົນນານ.
ຈິງໃຈຕໍ່ການຂໍໂທດຂອງເຈົ້າແລະຖ້າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາຈົ່ງເປີດໃຈເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ.
ກ່ຽວກັບວິທີໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງດ້ານອາລົມ, ຂໍໂທດ. ສະແດງຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອະດີດຂອງເຈົ້າຢູ່ເບື້ອງຫຼັງແລະເລີ່ມໃew່.
ຍອມຮັບຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບການກະ ທຳ ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຈຸດປະສົງເພື່ອປ່ຽນແປງ. ຄົນ ສຳ ຄັນຂອງເຈົ້າແມ່ນ ກຳ ລັງຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ວຸ້ນວາຍຂອງການແຜ່ລະບາດຂອງໂລກແລະຄວາມວຸ່ນວາຍ.
ການຂໍໂທດດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຸກແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງໃນໄລຍະການແຜ່ລະບາດຂອງພະຍາດໄຂ້ເລືອດອອກ.
ໃນ ຄຳ ຂໍໂທດຂອງເຈົ້າ, ສະແດງຄວາມເຕັມໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງ right ຖືກຕ້ອງອີກຄັ້ງແລະສະແດງຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ຈະບໍ່ເຮັດຄວາມຜິດພາດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າໃຫ້ ຄຳ realisticັ້ນສັນຍາທີ່ແທ້ຈິງ.
ໃນທາງກັບກັນ, ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບເຂົາເຈົ້າສາມາດຂ້າມຜ່ານມັນໄປໄດ້ແລະໃຫ້ອະໄພ. ສຸດທ້າຍ, ຍອມຮັບ ຄຳ ແກ້ຕົວງ່າຍ easily ແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.
ພວກເຮົາຕ້ອງມີຄວາມກະລຸນາແລະເຂົ້າໃຈເປັນພິເສດໃນການແຕ່ງງານໃນເວລານີ້.
ຍັງເບິ່ງ:
3. ພະຍາຍາມເຮັດສວນບາງຢ່າງ
ການສຶກສາສຸຂະພາບຈິດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເຮັດສວນເປັນການແຊກແຊງສຸຂະພາບຈິດໃນທາງບວກ. ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກາງແຈ້ງແລະຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າດ້ວຍຕົ້ນໄມ້ແລະດອກໄມ້ສີຂຽວມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດແລະສະຫວັດດີພາບ.
ການໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດຢູ່ໃນສວນຫຼັງບ້ານໃນໄລຍະເວລາປະຈຸບັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີເວລາອອກນອກເຮືອນພ້ອມທັງໃຫ້ເວລາສໍາລັບຄວາມສໍາພັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ນີ້ອາດຈະເປັນໂອກາດດີທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນຄູ່.
ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເຮັດສວນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະເປັນການເຕືອນວ່າເຈົ້າບໍ່ແມ່ນສູນກາງຂອງຈັກກະວານ. ການດູດຊຶມຕົນເອງໃນລະຫວ່າງການກັກກັນແລະການກັກບໍລິເວນສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບຈິດ. ອອກມາຈາກເຮືອນແລະ ສຳ ຫຼວດສວນດອກໄມ້.
ການເຮັດສວນແມ່ນຮູບແບບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນຈຶ່ງມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ກິດຈະກໍາການເຮັດສວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ dopamine ແລະຫຼຸດຈໍານວນຮໍໂມນທີ່ພົວພັນກັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ເຈົ້າຍັງຈະນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນຊ່ວງເວລານີ້.
4. ເຈົ້າຮັບມືກັບການປ່ຽນແປງແນວໃດ?
ການປ່ຽນແປງເປັນສິ່ງທີ່ຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນັ້ນບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນຢ່າງເຕັມທີ່. ບໍ່ມີໃຜຄາດຫວັງວ່າການກັກກັນໂຣກ coronavirus ຈະເກີດຂື້ນ. ຜົນກໍຄື, ຄົນສ່ວນຫຼາຍຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ. ຂ້ອຍມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະໂສກເສົ້າຕໍ່ກັບການສູນເສຍກິດຈະວັດຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ.
ຂະນະທີ່ເຈົ້າ ດຳ ເນີນການປ່ຽນແປງໃ,່, ຈື່ໄວ້ວ່າ ເບິ່ງແຍງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າ ຕະຫຼອດໄລຍະເວລາ.
ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຈໍາກັດການສື່ສານກັບຕາຕະລາງຄອບຄົວແລະວຽກປະຈໍາ.
ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະຊາດທີ່ຄົນເຮົາຈະລືມກ່ຽວກັບຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ດູແລສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຫັນມາເຮັດເຂົ້າຈີ່ແລະຜະລິດຕະພັນອົບອື່ນ other. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຮັບປະກັນວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
5. ມີວຽກປະຈໍາ
ຄວາມແນ່ນອນຂອງກິດຈະວັດຂອງເຈົ້າເປັນປະໂຫຍດໃນການຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນໃນຊີວິດ. ຖ້າເຈົ້າແລະຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າມີວຽກປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງໄລຍະການກັກກັນ, ເຈົ້າຈະມີໂຄງສ້າງເພື່ອເບິ່ງວ່າສາມາດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກປອດໄພໄດ້ແນວໃດ., ແລະສິ່ງນັ້ນສາມາດຊ່ວຍຈັດການຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະບາດຂອງໄວຣັດ.
ຕົວຢ່າງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ, ການຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະກິນເຂົ້າແລງຂອງເຈົ້າໃນເວລາ 7 ໂມງແລງແລະເຂົ້ານອນເວລາ 9 ໂມງແລງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຮູ້ສຶກຄວບຄຸມໄດ້ແລະຊຸກຍູ້ເຈົ້າໃຫ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ.
6. ໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວ
ມະນຸດແມ່ນສັງຄົມນິຍົມ.
ການເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ເຈົ້າມັກມີບາງບໍລິສັດ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນໂຮງຮຽນຫຼືສະຖານທີ່ສັງຄົມອື່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນຫຼັກຂອງການແຕ່ງງານແມ່ນການຢູ່ຮ່ວມກັນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງໂດດດ່ຽວ.
ເຮັດຕາມສິ່ງອະດິເລກ, ອ່ານປຶ້ມຫຼືເຮັດກິດຈະ ກຳ ອື່ນ that ທີ່ເຈົ້າບໍ່ມີເວລາເຮັດ.
ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຕ້ອງການສິ່ງນັ້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນີ້.
ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບປະເພດຂອງການພັກຜ່ອນທີ່ເworkາະສົມກັບເຈົ້າ ແລະຈັດຕາຕະລາງເວລາໄວ້ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ຈະແຈ້ງ.
7. ປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ
ໃນບາງກໍລະນີ, ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຫຼາຍເກີນໄປແລະຈົບລົງດ້ວຍການລືມດູແລຕົວເອງ.
ສະນັ້ນໃນຂະນະທີ່ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ດູແລຄອບຄົວແລະຄົນອື່ນ,, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າຍັງຕ້ອງເຮັດສິ່ງຕ່າງ for ສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ.
ອັນນີ້ອາດຈະງ່າຍດາຍຄືກັບໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອຜ່ອນຄາຍ, ຈັດລະບຽບຕົນເອງຫຼືອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງ.
ການດູແລຕົນເອງໃນລະຫວ່າງວິກິດການປະຈຸບັນ ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍເພາະມັນເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະ ໜອງ ການຜ່ອນຄາຍ, ແລະອັນນີ້ປ້ອງກັນຄວາມຕຶງຄຽດຊໍາເຮື້ອ. ການດູແລຕົວເອງຍັງຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດແລະສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ພະລັງງານທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການດູແລຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ.
ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຖືກດຶງໄປໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລານີ້ແລະຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍສະນັ້ນຈົ່ງທົບທວນຕົວຊີ້ວັດຂ້າງເທິງເປັນບາງຄັ້ງ.
ກະລຸນາແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະບາງທີແມ້ແຕ່ໄປຜ່ານເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍຄວາມສໍາພັນທີ່ດີ.