ເນື້ອຫາ
- 1. ມີເປົ້າາຍແລະອົດທົນ
- 2. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ
- 3.ວາງແຜນສໍາລັບການຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ
- 4. ເອົາໃຈໃສ່ກັບການດູແລຕົນເອງ
- 5. ເຂົ້າໃຈຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ Bipolar ແມ່ນສະພາບທາງຈິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ 4.4% ຂອງສະຫະລັດທີ່ປະສົບກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄົນສອງຄົນໃນບາງເວລາໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄົນສອງຄົນສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ຍາກຈະພັນລະນາໄດ້ເຊິ່ງແຕກຕ່າງກັບແຕ່ລະຄົນ.
ການບົ່ງມະຕິທີ່ເProperາະສົມສາມາດຫາໄດ້ຍາກເພາະວ່າຫຼາຍຄົນພຽງແຕ່ຊອກຫາການປິ່ນປົວສໍາລັບປະສົບການຊຶມເສົ້າ. ດ້ານ“ ຂຶ້ນ” ບາງຄັ້ງສາມາດເປັນທີ່ພໍໃຈແລະເປັນທີ່ຕ້ອງການຂອງບາງຄົນ.
ສິ່ງທີ່ກ່າວມານັ້ນ, ການກວດວິນິດໄສແລະການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເປັນການລົບກວນການດູແລຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕື່ມ.
ອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມອຸກອັ່ງແລະໂດດດ່ຽວແລະບາງຄັ້ງອາການອັນຕະລາຍທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກທໍລະມານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ກັບບຸກຄົນທີ່ປະສົບກັບອາການ - ລວມທັງຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຂົາເຈົ້າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເຊັ່ນກັນ.
ກຳ ລັງຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນກັບບາງຄົນທີ່ເປັນ bipolar ສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກ, ມັນຍັງສາມາດເປັນລາງວັນຄືກັນກັບຄວາມສໍາພັນອື່ນ with ກັບເພື່ອນມະນຸດ.
ບົດຄວາມນີ້ຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄູ່ຮ່ວມງານຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດສອງ່າຍທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ກ່ອນອື່ນtoົດ, ເພື່ອຈັດການກັບບຸກຄົນທີ່ເປັນ bipolar ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະພັດທະນາການສື່ສານແບບເປີດກວ້າງກັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະworthyູ່ເພື່ອນທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະໄວ້ວາງໃຈໄດ້.
ປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮັກແລະອາໄສຢູ່ກັບຄົນທີ່ມີບັນຫາທາງດ້ານ bipolar ສາມາດຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງຫຼືຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າຜິດ.
ການພັດທະນາການສື່ສານໃນທາງບວກທີ່ເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຄອບຄົວຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຄົນອື່ນມີປະໂຫຍດເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການເຂົາເຈົ້າຫຼາຍທີ່ສຸດ.
ບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ມີyouູ່ເຈົ້າສາມາດໂທຫາເພື່ອພາໄປກິນເຂົ້າແລງແລະລົມກັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສາມາດເຮັດໃຫ້ໂລກແຕກຕ່າງ.
ໃນຄວາມ ສຳ ພັນສອງ,່າຍ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງອົດທົນແລະຫຼີກເວັ້ນການລໍ້ລວງໃຫ້ລົງເລິກການຄົ້ນຄວ້າແລະຂໍ້ມູນທາງດ້ານຄລີນິກເພາະມັນສາມາດຄອບ ງຳ ໄດ້.
ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄົນສອງຄົນຈາກສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຫັນໃນສື່ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະສາມາດເລີ່ມຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງຄົນສອງຄົນຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ຍັງເບິ່ງ:
ການເບິ່ງຄູ່ຂອງເຈົ້າມີຕອນສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍໃຈແລະອາດກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການຮຸນແຮງຂຶ້ນ.
ເມື່ອມີອາການ, ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຂົມຂື່ນສາມາດມີອາການທີ່ເປັນຕາຕົກໃຈແລະອາດຈະເວົ້າແລະເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ມີລັກສະນະພິເສດຫຼາຍ. ມັນສາມາດເປັນການຍາກທີ່ຈະປັບແຕ່ງສ່ວນຕົວເມື່ອການໂຕ້ຕອບຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຼືຄາດເດົາບໍ່ໄດ້.
ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ປະເພດດຽວກັນ, ສະນັ້ນມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການພັດທະນາ“ ຊຸດເຄື່ອງມືສະ ໜັບ ສະ ໜູນ” ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສົມດຸນເພື່ອຊ່ວຍແນະນໍາຄູ່ຜົວເມຍໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ.
ຊຸດເຄື່ອງມືນີ້ຄວນຈະມີການພັດທະນາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ-ອັບເດດເມື່ອເຈົ້າຄົ້ນພົບສິ່ງໃthat່ that ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ (ຫຼືແກ້ໄຂສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນ) ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດປັບແຕ່ງມັນໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ.
ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຄູ່ຜົວເມຍອື່ນໄດ້ລະບຸວ່າມີປະໂຫຍດເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນ.
ຈື່ໄວ້ - ເພາະວ່າ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢູ່ໃນລາຍການນີ້ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຈົ້າແລະສະຖານະການຂອງເຈົ້າ.
ຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເປັນຕົວເລືອກເມນູເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າແລະອາດລວມມີຢູ່ໃນຊຸດເຄື່ອງມືຂອງເຈົ້າ.
1. ມີເປົ້າາຍແລະອົດທົນ
ເມື່ອອາລົມຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເລີ່ມປ່ຽນໄປ, ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນການສະທ້ອນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນແລະໄດ້ຍິນຢ່າງມີຈຸດປະສົງແລະອົດທົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ເຈົ້າຈະສື່ສານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຖືກກະຕຸ້ນ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການສົນທະນານີ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຮັກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ຕົວຢ່າງອັນນີ້ອາດຈະແມ່ນ“ ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຕຶງຄຽດຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິບໍ່ດົນມານີ້. ເຈົ້າເວົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະໄວກ່ວາປົກກະຕິແລະການສະແດງອອກທາງສີ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າບາງອັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຫັນເຈົ້າໃຊ້ເປັນປົກກະຕິ”.
ຫຼື“ ຂ້ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າຢູ່ລ້າ later ແລະຕື່ນຂຶ້ນກ່ອນໂມງປຸກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າໄດ້ປະຕິບັດຫຼາຍໂຄງການໃthis່ໃນອາທິດນີ້ແລະເບິ່ງຄືວ່າມີພະລັງແທ້ really. ເຈົ້າຮູ້ສຶກຈັ່ງໃດ?"
2. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ
ການເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດ້ານວິຊາຊີບພຽງພໍກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນແທ້ in ໃນຄວາມສໍາພັນບໍ່ເປັນລະບຽບສອງທາງ.
ທັງເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າ ນຳ ທາງລົດໄຟຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄົນສອງຄົນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍສາມາດບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດໃຫ້ກັບເຈົ້າທັງສອງເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາພາຍໃນຄວາມສໍາພັນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ.
ຢ່າລໍຖ້າຈົນກວ່າຈະເກີດມີວິກິດເພື່ອເຕົ້າໂຮມທີມງານມືອາຊີບທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ.
ເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ທີມຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າ ນຳ ທາງຂະບວນການທັງasົດໄດ້ຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວຕາມທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.
ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ເຈົ້າທຸກຄົນຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເປັນທີມເມື່ອສິ່ງຕ່າງ get ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີບັນຫາທາງດ້ານ bipolar, ອັນນີ້ຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບແຜນການຢາ.
3.ວາງແຜນສໍາລັບການຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ
ບາງຄັ້ງອາການຜິດປົກກະຕິຂອງຄົນສອງຄົນສາມາດໄປຢ່າງໄວວາຈາກເລັກນ້ອຍຫາໃຫຍ່. ມັນສໍາຄັນທີ່ແຜນຂອງເຈົ້າລວມເຖິງສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເມື່ອສິ່ງຕ່າງalເພີ່ມທະວີຂຶ້ນຢ່າງໄວ.
ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການສັ່ງຢາຂອງເຈົ້າເພື່ອກໍານົດການປ່ຽນແປງຂອງຢາທີ່ຈະວາງໄວ້ໃນເວລາທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຕ່ ຳ ຕ້ອຍຫຼືຊຶມເສົ້າ, ພ້ອມທັງວາງແຜນສໍາລັບວ່າແລະເວລາໃດມັນກາຍເປັນບັນຫາໃຫຍ່ທີ່ອາດຕ້ອງການເຂົ້າໂຮງໍ.
ບາງຄົນຮັກສາປະລິມານຢາແກ້ປວດທີ່ເຂັ້ມແຂງຢູ່ໃນມື ໜຶ່ງ ຫຼືສອງອັນເພື່ອໃຊ້ຖ້າເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນອາການຮ້າຍແຮງຫຼືມີອາການງຸດງິດເກີນໄປ, ຕົວຢ່າງ: ເຊື່ອplanັ້ນແຜນການຫຼືຄົນຮັກທີ່ພະຍາຍາມຊ່ວຍເຫຼືອເຂົາເຈົ້າ.
ແຜນຂອງທ່ານຄວນປະກອບມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຫ້ອງສຸກເສີນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດແລະວິທີຕິດຕໍ່ຫາທ່ານonໍຂອງທ່ານໃນເວລານອກໂມງການ.
4. ເອົາໃຈໃສ່ກັບການດູແລຕົນເອງ
ການດູແລຕົນເອງແມ່ນສໍາຄັນກວ່າທີ່ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ.
ມັນສາມາດtoົດແຮງທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄູ່ຮ່ວມງານຜ່ານຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄົນສອງຄົນ, ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະກໍານົດຂອບເຂດແລະພັກຜ່ອນສໍາລັບການດູແລຕົນເອງ.
ການບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໄດ້ງ່າຍໃນເວລາປະເຊີນກັບວິກິດ, ໃນທີ່ສຸດຈະນໍາໄປສູ່ການburnົດແຮງແລະອາດຈະເກີດຄວາມແຄ້ນໃຈ.
ແຜນການຄວນລວມເຖິງການເບິ່ງແຍງຄວາມຕ້ອງການຂອງທັງສອງຄູ່ຮ່ວມງານ - ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງອອກໄປນອກ.
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການໄກ່ເກ່ຍ, ຫັດຖະ ກຳ, ແລະບາງຄັ້ງພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນສາມາດເປັນວິທີທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຖັງນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຂອງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ເປົ່າຫວ່າງ. ແລະການຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ດີ ສຳ ລັບຕົວເຈົ້າເອງສາມາດເປັນຂັ້ນຕອນ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດໄດ້.
5. ເຂົ້າໃຈຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ກໍານົດທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຄົນສອງຄົນເປັນທາງລົບຫຼື“ ອາການ.”
ຕໍ່ກັບຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຕອນທີ່ເປັນໂລກ hypomanic, ສິ່ງຕ່າງ can ສາມາດຮູ້ສຶກດີແລະເກີດຜົນໄດ້. ຜົນງານສ້າງສັນອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼາຍອັນໄດ້ປະກົດອອກມາຈາກຕອນຂອງຄວາມເປັນມະນຸດ.
ເຈົ້າຄົງບໍ່ຄາດຫວັງວ່າແຟນຂອງ Vincent Van Gogh ຈະເວົ້າວ່າ“ ໂອ້ບໍ່! ເຈົ້າ ກຳ ລັງແຕ້ມຮູບ ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ?!”
ໃນຖານະເປັນຄູ່ຮັກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ ເພື່ອແຍກເອົາພາກສ່ວນທີ່ດີອອກຈາກພາກສ່ວນທີ່ອັນຕະລາຍກວ່າແລະເພື່ອພັດທະນາພາສາທີ່ຮູ້ສຶກມີປະໂຫຍດຕໍ່ກັບທຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ.
ໃນທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ເຈົ້າແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ແລະເບິ່ງແຍງເຊິ່ງກັນແລະກັນຢູ່ໃນຈຸດໃຈກາງຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ.
ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກມີຄວາມເຊື່ອມຕໍ່ແລະມີຄວາມສົມດຸນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຊ້ໂອກາດນັ້ນເພື່ອໃຫ້ປະຈຸບັນແລະເປີດໃຈກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເຈົ້າພັດທະນາເມື່ອເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີອາການຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ານຜ່າຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກບາງຢ່າງໄປໄດ້.