ເນື້ອຫາ
ການເປັນພໍ່ແມ່ຕ້ອງການວຽກ ໜັກ ຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນການສ້າງຄວາມສົມດຸນການລ້ຽງດູລູກ kids ກັບການຮັກສາຊີວິດສັງຄົມ, ການຮັກສາວຽກຂອງເຈົ້າ, ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ - ບໍ່ລະເລີຍສຸຂະພາບທາງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
ອັນນີ້ເປັນການປະຕິບັດທີ່ສົມດຸນທີ່ເຄັ່ງຄັດດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບພວກເຮົາເລື້ອຍ ໜ້າ ທີ່ຂອງພໍ່ແມ່ ຮັບປະກັນວ່າພວກເຮົາສາມາດແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນຂອງການເປັນພໍ່ແມ່ໄດ້.
ອັນນີ້ຍິ່ງມີຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບພໍ່ແມ່ຢູ່ເຮືອນທີ່ເຮັດວຽກເປັນນັກແປອິດສະຫຼະຫ່າງໄກສອກຫຼີກຫຼືເນັ້ນໃສ່ຄອບຄົວແລະວຽກເຕັມເວລາຢູ່ເຮືອນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະກາຍເປັນຜູ້ບໍລິໂພກຕາມປົກກະຕິ, ທັງດີແລະບໍ່ດີຂອງການເປັນພໍ່ແມ່.
ເຮັດວຽກບ້ານປະຈໍາວັນ, ຮັບປະກັນວ່າເດັກນ້ອຍເຮັດຕາມຕາຕະລາງເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຮັບມືກັບເຫດການສຸກເສີນຕ່າງ may ທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.
ທັງthisົດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລະເລີຍຕົວເອງ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະມື້, ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອຍຫຼາຍ (ທັງຄວາມຮູ້ສຶກແລະຮ່າງກາຍ) ເພື່ອໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີ 'ເວລາຂ້ອຍ' ເພື່ອສາກແບັດເຕີຣີຂອງພໍ່ແມ່ເຈົ້າຄືນ.
ມີຫຼາຍ ວິທີການເພື່ອຄວາມກົດດັນ, ແລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເກືອບທັງdon'tົດບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນກິດຈະກໍາທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີສາຍແຂງເພື່ອຮັບການພັກຜ່ອນບ່ອນທີ່ພວກເຂົາສາມາດຊອກຫາມັນໄດ້ເພື່ອວ່າພວກເຮົາຈະສາມາດກັບຄືນມາໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກແຮງຫຼາຍ.
1. ນອນຫຼັບ
ການນອນຫຼັບໄວແມ່ນວິທີການທົດສອບແລະທົດສອບຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງທັງົດ. ການອຸທິດເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ພັກຜ່ອນຕາຂອງເຈົ້າໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ງຽບສະຫງົບ ສາມາດປ່ຽນຄວາມຄິດທັງົດຂອງເຈົ້າ.
ເອົາຫູສຽບໃສ່ຊິລິໂຄນສອງອັນ, ໜ້າ ກາກຕາ, ແລະບ່ອນລີ້ຢູ່. ເຈົ້າຈະຕື່ນຂຶ້ນມາມີຄວາມຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະກຽມພ້ອມອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບ ໜ້າ ທີ່ການເປັນພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ.
ແຮັກຊີວິດທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບເຈົ້າຄືການດື່ມກາເຟກ່ອນນອນຂອງເຈົ້າ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ຈາກການນອນຫຼັບເລັກນ້ອຍ (ລະຫວ່າງ 15-30 ນາທີ) ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການນອນຫຼັບຫຼາຍ.
2. ເກມວີດີໂອ
ຖ້າເດັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້, ເຈົ້າກໍ່ເຮັດໄດ້ຄືກັນ! ຄົນຮຸ່ນເກົ່າເບິ່ງວີດີໂອເກມວ່າເປັນກິດຈະ ກຳ ຫຼິ້ນມ່ວນຊື່ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຕັ້ງໃຈໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ອັນນີ້ບໍ່ສາມາດຜິດຫຼາຍກວ່ານີ້.
ເມື່ອຄົນເຮົາແກ່ຂຶ້ນ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃນອະດິເລກສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີອາກາດຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າ (ເບິ່ງ ໜັງ, ລາຍການໂທລະທັດ, ກິລາ, ແລະອື່ນ)). ວິດີໂອເກມກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະກອບສ່ວນໂດຍກົງຈາກທັງການສະທ້ອນແລະສະຕິປັນຍາຂອງເຈົ້າ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງລົບກວນການຕ້ອນຮັບຈາກການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ແລະຂຶ້ນກັບການເລືອກເກມຂອງເຈົ້າ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ ພ້ອມທັງຮັກສາສະyourອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະຫຼາດ.
ສະນັ້ນເມື່ອເດັກນ້ອຍນອນຫລັບ, ເອົາເຄື່ອງຄວບຄຸມເຄື່ອງເກມຂອງເຈົ້າຂຶ້ນມາແລະໃສ່ເກມມ່ວນ fun. ມັນອາດຈະກາຍເປັນວ່າເຈົ້າເກັ່ງກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດ!
ຍັງເບິ່ງ:
3. ທົດລອງຜະລິດຕະພັນ cannabidiol (CBD)
ເນື່ອງຈາກວ່າກົດsurroundingາຍອ້ອມຂ້າງຢາສູບໄດ້ກາຍເປັນຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຜະລິດຕະພັນ CBD ຈຶ່ງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ຜະລິດຕະພັນ cannabis ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເidealາະສົມ ສຳ ລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການທົດລອງໃຊ້ cannabis ເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບສູງໃນຕົວຈິງ. ພວກມັນຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນ, ປັບປຸງການນອນຫຼັບ, ແລະຈັດການຄວາມເຈັບປວດ.
ຜະລິດຕະພັນ CBD ມີຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງອາຫານການກິນ, ໂລຊັ່ນ, ແລະແມ່ນແຕ່ລະເບີດອາບນໍ້າ. ດ້ວຍຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໃຊ້ເວລາດົນທີ່ຈະເຕະເຂົ້າ, ພວກມັນເidealາະສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພໍ່ແມ່ທີ່ຈະພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກlongົດມື້. ມັນງ່າຍຄືກັບການກິນເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ແຊບຫຼືຖິ້ມລະເບີດອາບນໍ້າລົງໃນອ່າງອາບນໍ້າຂອງເຈົ້າ.
ຜະລິດຕະພັນ cannabidiol ຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນມີຢູ່ອອນໄລນ and ແລະຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ, ແລະພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ ເພີ່ມຄວາມຜ່ອນຄາຍອີກຊັ້ນ ໜຶ່ງ ກັບວຽກປະຈໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄັ່ງຕຶງຂອງເຈົ້າ.
4. ອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍອາດຟັງຄືວ່າເປັນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ເຂົ້າໃຈງ່າຍ ສຳ ລັບພໍ່ແມ່ທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່. ແມ່ນແຕ່ຄວາມຄິດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍອາດຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍໄດ້.
ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດເພື່ອປ່ອຍ endorphins, ຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງພວກເຮົາ. ບວກກັບຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງສາຍຕາຕົນເອງຢູ່ໃນແວ່ນ, ອັນນີ້ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນ ຄວາມກົດດັນທີ່ ໜ້າ ຢ້ານ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນໃຊ້ເວລາບາງຢ່າງທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນວິທີທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈໃນການຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງ. ເມື່ອເຈົ້າກາຍເປັນນິໄສຂອງການເຮັດວຽກdayົດມື້ທີ່ຍາວນານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທຸ້ມເທ, ມັນຈະກາຍເປັນສິ່ງເສບຕິດແລະມີສຸຂະພາບດີກວ່າຢາເສບຕິດໃດ.
5. ການເຮັດສວນ
ການເຮັດສວນແມ່ນເປັນຫຼັກຖານອີກອັນ ໜຶ່ງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນບໍ່ມີເຫດຜົນດີ. ພວກເຮົາມັກເຮັດສວນເພາະມັນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຫັນfruitsາກຜົນຂອງການອອກແຮງງານຂອງພວກເຮົາ. ການຢູ່ຂ້າງນອກ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຢູ່ໃນສວນຫຼັງບ້ານຂອງເຈົ້າ, ຍັງຊ່ວຍໄດ້ຄືກັນ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ.
ຊອກທີ່ດິນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຕົວເຈົ້າເອງແລະເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ສາມາດກິນໄດ້ເພື່ອປູກ. ເລືອກການປູກພືດເລີ່ມງ່າຍ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງການການບົວລະບັດຮັກສາຕໍ່າແລະບໍ່ຕາຍງ່າຍ. Tomາກເລັ່ນ, applesາກໂປມແລະstrawາກສະຕໍເບີຣີເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີ.
ເມື່ອເຈົ້າເກັບກໍາຜົນໄດ້ຮັບຈາກຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າໃນທີ່ສຸດ, ເຈົ້າສາມາດນໍາໃຊ້ພວກມັນດ້ວຍວິທີການຜ່ອນຄາຍຄວາມນິຍົມອັນອື່ນ: ການປຸງແຕ່ງອາຫານ!
ສະຫຼຸບ
ນີ້ເປັນພຽງຕົວຢ່າງບາງອັນຂອງວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຫຼັງຈາກການດູແລເຮືອນຂອງເຈົ້າມາໄດ້ຫຼາຍມື້. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຊອກຫາວິທີການທີ່ເsuitາະສົມກັບບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າທີ່ສຸດແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າບັນລຸເປົ້າpersonalາຍສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ.
ຢ່າລະເລີຍຕົວເອງເພາະມັນຈະທໍາຮ້າຍຊີວິດສັງຄົມ, ຄອບຄົວແລະວິຊາຊີບຂອງເຈົ້າ.