ເນື້ອຫາ
- ການເອື່ອຍອີງໃສ່ເຕັກໂນໂລຍີດິຈິຕອລຕັດເຂົ້າໄປໃນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຜູ້ຄົນແບ່ງປັນ
- ສິ່ງເສບຕິດທີ່ສຸດແລະການເພິ່ງພາອາໄສເຕັກໂນໂລຍີຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ຊື່ສັດ
- ການປານກາງເປັນກຸນແຈໃນການຈັດການເທັກໂນໂລຍີແລະສື່ສັງຄົມ
- ຮັກສາການຕິດຕໍ່ສື່ສານອອນໄລນ your ຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ
- ເອົາໄປສຸດທ້າຍ
ປື້ມຄູ່ມືສະຖິຕິການວິນິດໄສສຸຂະພາບຈິດ (DSM) ສະບັບຫຼ້າສຸດມີການອອກແບບໃfor່ ສຳ ລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ຈັກກັນມາດົນແລ້ວ. DSM-5 ມີການບົ່ງມະຕິ“ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເກມທາງອິນເຕີເນັດ”. ມີການຂະຫຍາຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ທີ່ກໍາລັງພິຈາລະນາເພື່ອເພີ່ມເຂົ້າໃນການດັດແກ້ຄັ້ງຕໍ່ໄປເຊັ່ນ: ສື່ສັງຄົມແລະສິ່ງເສບຕິດອຸປະກອນດີຈີຕອລ.
ໃນຖານະທີ່ເປັນທີ່ປຶກສາຂອງຄູ່ຜົວເມຍ, ຂ້ອຍເຫັນວ່າການ ນຳ ໃຊ້ອຸປະກອນດີຈີຕອລແຜ່ຫຼາຍໄດ້ກາຍເປັນສາເຫດຂອງການຕັດສາຍພົວພັນລະຫວ່າງຄູ່ຜົວເມຍແລະຄອບຄົວ. ປະເພດຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີຄວາມorາຍຫຼືຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ ສຳ ຄັນອັນໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດປູກໄດ້ເມື່ອອຸປະກອນດີຈີຕອລໃຊ້ເວລາແລະຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ? ລູກຄ້າຄົນ ໜຶ່ງ ເອີ້ນສື່ສັງຄົມວ່າເປັນ“ vampire ດູດເວລາ.” ຂ້ອຍຄິດວ່ານັ້ນເປັນຄໍາອະທິບາຍທີ່ເofາະສົມກ່ຽວກັບການໃຊ້ເທັກໂນໂລຍີຫຼາຍໂພດ. ມັນບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດວ່າເປັນຫຍັງປະຊາຊົນມັກຈະມີຄວາມກົດດັນແລະກົດດັນສໍາລັບທີ່ໃຊ້ເວລາ; ຮູ້ສຶກຄືວ່າບໍ່ມີຊົ່ວໂມງພຽງພໍໃນມື້ທີ່ຈະເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດເພື່ອຕົນເອງແລະວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ປ່ອຍໃຫ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນຄອບຄົວ. ເຂົາເຈົ້າຈະຊອກເວລາເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຫາກັນໃນຮູບແບບໃດທີ່ມີຄວາມ?າຍແນວໃດ?
ການເອື່ອຍອີງໃສ່ເຕັກໂນໂລຍີດິຈິຕອລຕັດເຂົ້າໄປໃນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ແທ້ຈິງທີ່ຜູ້ຄົນແບ່ງປັນ
ເມື່ອລາວນັ່ງສາຍວິດີໂອຊ້າ late ຫຼືຫຼິ້ນເກມແລະນາງຢູ່ໃນ Facebook ຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງນາງ, ເຂົາເຈົ້າອາດຢູ່ໄກຈາກຄວາມຄິດແລະຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍແມ້ແຕ່ເມື່ອນັ່ງຢູ່ນໍາກັນໃນຫ້ອງດຽວກັນ. ຈິນຕະນາການໂອກາດທີ່ພາດໄປເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ຫາກັນ! ເຂົາເຈົ້າມີການສົນທະນາ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຮັດໃຫ້ມີແຜນການໃຊ້ເວລາຢູ່ຮ່ວມກັນ ໜ້ອຍ ລົງແລະສອງຊົ່ວໂມງທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມໃກ້ຊິດຫຼືມີເພດສໍາພັນໄດ້ຖືກນໍາມາໃຊ້ໂດຍການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຍີແລະເວລາທີ່ໃຊ້ຢູ່ໃນອຸປະກອນດີຈີຕອລ. ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ຂ້ອຍໄດ້ໄປກິນເຂົ້າແລງກັບເມຍຂອງຂ້ອຍຢູ່ຮ້ານອາຫານແລະສັງເກດເຫັນທັງfamilyົດຄອບຄົວຢູ່ທີ່ໂຕະອື່ນກັບທຸກຄົນໃນງານລ້ຽງເບິ່ງໂທລະສັບມືຖືຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຂ້າພະເຈົ້າຈິງເວລາມັນ. ເປັນເວລາປະມານ 15 ນາທີບໍ່ມີໃຜເວົ້າຈັກ ຄຳ ລະຫວ່າງເຂົາເຈົ້າ. ອັນນີ້ເປັນການເຕືອນໃຈທີ່ໂສກເສົ້າໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ວ່າການເອື່ອຍອີງໃສ່ເທັກໂນໂລຍີດິຈິຕອນແຜ່ຂະຫຍາຍໄປທົ່ວຄອບຄົວແນວໃດ.
ສິ່ງເສບຕິດທີ່ສຸດແລະການເພິ່ງພາອາໄສເຕັກໂນໂລຍີຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ຊື່ສັດ
ໃນທີ່ສຸດຂອງສະເປກແມ່ນສິ່ງເສບຕິດ, ແຕ່ມີທຸກລະດັບການ ນຳ ໃຊ້ແລະການໃຊ້ຫຼາຍໂພດລວມທັງຄວາມບໍ່ຊື່ສັດ. ການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຍີນີ້ຍັງໄດ້ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດມີຄວາມບໍ່ຊື່ສັດຊະນິດໃrise່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ໂທລະສັບສະຫຼາດແລະແທັບເລັດເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາສ່ວນຕົວຜ່ານການສົນທະນາແລະການສົ່ງຂໍ້ຄວາມສ່ວນຕົວງ່າຍຂຶ້ນເປັນນິດ. ຄົນ ໜຶ່ງ ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບບຸກຄົນທີສາມແລະມີການເຊື່ອມຕໍ່ທາງອາລົມ, ສົນທະນາທາງເພດ, ເບິ່ງຮູບພາບລາມົກຫຼືກ້ອງຖ່າຍຮູບທາງເພດທີ່ມີຊີວິດຢູ່ພາຍໃນສອງຕີນຂອງຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້ານັ່ງຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຂ້ອຍຕົກໃຈທີ່ໄດ້ຮູ້ຈັກເລື້ອຍ how ວ່າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມາຫາຂ້ອຍຢູ່ໃນທ່າມກາງວິກິດການພົວພັນ. ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ຄລິກໃສ່ການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກຜູ້ໃຊ້ທີ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນເພື່ອລົງໄປໃນຂຸມກະຕ່າຍຂອງການເຊື່ອມຕໍ່ທາງອິນເຕີເນັດເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດສາມາດນໍາໄປສູ່ການສ້າງຈັກກະວານຈິນຕະນາການທາງອອນໄລນ where ບ່ອນທີ່ມີສິ່ງໃດແລະມີທຸກຢ່າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ອັນຕະລາຍແມ່ນວ່າອັນນີ້ກາຍເປັນສິ່ງເສບຕິດເຊິ່ງເປັນພຶດຕິກໍາຂອງຜູ້ຕິດທັງົດ; ຄວາມລັບ, ການຕົວະ, ການສໍ້ໂກງແລະມີຜູ້ຕິດຢູ່ໃນຄວາມຍາວໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້“ ການແກ້ໄຂ” ຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາກາຍເປັນທີ່ເພິ່ງພາອາໄສເຕັກໂນໂລຍີຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບວຽກແລະການຊ່ວຍເຫຼືອສ່ວນຕົວ, ມີຄໍາຕອບສໍາລັບຜູ້ທີ່ເພິ່ງພາອາໄສຫຼາຍໂພດບໍ? ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າມີ. ໃນຖານະເປັນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ, ຂ້ອຍຂໍແນະນໍາໃຫ້ຢຸດພັກຈາກສື່ສັງຄົມໂດຍສະເພາະແລະບາງຄັ້ງເປັນ“ ການດີທັອກດີຈີຕອລ” ເຊິ່ງໄດ້ພົບວ່າມີປະໂຫຍດສໍາລັບບຸກຄົນແລະຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປກັບອຸປະກອນແລະເຕັກໂນໂລຢີ.
ການປານກາງເປັນກຸນແຈໃນການຈັດການເທັກໂນໂລຍີແລະສື່ສັງຄົມ
ຄືກັນກັບສານເສບຕິດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການລະເວັ້ນຫຼືການປານກາງແມ່ນກຸນແຈໃນການຈັດການເຕັກໂນໂລຍີແລະສື່ສັງຄົມ. ບາງຄົນພົບວ່າການລະເວັ້ນເປັນໄປໄດ້ໃນເວລາສັ້ນsts, ສະນັ້ນການກວດລ້າງສານພິດດິຈິຕອລແມ່ນຖືກແນະນໍາຕາມກໍານົດເວລາທີ່ກໍານົດໄວ້. ຫົວຂໍ້ດັ່ງກ່າວຈະງົດເວັ້ນຈາກການໃຊ້ສື່ສັງຄົມແລະອຸປະກອນ, ອຸທິດຕົນໃຫ້ກັບການພົວພັນສ່ວນຕົວທີ່ມີຄວາມwithາຍກັບຄູ່ຮ່ວມງານແລະສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ລາຍງານຂອງລູກຄ້າກັບມາວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກເບົາບາງລົງແລະມີຄວາມຕຶງຄຽດ ໜ້ອຍ ລົງຫຼັງຈາກໄລຍະທໍາອິດຂອງການລ້າງສານພິດ, ແລະປະຫຼາດໃຈກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນແລະເຕັກໂນໂລຊີດິຈິຕອນ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຄວາມສໍາພັນນີ້ແມ່ນມີຄວາມສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ຫາກັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນແລະໃຊ້ເວລາທີ່“ ພົບ” ກັບກັນແລະກັບລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າກັບຄືນໄປໃຊ້ອຸປະກອນຂອງເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍ after ຫຼັງຈາກການກວດລ້າງສານພິດດ້ວຍການຮັບຮູ້ໃof່ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທາງລົບການນໍາໃຊ້ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຕໍ່ຄວາມສໍາພັນແລະການພົວພັນກັບຕົວຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຮັກສາການຕິດຕໍ່ສື່ສານອອນໄລນ your ຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ
ສໍາລັບຄົນອື່ນທີ່ໃຊ້ອຸປະກອນໃນລະດັບປານກາງ, ຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລະມັດລະວັງການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປແລະຮັກສາການຕິດຕໍ່ສື່ສານທາງອອນໄລນ their ຂອງເຂົາເຈົ້າກັບຄົນອື່ນໃຫ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມສຸກແລະຄວາມມ່ວນຊື່ນຂອງການມີຄູ່ຮັກແລະເອົາໃຈໃສ່. ຂ້ອຍແນະນໍາວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດກິດຈະກໍາຮ່ວມກັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຊົງຈໍາ, ມີຢູ່ໃນປະຈຸບັນແລະໃນເວລານີ້ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເອົາໄປສຸດທ້າຍ
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ໃນທາງອາລົມແລະປູກrelationshipັງຄວາມ ສຳ ພັນທາງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຈື່ ຄຳ ແນະ ນຳ ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ ສຳ ຄັນນີ້ໄວ້ວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດທົດແທນໄດ້, ສຳ ລັບການພົວພັນລະຫວ່າງຄູ່ຮັກ. ບໍ່ມີອຸປະກອນດີຈີຕອລຫຼືການນໍາໃຊ້ເຕັກໂນໂລຍີສາມາດນໍາເອົາຄວາມພໍໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮັກແລະຄວາມສໍາຄັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.