ເນື້ອຫາ
- ສິ່ງເສບຕິດໂສກເສົ້າ - ເປັນບັນຫາແທ້. ໃນທຸກມື້ນີ້
- ສັນຍານວ່າເຈົ້າຕິດສິ່ງເສບຕິດຄອມ
- ເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດໂສກເສົ້າ
- 1. ຍອມຮັບ- ມີບັນຫາ
- 2. ຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າຕິດສິ່ງລາມົກ
- 3. ບໍ່ມີໃຜຕໍານິແຕ່ການກະທໍາຂອງເຈົ້າ
- 4. ຕັດການລໍ້ລວງທັງົດອອກ
- 5. ຫຼີກລ່ຽງການຍອມແພ້ຕໍ່ຄວາມຢາກ
- 6. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຖ້າຈໍາເປັນ
- ຄົນເຮົາມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຕິດຢາເສບຕິດວິທີ ໜຶ່ງ ຫຼືວິທີອື່ນ
ອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ເກີນກໍານົດແມ່ນບໍ່ດີແລະພວກເຮົາຕ້ອງຍອມຮັບວ່າແມ້ແຕ່ສິ່ງຫຼືການກະທໍາທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ເມື່ອຖືກທາລຸນສາມາດແລະຈະກາຍເປັນສິ່ງເສບຕິດ.
ໃນເວລາແລະອາຍຸຂອງມື້ນີ້, ຄອມສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນສັງຄົມຂອງພວກເຮົາ. ຫມົດແມ່ນວັນທີ່ຄົນທີ່ເບິ່ງຄອມຖືກກ່າວຫາວ່າຜິດສິນທໍາຫຼືເປື້ອນ. ທຸກມື້ນີ້, ຜູ້ຄົນເປີດກວ້າງຫຼາຍຂື້ນໃນການເບິ່ງວິດີໂອຄອມແລະແມ້ແຕ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນເລື່ອງຄວາມໃກ້ຊິດກັບການແຕ່ງງານ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄືກັນກັບການດື່ມເຫຼົ້າຫຼືການພະນັນ, ການກະທໍານີ້ໃນທີ່ສຸດສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕິດ. ສິ່ງເສບຕິດໂສກເສົ້າເປັນເລື່ອງຈິງແລະເປັນຕາຕົກໃຈຫຼາຍໃນທຸກມື້ນີ້ແລະເປັນບັນຫາທີ່ຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງ.
ເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດໂສກເສົ້າ - ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ບໍ?
ສິ່ງເສບຕິດໂສກເສົ້າ - ເປັນບັນຫາແທ້. ໃນທຸກມື້ນີ້
ສິ່ງເສບຕິດສິ່ງລາມົກເປັນສິ່ງທີ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍພຽງແຕ່ຫົວເລາະແລະບາງຄັ້ງກໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງຫຼືເປັນບັນຫາແທ້. ອັດຕາຄົນຕິດຢາເສບຕິດໃນມື້ນີ້ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນສູງແລະນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມສະດວກໃນການເຂົ້າເຖິງອິນເຕີເນັດ.
ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາສິ່ງເສບຕິດໂສກເສົ້າ, ພວກເຮົາຈະປະເຊີນກັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງໃນສາຍພົວພັນບໍ່ພຽງແຕ່ກັບການແຕ່ງງານຂອງພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນແຕ່ກັບຄອບຄົວແລະວຽກງານຂອງພວກເຮົານໍາ.
ສິ່ງເສບຕິດໂສເພນີແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກພຽງແຕ່ເປັນຄວາມສົນໃຈທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນເທົ່ານັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນພຶດຕິກໍາທີ່ບີບບັງຄັບເຊິ່ງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ມັກຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປໃນການເບິ່ງຮູບພາບລາມົກແທນທີ່ຈະເຮັດວຽກຫຼືພົວພັນກັບຄອບຄົວຂອງລາວ.
ຮູບພາບລາມົກທໍາລາຍຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນຂອບເຂດທີ່ມັນທໍາລາຍການແຕ່ງງານ, ວຽກ, ອາຊີບ, ແລະຄອບຄົວທັງົດ.
ທຸກມື້ນີ້, ສິ່ງເສບຕິດໂສເພນີຖືກກ່າວເຖິງວ່າມີທັງທາງກາຍວິທະຍາແລະເປັນສ່ວນປະກອບທາງຈິດຕະວິທະຍາເຊິ່ງໃນນັ້ນຄົນທີ່ຕິດຢາເສບຕິດຈະຍອມຈໍານົນຕໍ່ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງຮູບພາບລາມົກແລະຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາມີຜົນງານກັບວຽກແລະຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ສັນຍານວ່າເຈົ້າຕິດສິ່ງເສບຕິດຄອມ
ການເບິ່ງຮູບພາບລາມົກທຸກເທື່ອແລ້ວເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຢ່າງສົມບູນແຕ່ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າເຮັດມັນຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ປົກກະຕິ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດພິຈາລະນາສັນຍານຕໍ່ໄປນີ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຕິດຢາເສບຕິດ.
- ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງຖືກບໍລິໂພກດ້ວຍຄວາມຢາກທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງຄອມໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເບິ່ງມັນ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ກັບວຽກຫຼືຄວາມຮັບຜິດຊອບອື່ນ your ຂອງເຈົ້າ.
- ຄວາມຢາກເບິ່ງ ໜັງ ແມ້ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ເlikeາະສົມເຊັ່ນ: ລົດເມຫຼືບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ຄົນອາດຈະເຫັນມັນ. ການເຮັດ ໜັງ ໂປ້ຄວນເຮັດໃນເວລາສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ສຸຂຸມ.
- ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກອາຍແລະມີຄວາມຜິດກ່ຽວກັບການກະ ທຳ ການເບິ່ງຄອມຂອງເຈົ້າເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດຈະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ.
- ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະອັບອາຍ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢຸດເບິ່ງຄອມໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຮູ້ແລະເຫັນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີທັງitົດທີ່ມັນມີຕໍ່ເຈົ້າແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ເມື່ອເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນອີກຕໍ່ໄປກັບຄວາມໃກ້ຊິດທາງຮ່າງກາຍກັບຄູ່ສົມລົດຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະຫຼາຍກວ່າຈະເບິ່ງຄອມ.
- ເມື່ອເຈົ້າມີຄວາມຢາກຈະຮັກສາການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າເປັນຄວາມລັບຈາກຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼືໄດ້ຮັບການລະຄາຍເຄືອງເພາະວ່າທ່ານໄດ້ຖືກບອກກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງຄອມ.
- ເຈົ້າເລີ່ມກຽດຊັງ ຄຳ ເຫັນທີ່ໃນທີ່ສຸດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊົາໃຊ້ຄອມ.
- ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ມີຄຸນຄ່າເວລາອີກຕໍ່ໄປເພາະວ່າເຈົ້າກິນເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປກັບການເບິ່ງຄອມແລະອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢາກເຊົາແຕ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້.
- ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນເມື່ອເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຄອມແລະຄ່ອຍ showing ສະແດງອາການວ່າເຈົ້າບໍ່ສະແດງຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາອື່ນ including ລວມທັງວຽກແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ.
ສິ່ງເສບຕິດສ່ວນຫຼາຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເວລາທີ່ຜ່ານມາທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເມື່ອມັນກາຍເປັນບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຜູ້ນັ້ນຈະຖືກກິນໄປພ້ອມກັບຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເຮັດອີກຕໍ່ໄປເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງຕິດຢູ່.
ບາງສັນຍານອາດຈະບໍ່ສາມາດເຫັນໄດ້ໃນຕອນທໍາອິດແລະມັກຈະສະແດງພຽງແຕ່ເມື່ອມັນຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະຄວບຄຸມ - ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງນໍາໄປສູ່ການເສບຕິດຄອມ.
ເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດໂສກເສົ້າ
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າກິດຈະກໍາເບິ່ງຄອມຂອງເຈົ້າເປັນສິ່ງເສບຕິດຢູ່ແລ້ວຫຼືກໍາລັງເລີ່ມກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ດຽວແລະກໍາລັງແຊກແຊງກໍານົດເວລາປົກກະຕິຂອງເຈົ້າສໍາລັບການເຮັດວຽກແລະຂັດຂວາງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ສົມລົດແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ແລ້ວເຖິງເວລາທີ່ຈະພິຈາລະນາເອົາຊະນະການຕິດຢາເສບຕິດ.
1. ຍອມຮັບ- ມີບັນຫາ
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດແມ່ນຍອມຮັບວ່າມີບັນຫາ. ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຕ້ອງການການປ່ຽນແປງແລະຢຸດເຊົາສິ່ງເສບຕິດຂອງເຈົ້າເພາະວ່າເຈົ້າຮູ້ຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຕໍ່ເຈົ້າແຕ່ສໍາລັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.
ຖ້າເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະເອົາຊະນະການຕິດແສດຄອມຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນຕັ້ງໃຈໄວ້ວ່າເຈົ້າຈະເດີນທາງໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ບໍ່ງ່າຍແຕ່ຈະຄຸ້ມຄ່າ.
2. ຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າຕິດສິ່ງລາມົກ
ຍອມຮັບວ່າເຈົ້າຕິດການເບິ່ງຄອມແລະນັ້ນເປັນສິ່ງທີ່ຜິດ. ຢຸດການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະໃຫ້ເຫດຜົນແກ່ການກະ ທຳ ດັ່ງກ່າວ.
ອັນນີ້ຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້ທັງົດ. ມັນຈະໃຫ້ຂໍ້ແກ້ຕົວຫຼາຍ doz ເທື່ອແກ່ເຈົ້າທີ່ຈະຍັງເຮັດມັນຢູ່ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຜິດ ໜ້ອຍ ລົງ.
3. ບໍ່ມີໃຜຕໍານິແຕ່ການກະທໍາຂອງເຈົ້າ
ຮູ້ຢູ່ພາຍໃນຕົວເອງວ່າບໍ່ມີໃຜຕໍານິຕິຕຽນແຕ່ການກະທໍາຂອງເຈົ້າ. ມັນບໍ່ແມ່ນເພາະວ່າຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າເບື່ອ ໜ່າຍ ຫຼືສື່ສັງຄົມມີອິດທິພົນເກີນໄປ.
4. ຕັດການລໍ້ລວງທັງົດອອກ
ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ສາມາດຢຸດອິນເຕີເນັດຫຼືອຸປະກອນຂອງພວກເຮົາໄດ້ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດເລືອກລຶບວິດີໂອ, ບຸກມາກ, ແລະເວັບໄຊທທັງົດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ບັນທຶກໄວ້.
ເລີ່ມຈາກສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
5. ຫຼີກລ່ຽງການຍອມແພ້ຕໍ່ຄວາມຢາກ
ຫຼິ້ນກັບລູກຂອງເຈົ້າແທນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຢາກເບິ່ງ ໜັງ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບມັນອີກ, ເບິ່ງກິລາຫຼືແມ່ນແຕ່ຫຼິ້ນກິລາ.
ຄວາມຫຼາກຫຼາຍເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຢຸດເຊົາການເສບຕິດຄອມ.
ມັນຍາກໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ສະເີ.
6. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຖ້າຈໍາເປັນ
ໃນກໍລະນີໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ມັນຄວບຄຸມບໍ່ໄດ້ແທ້ seek, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບແລະບໍ່ຮູ້ສຶກອາຍກັບມັນ. ມັນເປັນການກະ ທຳ ທີ່ກ້າຫານເພື່ອຢາກຢຸດເຊົາການຕິດແສດຄອມແລະການກະ ທຳ ທີ່ກ້າຫານເພື່ອຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ຄົນເຮົາມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຕິດຢາເສບຕິດວິທີ ໜຶ່ງ ຫຼືວິທີອື່ນ
ຄົນທຸກຄົນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສິ່ງເສບຕິດວິທີ ໜຶ່ງ ຫຼືວິທີອື່ນແລະມັນບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເປັນຄົນບໍ່ດີ, ຖ້າເຈົ້າມີມັນ.
ຕ້ອງການຫຼືມີຄວາມປາຖະ ໜາ ໃນການເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດໂສກເສົ້າຕົວຈິງແລ້ວແມ່ນບາດກ້າວທໍາອິດໃນການຄວບຄຸມມັນ. ມັນແມ່ນຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຢຸດເຊົາສິ່ງເສບຕິດນີ້ແລະຮ່ວມກັນກັບຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ມີສິ່ງເສບຕິດອັນໃດທີ່ແຂງແຮງເກີນໄປທີ່ຈະເອົາຊະນະເຈົ້າໄດ້.