ເນື້ອຫາ
- ສະຕິແມ່ນຫຍັງ?
- ການມີສະຕິຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ?
- ການມີສະຕິສາມາດປ່ຽນແປງຄອບຄົວຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ
- ຂັ້ນຕອນເພື່ອລ້ຽງດູຄອບຄົວທີ່ມີສະຕິ
- ຮຽນສິນລະປະຂອງການນັ່ງສະມາທິ
- ກິດຈະກໍາທີ່ມີສະຕິສໍາລັບຄອບຄົວ
ຊີວິດຍ້າຍໄປໄວຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຢຸດແລະເບິ່ງໄປຮອບ once ເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າອາດຈະພາດມັນໄປ. Ferris Bueller ໃນວັນພັກຂອງ Ferris Bueller
ການປູກຈິດສໍານຶກກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະພໍ່ແມ່ໃນໂລກສະໄໃ່. ແນ່ນອນວ່າເດັກນ້ອຍແລະພໍ່ແມ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍກ່ວາທີ່ພວກເຂົາເຄີຍເປັນມາກ່ອນ, ລະຫວ່າງການຖືກວາງແຜນລ່ວງເວລາແລະການຖິ້ມລະເບີດໃສ່ຂໍ້ມູນແລະເຕັກໂນໂລຍີທີ່ສອດຄ່ອງກັນ.
ເດັກນ້ອຍແລະພໍ່ແມ່ຟ້າວແລ່ນຈາກບ່ອນເຮັດວຽກແລະໂຮງຮຽນໄປຫາກິດຈະກໍາຕ່າງ various, ບາງຄັ້ງຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກມັນຢູ່ໃຕ້ນໍ້າແລະບໍ່ໄດ້ອອກມາຫາອາກາດ. ເດັກນ້ອຍແລະພໍ່ແມ່ມີອຸປະກອນຫຼາຍອັນ, ipads, ຈໍຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ແລະແມ່ນແຕ່ຮ້ານອາຫານດຽວນີ້. ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດວຽກຢູ່ໃນການຖອດປັກສຽບຕົວເອງເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບໂລກທໍາມະຊາດອ້ອມຂ້າງພວກເຮົາ.
ສະຕິແມ່ນຫຍັງ?
ການມີສະຕິກ່ຽວຂ້ອງກັບການຊ້າລົງແລະການປະມວນຜົນຂໍ້ມູນເທື່ອລະອັນ; ຄິດວ່າກົງກັນຂ້າມກັບການເຮັດຫຼາຍ ໜ້າ ວຽກ.
ມັນmeansາຍເຖິງການມີຢູ່ໃນໃຈແລະການຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ (ຄວາມຄິດ), ຄຳ ເວົ້າ, ແລະພຶດຕິ ກຳ. ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການພິຈາລະນາຢ່າງຮອບຄອບ. ການມີສະຕິອະນຸຍາດໃຫ້ພື້ນທີ່ສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຊ່ວຍໃນການສຸມໃສ່. ເມື່ອຈຸດສຸມຂອງພວກເຮົາເລີ່ມຈະແຈ້ງ, ມັນປູທາງໃຫ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄວາມເຂົ້າໃຈແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການຫັນປ່ຽນເປັນໄປໄດ້. ພວກເຮົາສາມາດຕົ້ມສະຕິລົງໄດ້ເຖິງສາມອົງປະກອບຫຼັກຄືການຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ, ການເອົາໃຈໃສ່, ແລະການຍອມຮັບ/ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ.
ການມີສະຕິຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ?
ການມີສະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຊ້າລົງ, ແລະຮູ້ຈັກຊີວິດແລະຜູ້ຄົນແລະປະສົບການໃນມັນ.
ນັກ ບຳ ບັດຫຼາຍຄົນ ກຳ ລັງໃຊ້ເຄື່ອງມືແລະເຕັກນິກການຈື່ ຈຳ ເພື່ອຊ່ວຍຄົນໃນການເຮັດວຽກຜ່ານຫຼາຍບັນຫາລວມທັງຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ.
ການມີສະຕິສາມາດປ່ຽນແປງຄອບຄົວຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ
ເຖິງແມ່ນວ່າມີສະຕິບໍ່ພໍເທົ່າໃດນາທີ, ທຸກ daily ມື້ກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າສາມາດມີຄຸນຄ່າແທ້ for ສໍາລັບຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບລູກຂອງເຈົ້າ. ການມີສະຕິສົ່ງເສີມຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈພາຍໃນຄອບຄົວ.
ມັນສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງທັກສະການຟັງ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງການສື່ສານໂດຍລວມ. ການມີສະຕິຊ່ວຍໃນການປູກvirtັງຄຸນງາມຄວາມດີເຊັ່ນ: ຄວາມອົດທົນ, ຄວາມກະຕັນຍູ, ແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ມັນເຮັດໄດ້ງ່າຍ, ແລະທຸກຄົນໃນທຸກໄວສາມາດຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຈື່ສະຕິເພື່ອປັບປຸງອາລົມ, ຊີວິດແລະຄວາມສໍາພັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມີຫຼາຍວິທີເພື່ອpracticeຶກສະຕິກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມສໍາພັນທີ່ດີແລະເອົາຊະນະຄວາມຕຶງຄຽດໃນຄອບຄົວ.
ຂັ້ນຕອນເພື່ອລ້ຽງດູຄອບຄົວທີ່ມີສະຕິ
ຮຽນສິນລະປະຂອງການນັ່ງສະມາທິ
ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າການນັ່ງສະມາທິແລະທັນທີທັນໃດມີວິໄສທັດຂອງບາງຄົນຢູ່ໃນທິດຕາເວັນອອກໄກນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງຮ້ອງເພງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການນັ່ງສະມາທິສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍແລະເຂົ້າເຖິງໄດ້ຄືກັບການຫາຍໃຈ. ການmeditationຶກສະມາທິການຫາຍໃຈແບບງ່າຍ simple ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫາຍໃຈສີ່ຫຼ່ຽມ.
ຈິນຕະນາການຮຽບຮ້ອຍກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະ. ເລີ່ມໃນແຈເບື້ອງຊ້າຍລຸ່ມ. ເມື່ອເຈົ້າຕິດຕາມຂ້າງຂອງສີ່ຫຼ່ຽມ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເຂົ້າໄປໃນການນັບ 4.
ຈາກນັ້ນ, ຖືລົມຫາຍໃຈ ສຳ ລັບການນັບ 4 ຢູ່ເທິງສຸດ, ຈິນຕະນາການຂ້າມທາງໄປຕາມທິດເຂັມໂມງ, ຂ້າມດ້ານເທິງຂອງສີ່ຫຼ່ຽມ. ຈາກນັ້ນລົງອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ, ຫາຍໃຈອອກໄປຈົນນັບເປັນ 4. ແລະສຸດທ້າຍ, ຖືລົມຫາຍໃຈເພື່ອນັບ 4, ເຮັດໃຫ້ຄົບ ກຳ ລັງສີ່. 2-3 ນາທີຂອງເຕັກນິກການຫາຍໃຈນີ້ແມ່ນໃຊ້ທັງtoົດເພື່ອບັນເທົາຮ່າງກາຍຂອງການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະເຮັດໃຫ້ໃຈກາງຢູ່.
ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈຸດຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກເຕັກໂນໂລຢີ. ມີເຂດທີ່ບໍ່ມີເທັກໂນໂລຍີແລະ/ຫຼືເວລາຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ. ລອງອາຫານຄໍ່າທີ່ບໍ່ມີອຸປະກອນ.
Practiceຶກການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ. ເວລາທີ່ຄູ່ນອນຫຼືລູກຂອງເຈົ້າກໍາລັງລົມກັບເຈົ້າ, ຈົ່ງຕັ້ງໃຈຟັງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເວົ້າ, ໂດຍບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ໃຈຂອງເຈົ້າເລີ່ມສ້າງຄໍາຕອບກ່ອນທີ່ມັນຈະສໍາເລັດ. ຕິດຕໍ່ຕາແລະເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາ. ຕັ້ງໃຈຟັງສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າແລະສັງເກດເບິ່ງພາສາຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເຂົ້າຮ່ວມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາລະຫວ່າງມື້ເພື່ອຢຸດສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດແລະປັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ສັງເກດສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນ/ສັງເກດ. ສັງເກດເບິ່ງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າສັງເກດເບິ່ງ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອດົມກິ່ນແລະຊີມລົດຊາດສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງກິນ. ສັງເກດເຫັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ຍິນ, ໂດຍສະເພາະໃນຂະນະທີ່ຢູ່ຂ້າງນອກ, ມ່ວນຊື່ນກັບເວລາຢູ່ໃນທໍາມະຊາດ.
ກິດຈະກໍາທີ່ມີສະຕິສໍາລັບຄອບຄົວ
ສ້າງເກມເອົາໃຈໃສ່- ໜຶ່ງ ໃນລາຍການທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດເອີ້ນວ່າດຣ. ຈາກນັ້ນ, ປະຕິບັດການສ້າງສິ່ງລົບກວນເພື່ອພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເດັກບໍ່ເຮັດວຽກ. ຖ້າເດັກຍັງປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຢູ່, ເຂົາ/ນາງຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ລົບກວນໃຈ (ດຣ Distracto).
ເອົາໃຈໃສ່ສ້າງແບບຢ່າງໃຫ້ກັບລູກຂອງເຈົ້າ- ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ທີ່ສວນສາທາລະນະຫຼືຢູ່ໃນເດີ່ນຂອງເຈົ້າ, ຊີ້ໄປໃສ່ດອກໄມ້ຢູ່ໃນພຸ່ມໄມ້ແລະຜຽນກັນສົ່ງກິ່ນຫອມກັບລູກຂອງເຈົ້າ. ນອນຢູ່ໃນຫຍ້າແລະສັງເກດເບິ່ງວ່າມັນຮູ້ສຶກແນວໃດແລະມີກິ່ນ. ຊອກຫາຮູບດາວຢູ່ໃນທ້ອງຟ້າແລະຜຽນກັນອະທິບາຍຮູບພາບທີ່ເຈົ້າເຫັນໃຫ້ກັນແລະກັນ.
ປ່ອຍໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີເວລາຫວ່າງເພື່ອຄວາມບໍ່ມີຫຍັງ- ຈາກຄວາມເບື່ອ ໜ່າຍ ມີຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສ້າງສັນອັນຍິ່ງໃຫຍ່! ເດັກນ້ອຍທີ່ຖືກຄອບຄອງຢູ່ສະເdoີບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມຄິດທີ່ຫຼົງໄຫຼແລະສ້າງພະລັງແລະຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ສ້າງສັນ. ການ ກຳ ນົດເວລາບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍມີສິດເສລີພາບໃນການສ້າງ.