ເນື້ອຫາ
- 1. ການmenົດປະ ຈຳ ເດືອນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າແນວໃດ?
- 2. ການmenົດປະ ຈຳ ເດືອນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາລົມບໍ່?
- 3. ສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດວຽກ?
ຂ້ອຍຊັງປະຈໍາເດືອນ! ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້ອຍກໍ່ມັກມັນຄືກັນ.
ແນ່ນອນ, ການmenົດປະຈໍາເດືອນແມ່ນເປັນບ້າ. ຂ້ອຍບໍ່ພໍໃຈ, ເບື່ອ ໜ່າຍ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ແລະຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າຂ້ອຍແມ່ນໃຜອີກຕໍ່ໄປ, ການແຕ່ງງານຂອງຂ້ອຍຈະຢູ່ລອດopົດປະຈໍາເດືອນໄດ້ບໍ?
ເຖິງແມ່ນວ່າ, ມັນມີທ່າແຮງທີ່ຈະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ກັບການແຕ່ງງານຂອງຂ້ອຍ, ການmenົດປະຈໍາເດືອນແມ່ນເປັນຕາງຶດງໍ້ເພາະວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີ“ ຜູ້ມາຢ້ຽມຢາມປະຈໍາເດືອນ.” ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ພິທີກໍາຂອງທາງຜ່ານສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸສະເພາະແມ່ນກໍາລັງຊຸກຍູ້ໃຫ້ຂ້ອຍເດີນທາງໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈຂອງການຄົ້ນພົບແລະເຕີບໂຕດ້ວຍຕົນເອງ.
ການMenົດປະ ຈຳ ເດືອນໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະບາຍພື້ນຖານຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເພີ່ມຂຶ້ນເປັນສັດສ່ວນທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນໄປໄດ້. ບໍ່ໃຫ້ເປັນຮູບພາບເກີນໄປ, ແຕ່ການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມມີແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດພຽງແຕ່ອາການທ້ອງຜູກ, ການສູນເສຍຜົມ, ສິວແລະການຮັກສານ້ໍາ.
ການໃສ່ໂສ້ງຢີນທີ່ຂ້ອຍມັກເປັນການແຂ່ງຂັນປິ່ງປ່ອງທີ່ຂ້ອຍເສຍທຸກຄັ້ງ! ຂ້ອຍໄດ້ຊອກຫາທ່ານnໍ naturopath, ນັກໂພຊະນາການ, ທ່ານAyໍ Ayurvedic, ທ່ານhormoneໍຮໍໂມນແລະ ໜັງ ສືຫຼາຍໂຕນເພື່ອຊ່ວຍຂ້ອຍຜ່ານ“ ການປ່ຽນແປງ.” ສ່ວນທີ່ອຸກອັ່ງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າມັກຂັດແຍ້ງກັນເລື້ອຍ.
ຂ້ອຍໄດ້ເຫັນໂພສທີ່ຕະຫລົກນີ້ຢູ່ໃນ Instagram. “ ກິນອາຫານໃຫ້ຄົບຫ້າຄາບຕໍ່ມື້ແລະແລ່ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພຽງແຕ່ກິນເຂົ້າເຊົ້າແລະແລງ, ແລະຍ່າງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກິນໂປຣຕີນຫຼາຍ and ແລະຍົກນໍ້າ ໜັກ, ແລະບໍ່ຄວນເຮັດ cardio ອັນໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ດີສໍາລັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າກິນໂປຣຕີນຫຼາຍເກີນໄປແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້ານອນຫຼັບຫຼາຍ. ແຕ່ຢ່າຢູ່ສະຫງົບ. ແຕ່ຢ່າມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປມັນບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມດັນເລືອດຂອງເຈົ້າ ... ” ຂ້ອຍຄິດວ່າອັນນີ້ເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກເພາະວ່າມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັນແບບມາດຕະຖານ.
1. ການmenົດປະ ຈຳ ເດືອນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າແນວໃດ?
ການMenົດປະ ຈຳ ເດືອນແມ່ນບັງຄັບໃຫ້ຂ້ອຍເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຢູ່ໃນຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍ, ວິນຍານຂອງຂ້ອຍ, ແລະຄວາມ ສຳ ພັນຂອງຂ້ອຍ, ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການແຕ່ງງານຂອງຂ້ອຍ. ຜົວທີ່ທຸກຍາກຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍສົງໄສວ່າມັນຢູ່ກັບຂ້ອຍແນວໃດ. ສະນັ້ນ, ຂ້ອຍຖາມວ່າ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຜົວຂອງຂ້ອຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ການເກັບຕົວຢ່າງອັນເລັກນ້ອຍຂອງຜົວໃນການປະຕິບັດຂອງຂ້ອຍທີ່ໄດ້ຜ່ານເລື່ອງນີ້ກັບເມຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາສັບຄໍາອະທິບາຍທີ່ໃຊ້ເພື່ອສະແດງທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ເມຍຂອງເຂົາເຈົ້າວ່າ“ ຮ້ອນ (ອຸນຫະພູມທີ່ສະຫຼາດ), ຮັກ, ດູຖູກ, ມີອາລົມ, ນະລົກຢູ່ໃນລໍ້, ເປັນໂລກຈິດ, ມີອາລົມແລະມີຄວາມmeanາຍ.” “ ນະລົກຢູ່ເທິງລໍ້” ເປັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດທີ່ຂ້ອຍສາມາດພົວພັນກັບເລື່ອງນີ້ໄດ້.
ການຕໍ່ສູ້ອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນເວລາທີ່ອາລົມຂອງຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໃນປະມານ 5 ວິນາທີ. ຂ້ອຍສາມາດຫວານຊື່ນແລະສະຫງົບໃຈໄດ້ໃນນາທີດຽວ - ໃນທັນໃດນັ້ນ, ຄວາມຮ້ອນສູງຂຶ້ນຄືກັບວ່າຫົວຂອງຂ້ອຍຕິດຢູ່ໃນເຕົາອົບ. ຂ້ອຍຢູ່ໃນຄວາມໂກດແຄ້ນ. ຂ້ອຍເວົ້າສິ່ງຕ່າງ anger ດ້ວຍຄວາມໃຈຮ້າຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕົກໃຈ.
ການຕໍ່ສູ້ອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ຕໍ່າ. ຫຼັງຈາກກິນຢາ testosterone ແລະແຕກອອກເປັນສິວ, ຂ້ອຍຢຸດກິນມັນເພື່ອເບິ່ງວ່າການມີເພດ ສຳ ພັນຕໍ່າແມ່ນກ່ຽວກັບຮໍໂມນແທ້ຫຼືມັນເປັນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍບໍ? ຂ້ອຍຂໍແນະນໍາໃຫ້ຕີລາຄາຄືນໃlevel່ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງຄົນເຮົາ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງມີອາຫານສັດປະ ຈຳ ເດືອນ.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຍັງປ່ຽນແປງຮໍໂມນຂອງພວກເຮົາແລະຄວາມສາມາດໃນການເຜົາຜານຮໍໂມນຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນມັນເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ໃນ adrenal ຂອງພວກເຮົາແລະລະບົບພາຍໃນທັງcanົດຂອງພວກເຮົາສາມາດທໍາລາຍໄດ້. ລວມທັງການຂັບລົດທາງເພດຂອງພວກເຮົາ!
ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການຮໍໂມນຮໍໂມນເພດຊາຍ, ແຕ່ມັນສ້າງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບຂ້ອຍ. ຄືກັນກັບ progesterone ຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍໄດ້ລະເບີດຂຶ້ນຄືກັບປູມເປົ້ານໍ້າ. ທ່ານMyໍຂອງຂ້ອຍບອກວ່າມັນຈະຫຼຸດລົງແຕ່ຫຼັງຈາກຫຼາຍເດືອນ, ມັນບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍຊອກຫາທາງເລືອກ, ບໍ່ວ່າຈະຜ່ານຢາສະherbsຸນໄພຫຼືຮໍໂມນຮູບແບບອື່ນ,, ມັນເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມຄຽດຂອງຂ້ອຍໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
ການດູແລຕົນເອງປະຈໍາວັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ (ບໍ່ ໜັກ ເກີນໄປ) ແລະການນັ່ງສະມາທິແມ່ນເປັນຕົວຊ່ວຍຊີວິດ. ການຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຮັກສາສະຖຽນລະພາບທັງທາງຮ່າງກາຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.
2. ການmenົດປະ ຈຳ ເດືອນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາລົມບໍ່?
ການopົດປະ ຈຳ ເດືອນແມ່ນເປັນເລື່ອງຈິງແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງທຸກຄົນແຕກຕ່າງ. ບໍ່ມີການແກ້ໄຂເຄື່ອງຕັດຄຸກກີ້. ແມ່ຍິງບາງຄົນມີຄວາມວິຕົກກັງວົນເປັນຕາຢ້ານ, ເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນແລະຄືນບໍ່ໄດ້ນອນ. ແມ່ຍິງບາງຄົນບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຍັງເລີຍ.
ຖ້າເຈົ້າເປັນຜູ້ສົມບູນແບບ, ມັນຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນອີກ. ການMenົດປະ ຈຳ ເດືອນມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ຄວບຄຸມ. ການສູນເສຍຮ່າງກາຍຂອງຄົນເຮົາແລະຮູບຮ່າງຂອງມັນປ່ຽນແປງແນວໃດແລະມັນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບແນວໃດຈາກຄວາມກົດດັນເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເຊິ່ງເປັນພິດຕໍ່ກັບຄົນສົມບູນແບບ. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການມີການຄວບຄຸມແລະສົມບູນແບບຍິ່ງກວ່າເກົ່າ.
ການຄວບຄຸມຫຼາຍຂຶ້ນພວກເຮົາຮູ້ສຶກຫຼາຍຂຶ້ນ, ພວກເຮົາພະຍາຍາມຄວບຄຸມຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຄວາມຂັດແຍ້ງແລະຄວາມຂັດແຍ້ງຫຼາຍຂຶ້ນພວກເຮົາຈະສັງເກດເຫັນໃນຊີວິດແຕ່ງງານຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ມັນງ່າຍທີ່ຈະກາຍເປັນ "ງູ". ພວກເຮົາຊອກຫາທຸກສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ເປັນຕາລໍາຄານ, ແລະພວກເຮົາຊີ້ໃຫ້ຜົວຂອງພວກເຮົາເຫັນ. ຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດດີພໍ. ການປ່ຽນແປງອັນນີ້ອາດຈະຢູ່ໃນການແຕ່ງງານກ່ອນopົດປະຈໍາເດືອນ, ແຕ່“ ການປ່ຽນແປງ” ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າ 10 ເທົ່າ.
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍຕ້ອງຮັບມືກັບທຸກສະຖານະການຢ່າງຖືກຕ້ອງ? ຂ້ອຍຕ້ອງຢູ່ໃນອາລົມດີຕະຫຼອດເວລາ. ຂ້ອຍຕ້ອງເບິ່ງດີແລະເປັນທີ່ຕ້ອງການ. ຂ້ອຍຕ້ອງຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍດ້ວຍຊັ້ນທີ່ຮຸນແຮງແລະພະເຈົ້າຫ້າມຂ້ອຍຍົກສຽງຂຶ້ນຫຼືສະແດງຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງດ້ານອາລົມ.
3. ສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດວຽກ?
ຂ້ອຍກໍາລັງຮຽນຮູ້ແລະປະຕິບັດວ່າຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເປັນເຄື່ອງແກ້ຄວາມອັບອາຍທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ. ຖ້າແຟນບອກຂ້ອຍວ່ານາງມີອາລົມຮ້າຍແລະຮູ້ສຶກຄືກັບສັດປະຫຼາດ, ຂ້ອຍຈະບອກໃຫ້ນາງຮູ້ວ່າ,“ ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ເຈົ້າເປັນມະນຸດ, ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນເຮັດຜິດພາດ. ພຽງແຕ່ເປັນເຈົ້າຂອງມັນແລະກ້າວຕໍ່ໄປ.”
ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈອັນດຽວກັນນັ້ນກັບfriendູ່ກັບຕົວຂ້ອຍເອງ. ມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະ ກຳ ຈັດຄວາມອັບອາຍເມື່ອຂ້ອຍສາມາດເຫັນວ່າຂ້ອຍເປັນມະນຸດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າແມ່ຍິງຜູ້ໃດກໍ່ຕາມທີ່ມີການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໄລຍະເວລາຂອງລາວ, ການເກີດລູກ, ຫຼືການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ຮູ້ແທ້ exactly ວ່າຂ້ອຍກໍາລັງເວົ້າເຖິງຫຍັງ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
ນີ້ແມ່ນບາງແນວຄວາມຄິດແລະຊັບພະຍາກອນທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຈັດການການປ່ຽນແປງນີ້ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະມັນສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ.
- ປະເມີນຄວາມຕຶງຄຽດຂອງເຈົ້າແລະເຮັດການປັບປ່ຽນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ເຈົ້າຮ້ອງໄຫ້ຫຼາຍໃນເວລາmenົດປະຈໍາເດືອນບໍ? ຖ້າເຈົ້າເຮັດແນວນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງຊອກຫາວິທີເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ 20-30 ນາທີຂອງ cardio 2-3x ຕໍ່ອາທິດແລະລວມເອົາໂຍຄະແລະການນັ່ງສະມາທິເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ.
- ການປິ່ນປົວບຸກຄົນແລະ/ຫຼືຄູ່ຜົວເມຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ ຈຳ ເປັນຜ່ານການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
- ຂໍໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າມີຄວາມອົດທົນເມື່ອເຈົ້າເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ກະທົບເຈົ້າ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ສື່ສານແລະບອກໃຫ້ລາວຮູ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຄິດແລະຮູ້ສຶກແນວໃດແລະລາວສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າແນວໃດ.
- ຊອກຫາອາຫານເສີມຫຼືຮໍໂມນທີ່ເrightາະສົມກັບເຈົ້າ. ມີຂໍ້ມູນທີ່ຂັດແຍ້ງກັນຫຼາຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນໃຫ້ກຽດຕົວເອງແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ເworksາະສົມກັບເຈົ້າ
- ປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕົນເອງປະຈໍາວັນແລະຈື່ໄວ້ວ່າເຈົ້າເປັນມະນຸດ.