ເນື້ອຫາ
- ເຈົ້າເຄີຍເປັນພະຍານໃຫ້ບາງຄົນແກ້ໄຂຄູ່ຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ?
- ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການເກັບຄວາມຜິດໃນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
- ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກກະຕຸ້ນ
- ຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງມີສະຕິຕໍ່ສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ
- ການມີສະຕິເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້
- ພວກເຮົາສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນທີ່ເຮົາຮັກເນື່ອງຈາກປະສົບການໃນອະດີດທີ່ບໍ່ດີ
- ການມີສະຕິເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າຄວບຄຸມແລະປຸກຄວາມເມດຕາ
- ການicingຶກສະຕິແລະການນັ່ງສະມາທິມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າໃນທາງບວກ
"ການມີສະຕິmeansາຍເຖິງການເອົາໃຈໃສ່ໃນວິທີການໃດນຶ່ງໂດຍສະເພາະຈຸດປະສົງໃນປັດຈຸບັນໂດຍບໍ່ຕັດສິນ." Jon Kabat-Zinn
"ເປົ້າofາຍຂອງການນັ່ງສະມາທິບໍ່ແມ່ນເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ, ມັນຄືການຢຸດປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄວບຄຸມເຈົ້າ." Jon Andre
ປະຈຸບັນຜົວຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍກໍາລັງຮຽນວິຊາສະມາທິນໍາກັນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມນັ່ງສະມາທິ, ຂ້ອຍຂໍແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າໄປຫ້ອງຮຽນນັ່ງສະມາທິຫຼືດາວໂລດແອັບສະມາທິ. ມັນສາມາດເປັນການປະຕິບັດທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຍັງມີຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢູ່, ໃນໂລກທີ່ເຄື່ອນໄຫວໄວເກີນໄປ. ການນັ່ງສະມາທິສາມາດປັບປຸງຊີວິດຂອງເຈົ້າໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ສົ່ງເສີມວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ເພີ່ມຄວາມສຸກ, ສົ່ງເສີມການຍອມຮັບ, ຊະລໍຄວາມແກ່ແລະມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບຫົວໃຈແລະລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍເອງ, ການນັ່ງສະມາທິໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍມີສະຕິແລະຮູ້ຈັກປັດຈຸບັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຍິ່ງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຂົ້າກັບຄວາມຄິດ, ຄໍາເວົ້າແລະການກະທໍາຂອງຂ້ອຍຕໍ່ກັບຄົນອື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຢູ່ໃນຫ້ອງຮຽນການນັ່ງສະມາທິຫຼ້າສຸດຂອງພວກເຮົາ, ຜົວຂອງຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງຮຽນໂດຍໃສ່capວກບານໃສ່. ຖ້າເຈົ້າເຄີຍໄປໂບດ, ເຈົ້າອາດຈະຫຼືອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າມີກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ໄດ້ເວົ້າໄວ້ວ່າຜູ້ຊາຍບໍ່ໃສ່capsວກບານ, ເພາະວ່າມັນອາດຈະຖືກຕີຄວາມdisາຍວ່າບໍ່ເຄົາລົບ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂບດ, ການນັ່ງສະມາທິແມ່ນເປັນການປະຕິບັດທາງວິນຍານແລະສະນັ້ນເມື່ອຂ້ອຍເຫັນballວກບານຂອງຜົວຂ້ອຍ, ຂ້ອຍມັກບອກລາວໃຫ້ຖອດhisວກຂອງລາວອອກ. ແຕ່ກ່ອນ ຄຳ ເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ອອກມາຈາກປາກຂອງຂ້ອຍ, ໂຊກດີທີ່ຈິດໃຈຂອງຂ້ອຍຢຸດບໍ່ໃຫ້ຂ້ອຍເວົ້າ ຄຳ ເວົ້າ. ແລະອັນນີ້ໄດ້ໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຢູ່ໃນສ່ວນຂອງຂ້ອຍເພາະວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນຕົວຂ້ອຍໃນເວລານັ້ນຕ້ອງການແກ້ໄຂຄູ່ສົມລົດຂອງຂ້ອຍ. ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມັນສໍາຄັນສໍາລັບຜົວຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນເອກະລາດຂອງຕົນເອງ. ຂ້ອຍຮັບຮູ້ໄດ້ຈາກບ່ອນເລິກ deep ຢູ່ໃນລໍາໄສ້ຂອງຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມຜົວຂອງຂ້ອຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງຖືລີ້ນຂອງຂ້ອຍ.
ຕະຫລົກພໍສົມຄວນ, ຫຼັງຈາກທີ່ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈປ່ອຍໃຫ້ເລື່ອງນີ້ໄປ, ມີຄົນອື່ນຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງນັ່ງສະມາທິພ້ອມກັບໃສ່hatວກ. ແລະໃຜເວົ້າວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດໃສ່hatວກໃນການນັ່ງສະມາທິຫຼືໂບດໄດ້ບໍ? ປະສົບການນີ້ໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ຂ້ອຍຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍຕ້ອງເປັນຕໍາຫຼວດສະມາທິ. ການນັ່ງສະມາທິຄວນຈະເປັນເຂດທີ່ບໍ່ມີການຕັດສິນແລະໃນທີ່ນີ້ຂ້ອຍໄດ້ເລີ່ມອອກຫ້ອງຮຽນໂດຍການຕັດສິນຄູ່ສົມລົດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການຫ້ອງນັ່ງສະມາທິເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນ, ສະນັ້ນຂ້ອຍສາມາດຊອກຫາບ່ອນທີ່ຍອມຮັບຕົນເອງໄດ້ສໍາລັບທັງຕົວຂ້ອຍເອງແລະຜົວຂອງຂ້ອຍ. ລະດັບທີ່ພວກເຮົາຕັດສິນຄົນອື່ນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕັດສິນໃຈຂອງຕົວເອງ.
ໂຊກດີທີ່ໃນລະຫວ່າງຕົວຢ່າງນີ້, ຂ້ອຍຮູ້ຕົວເອງພຽງພໍ, ເພື່ອບໍ່ປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຜົວຂອງຂ້ອຍດ້ວຍການໃສ່hatວກ. ຖ້າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດອັນນີ້, ຂ້ອຍຄົງຈະພະຍາຍາມສ້າງຮູບຮ່າງແລະປັ້ນລາວເຂົ້າໄປໃນຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍທີ່ສົມບູນແບບ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ກາຍເປັນ ຕຳ ຫຼວດhatວກໃນໂອກາດນີ້, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າມີບາງເວລາທີ່ຂ້ອຍມີຄວາມຜິດໃນການພະຍາຍາມຕີສາມີຂອງຂ້ອຍ.ຕົວຢ່າງ, ຂ້ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນຕົວເອງຢູ່ໂບດສອກເຂົາ, ເມື່ອລາວບໍ່ໄດ້ອະທິຖານອະທິຖານຫຼືຮ້ອງເພງຈາກປຶ້ມເພງສວດ. ແລະແມ້ແຕ່ເວລາທີ່ຂ້ອຍໃຫ້ຜົວຂອງຂ້ອຍຫຍຸ້ງຍາກໃນວິທີທີ່ມ່ວນຊື່ນແລະເປັນຕາຍິ້ມແຍ້ມ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍກໍາລັງສົ່ງຂໍ້ຄວາມເລັກtleນ້ອຍ him ໃຫ້ລາວວ່າລາວຕ້ອງເປັນຄົນສົມບູນແບບ.
ເຈົ້າເຄີຍເປັນພະຍານໃຫ້ບາງຄົນແກ້ໄຂຄູ່ຮັກຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ?
ຖ້າເຈົ້າມີ, ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນreceiving່າຍຮັບເອົາໃບ ໜ້າ ຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຄຽດແຄ້ນ, ຫຼືບາງທີເຂົາເຈົ້າມີຄວາມໂສກເສົ້າແລະເບິ່ງບໍ່ຄັກ. ເສັ້ນທາງລຸ່ມແມ່ນມັນບໍ່ຮູ້ສຶກດີເມື່ອມີຄົນພະຍາຍາມຄວບຄຸມພວກເຮົາ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກກວ່າເມື່ອຄູ່ຮັກຂອງພວກເຮົາພະຍາຍາມແກ້ໄຂພວກເຮົາເພາະວ່າພວກເຮົາຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າພວກເຂົາບໍ່ຍອມຮັບພວກເຮົາວ່າພວກເຮົາແມ່ນໃຜ. ອັນນີ້ຄວນຈະເປັນບຸກຄົນທີ່ປອດໄພຂອງພວກເຮົາ, ຜູ້ທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ມັນສາມາດໃຊ້ຄໍາວິຈານທີ່ສ້າງສັນຈາກເຈົ້ານາຍໄດ້ງ່າຍກວ່າການຍອມຮັບສິ່ງນີ້ຈາກຄູ່ສົມລົດ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ຄູ່ຮັກຂອງພວກເຮົາຍອມຮັບພວກເຮົາ, ດ້ວຍຕຸ່ມແລະທຸກຢ່າງ.
ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການເກັບຄວາມຜິດໃນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນວົງຈອນດູຖູກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາທີ່ບໍ່ເອົາຂີ້ເຫຍື້ອໄປຖິ້ມ, ບໍ່ຈູບພວກເຮົາໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືກິນເຂົ້າແລງຂອງພວກເຂົາໄວເກີນໄປ. ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາວິຈານຄົນທີ່ເຮົາຮັກຢູ່ສະເີ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາຄວາມສົມບູນແບບແລະການຄວບຄຸມ. ແຕ່ພວກເຮົາຈະບໍ່ມີຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ສົມບູນແບບແລະພວກເຮົາກໍ່ຈະບໍ່ເຄີຍເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ສົມບູນແບບຄືກັນ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າມັນບໍ່ສໍາຄັນທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາຮູ້ວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການຫຍັງຈາກເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາເຮັດອັນນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດດ້ວຍຄວາມກະລຸນາ. ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງອະນຸຍາດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາບໍ່ສົມບູນແບບ. ເມື່ອພວກເຮົາຄາດຫວັງຄວາມສົມບູນແບບຈາກຕົວເຮົາເອງແລະຄົນອື່ນ, ພວກເຮົາຕັ້ງຕົວເອງແລະກັນແລະກັນສໍາລັບຄວາມລົ້ມເຫຼວ. ພວກເຮົາຈະມີສະຕິແນວໃດທີ່ຈະບໍ່ຕີຫົວຄູ່ຂອງພວກເຮົາຢູ່ສະເີ?
ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກກະຕຸ້ນ
ໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍຈິນຕະນາການວ່າຕົວເອງຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ເຂົາເຈົ້າໄດ້ປະຜ້າເຊັດຕົວທີ່ປຽກຂອງເຂົາເຈົ້າໄວ້ເທິງຕຽງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ (ເລືອກຕົວຢ່າງຂອງເຈົ້າເອງ) ແລະເຈົ້າເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານ. ເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າຄວາມໃຈຮ້າຍຟອງຂຶ້ນພາຍໃນຕົວເຈົ້າແລະເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເຈົ້າເປັນຄົນໃຈດີ, ແຕ່ເຈົ້າກາຍເປັນສັດປະຫຼາດ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງແລະເຈົ້າເວົ້າວ່າ,“ ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າໄດ້ປະຜ້າເຊັດຕົວປຽກໄວ້ເທິງຕຽງ. ເຈົ້າກໍາລັງຂີ້ຕົວະຂ້ອຍບໍ?” ຈິນຕະນາການວ່າ ຄຳ ສັບເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປິດຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຍິນເຈົ້າຫຼືບາງທີອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນການປ້ອງກັນແລະເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຮ້ອງໃສ່ເຈົ້າ.
ຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງມີສະຕິຕໍ່ສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ
ບັດນີ້ພິຈາລະນາວິທີທີ່ເຈົ້າອາດຈະຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ສະຖານະການດຽວກັນນີ້ດ້ວຍວິທີທີ່ມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າເຫັນຜ້າເຊັດຕົວປຽກຢູ່ເທິງຕຽງ (ຫຼືສະຖານະການຂອງເຈົ້າເອງ) ແລະເຈົ້າຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ several ຫຼາຍເທື່ອ, ເຂົ້າແລະອອກ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງ. ເຈົ້າໃຊ້ເວລາເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ມີສະຕິວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າບໍ່ສົມບູນແບບແລະເຈົ້າກໍຄືກັນ. ການມີສະຕິສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສັງເກດຄວາມຄິດແລະອາລົມຂອງພວກເຮົາໄດ້, ໂດຍບໍ່ມີການປົກຄອງໂດຍພວກມັນ. ເຈົ້າໃຈເຢັນ tell ແລະກະລຸນາບອກຜົວຂອງເຈົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍຫາກໍ່ເຫັນຜ້າເຊັດຕົວປຽກຢູ່ເທິງຕຽງ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າອາດຈະຮີບຮ້ອນອອກປະຕູໃນເຊົ້າມື້ນີ້, ແຕ່ມັນມີຄວາມaາຍຫຼາຍຕໍ່ກັບຂ້ອຍເມື່ອເຈົ້າຈື່ທີ່ຈະວາງຜ້າເຊັດ ໜ້າ ກັບຄືນມາ.” ແນ່ນອນ, ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຍິນຄໍາຕິຊົມທີ່ມີສະຕິແລະໃຈດີນີ້.
ການມີສະຕິເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້
ການມີສະຕິບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການຢັບຢັ້ງອາລົມຂອງເຮົາ, ແຕ່ມັນກ່ຽວກັບການຮູ້ວິທີທີ່ເຮົາຕັດສິນຕົນເອງແລະຄົນອື່ນ. ການນັ່ງສະມາທິເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີສະຕິຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພາະວ່າເມື່ອພວກເຮົານັ່ງຢູ່ຊື່ with ກັບຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດຊ້າລົງແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຮົາ. ການໄກ່ເກ່ຍເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຄຸ້ນເຄີຍກັບສຽງ ສຳ ຄັນພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ. ມັນປຸກພວກເຮົາໃຫ້ມີຄວາມຕ້ອງການຄວາມສົມບູນແບບແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຮົາແລະຄົນທີ່ຮັກອື່ນສົມບູນແບບ.
ພວກເຮົາສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນທີ່ເຮົາຮັກເນື່ອງຈາກປະສົບການໃນອະດີດທີ່ບໍ່ດີ
ມີຈັກເທື່ອແລ້ວທີ່ເຈົ້າພົບເຫັນຕົວເອງເວົ້າບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເສຍໃຈໃນພາຍຫຼັງ? ແລະເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈິ່ງໃຈຕໍ່ຄົນທີ່ເຮົາຮັກຫຼາຍທີ່ສຸດ? ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນກັບfriendsູ່ເພື່ອນ, ຄູ່ສົມລົດຫຼືຄອບຄົວຂອງພວກເຮົາ, ນຳ ເອົາບັນຫາທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ແກ້ໄຂມາຈາກອະດີດຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາຍັງຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກຕໍ່ໄປ. ຕົວຢ່າງ, ໃນໄວເດັກຂອງຂ້ອຍ, ພໍ່ຂອງຂ້ອຍເປັນຄົນຕິດເຫຼົ້າແລະສ່ວນຫຼາຍແລ້ວໂລກຂອງຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ. ຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ, ຂ້ອຍພະຍາຍາມຄວບຄຸມເຮືອນໂດຍການຮັກສາຄວາມສະອາດຂອງເຮືອນ. ຕອນເປັນໄວ ໜຸ່ມ ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າຖ້າເຮືອນນັ້ນສະອາດສົມບູນ, ມັນຈະຊົດເຊີຍການຂາດຄວາມສົມບູນແບບຂອງພໍ່ຂ້ອຍ. ແລະດຽວນີ້ເວລາທີ່ຂ້ອຍເປັນຜົວຂອງຂ້ອຍຍາກ, ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຍັງມີສາວນ້ອຍຢູ່ໃນຕົວຂ້ອຍ, ຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາຄວາມສົມບູນແບບແລະແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຈາກອະດີດຂອງຂ້ອຍ.
ການມີສະຕິເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າຄວບຄຸມແລະປຸກຄວາມເມດຕາ
ການມີສະຕິເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄ່າເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາກັບຄູ່ຮັກຂອງພວກເຮົາ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກາຍເປັນໃຈກາງແລະມີຄວາມສະຫງົບສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ, ສະນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຮູ້ເວລາທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງຕ່າງ go ໄປແລະເວລາໃດທີ່ຈະເວົ້າເລື່ອງຕ່າງ with ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ. ການມີສະຕິສາມາດປ້ອງກັນພວກເຮົາຈາກການວິພາກວິຈານ, ຄວບຄຸມແລະວາງຫຸ້ນສ່ວນໃສ່ການປ້ອງກັນ. ສະຕິເຕືອນໃຈພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາຕ້ອງການເວົ້າລີ້ນຂອງພວກເຮົາແລະເວລາທີ່ພວກເຮົາຄວນເວົ້າກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ. ຕົວຢ່າງ, ຕົວເລືອກຂອງຜົວຂ້ອຍທີ່ຈະໃສ່ballວກບານໃນລະຫວ່າງການນັ່ງສະມາທິບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງປ່ຽນແປງ. ປະຕິກິລິຍາຂອງຂ້ອຍຕໍ່ລາວຕ້ອງເຮັດກັບການວາງສາຍຂອງຂ້ອຍເອງແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຂ້ອຍເອງສໍາລັບຄວາມສົມບູນແບບ. ການມີສະຕິໄດ້ເຕືອນຂ້ອຍໃຫ້ຖອຍຫຼັງແລະປ່ອຍໃຫ້ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງຂ້ອຍແກ້ໄຂລາວ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອບໍ່ມີຫຍັງແທ້ that ທີ່ຕ້ອງການແກ້ໄຂ. ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງແບ່ງປັນຄວາມເປັນຫ່ວງກັບຄູ່ຮ່ວມງານ, ແລະການມີສະຕິສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ກັບຄົນທີ່ເຮົາຮັກດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
ການicingຶກສະຕິແລະການນັ່ງສະມາທິມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າໃນທາງບວກ
ຖ້າພວກເຮົາຈະpracticeຶກສະມາທິແລະການມີສະຕິເປັນປະຈໍາ, ພວກເຮົາຈະເລີ່ມເກັບກ່ຽວຜົນຕອບແທນຂອງເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ໃນຄວາມສໍາພັນແລະຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອພວກເຮົາສັງເກດເຫັນຄວາມຄິດຂອງພວກເຮົາແລະພວກມັນພົວພັນກັບເລື່ອງລາວແລະຊີວິດຂອງພວກເຮົາແນວໃດ, ພວກເຮົາເລີ່ມເປີດກວ້າງກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບສຽງວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງຕົນເອງແລະພວກເຮົາພະຍາຍາມເອົາຊະນະພວກມັນແນວໃດ. ອັນນີ້ສ້າງຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງພວກເຮົາ. ເມື່ອພວກເຮົາຮັບຮູ້ສຽງຕັດສິນຂອງພວກເຮົາ, ມັນສາມາດປຸກພວກເຮົາໃຫ້ມີຄວາມຕ້ອງການຄວາມເມດຕາຕໍ່ຄູ່ສົມລົດຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຕົວເຮົາເອງແລະໃນທາງກັບກັນ. ແລະເມື່ອພວກເຮົາປະຕິບັດງານຈາກບ່ອນທີ່ມີຄວາມເມດຕາ, ພວກເຮົາຈະຢຸດການພະຍາຍາມຄວບຄຸມຄູ່ຄອງຂອງພວກເຮົາແລະຄາດຫວັງຄວາມສົມບູນແບບຈາກເຂົາເຈົ້າ. ແລະພາກສ່ວນທີ່ເປັນອິດສະລະຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນວ່າເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ຄາດຫວັງໃຫ້ຄົນອື່ນສົມບູນແບບ, ແລ້ວພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສົມບູນແບບຄືກັນ. ການນັ່ງສະມາທິແລະການມີສະຕິແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໃຫ້ຊີວິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍພວກເຮົາໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີຄວາມຮັກຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ຍັງກາຍເປັນຄົນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເປັນແຕ່ລະມື້.