ເນື້ອຫາ
- ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນຫຍັງ?
- ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາທຸກຄົນຄວນຖາມຫຍັງ
- ຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ
- ຜົນຂອງການບໍ່ໄວ້ວາງໃຈ
- ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເພື່ອສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈ
ຄູ່ຜົວເມຍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຫວັງສະເີ. ເຂົາເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈກັນແລະກັນຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມເຊື່ອthisັ້ນອັນນີ້ເລີ່ມຈະເສື່ອມລົງເປັນເດືອນແລະປີມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຜ່ານໄປໂດຍການສ້າງຂຸມສໍາລັບຄວາມຮັກ.
ຢູ່ໃນຂຸມສໍາລັບຄວາມຮັກ, ເຂົາເຈົ້າຊອກຫາຕົວເອງໄປສູ່ຄວາມໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວ. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອentirelyັ້ນທັງbutົດແຕ່ການຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈໄດ້ສ້າງຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈ. ເມື່ອເຈົ້າພົບວ່າຕົວເອງບໍ່ມີຄວາມເຊື່ອandັ້ນແລະໂດດດ່ຽວ, ເຈົ້າກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ, ແລະສະພາບການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕັ້ງໄວ້ເພື່ອການທໍລະຍົດ.
ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນຫຍັງ?
ຢູ່ໃນປຶ້ມໃJohn່ຂອງ John Gottman, The Science Of Trust, ລາວພະຍາຍາມປ່ຽນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງມັນ. ພວກເຮົາເກືອບທັງlookົດເບິ່ງຄວາມໄວ້ວາງໃຈເປັນຄວາມຄິດຫຼືຄວາມເຊື່ອ, ແຕ່ Gottman ໃຫ້ຄວາມໄວ້ວາງໃຈກັບຄວາມnewາຍໃand່ແລະນິຍາມມັນຄືນໃas່ວ່າເປັນການກະ ທຳ; ບໍ່ແມ່ນການກະ ທຳ ທີ່ເຮັດໂດຍເຈົ້າແຕ່ແມ່ນການກະ ທຳ ຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ.
Gottman ເຊື່ອວ່າພວກເຮົາໄວ້ວາງໃຈອີງຕາມສິ່ງທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາເຮັດ.
ຄວາມໄວ້ວາງໃຈຈະເລີນເຕີບໂຕຈາກວິທີທີ່ເຈົ້າປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃນແຕ່ລະສະຖານະການເມື່ອຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າເກີດຂຶ້ນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ.
ບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະໃຫຍ່ຫຼືນ້ອຍຂະ ໜາດ ໃດ, ເຈົ້າຈະປະຕິບັດເພື່ອຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າເອງຫຼືເພື່ອຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ອື່ນທີ່ສໍາຄັນຂອງເຈົ້າ. ຄວາມໄວ້ວາງໃຈເກີດຂຶ້ນຈາກການເລືອກທີ່ເຈົ້າເລືອກເພື່ອດູແລຄົນ ສຳ ຄັນຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງເປັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງເຈົ້າເອງ.
ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າກັບມາເຮືອນຫຼັງຈາກເຮັດວຽກມາຫຼາຍມື້ແລະຕ້ອງການເຊື່ອມຕໍ່. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີມື້ທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ ເທົ່າທຽມກັນ; ເຈົ້າບອກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການມີມື້ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
ເວົ້າງ່າຍ this, ເຈົ້າສະ ເໜີ ລາຄາຄວາມສົນໃຈຂອງຜົວເຈົ້າ. ຄວາມໄວ້ວາງໃຈຈະສ້າງຂຶ້ນເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຕັດສິນໃຈທີ່ຈະບໍ່ຄັດຄ້ານການປະມູນຂອງເຈົ້າແຕ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າແທນ.
ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຍິນເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດຄືກັນແຕ່ບອກຂ້ອຍວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດຫຍັງໃນມື້ຂອງເຈົ້າ." ເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ, ເຈົ້າແຕ່ລະຄົນໃຫ້ກັບຄົນອື່ນດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງເຈົ້າເອງ, ຄວາມໄວ້ວາງໃຈຈະເລີ່ມເພີ່ມຂຶ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາທຸກຄົນຄວນຖາມຫຍັງ
ໃນວິທະຍາສາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, Gottman ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຖາມວ່າ "ເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບຂ້ອຍບໍ?"
ຄໍາຖາມງ່າຍ simple ນີ້ invades ທຸກປະເພດຂອງການພົວພັນ; ເຈົ້າສາມາດໄດ້ຍິນຄໍາຖາມນີ້ເມື່ອdogາຂອງເຈົ້າຮາກອອກຢູ່ພື້ນ, ເມື່ອເຈົ້າປະສົບອຸບັດຕິເຫດທາງລົດຫຼືເມື່ອລູກຂອງເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ. ຄໍາຖາມນີ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ແລະກໍານົດຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວແລະມີຄວາມາຍ.
ຜູ້ຂຽນຄົນນີ້ຍັງໃຊ້ຮູບເງົາ“ ປະຕູເລື່ອນ” ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈເວລາອັນເລັກນ້ອຍທີ່ສາຍຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ຮູບເງົາເລື່ອງນີ້ຊ່ວຍໃນການ ສຳ ຫຼວດການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງຕົວລະຄອນຫຼັກໃນເວລາເລັກນ້ອຍ. ແລະຕະຫຼອດຮູບເງົາທັງ,ົດ, ເຈົ້າຈະເຫັນນາງປະຕິບັດສອງແນວທາງການ ດຳ ເນີນຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ຊ່ວງເວລາດຽວນີ້.
ເຈົ້າຍັງພົບຊ່ວງເວລາປະຕູເລື່ອນທີ່ພາດໄປເຫຼົ່ານີ້ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າແລະຄວາມໄວ້ວາງໃຈເລີ່ມເສື່ອມໂຊມ, ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມໂດດດ່ຽວເຂົ້າມາແທນທີ່. ເຈົ້າເລີ່ມຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ຢູ່ກັບເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ.
ຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ
ຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈສາມາດມີໄດ້ງ່າຍພ້ອມກັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະການຄົ້ນຄວ້າຂອງ Gottman ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ-
ຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈບໍ່ແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະເປັນສັດຕູຂອງມັນແທນ.
ຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຍັງເປັນການກະ ທຳ ແທນຄວາມເຊື່ອ. ເມື່ອເຈົ້າປະຕິບັດຄວາມເຫັນແກ່ຕົວໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈ.
ຜົນຂອງການບໍ່ໄວ້ວາງໃຈ
ດ້ວຍຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈ, ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເວົ້າວ່າບໍ່ໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງເພີ່ມຄໍາວ່າ“ ລາວຫຼືລາວທໍາຮ້າຍຂ້ອຍ.” ຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງກັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄູ່ຜົວເມຍພົບວ່າຕົນເອງຕົກຢູ່ໃນການໂຕ້ຖຽງແລະການໂຕ້ຖຽງເຫຼົ່ານີ້ສືບຕໍ່ຂະຫຍາຍຕົວຂຶ້ນເລື້ອຍ making ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສາມາດອອກໄປໄດ້.
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຂັດແຍ້ງເຫຼົ່ານີ້ຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ເຈົ້າເລີ່ມຫ່າງໄກຈາກກັນແລະກັນ, ສະນັ້ນການໂດດດ່ຽວຈຶ່ງສືບຕໍ່ໄປພ້ອມກັບຄວາມບໍ່ໄວ້ວາງໃຈກັນຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍ.
ຫຼັງຈາກເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ຄູ່ຮ່ວມງານຖືກຈັບໄດ້ໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍແລະເລີ່ມເຫັນສິ່ງຕ່າງ different ແຕກຕ່າງ. ເຂົາເຈົ້າເລີ່ມຂຽນຫຼັກສູດຄວາມສໍາພັນແລະອະດີດຄືນໃinto່ເຂົ້າໄປໃນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ; ເຂົາເຈົ້າເບິ່ງກັນໃນທາງລົບ, ແລະເມື່ອອັນນີ້ເຖິງຈຸດສູງສຸດ, ການຢ່າຮ້າງເກີດຂຶ້ນ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນເພື່ອສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈ
ເພື່ອເອົາຊະນະການສູນເສຍຄວາມໄວ້ວາງໃຈນີ້, Gottman ພົບວ່າການປັບຕົວເຂົ້າກັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ສຸດ. ລາວ ກຳ ນົດຄວາມເunາະສົມຄືການຮູ້ຈຸດອ່ອນຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະຫັນໄປຫາກັນແລະກັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຕ້ອງການຄວາມຮູ້ສຶກ.
ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າເຮັດຜິດພາດແລະທໍາຮ້າຍຄົນອື່ນທີ່ສໍາຄັນຂອງເຈົ້າ, ເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ, ສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ລົງຮອຍກັນ, ຈື່ໄວ້ວ່າເວລາທີ່ເຈັບປວດຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເຂົ້າໃຈແລະຮັບຮູ້ເມື່ອຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າມີບັນຫາແລະຈັດການກັບມັນຕາມຄວາມເາະສົມ.