ວິທີການຢຸດເຊົາການເປັນປ້ອງກັນໃນສາຍພົວພັນ

ກະວີ: Louise Ward
ວັນທີຂອງການສ້າງ: 9 ກຸມພາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ: 1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
Anonim
ວິທີການຢຸດເຊົາການເປັນປ້ອງກັນໃນສາຍພົວພັນ - ຈິດຕະວິທະຍາ
ວິທີການຢຸດເຊົາການເປັນປ້ອງກັນໃນສາຍພົວພັນ - ຈິດຕະວິທະຍາ

ເນື້ອຫາ

ຄວາມສໍາພັນທາງດ້ານໂລແມນຕິກປະກອບດ້ວຍຈຸດສູງແລະຈຸດຕໍ່າສຸດ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນດໍາເນີນໄປໄດ້, ທັງສອງneed່າຍຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມ. ໃນຂະບວນການນີ້, ການໂຕ້ຖຽງສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້. ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ໃນຂະນະທີ່ຖຽງກັນ.

ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງຕົ້ນຕໍທີ່ສາມາດຂັດຂວາງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີຄວາມຮັກແມ່ນການປ້ອງກັນຕົວ. ການກາຍເປັນການປ້ອງກັນທີ່ສຸດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ? ບໍ່. ເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງປ້ອງກັນຕົວ, ມັນກໍາລັງຂັດຂວາງຄຸນນະພາບຂອງການສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.

ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີຢຸດເຊົາການປ້ອງກັນຕົວແລະສື່ສານຢ່າງມີສຸຂະພາບດີກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ! ການສື່ສານທີ່ມີປະສິດທິພາບເປັນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍຂອງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຍືນຍົງ.

ເຂົ້າໃຈການປ້ອງກັນແລະມັນເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ

ກ່ອນທີ່ຈະພິຈາລະນາຍຸດທະສາດບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດຈັດຕັ້ງປະຕິບັດເພື່ອຮັບມືກັບການປ້ອງກັນຕົວ, ທໍາອິດໃຫ້ເບິ່ງວ່າມັນາຍຄວາມວ່າແນວໃດ.


ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ວິທີຢຸດເຊົາການປ້ອງກັນຕົວແທ້, ເຈົ້າຄວນເຂົ້າໃຈວ່າການປ້ອງກັນຕົວບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນພຶດຕິກໍາແຕ່ຍັງເປັນຄວາມຮູ້ສຶກ. ມັນເປັນວິທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແລະປະຕິບັດຖ້າມີຄົນວິຈານເຈົ້າ.

ສະຖານະການທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກ“ ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຖືກໂຈມຕີ” ອາດຈະເປັນເວລາທີ່ເຈົ້າເລີ່ມປະພຶດຕົນເອງແບບປ້ອງກັນຕົວ. ມັນຄືກັບວິທີການປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກ. ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນທາງໂຣແມນຕິກ, ໄພຂົ່ມຂູ່ແມ່ນringາຍເຖິງການວິຈານໃດ that ທີ່ເຈົ້າປະເຊີນຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.

ສະນັ້ນ, ການປ້ອງກັນແມ່ນຄ້າຍຄືກັບປະຕິກິລິຍາຕໍ່ກັບໄພຂົ່ມຂູ່ປະເພດໃດ ໜຶ່ງ (ການວິຈານ) ທີ່ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກ.

ແຕ່ການກາຍເປັນການປ້ອງກັນຫຼາຍໃນຄວາມສໍາພັນສາມາດຂັດຂວາງການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າເວລາທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນ, ການໂຕ້ຖຽງຈະກາຍເປັນສົງຄາມປະເພດ, ມີຜູ້ຊະນະແລະຜູ້ແພ້.

ແນວຄິດທີ່ຊະນະຫຼືເສຍແນວນີ້ໃນຄວາມສໍາພັນບໍ່ໄດ້ຜົນໃນຕອນນີ້, ແມ່ນບໍ?

ມັນພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນແລະຄວາມຮັກລະຫວ່າງເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ, ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ແລ້ວວ່າແມ່ນຫຍັງແລະເປັນຫຍັງການປ້ອງກັນຕົວ, ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະມັນໄດ້!


ສະພາບອາກາດພຶດຕິກໍາຫຼັກ 6 ຢ່າງທີ່ນໍາໄປສູ່ການປ້ອງກັນຕົວ

ເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນການປ້ອງກັນຕົວແລະສາເຫດພື້ນຖານຂອງການປ້ອງກັນຕົວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອເຮັດວຽກພຶດຕິ ກຳ ການປ້ອງກັນຕົວຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີປະສິດທິພາບ, ຂໍໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ສະເພາະເຈາະຈົງ.

Jack Gibb, ຜູ້ບຸກເບີກໃນດ້ານການສື່ສານປ້ອງກັນ, ໄດ້ສະ ເໜີ ສະຖານະການພຶດຕິກໍາ 6 ຢ່າງ. ສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ອະທິບາຍວ່າອັນໃດເປັນສາເຫດຂອງພຶດຕິກໍາການປ້ອງກັນ.

1. ລັດທິມາກ

ໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ, ຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າມີແນວຄຶດຄືແນວທັງorົດຫຼືບໍ່ມີຫຍັງຫຼືແນວຄຶດຄືແນວສີດໍາແລະສີຂາວ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພຶດຕິກໍາໃນການປ້ອງກັນຕົວ. ແນວຄຶດຄືແນວຂອງທີ່ສຸດແລະວິທີການຄິດທີ່ຖືກ/ຜິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຖືກໂຈມຕີ.

2. ການipູນໃຊ້ຫຼືຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາr

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າມີການຄວບຄຸມຫຼາຍຫຼືບາງທີກໍ່ຈັດການສະເີ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ຍຸດຕິທໍາ.ອັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປະຕິບັດການປ້ອງກັນເພາະວ່າປະເຊີນກັບມັນ, ບໍ່ມີໃຜມັກຖືກຄວບຄຸມຫຼືulatedູນໃຊ້ຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນ.


ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດແລະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງປະພຶດຕົນໃນທາງທີ່ປ້ອງກັນຕົວໄວ້.

3. ຄວາມ ເໜືອກ ວ່າ

ສະຖານະການນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບາງຄົນມີພຶດຕິ ກຳ ປ້ອງກັນຕົວ. ເຫດຜົນອັນໃຫຍ່ທີ່ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າອາດຈະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ປ້ອງກັນທັງisົດແມ່ນວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕ່ ຳ ກວ່າເຂົາ/ເຂົາ/ເຂົາເຈົ້າ.

ການຢູ່ອ້ອມຄົນທີ່ອວດອ້າງຕົນເອງຫຼາຍແມ່ນຍາກ. ຖ້າເຈົ້າຖືກເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ດີພໍ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຖືກຄຸກຄາມແລະກາຍເປັນການປ້ອງກັນຕົວ.

4. ມີການກັກຂໍ້ມູນ/ ພຶດຕິກໍາລັບ

ການສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ດຽວນີ້ຖ້າເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເກັບຮັກສາຄວາມລັບອັນສໍາຄັນຈາກເຈົ້າຫຼືບໍ່ໄດ້ບອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້, ນັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບຄູ່ຂອງເຈົ້າໄດ້.

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄວ້ໃຈຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້, ມັນສາມາດນໍາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່.

5. ພຶດຕິກໍາທີ່ສໍາຄັນ

ຖ້າເຈົ້າຢູ່ພາຍໃຕ້ການວິພາກວິຈານຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບອັນໃດກໍ່ໄດ້ແລະທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າເຮັດ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ, ກັງວົນໃຈ, ແລະອື່ນ etc. . ອັນນີ້ອາດຈະນໍາໄປສູ່ພຶດຕິກໍາການປ້ອງກັນ.

6. ບໍ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ

ຖ້າມີນິໄສທີ່ຈະປ່ຽນການຕໍານິຢູ່ສະເorີຫຼືບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນໄປຕາມແຜນການ, ແລ້ວສິ່ງນັ້ນສາມາດນໍາໄປສູ່ການປ້ອງກັນໃນຄວາມສໍາພັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ການຂາດຄວາມຮັບຜິດຊອບຄົງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍໃຈຫຼາຍ. ອັນນີ້ກໍ່ສາມາດ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃນການປ້ອງກັນ.

ສະຖານະການທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ Gibb ເອີ້ນວ່າສະພາບອາກາດພຶດຕິກໍາແມ່ນບາງກໍລະນີທີ່ພົບເຫັນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ຜູ້ຄົນໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນ. ສະນັ້ນດຽວນີ້ເຈົ້າສາມາດກໍານົດເວລາແລະວິທີທີ່ເຈົ້າຈະປ້ອງກັນຕົວແລະມີສະຕິກ່ຽວກັບມັນ!

5 ວິທີຢຸດເຊົາການປ້ອງກັນຕົວ

ເມື່ອເຈົ້າມີບຸກຄະລິກລັກສະນະປ້ອງກັນຕົວ, ມັນສາມາດພາເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າລົງໄປໃນຂຸມກະຕ່າຍນີ້ຂອງການຕໍານິກັນແລະກັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີການຢຸດເຊົາການປ້ອງກັນ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດປະຫຍັດຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.

ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງປ້ອງກັນຕົວ, ໂອກາດທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຄືກັນກັບປະຕິກິລິຍາກັບການປ້ອງກັນຂອງເຈົ້າ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າທັງສອງສືບຕໍ່ຍົກລະດັບການປ້ອງກັນຂອງເຈົ້າແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນປະຫວັດສາດ.

ແຕ່ເອີ, ເພາະວ່າອັນນີ້ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນອະດີດບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນປະຈຸບັນໄດ້! ມີຄວາມຫວັງແລະມີຍຸດທະສາດອັນອັດສະຈັນບາງອັນເມື່ອເຈົ້າຄິດວ່າ“ ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງປ້ອງກັນໄດ້”! ໃຊ້ຍຸດທະສາດຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອຄວບຄຸມການປ້ອງກັນຂອງເຈົ້າ:

1. ໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າ“ ຂ້ອຍ”

ດຽວນີ້ອັນນີ້ເປັນແບບເກົ່າ. ເວລາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ພະຍາຍາມໃສ່ໃຈກັບວິທີທີ່ເຈົ້າເວົ້າໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເວົ້າ. ອັນນີ້ດີຫຼາຍສໍາລັບການຈັດການກັບພຶດຕິກໍາປ້ອງກັນຕົວໃນຄວາມສໍາພັນ.

ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງໃຫ້ເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ“ ທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດແມ່ນຮ້ອງໃສ່ຂ້ອຍ”, ເວົ້າວ່າ“ ຂ້ອຍເຫັນວ່າມັນຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຂ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າເມື່ອເຈົ້າຮ້ອງ.”

ເມື່ອເຈົ້າໃຊ້ປະໂຫຍກເຫຼົ່ານີ້, ມັນຄືກັບວ່າສຽງກ່າວຫາgoneົດໄປ! ຄຳ ເວົ້າ "ຂ້ອຍ" ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າເວົ້າຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກມທີ່ມີການຕໍານິຕິຕຽນເພາະຄວາມຄິດເຫັນເປັນພຽງຄວາມຄິດເຫັນ, ບໍ່ມີອັນຖືກຫຼືຜິດ!

ພຽງແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າຢ່າໃຊ້ຄໍາເວົ້າ“ ຂ້ອຍ” ແບບຫຍາບຄາຍ.

2. ປະຕິບັດຕາມແນວຄຶດຄືແນວການເຕີບໂຕ

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບພຶດຕິກໍາການປ້ອງກັນ, ໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການເວົ້າຂີ້ເຫຍື້ອແລະການປຽບທຽບຄົງທີ່ກັບຄົນອື່ນ. ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສິ່ງກໍ່ສ້າງບຸກຄະລິກລັກສະນະປ້ອງກັນຕົວຫຼາຍໂພດ. ຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່ໄດ້.

ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມຮັບເອົາແນວຄຶດຄືແນວທີ່ເຈົ້າຢາກຈະເຕີບໂຕເປັນບຸກຄົນ, ສິ່ງຕ່າງ change ຈະປ່ຽນໄປ. ມັນກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ພະລັງງານຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ມັນເພື່ອປ້ອງກັນຕົວເອງບໍ? ຫຼືເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ມັນເພື່ອປັບປຸງຕົນເອງບໍ?

ເພື່ອຮັບເອົາແນວຄຶດຄືແນວນີ້, ຈຸດປະສົງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການວິພາກວິຈານທີ່ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຮັບຈາກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ. ຢູ່ໃນ ໜ້າ ດຽວກັນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າວິຈານເຈົ້າ? ການວິພາກວິຈານທີ່ເປັນກາງແລະມີຈຸດປະສົງເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າເຮັດວຽກຕົວເອງແທນທີ່ຈະອາຍຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່ໄດ້!

3. ຮັບຮູ້ການວິພາກວິຈານໃນແງ່ບວກ

ວິທີທີ່ເຈົ້າເຫັນແລະເຂົ້າໃຈສະຖານະການແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າຈະໂຕ້ຕອບກັບສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຖືກວິພາກວິຈານ, ເຈົ້າເຫັນວິຈານນັ້ນແນວໃດ?

ເອົາບາດກ້າວຖອຍຫຼັງ. ຄິດກ່ຽວກັບການວິພາກວິຈານ. ມັນເປັນເພາະວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຕໍ່າບໍ? ມັນເປັນເພາະວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ຈັກຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນບໍ? ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຊື່ອເຈົ້າພຽງພໍທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່ານີ້ບໍ?

ເບິ່ງ, ຄຳ ຕິຊົມແມ່ນ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການປະຕິບັດທ່າແຮງຂອງເຈົ້າຕົວຈິງ. ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນວິທະຍາໄລຫຼືໂຮງຮຽນ, ຈື່ໄດ້ບໍວ່າອາຈານຫຼືອາຈານຂອງເຈົ້າຈະກົດດັນເຈົ້າໃນເວລາໃດເພື່ອເຈົ້າຈະບັນລຸເປົ້າsomethingາຍໄດ້? ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບວ່າ.

ມີໂອກາດສູງທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະວິພາກວິຈານເຈົ້າເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ດີກວ່າຫຼາຍ.

4. ຈື່ຄຸນຄ່າຫຼັກຂອງເຈົ້າ

ເວລາຫຼາຍ,, ການປ້ອງກັນຕົວມາຈາກບ່ອນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກປ່ອຍໃຫ້ຕໍາ ໜິ.

ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກປ້ອງກັນຕົວ, ພະຍາຍາມເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າເກັ່ງ. ຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ? ໃນແງ່ຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຄິດກ່ຽວກັບອັນໃດເປັນສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ!

ເມື່ອເຈົ້າໃຊ້ເວລາເພື່ອຮັບຮູ້ຄວາມດີໃນຕົວເຈົ້າ, ທ່າອ່ຽງການປ້ອງກັນຫຼຸດລົງ.

5. ພະຍາຍາມຊື້ເວລາໃຫ້ກັບຕົວເອງໃນເວລາວິກິດ

ຍຸດທະສາດນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດຊ່ວງເວລາອັນແນ່ນອນເຫຼົ່ານັ້ນບ່ອນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີການປ້ອງກັນຫຼາຍ. ອີງຕາມຈິດຕະວິທະຍາການປ້ອງກັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຄວາມປາຖະ ໜາ ຫຼືຄວາມຢາກຢ່າງກະທັນຫັນ. ເຈົ້າປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະປົກປ້ອງຕົວເອງ.

ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມຢາກໄດ້ແນວໃດ? ໂດຍການຊື້ເວລາ. ໃນເວລາທີ່ຮ້ອນແຮງ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ ຄຳ ຕື່ມໃນຂະນະທີ່ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ຄຳ ສັບຄ້າຍຄື“ ໂອ້”,“ ໄປຕໍ່”,“ ອ້າວ, ຂ້ອຍເຫັນ” ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ທາງເລືອກອື່ນທີ່ເຈົ້າມີຄືການມິດງຽບຢູ່ບຶດນຶ່ງ. ເອົາລົມຫາຍໃຈທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍ. ເກັບກໍາຄວາມຄິດຂອງທ່ານ. ຄວາມງຶດງໍ້ເລັກນ້ອຍບໍ່ເປັນຫຍັງ! ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຈົ້າຢູ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.

ຍຸດທະສາດ 12 ຂັ້ນຕອນເພື່ອຮັບມືກັບການປ້ອງກັນ

ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂຕົ້ນຕໍເພື່ອແກ້ໄຂພຶດຕິ ກຳ ການປ້ອງກັນ. ພາກນີ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນການເອົາຊະນະການປ້ອງກັນຕົວໃນແບບເທື່ອລະຂັ້ນຕອນ.

1. ລະບຸເວລາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປ້ອງກັນຕົວ

ຄວາມຮັບຮູ້ເປັນກຸນແຈເພື່ອຮູ້ວິທີຢຸດເຊົາການປ້ອງກັນຕົວ. ພະຍາຍາມຈື່ສິ່ງທີ່ເປັນການປ້ອງກັນ. ກໍານົດສະຖານະການທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ລະບຸສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນ. ເມື່ອເຈົ້າລະບຸຕົວຊີ້ບອກເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າສາມາດຢຸດແລະຄວບຄຸມຕົວເອງໄດ້.

ເພື່ອຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນຂອງເຈົ້າ, ນີ້ແມ່ນຄລິບວິດີໂອທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປ້ອງກັນໃນສາຍພົວພັນເປັນແນວໃດແທ້

2. ຢຸດບຶດ ໜຶ່ງ ແລະຫາຍໃຈເຂົ້າ

ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ໃນກາງການໂຕ້ຖຽງກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະລະບຸຕົວຊີ້ບອກສໍາລັບການປ້ອງກັນຕົວ, ພຽງແຕ່ຢຸດໄວ້ຊົ່ວຄາວ. ຖ້າບຶດ ໜຶ່ງ. ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ພຽງແຕ່ຫາຍໃຈ. ເອົາຊະນະຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງ adrenaline ເພື່ອເລີ່ມເກມການຕໍານິ.

ການຫາຍໃຈເລິກສອງສາມເທື່ອສາມາດຊ່ວຍຢຸດຕົວເຈົ້າເອງຈາກການປ້ອງກັນຕົວ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າພຶດຕິກໍາການປ້ອງກັນມີການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈກັບຮ່າງກາຍ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຮັບຮູ້ການຂົ່ມຂູ່, ມັນຈະເຂົ້າສູ່ຮູບແບບການປົກປ້ອງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສຽງດັງ. ການຫາຍໃຈແບບນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກໂຈມຕີ.

3. ຢ່າຂັດຂວາງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ

ການຂັດຂວາງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຂົາ/ນາງ/ເຂົາເຈົ້າຍັງເວົ້າກັນຢູ່ນັ້ນຫຍາບຄາຍ. ຄິດເບິ່ງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຖ້າແລະເມື່ອໃດທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະສືບຕໍ່ຂັດຂວາງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າເວົ້າ. ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເວົ້າໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ. ອັນນີ້ສໍາຄັນສໍາລັບການສ້າງເຄືອຂ່າຍການສື່ສານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

4. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຟັງໄດ້ໃນເວລານັ້ນ, ຈາກນັ້ນບອກໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້

ເວລາຫຼາຍ, ຜູ້ຄົນໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຈາກຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ຄິດກ່ຽວກັບຈໍານວນຂອງເວລາທີ່ເຈົ້າມີມື້ຫຍຸ້ງຍາກຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນແລະກັບມາເຮືອນແລະມີການໂຕ້ຖຽງກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອໃຫ້ມີການສົນທະນາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສ້າງສັນ, ທັງສອງneed່າຍຕ້ອງມີພະລັງງານພຽງພໍ.

ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກphysicallyົດແຮງທາງຮ່າງກາຍແລະ/ຫຼືຈິດໃຈແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປ້ອງກັນຕົວໄດ້, ແຈ້ງໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ດີສໍາລັບການສົນທະນາ.

ສື່ສານວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງຫົວຂໍ້. ແຈ້ງໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນັ້ນໃນເວລານັ້ນ. ແກ້ໄຂເວລາອື່ນເພື່ອໃຫ້ມີການສົນທະນານັ້ນ.

5. ຮ້ອງຂໍໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າມີຂໍ້ມູນສະເພາະ

ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບຕົວຊີ້ນີ້ແມ່ນວ່າຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າຕ້ອງເປັນຂອງແທ້ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ວິທີຢຸດເຊົາການປ້ອງກັນຕົວ. ການຖາມຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບລາຍລະອຽດສະເພາະກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າວິຈານເຈົ້າອາດຈະເປັນທ່າທາງທີ່ດີ. ເມື່ອເຈົ້າສຸມໃສ່ສະເພາະຂອງສະຖານະການ, ເບິ່ງຄືວ່າມີໄພຂົ່ມຂູ່ ໜ້ອຍ ກວ່າ.

ອັນນີ້ສາມາດເປັນປະສົບການພື້ນຖານ. ມັນຍັງຈະຖ່າຍທອດໃຫ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າເຫັນຄຸນຄ່າຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

6. ຊອກຫາຈຸດຕົກລົງ

ຈຸດຂອງການມີການສົນທະນາທີ່ມີການກໍ່ສ້າງບ່ອນທີ່ເຈົ້າສະແດງຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການວິຈານແລະຈາກນັ້ນພະຍາຍາມເຂົ້າຫາພື້ນທີ່ກາງຄືການຫຼຸດຜ່ອນການສື່ສານປ້ອງກັນໃນຄວາມສໍາພັນ. ເມື່ອເຈົ້າຊອກຫາຈຸດຕົກລົງກັນ, ມັນສາມາດຮູ້ສຶກreັ້ນໃຈໄດ້ທັງເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.

7. ຂໍໂທດ

ບໍ່ວ່າມັນເປັນເລື່ອງທົ່ວໄປ“ ຂ້ອຍເສຍໃຈຫຼາຍທີ່ມີບົດບາດຂອງຂ້ອຍໃນສະຖານະການນີ້” ການຕອບສະ ໜອງ ຫຼືການຂໍໂທດສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງໂດຍສະເພາະທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດຫຼືເວົ້າ, ການຂໍໂທດແມ່ນສໍາຄັນ. ເມື່ອເຈົ້າຂໍໂທດຢ່າງຈິງໃຈ, ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າມີຄວາມຊື່ສັດແລະສາມາດຮັບຜິດຊອບຕໍ່ບົດບາດຂອງເຈົ້າໃນເຫດການໃດ ໜຶ່ງ.

8. ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ ຄຳ ວ່າ“ ແຕ່”

ປະໂຫຍກທີ່ມີ“ ແຕ່” ມີແນວໂນ້ມ ທຳ ມະຊາດນີ້ທີ່ຈະມີສຽງປ້ອງກັນຕົວ. ສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຄໍານີ້ໃນປະໂຫຍກຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງສົນທະນາກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທີ່ມີທ່າແຮງທີ່ຈະກາຍເປັນການໂຕ້ຖຽງ. ຄຳ ວ່າ“ ແຕ່” ສາມາດບົ່ງບອກຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງລົບຫຼືບໍ່ສົນໃຈທັດສະນະຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.

9. ການຕ້ານການວິພາກວິຈານເປັນເລື່ອງໃຫຍ່ທີ່ບໍ່ມີ

ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມອອກສຽງບັນຫາທີ່ເຈົ້າມີກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢ່າງແນ່ນອນເວລາເຂົາເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມສື່ສານກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າກັບເຈົ້າ, ມັນຈະເປັນເລື່ອງຫຍຸ້ງຍາກ. ຄຳ ຮ້ອງທຸກຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ມີເວລາແລະສະຖານທີ່ທີ່ເforາະສົມທີ່ຈະອອກສຽງໄດ້.

ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມວິພາກວິຈານຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢ່າງແນ່ນອນເວລາເຂົາເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບເຈົ້າ, ມັນຈະອອກມາເປັນຍຸດທະສາດເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງ.

10. ເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກໄດ້ຍິນ

ມີໂອກາດສູງທີ່ມັນອາດຈະຍາກຫຼາຍ ສຳ ລັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທີ່ຈະສະແດງຄວາມຮ້ອງທຸກຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບເຈົ້າ. ສະນັ້ນ, ການຮັບຮູ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໂດຍການບອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າໄດ້ຍິນເຂົາເຈົ້າເປັນເລື່ອງ ສຳ ຄັນ.

11. ຮັກສາຄວາມບໍ່ເຫັນດີບາງອັນໄວ້ສໍາລັບການສົນທະນາສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ໄປ

ມັນອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະເອົາມັນທັງinົດອອກມາຢ່າງເປີດເຜີຍແລະ "ແກ້ໄຂ" ທຸກຢ່າງໃນການໂຕ້ຖຽງອັນດຽວ. ແຕ່ຖາມຕົວເອງວ່າ: ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ? ການມີການສົນທະນາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເມື່ອຍຫຼາຍ. ໃຫ້ໂອກາດຕົວເອງແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີພະລັງຄືນໃ່.

ບັນທຶກຫົວຂໍ້ ສຳ ຄັນອື່ນ of ຂອງການສົນທະນາໄວ້ໃນພາຍຫຼັງເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າທັງສອງສາມາດສຸມໃສ່ແລະເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

12. ຮັບຮູ້ແລະຂອບໃຈຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທີ່ໄດ້ລົມກັບເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງ

ການລິເລີ່ມການສົນທະນາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບບຸກຄົນໃດນຶ່ງ. ສະນັ້ນພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະຂອບໃຈຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າທີ່ໄດ້ນໍາເອົາການສົນທະນາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກນັ້ນມາໃຫ້ເພື່ອຈະສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ບໍ່ປ້ອງກັນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດປັບປຸງການສື່ສານລະຫວ່າງເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.

ຍັງພະຍາຍາມ:ຂ້ອຍເປັນ Quiz ປ້ອງກັນປະເທດ

ສະຫຼຸບ

ການປ້ອງກັນຕົວມັກຈະເປັນວົງຈອນທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຢູ່ຕະຫຼອດເຊິ່ງສາມາດ ອຳ ນວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ກັບແນວໂນ້ມຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງບຸກຄະລິກກະພາບໃນຄົນ. ພະຍາຍາມລະບຸຕົວຊີ້ບອກແລະຮັກສາຈຸດຊີ້ບອກທີ່ຢູ່ໃນໃຈ. ຈົ່ງມີຄວາມເຊື່ອໃນຕົວເອງ!