ເນື້ອຫາ
- ຄວາມເຈັບປວດຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫຍັງ?
- ອາການບາດເຈັບຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ 5 ຢ່າງມີດັ່ງນີ້:
- ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມແລະຈິດໃຈ
- ສັນຍານວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງປະສົບກັບການບາດເຈັບຫຼັງຈາກຄວາມ ສຳ ພັນເປັນພິດ
- ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າຊຸດໂຊມລົງຢ່າງສິ້ນເຊີງ
- ການເລືອກຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄົນອື່ນ
- ຄວາມຄິດ obsessive
- ເຈົ້າອາດຈະຂໍໂທດຫຼາຍເກີນໄປ
- ຄວາມເຈັບປວດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນແນວໃດ
- ວິທີການປິ່ນປົວຈາກການບາດເຈັບທີ່ພົວພັນ
- ຄິດແລະໂຕ້ຕອບ
- ຄວາມອົດທົນເປັນກຸນແຈ
- ອາໄສຢູ່ໃນປະຈຸບັນ
- ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
- ແນວຄວາມຄິດ 3 ສໍາລັບຜູ້ລອດຊີວິດຈາກການບາດເຈັບສໍາລັບຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
- 1. ຄວາມເຈັບປວດບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ
- 2. ຄວາມ ສຳ ພັນບໍ່ມີຄວາມປອດໄພໂດຍ ທຳ ມະຊາດ
- 3. ບໍ່ແມ່ນຄວາມຂັດແຍ້ງທັງisົດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາ
- PTSD, ຄວາມເຈັບປວດຄວາມສໍາພັນ, ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ
ຄວາມເຈັບປວດດ້ານຄວາມ ສຳ ພັນແມ່ນມີຈິງ, ແລະມັນສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕະຫຼອດໄປ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນບາດແຜ, ມັນສາມາດປິ່ນປົວ, ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ແລະປະສົບກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີອີກຄັ້ງ.
ຄວາມເຈັບປວດຄວາມສໍາພັນແມ່ນຫຍັງ?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ອະທິບາຍເຖິງຄວາມເຈັບປວດດ້ານຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໃກ້ຊິດມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບການທາລຸນທາງຮ່າງກາຍ, ທາງເພດ, ຫຼືທາງຈິດໃຈ. ບາງຄົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກການບາດເຈັບດັ່ງກ່າວມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະສົບກັບອາລົມທີ່ຮຸນແຮງແລະມີປະສົບການບາດເຈັບຄືນໃ່.
ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນຫຼັງຈາກຄວາມເຈັບປວດສາມາດເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈຫຼາຍ.
ອາການບາດເຈັບຂອງຄວາມ ສຳ ພັນ 5 ຢ່າງມີດັ່ງນີ້:
- ຮູ້ສຶກຢ້ານຫຼືໂກດແຄ້ນທີ່ສຸດຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານ
- ຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີສະຕິລະວັງຕົວແລະນອນບໍ່ຫຼັບ
- ສັງຄົມແຍກຕົວເອງຈາກຄົນອື່ນ
- ບັນຫາຄວາມບໍ່ສະຫງົບແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ
- ເປັນຄົນຢ້ານຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໃກ້ຊິດແລະຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນຄວາມ ສຳ ພັນດັ່ງກ່າວ
ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມແລະຈິດໃຈ
ເມື່ອຄົນຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຄິດເຖິງຄວາມຮຸນແຮງທາງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດພົວພັນເຖິງຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ ນຳ ອີກ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການຈັບຄູ່ຂອງເຈົ້າໃນເລື່ອງ, ມີການຕໍ່ສູ້ກັນຢ່າງຮຸນແຮງ, ຫຼືການຖືກອັບອາຍຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທັງcanົດສາມາດສ້າງອາການທາງຈິດໃຈແລະຈິດໃຈ.
ຄວາມເຈັບປວດນີ້ສາມາດມາຈາກການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດໃຈພາຍໃນຄວາມ ສຳ ພັນ. ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມແລະຈິດໃຈເປັນຜົນມາຈາກພຶດຕິ ກຳ ບາງຢ່າງຕໍ່ໄປນີ້ໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ເາະສົມ:
- ຄູ່ຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ອັບອາຍຫຼືເຮັດໃຫ້ຄູ່ອື່ນອັບອາຍ
- ຄູ່ຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ໃຫ້ ຄຳ ເຫັນທີ່ຫຍາບຄາຍກ່ຽວກັບຜູ້ເຄາະຮ້າຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສາທາລະນະຫຼືສ່ວນຕົວ
- ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ລ່ວງລະເມີດ ທຳ ລາຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງຜູ້ອື່ນ
- ຄູ່ຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້theັ້ນໃຈອີກthat່າຍ ໜຶ່ງ ວ່າລາວ/ນາງເປັນ“ ບ້າ”
- ຄູ່ຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ບອກຄົນອື່ນວ່າລາວເປັນໃຜຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເຮັດ
- ຄູ່ຮ່ວມງານ ໜຶ່ງ ຄວບຄຸມການເງິນຂອງຄົວເຮືອນ
- ການວິພາກວິຈານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈາກຄູ່ຮ່ວມງານ
- ການຂົ່ມຂູ່ອັນຕະລາຍຈາກຜູ້ລ່ວງລະເມີດ
- ຄູ່ຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ຕຳ ນິຕິຕຽນອີກfor່າຍ ໜຶ່ງ ຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ຜິດພາດຫຼືເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງລາວ
ພຶດຕິ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ ຂ້າງເທິງນັ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເຈັບປວດໄດ້. ໃນທີ່ສຸດ, ຜູ້ເຄາະຮ້າຍສູນເສຍຄວາມconfidenceັ້ນໃຈແລະຄວາມເປັນເອກະລາດຂອງຕົນເອງແລະແມ່ນແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຕັ້ງ ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບຄວາມສຸຂຸມຂອງລາວ. ຜູ້ເຄາະຮ້າຍອາດຈະຢ້ານເຮັດຜິດແລະຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ລ່ວງລະເມີດມີຄວາມສຸກ.
ສັນຍານວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງປະສົບກັບການບາດເຈັບຫຼັງຈາກຄວາມ ສຳ ພັນເປັນພິດ
ບາງອາການອັນດັບຕົ້ນ are ແມ່ນຢູ່ຂ້າງເທິງ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງຄົບຖ້ວນກ່ຽວກັບອາການຂອງການບາດເຈັບຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນທີ່ເປັນພິດອາດຈະເປັນຄືກັນ.
ໜຶ່ງ ໃນອາການຫຼັກຂອງການບາດເຈັບຫຼັງຈາກຄວາມ ສຳ ພັນ, ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ແມ່ນວ່າເຈົ້າຢ້ານຄວາມ ສຳ ພັນໃnew່. ເຈົ້າອາດຈະຢາກເລີ່ມຄວາມ ສຳ ພັນໃ,່, ແຕ່ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າປ້ອງກັນເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ໂດດເຂົ້າໄປໃນຄວາມ ສຳ ພັນອື່ນ, ແມ່ນແຕ່ຫຼັງຈາກໄດ້ໃຊ້ເວລາປິ່ນປົວ.
ບັນຫາຄວາມໄວ້ວາງໃຈເປັນສັນຍານຫຼັກອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການບາດເຈັບຈາກຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເປັນພິດ.
ຖ້າການລ່ວງລະເມີດຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຜ່ານມາສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໄວ້ວາງໃຈຕົວເອງທີ່ຈະເລືອກຄູ່ຮ່ວມງານໃ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະລັງເລທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈຄົນໃnew່ດ້ວຍຄວາມຢ້ານວ່າຄົນຜູ້ນີ້ອາດຈະກາຍເປັນຜູ້ທາລຸນເຊັ່ນກັນ. ອັນນີ້ສາມາດນໍາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນໃor່ຫຼືມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ.
ຕົວຢ່າງ, ຄວາມບໍ່ເຫັນດີຫຼືຄວາມຜິດພາດເລັກ can ນ້ອຍ can ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງຄໍາຖາມກັບຄວາມຊື່ສັດຂອງບຸກຄົນນັ້ນໄດ້ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າເຕືອນເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຜິດພາດໃນອະດີດທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າເຮັດຜິດ.
ສີ່ອາການອື່ນ you ທີ່ເຈົ້າໄດ້ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດໃນສາຍພົວພັນມີດັ່ງນີ້:
ຄູ່ຮ່ວມງານຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເປັນພິດອາດຈະໃຊ້ກົນລະຍຸດທີ່ບໍ່ເາະສົມເຊັ່ນ: ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສື່ອມເສຍກຽດ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອາຍ, ແລະກ່າວຫາເຈົ້າວ່າເຮັດທຸກຢ່າງຜິດ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄ່າ, ບໍ່ມີຄຸນສົມບັດ, ແລະບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ. ການໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນລະດັບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ໜ້ອຍ.
ດ້ວຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງທີ່ອ່ອນແອ, ເຈົ້າອາດຈະເຊື່ອວ່າເຈົ້າບໍ່ສົມຄວນມີຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຊິ່ງຄູ່ຂອງເຈົ້າພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າແລະປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍອມຮັບເອົາຫຸ້ນສ່ວນອື່ນທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ.
ບາງຄັ້ງ, ເຈົ້າອາດຈະຟ້າວເຂົ້າໄປພົວພັນໃwith່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ເາະສົມເພາະວ່າເຈົ້າໂດດດ່ຽວແລະຊອກຫາຊ່ອງທາງທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງຫຼືປິ່ນປົວບາດແຜຂອງຄວາມສໍາພັນຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ວົງຈອນຂອງການບາດເຈັບຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ.
ຢູ່ໃນວິດີໂອຂ້າງລຸ່ມ, ດຣ Treisman ເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ດີແລະວິທີທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ຍັງຕ້ອງການການປິ່ນປົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:
ອາການທີ່ ສຳ ຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ອັນນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫວນຄືນການໂຕ້ຖຽງເກົ່າຈາກຄວາມສໍາພັນແລະການເບິ່ງຂ້າມສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເວົ້າຫຼືເຮັດແຕກຕ່າງໄປ, ຫຼືການດູຖູກກ່ຽວກັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຄູ່ຮ່ວມງານໃນອະດີດຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຈົ້າມີ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເບິ່ງແຍງກ່ຽວກັບວ່າຄົນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າເປັນຕາເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼືບໍ່.
ບໍ່ຄໍານຶງເຖິງແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້, ເຂົາເຈົ້າສາມາດບຸກລຸກໄດ້ຫຼາຍແລະສ້າງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ.
ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດ, ເຈົ້າອາດຈະເຊື່ອວ່າທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດແມ່ນຜິດຫຼືສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຜິດພາດແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະເຫັນຕົວເອງຂໍໂທດສໍາລັບຄວາມຜິດພາດທີ່ງ່າຍ simple ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃຫ້ຄໍາແກ້ຕົວເມື່ອເຂົາເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນ.
ຄວາມເຈັບປວດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນແນວໃດ
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຄວາມເຈັບປວດໃນສາຍພົວພັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຮູບແບບທາງລົບຫຼືຮອບວຽນໃນຄວາມສໍາພັນ.
ອັນນີ້ແມ່ນຍ້ອນວິທີການສາຍຂອງສະອງ. ດັ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ອະທິບາຍ, ດ້ວຍການບາດເຈັບຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກ, ພວກເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບຜົນກະທົບຂອງການບາດເຈັບ. ອັນນີ້ເພາະວ່າຖ້າພວກເຮົາບໍ່ເຄີຍຫາຍດີຈາກການບາດເຈັບ, ສາຍໄຟໃນສະchangesອງຈະປ່ຽນໄປ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາລິເລີ່ມ“ ການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຢູ່ລອດ” ຖ້າພວກເຮົາຮູ້ສຶກຖືກຄຸກຄາມ.
ການຕອບສະ ໜອງ ການຢູ່ລອດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາຈາກສະcalledອງທີ່ເອີ້ນວ່າ amygdala, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ຫຼືກາຍເປັນອາລົມ. ການຕອບສະ ໜອງ ການຢູ່ລອດຂອງສະisອງແມ່ນແຂງແຮງຫຼາຍຈົນພວກເຮົາອາດຈະເບິ່ງວ່າຄວາມຂັດແຍ້ງໃນສາຍພົວພັນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ການຢູ່ລອດຂອງພວກເຮົາ.
ເມື່ອພວກເຮົາບໍ່ດໍາເນີນການແລະປິ່ນປົວຈາກຄວາມເຈັບປວດໃນຄວາມສໍາພັນ, ການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນພວກເຮົາເຊິ່ງມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ:
- ພວກເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຈົນວ່າການຂັດແຍ້ງຫຼືສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຕືອນພວກເຮົາກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດສາມາດລະເບີດອອກໄດ້, ເຊັ່ນ: ໂດຍການຮ້ອງຫຼືການຕໍ່ສູ້.
- ບາງຄົນອາດຈະບໍ່ຕໍ່ສູ້ກັນແຕ່ຈະປິດແລະຖອນຄືນແທນເມື່ອການຕອບສະ ໜອງ ການຢູ່ລອດຂອງສະisອງຖືກເປີດໃຊ້.
- ໃນທີ່ສຸດມັນ ນຳ ໄປສູ່ຮູບແບບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ບໍ່ດີ.
- ຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນ
ສົມມຸດວ່າ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຖືກຂົ່ມຂູ່ຫຼືຖືກປະຕິເສດໃນຄວາມສໍາພັນອັນດຽວທີ່ເຈົ້າເລີ່ມຖອນຕົວຫຼືຕໍ່ສູ້ກັບຄືນຢູ່ໃນອາການທໍາອິດຂອງບັນຫາ, ໃນຄວາມສໍາພັນຄັ້ງຕໍ່ໄປຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຈະເບິ່ງຄວາມຜິດພາດທີ່ຊື່ສັດຫຼືຄວາມຂັດແຍ້ງເລັກນ້ອຍວ່າເປັນການຂົ່ມຂູ່, ແລະໃນທາງກັບກັນ, ຖີ້ມອອກ. ຢູ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານໃyour່ຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ສ້າງຮູບແບບທາງລົບ.
ການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການບາດເຈັບກໍ່ສາມາດສ້າງຮູບແບບທາງລົບໃນສາຍພົວພັນທີ່ຖືກທາລຸນ, ສະນັ້ນເຮັດໃຫ້ວົງຈອນການບາດເຈັບມີຄວາມສໍາພັນຕະຫຼອດໄປ.
ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກຖືກຄຸກຄາມຈາກການປະຕິເສດຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຫຼືຄວາມຄິດເຫັນທີ່ເຮັດໃຫ້ອັບອາຍ, ສະyourອງຂອງເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍໂພດຕໍ່ກັບການບາດເຈັບ.
ນີ້meansາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ປະພຶດຕົວໃນລັກສະນະທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ໂດຍສະເພາະ, ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຖືກປະຕິເສດຫຼືຂັດແຍ້ງກັນແລະເລີ່ມປະຕິບັດຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ສ້າງຄວາມຂັດແຍ້ງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະກາຍເປັນຮູບແບບທາງລົບຢູ່ພາຍໃນຄວາມສໍາພັນ.
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງຄວາມ ສຳ ພັນທັງnegativeົດໃນທາງລົບ. ຈາກນັ້ນເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄວ້ວາງໃຈໃຜໄດ້, ສະນັ້ນເຈົ້າຖອນອອກຫຼືຕໍ່ໃສ່ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເຈົ້າເອງ. ອັນນີ້ສາມາດ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນໃດ any ແລະ ນຳ ໄປສູ່ຮູບແບບຂອງຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ບໍ່ດີ, ບໍ່ມີຄວາມສຸກ.
ວິທີການປິ່ນປົວຈາກການບາດເຈັບທີ່ພົວພັນ
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຈັບປວດດ້ານສາຍພົວພັນສາມາດສ້າງອາການທີ່ ໜ້າ ເປັນຫ່ວງແລະຮູບແບບທາງລົບ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກັບຄືນສະອງແລະປິ່ນປົວຈາກການບາດເຈັບ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການບາດເຈັບ, ສະadultອງຂອງຜູ້ໃຫຍ່ສາມາດສ້ອມແປງຕົວເອງໄດ້ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບ. ອັນນີ້ຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າປະຕິບັດນິໄສໃor່ຫຼືຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງ different ແຕກຕ່າງ.
ເພາະສະນັ້ນການສ້ອມແປງຄວາມເຈັບປວດຄວາມ ສຳ ພັນຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມໃນສ່ວນຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ອາດຈະmeanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຢຸດຊົ່ວຄາວກ່ອນຈະຕອບຄືນໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ຖຽງຫຼືການຂັດແຍ້ງ.
ແທນທີ່ຈະມີປະຕິກິລິຍາໃນທັນທີ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງtrainຶກyourselfົນຕົນເອງໃຫ້ໃຊ້ເວລາຈັກ ໜ້ອຍ ເພື່ອວິເຄາະວ່າເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍແທ້ຫຼືຖ້າອັນນີ້ເປັນພຽງການໂຕ້ຖຽງປົກກະຕິ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຂັ້ນຕອນນີ້ຄວນຈະເປັນອັດຕະໂນມັດຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອສະheອງປິ່ນປົວ.
ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນເຖິງວ່າຈະປະສົບກັບຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການບາດເຈັບ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງກຽມພ້ອມທີ່ຈະອົດທົນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກດີກັບຂະບວນການປິ່ນປົວ, ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າເຫັນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າປ່ຽນແປງ, ເຈົ້າຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຕາມການເວລາ.
ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້ອມແປງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງສຸມໃສ່ປະຈຸບັນແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ແທນທີ່ຈະຄິດຄືນກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດ. ເມື່ອເຈົ້າສ້າງຮູບແບບໃນທາງບວກໃwith່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ຄວາມເປັນໄປໃນທາງບວກຈະກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.
ຖ້າເຈົ້າຍັງຖືກແກ້ໄຂໃນອະດີດ, ເຈົ້າສາມາດຕົກຢູ່ໃນວົງຈອນທາງລົບໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນປະຈຸບັນ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຖ້າເຈົ້າພົບວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວຈາກການບາດເຈັບດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາຄໍາປຶກສາ.
ສົມມຸດວ່າເຈົ້າກໍາລັງພົບວ່າຕົວເອງຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນຂອງການເບິ່ງຄວາມສໍາພັນໃນທາງລົບແລະມີປະຕິກິລິຍາກັບສະຕິຄວາມຢູ່ລອດຂອງເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າຈະປະເຊີນກັບຄວາມຂັດແຍ້ງເລັກນ້ອຍ. ໃນກໍລະນີນັ້ນ, ມັນອາດຈະເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາເປັນລາຍບຸກຄົນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຊົາຈາກມັນ.
ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຢູ່ພາຍໃນສະພາບຄວາມສໍາພັນ, ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຄູ່ຜົວເມຍອາດຈະຊ່ວຍເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າພັດທະນາວິທີການໂຕ້ຕອບທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ.
ແນວຄວາມຄິດ 3 ສໍາລັບຜູ້ລອດຊີວິດຈາກການບາດເຈັບສໍາລັບຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ຕະຫຼອດຂະບວນການສ້ອມແປງບາດແຜ, ມັນເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບຜູ້ລອດຊີວິດທີ່ຈະຮັກສາແນວຄວາມຄິດທີ່ ສຳ ຄັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ໄວ້ໃນໃຈ. ນີ້ແມ່ນສາມອັນດັບຕົ້ນ:
1. ຄວາມເຈັບປວດບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ
ຜູ້ລອດຊີວິດຈາກຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເຈັບປວດມັກຖືກເຮັດໃຫ້ເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນບ້າຫຼືບໍ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບການທາລຸນແລະຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ນີ້ບໍ່ເຄີຍເປັນກໍລະນີ. ບໍ່ມີໃຜມີສິດທໍາຮ້າຍເຈົ້າ, ແລະຜູ້ລ່ວງລະເມີດຈະຕ້ອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທໍາຂອງຕົນເອງ.
2. ຄວາມ ສຳ ພັນບໍ່ມີຄວາມປອດໄພໂດຍ ທຳ ມະຊາດ
ເມື່ອເຈົ້າຖືກປະສົບກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ເຈັບປວດ, ໂດຍສະເພາະຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມເຊື່ອວ່າຄວາມສໍາພັນທັງareົດເປັນໄປໃນທາງລົບ, ດູຖູກ, ຫຼືເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຂັດແຍ້ງ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ປາສະຈາກການລົບກວນ.
3. ບໍ່ແມ່ນຄວາມຂັດແຍ້ງທັງisົດເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາ
ຄືກັນກັບເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມເບິ່ງຄວາມສໍາພັນທັງasົດເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍ, ຄວາມເຈັບປວດຊໍ້າຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອວ່າຄວາມຂັດແຍ້ງທັງisົດເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຫຼືເປັນສັນຍານຂອງບັນຫາ. ອັນນີ້ຍັງບໍ່ເປັນຄວາມຈິງ.
ຄວາມຂັດແຍ້ງບາງຢ່າງຄາດວ່າຈະຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງຕໍ່ສູ້ຄືນ, ຖອຍຫຼັງ, ຫຼືຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ. ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຮູ້ສຶກຖືກຄຸກຄາມເມື່ອຄວາມຂັດແຍ້ງເປັນພິດໃນອະດີດ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີຄິດໃnew່ກ່ຽວກັບຄວາມຂັດແຍ້ງ, ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງມີເຫດຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການຮັກສາແນວຄວາມຄິດຂ້າງເທິງໄວ້ໃນໃຈເມື່ອເຈົ້າກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ຈາກຄວາມເຈັບປວດສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃນການພັດທະນາວິທີຄິດໃnew່ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນ. ໃນທາງກັບກັນ, ເຈົ້າຈະເບິ່ງຕົວເອງແລະຄວາມສໍາພັນໃນແງ່ບວກຫຼາຍຂຶ້ນ, ນໍາພາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມສໍາພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອະນາຄົດ.
PTSD, ຄວາມເຈັບປວດຄວາມສໍາພັນ, ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຜິດປົກກະຕິຄວາມຄຽດຫຼັງຄວາມເຈັບປວດ (PTSD) ແລະຄວາມເຈັບປວດຄວາມ ສຳ ພັນ. PTSD ແມ່ນສະພາບສຸຂະພາບຈິດທີ່ສາມາດວິນິດໄສໄດ້ເຊິ່ງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງມຶນເມົາເພື່ອຫຼີກລ່ຽງເຫດການທີ່ເຈັບປວດ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໂຣກຄວາມ ສຳ ພັນຫຼັງການບາດເຈັບ (PTRS), ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນທີ່ມີອາການເຈັບປວດກັບຄວາມ ສຳ ພັນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກ PTSD.
ບາງຄົນທີ່ມີ PTSD ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນທີ່ມີອາການບາດເຈັບຈະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກັບຄືນມາບາດເຈັບເຖິງຈຸດທີ່ມັນຈະກາຍເປັນອັນຕະລາຍ.
ບາງຄັ້ງຄົນອາດຈະເບິ່ງ PTSD ແລະ PTRS ຄືກັນ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ຄືກັນentirelyົດ.
PTRS ອາດຈະມີບາງລັກສະນະຂອງ PTSD, ແຕ່ມັນເປັນເງື່ອນໄຂແຍກຕ່າງຫາກ, ໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກມັນບໍ່ແມ່ນບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງເປັນທາງການແລະມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ໄດ້ທຸກເງື່ອນໄຂການວິນິດໄສຂອງ PTSD. ບາງຄົນອາດຄິດວ່າ PTRS ເປັນ PTSD ຈາກຄວາມສໍາພັນ.
PTSD ແລະຄວາມເຈັບປວດຄວາມ ສຳ ພັນສາມາດສ້າງຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນທັງສອງຢ່າງ.
ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນທີ່ກໍາລັງທຸກທໍລະມານຈາກ PTSD ອາດຈະມີmaັນຮ້າຍຫຼືກັບຄືນມາຈາກເຫດການທີ່ເຈັບປວດ, ປະສົບກັບອາລົມທາງລົບທີ່ຄົງທີ່ເຊັ່ນ: ຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະເລີ່ມຖອນຕົວອອກຈາກກິດຈະກໍາປົກກະຕິຫຼືແຍກຕົວເອງອອກຈາກຄົນອື່ນ. ຜົນຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດ ທຳ ຮ້າຍຄວາມ ສຳ ພັນໄດ້.
ຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ PTSD ອາດຈະຖອນຕົວອອກຈາກຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມໃຈຮ້າຍພຽງແຕ່ຍ້ອນອາລົມທີ່ບໍ່ດີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ຄວາມເຈັບປວດດັ່ງກ່າວຍັງນໍາໄປສູ່ບັນຫາຄວາມສໍາພັນ, ແຕ່ຄວາມເຈັບປວດຊະນິດນີ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ, ເຊັ່ນວ່າຜ່ານຜົນກະທົບຕໍ່ໄປນີ້:
- ຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
- ການຕິດຢູ່ໃນວົງຈອນທາງລົບຂອງການປະຕິສໍາພັນໃນຄວາມສໍາພັນ
- ຂາດຄວາມເຊື່ອັ້ນໃນຄວາມ ສຳ ພັນ
- ຖອນອອກໃນລະຫວ່າງການຂັດແຍ້ງ
- ຮູ້ສຶກຖືກຄຸກຄາມຈາກຄວາມຜິດພາດເລັກນ້ອຍຫຼືຄວາມບໍ່ເຫັນດີກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
- ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ດີ
ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດຢູ່ກັບຜົນກະທົບຂອງຄວາມເຈັບປວດຄວາມສໍາພັນ, ຈົ່ງສະບາຍໃຈໃນການຮູ້ວ່າເຈົ້າສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼັງຈາກການບາດເຈັບແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງໃຈຮຽນວິທີຄິດໃnew່ and ແລະເຂົ້າໃກ້ຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ຜູ້ປິ່ນປົວຫຼືນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ຊໍານານໃນການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ໄດ້.