ເນື້ອຫາ
- ເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນແຕກແຍກ
- ຜົນກະທົບຂອງການແຕກແຍກ
- ຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
- ຜົນກະທົບທາງຈິດ
- ຜົນກະທົບທາງດ້ານອາລົມ
- 20 ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີຢູ່ລອດການແຕກແຍກ
- 1. ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ
- Judy Desky ກ່າວວ່າ“ ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍມີທັງົດ. Judy, ອາຍຸ 28 ປີ, ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຕະຫຼາດກັບບໍລິສັດທັນຍາຫານທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ.
- 2. ປະເມີນຄືນສິ່ງທີ່ໄດ້ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນ
- 3. ຄິດເກີນກວ່າຕົວເຈົ້າເອງ
- 4. ຢຸດການຕິດຕໍ່ທັງົດ
- 5. ຕິດຕໍ່ກັບູ່ເພື່ອນຄືນໃ່
- 6. ຫຼີກລ່ຽງການຕັດສິນໃຈໃຫຍ່
- 7. ນອນຫຼັບດີ
- 8. ຫຼີກລ່ຽງການຮັກສາມິດຕະພາບກັບເຂົາເຈົ້າ
- 9. ເອົາສິ່ງຊ້າ.
- 10. ຢ່າຫຼີກເວັ້ນຄວາມໂສກເສົ້າ
- 11. ເຮັດຕົວເອງໃຫ້ຫຍຸ້ງຢູ່ກັບວຽກທຸກມື້
- 12. ເລືອກໃຊ້ detox ດິຈິຕອລ
- 13. ຢູ່ໃກ້ຄົນ
- 14. ຮັບຟັງພາຍໃນຂອງຕົນເອງ
- 15. ເອື້ອມອອກໄປຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ
- 16. ຢ່າກ້ານເຂົາເຈົ້າ
- 17. ທົບທວນຕົວເອງ
- 18. ເລີ່ມການຂຽນຈົດາຍຂ່າວ
- 19. ຍັງມີຄວາມຫວັງ
- 20. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
- ເອົາກັບບ້ານ
ພວກເຮົາເກືອບທັງhaveົດຢູ່ທີ່ນັ້ນ: ຫຼັງຈາກຄວາມສໍາພັນອັນຮຸ່ງເຮືອງມາເປັນເວລາໃດນຶ່ງ, ເຈົ້າຫຼືຄົນສໍາຄັນຂອງເຈົ້າເອີ້ນວ່າມັນເຊົາ.
ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມການຕໍ່ສູ້ຂອງເຈົ້າກັບການລອດຊີວິດຈາກການແຕກແຍກ, ໃນຕອນທໍາອິດ, ມີອາການຊshockອກ, ຈາກນັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຕົກໃຈ, ບາງທີຄວາມໃຈຮ້າຍ, ແລະຈາກນັ້ນຄວາມເປັນຈິງຂອງມັນກໍ່ເຂົ້າມາ.
ເຈົ້າຍັງໂສດອີກຄັ້ງ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດ, ຈະໄປໃສ, ເຈົ້າຄວນດໍາເນີນການກັບສະຖານະໂສດໃnewly່ຂອງເຈົ້າແນວໃດ.
ສຳ ລັບພາບລວມຂອງຂະບວນການ, ເບິ່ງທີ່ນີ້ແລະຮູ້ວ່າອັນໃດ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນເວລານີ້ແມ່ນເພື່ອກັບຄືນສູ່“ ປົກກະຕິ” ແລະເຮັດມັນໃຫ້ເຈັບປວດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.
ເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນແຕກແຍກ
ການຢູ່ລອດຈາກຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກແມ່ນຍາກ.
ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງການແຕກແຍກຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?
ດີ, ອາດມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການແຕກແຍກ. ໃຫ້ກວດເບິ່ງເຫດຜົນທົ່ວໄປສໍາລັບການແຕກແຍກ:
- ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເປັນພິດ
- ຄວາມບໍ່ຊື່ສັດ
- ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີ
- ຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ບໍ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ
- ຂີ້ຕົວະ
- ການທາລຸນທາງຈິດ/ທາງຮ່າງກາຍ
- ບໍ່ເຫັນອະນາຄົດ
- ການສູນເສຍຄວາມໄວ້ວາງໃຈ
- ຫຸ້ນສ່ວນທີ່ກົດດັນໄດ້
- ການສື່ສານຜິດ
- ສົມມຸດຕິຖານຫຼາຍເກີນໄປ
- ສູນເສຍດອກເບ້ຍ
- ບໍ່ສ້າງຂອບເຂດ
- ບັນຫາການເງິນ
- ຄວາມແຕກຕ່າງທາງສາສະ ໜາ/ ຄອບຄົວ
- ບໍ່ສະແດງຄວາມກະຕັນຍູ
ຜົນກະທົບຂອງການແຕກແຍກ
ການແຕກແຍກມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ຊີວິດຂອງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ. ມັນສາມາດມີຜົນກະທົບທັງທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ມັນບໍ່ສາມາດມີການເຄືອບນໍ້າຕານຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນສາມາດຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີການຢູ່ລອດຈາກການແຕກແຍກຫຼືສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກເລີກກັນ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງການແຕກແຍກກ່ອນທີ່ຈະຮູ້ວິທີການຢູ່ລອດຈາກການແຕກແຍກເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດພະຍາຍາມໄປໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ:
ຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງຂອງການແຕກແຍກແມ່ນ:
ຜົນກະທົບທາງດ້ານຈິດໃຈບາງຢ່າງຂອງການແຕກແຍກແມ່ນ:
ຜົນກະທົບທາງດ້ານອາລົມບາງຢ່າງຂອງການແຕກແຍກແມ່ນ:
- ຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼັງຈາກເລີກກັນ
- ການສອບຖາມຄຸນຄ່າຕົວເອງ
- ອາການຖອນເງິນ
- ມຶນຊາ
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ:ວິທີການເອົາຊະນະການຊຶມເສົ້າທີ່ແຕກຫັກ: ອາການແລະການປິ່ນປົວ
20 ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບວິທີຢູ່ລອດການແຕກແຍກ
ບໍ່ມີວິທີ“ ຖືກຕ້ອງ” ວິທີການເອົາຕົວລອດຈາກການແຕກແຍກ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຈະເຮັດແນວໃດຫຼັງຈາກເລີກກັນ?
ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມໂສກເສົ້າຂອງການແຕກແຍກ, ພວກເຮົາໄດ້ຮວບຮວມບາງຄໍາແນະນໍາການແຕກແຍກສໍາລັບການຮັບມືກັບການແຕກແຍກຈາກຄົນທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຢູ່ລອດຫຼັງຈາກການແຕກແຍກ, ພວກເຂົາໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ແລະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນຫຼັງຈາກການແຕກແຍກ.
ກວດເບິ່ງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດຫຼັງຈາກເລີກກັນ.
1. ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ
Judy Desky ກ່າວວ່າ“ ຂ້ອຍຄິດວ່າຂ້ອຍມີທັງົດ. Judy, ອາຍຸ 28 ປີ, ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການຕະຫຼາດກັບບໍລິສັດທັນຍາຫານທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ.
“ Simon ແລະຂ້ອຍມີຄວາມສໍາພັນກັນຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາເປັນນັກສຶກສາປີໃat່ຢູ່ CU. ນັ້ນແມ່ນເກືອບທົດສະວັດແລ້ວ. ຂ້ອຍຍ້າຍໄປຢູ່ເມືອງຟີນິກຫຼັງຈາກຮຽນຈົບເນື່ອງຈາກວ່ານັ້ນເປັນບ່ອນທີ່ລາວສະ ເໜີ ວຽກ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕ້ອງການຢາກຢູ່ໃນ Colorado; ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ຮາກຂອງຂ້ອຍຢູ່.”
Judy ສືບຕໍ່, ຖອນຫາຍໃຈ, "ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການເຂົ້າໄປໃນລາຍລະອຽດອັນງົດງາມ, ແຕ່ພຽງພໍທີ່ຈະເວົ້າວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຢູ່ນໍາກັນອີກແລ້ວ.
ຫຼັງຈາກການເລີກກັນ, ຂ້ອຍຖາມຕົວເອງວ່າອັນໃດ ສຳ ຄັນກັບຂ້ອຍ, ແລະ ຄຳ ຕອບໄດ້ມາຫາຂ້ອຍທັນທີ - ຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍ.
ບໍ່ມີການແບ່ງວັນພັກຫຼາຍກວ່າໃນແຕ່ລະປີ, ແລະບໍ່ມີການຫ່າງໄກທາງພູມສາດອີກຕໍ່ໄປ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍ້າຍໄປ Denver ພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນຂອງການແຕກແຍກ. ແລະ cherry ຢູ່ເທິງ? ວຽກໃMy່ຂອງຂ້ອຍແມ່ນດີກ່ວາວຽກທີ່ຂ້ອຍໄດ້ປະໄວ້.”
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບມືກັບການແຕກແຍກແມ່ນການຍອມຮັບການແຕກແຍກ, ຊອກຫາຊ່ອງທາງໃin່ໃນຊີວິດບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງແລະມີຄວາມສຸກໄດ້.
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ວິທີການຈັດການກັບການແຕກແຍກ
2. ປະເມີນຄືນສິ່ງທີ່ໄດ້ໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນ
ເມື່ອ Judy ຄົ້ນພົບ, ການແຕກແຍກຂອງນາງເຮັດໃຫ້ນາງຄິດກ່ຽວກັບບູລິມະສິດຂອງນາງ. ອັນນີ້ສາມາດເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີສໍາລັບທຸກ everyone ຄົນບາງຄັ້ງ, ບໍ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຫາກໍ່ຈົບຄວາມສໍາພັນຫຼືບໍ່.
ການຢູ່ລອດຈາກການແຕກແຍກທີ່ບໍ່ດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ພື້ນທີ່ຂອງຊີວິດເຈົ້າ ສິ່ງນັ້ນອາດຈະບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈມັນອາດສົມຄວນໄດ້ຮັບ.
ສິ່ງດັ່ງກ່າວແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອ Cory Althorp, 34, ໄດ້ຜ່ານການແຕກແຍກຂອງລາວ.
“ ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຈຸດຈົບຂອງຄວາມ ສຳ ພັນນີ້ມາເປັນເວລາດົນນານແລ້ວ, ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາເຮັດມັນໄດ້ແທ້,, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຕົກໃຈເປັນພິເສດ. ຕອນທໍາອິດ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຖອກເທລົງໃນວຽກຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍເປັນທະນາຍຄວາມ, ແລະເດັກຊາຍ, ເວລາທີ່ສາມາດຮຽກເກັບເງິນຂອງຂ້ອຍໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ!
ຄືນ ໜຶ່ງ ຕອນກັບບ້ານຈາກວຽກ, ຂ້ອຍສັງເກດເຫັນຄົນທັງonົດຂີ່ລົດຖີບ. ຄວາມຄິດຂ້າມຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍທີ່ຂ້ອຍເຄີຍມ່ວນກັບການຂີ່ລົດຖີບແທ້,, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຂີ່ລົດຖີບຕັ້ງແຕ່ມື້ຮຽນ – ແລະຂ້ອຍເວົ້າກ່ຽວກັບໂຮງຮຽນປະຖົມ!
ມື້ຕໍ່ມາຂ້ອຍອອກໄປຊື້ລົດຖີບ, ແລະໃນທ້າຍອາທິດຕໍ່ໄປ, ຂ້ອຍໄດ້ເອົາມັນອອກ – ເປັນເທື່ອທໍາອິດທີ່ຂ້ອຍໄດ້ຂີ່ລົດຖີບເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ຂ້ອຍໄດ້ເຂົ້າໄປໃນມັນແທ້ and ແລະເຂົ້າຮ່ວມກັບສະໂມສອນຂີ່ລົດຖີບທ້ອງຖິ່ນ. ເບິ່ງແມ, ຜູ້ຍິງທີ່ຂ້ອຍກໍາລັງຄົບຫາຢູ່ຕອນນີ້ຂ້ອຍໄດ້ພົບຢູ່ໃນສະໂມສອນ.”
ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບມືກັບການແຕກແຍກແມ່ນການຮຽນຮູ້ວິທີເຂັ້ມແຂງໃນລະຫວ່າງການແຕກແຍກ. ແມ່ນແຕ່ການຄົ້ນຄ້ວາບາງອັນຢືນຢັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ສະນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສ້າງຮ່າງກາຍຕົນເອງໃຫ້ເປັນວິທີແກ້ໄຂວິທີການຢູ່ລອດຈາກການແຕກແຍກ. ອັນນີ້, ໃນທາງກັບກັນ, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີອາລົມດີຂຶ້ນ.
ຍັງເບິ່ງ:
3. ຄິດເກີນກວ່າຕົວເຈົ້າເອງ
Hilda ຄົ້ນພົບຜູ້ຊາຍທີ່ນາງຖືວ່າເປັນsoulູ່ຄູ່ຂອງນາງໄດ້ຫຼອກລວງນາງມາເປັນເວລາສອງປີແລ້ວ.
ນັກວິເຄາະດ້ານການເງິນເລີ່ມຕົ້ນວ່າ, "ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້," ຂ້ອຍຄິດວ່າ Gilberto ແລະຂ້ອຍຈະໃຊ້ຊີວິດທັງtogetherົດຂອງພວກເຮົາໄປນໍາກັນແລະພັກຜ່ອນຢູ່ໃນItalianູ່ບ້ານນ້ອຍ Italian ຂອງອີຕາລີແລະສ້ອມແປງເຮືອນວິນລາທີ່ຫຼຸດລົງ, ກິນເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະມັກສວນຜັກຂອງພວກເຮົາ.
ເອີ, ລາວ ກຳ ລັງບົວລະບັດສວນຂອງຄົນອື່ນຢູ່! ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາອາທິດທີ່ນອນຢູ່ເທິງໂຊຟາຂອງຂ້ອຍຮ້ອງໄຫ້ແລະຢູ່ກັບ Ben ແລະ Jerry.”
ນາງເວົ້າຕໍ່ໄປວ່າ,“ ຫຼັງຈາກອາທິດນັ້ນ, ຂ້ອຍກັບໄປເຮັດວຽກແລະຍ່າງໄປຫາລົດຂອງຂ້ອຍຫຼັງຈາກມື້ທໍາອິດກັບມາ, ຂ້ອຍໄດ້ຜ່ານເຮືອນຄົວແກງ. ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ, ແຕ່ຂ້ອຍຍ່າງເຂົ້າໄປແລະຖາມວ່າເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫຼືບໍ່.
ຄືນນັ້ນຂ້ອຍໃຊ້ເວລາສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອຮັບປະທານອາຫານຄໍ່າແລະຊ່ວຍອະນາໄມຫຼັງຈາກນັ້ນ. ມັນຮູ້ສຶກດີຫຼາຍທີ່ໄດ້ສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງນອກ ເໜືອ ຈາກຕົວຂ້ອຍເອງ.
ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກສົງສານຕົວເອງໄດ້ອີກຕໍ່ໄປເພາະວ່າຄົນທີ່ຂ້ອຍຊ່ວຍເຫຼືອມີບັນຫາຫຼາຍກວ່າຂອງຂ້ອຍເອງ.”
ການເປັນອາສາສະ,ັກ, ຕາມທີ່ Hilda ຄົ້ນພົບ, ແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຊ່ວຍໃນການເອົາຊະນະການແຕກແຍກ.
ຫ້ອງສະຸດມີໂຄງການຮູ້ ໜັງ ສືຂອງຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຊອກຫາອາສາສະalwaysັກຢູ່ສະເີ ເພື່ອຊ່ວຍສອນຜູ້ໃຫຍ່ໃຫ້ອ່ານ. ໂຮງຮຽນສາມາດໃຊ້ອາສາສະັກໄດ້ສະເີ.
ໃຊ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້ກ່ຽວກັບວິທີຢູ່ລອດການແຕກແຍກແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ ນຳ.
4. ຢຸດການຕິດຕໍ່ທັງົດ
ນາງ Russell ອາຍຸ 30 ປີ, ຜູ້ຈັດການຮ້ານອາຫານກ່າວວ່າ“ ໂອ້, ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນບົດຮຽນຫຼັງຈາກທີ່ຂ້ອຍເລີກກັນບໍ່?
“ ຂ້ອຍທໍລະມານຕົວເອງໂດຍການເບິ່ງ ໜ້າ Instagram, Facebook, ແລະ Twitter ຂອງອະດີດຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຢາກຍອມແພ້ລາວ ທັງ– ທີ່ເປັນຕົວເລກ.”
Russell ກ່າວຕໍ່ໄປວ່າ,“ ຂ້ອຍຮູ້ທາງປັນຍາວ່າອັນນີ້ໂງ່ແລະບໍ່ຊ່ວຍໃນຂະບວນການປິ່ນປົວຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຕ້ອງຜ່ານມັນໄປ. ຂ້ອຍສັນຍາວ່າຂ້ອຍຈະຢຸດເບິ່ງອັນໃດເລີຍທີ່ແຟນເກົ່າຂອງຂ້ອຍ – ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຊື່ຂອງນາງມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບ.
ແລະເຈົ້າຮູ້ຫຍັງ? ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກແທ້. ຂ້ອຍຍັງບໍ່ໄດ້ອອກໄປຫາຜູ້ອື່ນເທື່ອ, ແຕ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຂ້ອຍກໍ່ເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ການບໍ່ຕິດຕາມນາງໃນສື່ສັງຄົມເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມສຸກຫຼາຍ.”
ດັ່ງທີ່ Russel ຄົ້ນພົບ, ການຢູ່ຫ່າງຈາກcrowdູງຊົນເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼັງການແຕກແຍກ, ແລະການຄົ້ນຄວ້າສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສິ່ງນັ້ນ. ລຶບການເຕືອນຄວາມສໍາພັນ, ແລະເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການອ່ານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ວິທີເອົາຊະນະຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ
5. ຕິດຕໍ່ກັບູ່ເພື່ອນຄືນໃ່
ການວິເຄາະການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ມີຢູ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການໂດດດ່ຽວຫຼືການບໍ່ຢູ່ໃນສັງຄົມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງ Betsy ກໍາລັງປະເຊີນຢູ່.
Betsy, 27, ໄດ້ແບ່ງປັນກັບ Allan, 32, ສໍາລັບເຫດຜົນຕ່າງ variety.
“ ຂ້ອຍຫາກໍ່ຮູ້ວ່າມັນເຖິງເວລາແລ້ວ. Allan ມີວິທີໂດດດ່ຽວຂ້ອຍຈາກfriendsູ່ເພື່ອນແລະອະດີດຂອງຂ້ອຍ. ເມື່ອພວກເຮົາເລີກກັນ, ຂ້ອຍໄດ້ເອື້ອມອອກໄປຫາoldູ່ເກົ່າແລະໄດ້ຕິດຕໍ່ຄືນໃ່.
ມັນດີຫຼາຍທີ່ຈະຕິດຕາມແລະມີຄົນທີ່ຮູ້ຈັກຂ້ອຍ, ຟັງຂ້ອຍ, ແລະບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຂອງຂ້ອຍ. ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຄືນອີກ.
ແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮຽນຮູ້ວ່າ ມິດຕະພາບເປັນສິ່ງທີ່ມີພະລັງແລະການວາງfriendsູ່ເກົ່າໄວ້ເທິງຫຼັງໄຟໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍອີກ.
ດັ່ງທີ່ເພງລູກເສືອຂອງສາວເກົ່ານັ້ນໄປ, 'ສ້າງfriendsູ່ໃbut່ແຕ່ຮັກສາຄົນເກົ່າໄວ້, ບາງອັນເປັນເງິນແລະເປັນ ຄຳ ຂອງຄົນອື່ນ. " ນັ້ນແມ່ນຄວາມຈິງແທ້ in ໃນກໍລະນີຂອງຂ້ອຍ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເອື້ອມອອກໄປ. ເພື່ອນເກົ່າແມ່ນບໍ່ມີຄ່າ.”
6. ຫຼີກລ່ຽງການຕັດສິນໃຈໃຫຍ່
ຊີວິດຫຼັງຈາກການແຕກແຍກປ່ຽນແປງຢ່າງຮຸນແຮງ. ນີ້ແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າຄວນຫຼີກເວັ້ນການຕັດສິນໃຈອັນສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຍັງຄິດຫາວິທີຢູ່ລອດຈາກການແຕກແຍກ, ຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼັງຈາກທີ່ແຕກແຍກດ້ວຍການປະສົມອາລົມຕ່າງ various.
ສະນັ້ນ, ຫາຍໃຈຈັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະຢຸດການຕັດສິນໃຈທີ່ ສຳ ຄັນທັງyouົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດໃນເວລານີ້.
7. ນອນຫຼັບດີ
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຫຼັງຈາກການແຕກແຍກ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ສູນເສຍເວລາ, ອາຫານ, ການນອນ, ແລະກິດຈະວັດປະຈໍາວັນປົກກະຕິ. ການຂາດການນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາການຄິດແລະບັນຫາທາງຮ່າງກາຍອື່ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງມີການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງສະandອງແລະຮ່າງກາຍ.
8. ຫຼີກລ່ຽງການຮັກສາມິດຕະພາບກັບເຂົາເຈົ້າ
ການປະມວນຜົນການແບ່ງແຍກຕ້ອງໃຊ້ເວລາ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຮັກສາໄລຍະຫ່າງຈາກອະດີດຂອງເຈົ້າເປັນບາງຄັ້ງ. ການຕິດຕໍ່ກັບເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າກ້າວເດີນຕໍ່ໄປແລະແທນທີ່ຈະໃຫ້ໂອກາດເຈົ້າທີ່ຈະໂສກເສົ້າກັບສິ່ງທີ່ເສຍໄປແລ້ວ.
9. ເອົາສິ່ງຊ້າ.
ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເລັ່ງຂະບວນການທີ່ໂສກເສົ້າເພື່ອເປັນວິທີແກ້ໄຂວິທີການຢູ່ລອດຈາກການແຕກແຍກ. ການປິ່ນປົວຕ້ອງໃຊ້ເວລາອັນຫວານຊື່ນຂອງຕົນເອງ. ສະນັ້ນ, ປ່ອຍໃຫ້ເວລາຕົວເອງຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເຈັບປວດແທນທີ່ຈະບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ເຂັ້ມແຂງເມື່ອຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການເວລາ.
10. ຢ່າຫຼີກເວັ້ນຄວາມໂສກເສົ້າ
ຄວາມໂສກເສົ້າເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຂະບວນການປິ່ນປົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຢ່າພະຍາຍາມລະງັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານັ້ນໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນອອກທັງratherົດແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນຂວດ.
11. ເຮັດຕົວເອງໃຫ້ຫຍຸ້ງຢູ່ກັບວຽກທຸກມື້
ໜຶ່ງ ໃນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດແນວໃດເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດຈາກການແຕກແຍກແມ່ນການມີສ່ວນຮ່ວມກັບມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ- ຈິດໃຈທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກແມ່ນກອງປະຊຸມຂອງມານ.
ເຈົ້າເປັນຜູ້ດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຊ່ວຍຕົນເອງຊອກຫາແຮງຈູງໃຈຫຼັງຈາກເລີກກັນ.
ສະນັ້ນ, ຢ່າເຈດຕະນາຢູ່ຊື່leເພາະມັນຈະໃຫ້ເຈົ້າມີຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ຈະຍັງຕົກຕໍ່າແລະຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບສະຖານະການ.
12. ເລືອກໃຊ້ detox ດິຈິຕອລ
ສື່ສັງຄົມອອນລາຍສາມາດ ນຳ ເຈົ້າໄປປຽບທຽບຊີວິດຂອງເຈົ້າກັບຂອງfriendsູ່ຂອງເຈົ້າໄດ້. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນການໂພສແລະຮູບພາບທີ່ຈະບັງຄັບເຈົ້າໃຫ້ພົວພັນກັບຊີວິດຮັກໃນອະດີດຂອງເຈົ້າ.
13. ຢູ່ໃກ້ຄົນ
ສະຖານະການອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງການຢູ່ຄົນດຽວເປັນເວລາດົນ. ເຈົ້າຢາກຖືກຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກທຸກ everyone ຄົນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ໜຶ່ງ ໃນຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບວິທີການຢູ່ລອດການແຕກແຍກຄືການຢູ່ອ້ອມຄອບຄົວແລະູ່ເພື່ອນ.
14. ຮັບຟັງພາຍໃນຂອງຕົນເອງ
ບໍ່ວ່າອັນໃດກໍ່ຕາມ, ສຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າຈະ ນຳ ພາເຈົ້າໄປສູ່ເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງສະເີ. ຢ່າມີອາລົມແລະເຮັດຜິດພາດອີກ. ເຊື່ອຄວາມຮູ້ສຶກລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າ, ແລະມັນຈະນໍາພາເຈົ້າໄປສູ່ສິ່ງທີ່ດີກວ່າໃນຊີວິດຢ່າງແນ່ນອນ.
15. ເອື້ອມອອກໄປຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ
ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫຼືຊຶມເສົ້າ, ຈົ່ງເອື້ອມອອກໄປຫາfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການບໍລິສັດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຂົາເຈົ້າຖ້າຄວາມຕ້ອງການຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບເຈົ້າແມ່ນບໍລິສັດຂອງຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.
16. ຢ່າກ້ານເຂົາເຈົ້າ
ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາຄໍາຕອບສໍາລັບວິທີການຢູ່ລອດຈາກການແຕກແຍກ, ການຕິດຕາມເຂົາເຈົ້າເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດແກ່ເຈົ້າຖ້າເຈົ້າຫຼີກເວັ້ນຈາກການຕິດຕາມເຂົາເຈົ້າໃນສື່ສັງຄົມຫຼືຖາມmutualູ່ຄູ່ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງອະດີດເຈົ້າ.
17. ທົບທວນຕົວເອງ
ການຊອກຫາຕົວເອງຫຼັງຈາກເລີກກັນເປັນບາດກ້າວ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນ.
ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຄວາມສໍາພັນລົ້ມເຫລວ. ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຕົວເອງເພື່ອວິເຄາະຢ່າງສ້າງສັນວ່າອັນໃດຜິດພາດແລະຖ້າເຈົ້າຮັບຜິດຊອບໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ. ພະຍາຍາມຍອມຮັບຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າ, ຖ້າມີຄວາມຜິດພາດ, ເພື່ອຄິດຫາວິທີທີ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງບໍ່ເຮັດຊໍ້າຄືນໃນອະນາຄົດ.
18. ເລີ່ມການຂຽນຈົດາຍຂ່າວ
ຂຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນວາລະສານ. ການບັນທຶກວາລະສານຖືວ່າເປັນວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດຂອງວິທີການຢູ່ລອດຈາກການແຕກແຍກເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ອາລົມທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າອອກມາໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕັດສິນ. ເລີ່ມຕົ້ນການຂຽນ diary ຫຼືຮັກສາປຶ້ມຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານທີ່ຈະຢູ່ໃນແງ່ດີ.
19. ຍັງມີຄວາມຫວັງ
ຢ່າສູນເສຍຄວາມຫວັງໃນອະນາຄົດເພາະວ່າຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າບໍ່ດີ. ຊີວິດແມ່ນຢູ່ລ່ວງ ໜ້າ ຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຫຼາຍ. ຊອກຈຸດປະສົງຂອງເຈົ້າແລະເຊື່ອວ່າເຈົ້າຈະຈົບລົງດ້ວຍຄົນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄຸນຄ່າຂອງເຈົ້າ.
20. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ
ຖ້າເຈົ້າມີເວລາຍາກອອກມາຈາກອະດີດ, ໜຶ່ງ ໃນວິທີແນະນໍາວິທີການຢູ່ລອດຈາກການແຕກແຍກແມ່ນການຕິດຕໍ່ຫາທີ່ປຶກສາຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວ, ແລະເຂົາເຈົ້າຈະຊ່ວຍເຈົ້າຟື້ນຕົວຈາກສະຖານະການຄວາມພະຍາຍາມ.
ເອົາກັບບ້ານ
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນໃດຂອງຊີວິດ, ການຮັບມືກັບການແຕກແຍກຕ້ອງໃຊ້ເວລາອັນຫວານຊື່ນຂອງຕົນເອງ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເລັ່ງຂະບວນການແລະເຈົ້າກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຊ້າລົງໄດ້ຄືກັນ.
ການແຕກແຍກສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນເສຍຊີວິດ. ແຕ່ມີຫົວແລະຫົວໃຈຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແລະຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາການແຕກແຍກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຈົ້າຈະສາມາດເຫັນແສງສະຫວ່າງຂອງມື້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນ.