ວິທີການຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ - ຈິດຕະວິທະຍາ

ເນື້ອຫາ

Paradox ຂອງຄວາມເຈັບປວດ
ການກໍ່ສ້າງຄືນໃ່
ຈົ່ງເມດຕາຕົວເອງ
ຍົກເລີກການເປັນສະມາຊິກຂອງຄວາມສົມບູນແບບ
ໃຫ້ອະໄພຕົວທ່ານເອງ
ປ່ອຍໃຫ້ອະດີດຜ່ານໄປ
ເອົາຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈາກຫົວ:
ຄໍາເຕືອນ
ມື້ລະເທື່ອ
ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຮູ້ຈັກຄວາມເຈັບປວດແຕ່ຄວາມເຈັບປວດໃຈໄດ້ຄອບງໍາເຈົ້າຫມົດ. ເມື່ອຄວາມເຈັບປວດໃຈເກີດຂຶ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດເພີດເພີນກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກມາກ່ອນໄດ້. ເຈົ້າຕ້ອງການເລີ່ມປິ່ນປົວແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະຈະເຮັດແນວໃດ. ເຈົ້າຮູ້ພຽງແຕ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຕ້ອງການທີ່ຈະເຈັບປວດແບບນີ້ອີກແລະເຈົ້າພົບເຫັນຕົວເອງຖາມວ່າຈະຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈແນວໃດ.

ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກແບບນີ້ສະເີບໍ?

ເປັນຫຍັງອັນນີ້ເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ?

ຂ້ອຍສົມຄວນໄດ້ອັນນີ້ບໍ?

ບໍ່ຕ້ອງເປັນຫ່ວງ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຄວາມເຈັບປວດຈະບໍ່ຫາຍໄປແຕ່ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຟື້ນຕົວຖ້າເຈົ້າຕັ້ງໃຈໃສ່ມັນ. ອ່ານຕໍ່ເພື່ອຄົ້ນພົບວິທີຕ່າງ various ທີ່ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກໄດ້.

ກິນ, ຮັກ & ມຶນເມົາ

ການຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງການເຈັບຫົວໃຈແມ່ນຍາກຫຼາຍທີ່ຄົນສ່ວນຫຼາຍຫຼີກລ່ຽງມັນໂດຍການໂດດເຂົ້າໄປໃນຄວາມຮັກໃhot່ທີ່ຮ້ອນແຮງ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ຕົນເອງມີບັນຫາກັບສານ, ອາຫານ, ການເຮັດວຽກ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດວຽກ ໜັກ.

ໃນຂະນະທີ່ອັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດເມື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມເຈັບປວດຢູ່ທີ່ແຫຼ່ງຂອງມັນ, ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ເຈົ້າຈະຈົບລົງໃນວົງຈອນຄວາມເຈັບປວດທີ່ຮ້າຍແຮງບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະ:

ລົງວັນທີກັບຄົນປະເພດດຽວກັນກັບພຽງແຕ່ຊື່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ຫຼື

ນັດພົບຄົນທີ່ຖືກຕ້ອງແຕ່ເລີ່ມເຫັນບັນຫາດຽວກັນທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼີກລ່ຽງ

ຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກໃນການແຕ່ງງານເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບມັນ, ແຕ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະແກ້ໄຂຄວາມຜິດພາດໃນສາຍພົວພັນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດຜິດພາດອັນດຽວກັນຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ.

Paradox ຂອງຄວາມເຈັບປວດ

ຫຼັງຈາກຄວາມເຈັບປວດໃຈ, ກົນໄກການປ້ອງກັນທໍາມະຊາດຂອງເຈົ້າສ້າງກໍາແພງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກການເຈັບອີກ. ຄວາມຂັດແຍ້ງແມ່ນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມເຈັບປວດຈະສ້າງwallsາເຫຼົ່ານີ້, ເພື່ອຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮັກອັນເລິກເຊິ່ງ, ຄວາມສຸກ, ແລະຄວາມສໍາເລັດ, ເພື່ອທີ່ຈະອອກຈາກວົງຈອນຄວາມເຈັບປວດ, ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢ່ອນwallsາລົງແລະພະຍາຍາມຮັກແລະເຊື່ອagainັ້ນອີກຄັ້ງ.

ມັນເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຖ້າຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ເຈົ້າເປີດເຈົ້າມີມີດຢູ່ໃນຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ. ການຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈແມ່ນຍາກ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດພັດທະນາຄວາມໄວ້ວາງໃຈແລະຄວາມປອດໄພພຽງພໍເພື່ອປ່ຽນສະຫຼັບນີ້, ເຈົ້າຈະສ່ຽງຕໍ່ການຢູ່ໃນວົງຈອນຄວາມເຈັບປວດ:

ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນຄວາມ ສຳ ພັນໄດ້ເພາະເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດ,
ເຈົ້າເຈັບປວດເພາະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເປີດໂອກາດແລະໃຫ້ມັນຍິງໄດ້ດີທີ່ສຸດ,
ເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບດັ່ງນັ້ນ ກຳ ແພງປ້ອງກັນຂອງເຈົ້າສູງຂຶ້ນແລະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ

ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍ and ແລະພາເຈົ້າໄປຈາກຄວາມຮັກ, ຄວາມສຸກ, ແລະຄວາມສໍາເລັດ.

ການກໍ່ສ້າງຄືນໃ່

ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າເລືອກຕົວເອງອອກຈາກພື້ນແລະເລີ່ມຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄວ້ວາງໃຈອີກຄັ້ງ, ເວລານີ້ຢູ່ອ້ອມຮອບເຈົ້າບໍ່ສາມາດອີງໃສ່ຄົນອື່ນທີ່ສາມາດທໍາຮ້າຍເຈົ້າໄດ້ອີກ. ຄວາມຈິງຂອງຊີວິດແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອັນໃດຫຼືໃຜໄດ້ນອກຈາກຕົວເຈົ້າເອງ.

ນີ້meansາຍຄວາມວ່າສະຖານທີ່ດຽວທີ່ຄວາມໄວ້ວາງໃຈຄວນຈະມາຈາກ 'ເຈົ້າ', ໂດຍສະເພາະເມື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ. ນາທີທີ່ເຈົ້າເລີ່ມອາໄສຄົນແລະສິ່ງຕ່າງ to ເພື່ອຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຊ່ອງຫວ່າງນັ້ນແລະຮູ້ສຶກປອດໄພ, ເຈົ້າຈະຕັ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະສົບຜົນສໍາເລັດ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມເພິ່ງພາຄົນອື່ນ, ວຽກຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຄວາມສໍາເລັດຂອງເຈົ້າເພື່ອຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະກໍານົດວ່າເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼືບໍ່. ເພື່ອທີ່ຈະຮູ້ສຶກປອດໄພ, ເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມຄວບຄຸມຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ເຄີຍເຮັດວຽກແລະຈະທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ.

ສິ່ງນີ້ຂັດຂວາງຄວາມສຸກ, ສ້າງຄວາມສັບສົນແລະຄວາມວຸ່ນວາຍແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນລົດໄຟຄວາມຮູ້ສຶກຕະຫຼອດການ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອຢຸດຄວາມໂງ່ຈ້ານີ້ແລະຮັບຜິດຊອບການປິ່ນປົວຂອງເຈົ້າເມື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ.

ຈົ່ງເມດຕາຕົວເອງ

ຊື່ສັດກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າເມື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ. ເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍ, ສະນັ້ນຈົ່ງມີຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະດູແລຕົວເອງຄືກັນກັບເຈົ້າຈະເບິ່ງແຍງເດັກນ້ອຍທີ່ຖືກທໍາຮ້າຍ.

ຖາມຕົວເອງວ່າ, 'ຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າດຽວນີ້?' ແລະຈາກນັ້ນລຸກຂຶ້ນແລະເຮັດມັນ. ປະຕິບັດຕໍ່ຕົນເອງຄືກັບທີ່ເຈົ້າປະຕິບັດຕໍ່ເພື່ອນທີ່ຖືກຕັດຄໍເມື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດ.

ຖ້າເຈົ້າມີລະບົບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ດີ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ໃຫ້ລະວັງຄົນທີ່ເລີ່ມເຂົ້າມາແທນ. ບໍ່ຕ້ອງເພິ່ງໃຜ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປິ່ນປົວແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ວຽກຫຼັກຕ້ອງມາຈາກເຈົ້າ.

ຍົກເລີກການເປັນສະມາຊິກຂອງຄວາມສົມບູນແບບ

ຮັບເອົາຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນ 'ຂ່າວປອມ' ເມື່ອຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ເພາະມັນບໍ່ເປັນຄວາມຈິງ. ມັນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະສັບສົນແລະມັນປ້ອງກັນເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ແຕະຕ້ອງກັບຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າບ່ອນທີ່ຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາຕອບທັງlieົດນອນຢູ່.

ຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນຜູ້ດຽວທີ່ສາມາດກົດປຸ່ມ 'ຍົກເລີກການສະcribeັກໃຊ້' ເມື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ.

ໃຫ້ອະໄພຕົວທ່ານເອງ

ຄົນ ທຳ ອິດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງໃຫ້ອະໄພແມ່ນຕົວເຈົ້າເອງເມື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ. ຈັດລະບຽບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໂດຍການເຮັດບັນຊີລາຍການສິ່ງທີ່ເຈົ້າຖືວ່າຕົນເອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ (ຕົວຢ່າງ:“ ຂ້ອຍບໍ່ເຊື່ອວ່າຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່ານາງໄດ້ຫຼອກລວງຂ້ອຍມາຕະຫຼອດ”).

ປ່ຽນແທນລາຍການນີ້ດ້ວຍສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເວົ້າກັບwhoູ່ຜູ້ທີ່ເອົາຊະນະຕົນເອງ. ຂຽນບັນທຶກການໃຫ້ອະໄພ:“ ຂ້ອຍໃຫ້ອະໄພຕົວເອງທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່ານາງໄດ້ຫຼອກລວງຂ້ອຍ”,“ ຂ້ອຍໃຫ້ອະໄພຕົວເອງທີ່ບໍ່ສາມາດປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກຄວາມເຈັບປວດນີ້”.

ປ່ອຍໃຫ້ອະດີດຜ່ານໄປ

ເມື່ອເຈົ້າເລີ່ມມຸ່ງ ໜ້າ ໄປສູ່ການປິ່ນປົວແລະເລີ່ມຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດຜິດໃນອະດີດ, ຢ່ານັ່ງໃຈຮ້າຍ, ອັບອາຍ, ຫຼືເສຍໃຈໃນເວລາທີ່ຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ. ຮູ້ວ່າເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລານັ້ນ, ພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານັ້ນອາດຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ລອດຈາກການເຮັດອັນທີ່ອັນຕະລາຍກວ່າ.

ດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບປ່ອຍເຂົາເຈົ້າໄປໂດຍກ່າວວ່າ,“ ຂອບໃຈທີ່ຊ່ວຍຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ” ແລະກະລຸນາຮັກສາເຂົາເຈົ້າໄວ້ຂ້າງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຮັດອັນນີ້, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມອັບອາຍຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າກ້າວຕໍ່ໄປໃນເວລາທີ່ຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ.

ເອົາຂີ້ເຫຍື້ອອອກຈາກຫົວ:

ບັນຊີລາຍຊື່ການໃຫ້ອະໄພໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ດີຫຼາຍກ່ຽວກັບຂີ້ເຫຍື້ອຫົວທີ່ເຈົ້າເອົາໄປນໍາເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນວົງວຽນທີ່ບໍ່ດີ. ເປີດການສົນທະນາດ້ວຍຕົນເອງເມື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ.

ເຈົ້າເວົ້າຫຍັງກັບຕົວເອງ?

ເຈົ້າຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕົວເອງແນວໃດເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດຄວບຄຸມຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າວິທີທາງອື່ນ?

ອ່ານຕໍ່ເພື່ອຊອກຫາຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້.

1. ບໍ່ຄວນຈະທັງຫມົດດ້ວຍຕົນເອງ

ຂຽນ 'ລາຍການທີ່ຄວນເປັນ' ທີ່ມີທຸກສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄຽດແຄ້ນໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງດໍາເນີນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າໃນເວລາຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດ. ຂ້ອຍຄວນ _________ (ຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ, ເອົາຊະນະມັນໄດ້).

ດຽວນີ້ປ່ຽນ ຄຳ ວ່າ 'ຄວນ' ເປັນ 'ສາມາດ': ຂ້ອຍສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້, ຂ້ອຍສາມາດມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ, ຂ້ອຍສາມາດເອົາຊະນະມັນໄດ້.

ຄຳ ສັບນີ້:

ປ່ຽນອາລົມຂອງການສົນທະນາດ້ວຍຕົນເອງຂອງເຈົ້າ.
ເອົາຄວາມຫມາຍຂອງ 'ຄວນ' ອອກ, ມັນຂັດຂວາງຄວາມສົມບູນແບບແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ມີແນວຄິດສ້າງສັນ.
ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງພຽງພໍເພື່ອທີ່ຈະສາມາດຮັບມືກັບສິ່ງຕ່າງ on ຢູ່ໃນລາຍການໄດ້.
ເຕືອນເຈົ້າວ່າມັນຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມmeanາຍກ່ຽວກັບມັນ, ເຈົ້າຈະເຂົ້າຫາມັນໄດ້ເມື່ອເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.

2. ຢ່າວິຈານຕົວເອງແລະຍອມຮັບ ຄຳ ຊົມເຊີຍດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ

ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ,ົດ, ເຈົ້າຈະເຄົາລົບແລະໄວ້ວາງໃຈຄົນທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະມີຄຸນຄ່າໄດ້ແນວໃດ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າຕົວເອງເປັນຄົນຂີ້ຕົວະຕໍ່ກັບຕົວເອງ (“ ແນ່ນອນຂ້ອຍຖິ້ມກາເຟນີ້ໃສ່ຕົວຂ້ອຍເອງ, ຂ້ອຍຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສັບສົນ”), ຂໍໂທດຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈອັນດຽວກັນທີ່ເຈົ້າຈະຂໍໂທດກັບເພື່ອນຄົນ ໜຶ່ງ ຖ້າເຈົ້າເວົ້າຄໍາເວົ້າດຽວກັນກັບ ນາງ.

ຖ້າບາງຄົນຍ້ອງຍໍເຈົ້າແລະເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນແອຫຼືແມ້ກະທັ້ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕົກຕໍ່າ, ຂໍໂທດກັບຕົວເຈົ້າເອງໃນແບບທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດຖ້າເຈົ້າຂັດກັບຄວາມບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ເມື່ອwasູ່ໄດ້ຮັບ ຄຳ ຍ້ອງຍໍ.

3. ສະແດງຕົວທ່ານເອງ

ຈະເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດໃຈໄດ້ແນວໃດ? ຢືນຂຶ້ນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.

ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເລີ່ມເພິ່ງພາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຫຼັກຖານຢັ້ງຢືນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນຕໍ່ເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການເຂົາເຈົ້າໃນເວລາຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດ. ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ແທນທີ່ຈະໂທຫາເພື່ອນ, ເອື້ອມອອກໄປຫາຕົວເຈົ້າເອງ.

ໄປຫາແວ່ນແຍງແລະຖາມຕົວເອງວ່າ 'ມີຫຍັງລົບກວນເຈົ້າຢູ່', ແລະເວົ້າກັບຕົວເອງຄືກັບທີ່ເຈົ້າລົມກັບູ່. ເຈົ້າຈະພົບວ່າ 'ເຈົ້າ' ແມ່ນຄົນທີ່ເຈົ້າສາມາດໄວ້ວາງໃຈໄດ້, ເພາະວ່າບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະພົບອັນໃດກໍ່ຕາມເຈົ້າກໍ່ຍັງຢູ່ກັບເຈົ້າສະເີ.

ເວົ້າສິ່ງຕ່າງ to ກັບຕົວເຈົ້າເອງຢູ່ໃນແວ່ນແຍງທີ່ເຈົ້າຈະເວົ້າກັບເພື່ອນ:

"ຢ່າກັງວົນ, ຂ້ອຍຈະຢູ່ກັບເຈົ້າ, ພວກເຮົາຈະເຮັດອັນນີ້ຮ່ວມກັນ",
“ ຂ້ອຍພູມໃຈກັບເຈົ້າຫຼາຍ”
"ຂ້ອຍຂໍໂທດທີ່ຂ້ອຍສົງໄສເຈົ້າ"
“ ຂ້ອຍສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວ
ຂ້ອຍຈະຢູ່ທີ່ນີ້ສະເyouີ ສຳ ລັບເຈົ້າບໍ່ວ່າຈະເປັນອັນໃດກໍ່ຕາມ.”

ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ເຈົ້າຢາກໄດ້ຍິນຢູ່ສະເ,ີ, ແຕ່ເປັນເທື່ອ ທຳ ອິດ, ເຈົ້າສາມາດເພິ່ງພາເຂົາເຈົ້າໄດ້.

4. ເປັນຫຍັງກະຈົກ? ມັນແປກແລະບໍ່ສະບາຍ

ພວກເຮົາເກືອບທັງareົດແມ່ນຜູ້ຮຽນສາຍຕາ. ມັນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຊ່ວງເວລາທີ່ເຈັບປວດ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມສຸກ, ແລະຄວາມພາກພູມໃຈຂອງພວກເຮົາເມື່ອພວກເຮົາມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຫັນການສະແດງອອກຈຸນລະພາກຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນແວ່ນ.

ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດຕໍ່ຕົນເອງດ້ວຍຄວາມສຸພາບແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈອັນດຽວກັນທີ່ພວກເຮົາປົກກະຕິສະຫງວນໃຫ້ກັບຄົນອື່ນ. ອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກາຍເປັນເພື່ອນທີ່ດີຂຶ້ນກັບຕົວເຮົາເອງເມື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ.

ເມື່ອເຈົ້າໄດ້ເຮັດວຽກນີ້ໃນແວ່ນສອງສາມເທື່ອ, ເຈົ້າສາມາດຈື່ຈໍາສໍານວນແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເມື່ອເຈົ້າບໍ່ມີແວ່ນຄືກັນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຜ່ານແວ່ນໄດ້, ສໍາລັບດຽວນີ້, ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກທີ່ເຫຼືອຈົນກວ່າເຈົ້າຈະສາມາດໄປເຖິງຈຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດປະເຊີນ ໜ້າ ກັບຕົວເອງ.

ຄໍາເຕືອນ

ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າປະຕິບັດວຽກງານການຈັດການຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ, ກະລຸນາຈື່ໄວ້ວ່າຂະບວນການນີ້ບໍ່ແມ່ນເສັ້ນກົງເມື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ. ເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງຄິດກ່ຽວກັບວິທີຈັດການກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈ, ເຈົ້າສາມາດມີມື້ທີ່ສົມບູນແບບແລະເຂັ້ມແຂງໄດ້ຈໍານວນ ໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນມີມື້ທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກແຕກສະຫຼາຍຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຫຍັງເລີຍ.

ຄາດຫວັງໃຫ້ມີມື້ທີ່ບໍ່ດີດັ່ງນັ້ນເມື່ອມື້ ໜຶ່ງ ມາເຖິງເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ 'ຂ້ອຍຄາດຫວັງວ່າຈະມີບາງມື້ທີ່ບໍ່ດີແລະມື້ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ'.

ມື້ລະເທື່ອ

ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເດີນທາງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການປະກົດຕົວຂອງ ‘ມື້ບໍ່ດີ’ ບໍ່ໄດ້ຫາຍໄປ, ມັນມີຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຮຸນແຮງ ໜ້ອຍ ລົງ.

ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ

ຄວາມວຸ່ນວາຍຂອງຄວາມວຸ່ນວາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂສກເສົ້າຢູ່ເບື້ອງຫຼັງແມ່ນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະອອກມາ, ແລະຖ້າບໍ່ເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຕະຫຼອດຊີວິດ.

ແບ່ງປັນບົດຄວາມນີ້ກັບນັກ ບຳ ບັດຂອງເຈົ້າເມື່ອຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໃຈແລະເຂົາເຈົ້າຈະສາມາດ ນຳ ພາເຈົ້າອອກຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍນີ້ໄດ້ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນ relatively.

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ການສົມມຸດຕິຖານຂອງຄົນອື່ນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທັງyouົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມເຈັບປວດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຊີວິດເຈົ້າ.