ເນື້ອຫາ
- 1. ໃຊ້ເວລາ 20-30 ນາທີເພື່ອໃຫ້ເຢັນລົງ
- 2. ຢ່າໃຊ້ວິທີການບ່າໄຫລ່ເຢັນ
- 3. ຊອກຫາພື້ນຖານຮ່ວມກັນ
- 4. ພິຈາລະນາຄວາມຮັກແພງ
- 5. ປ່ຽນທັດສະນະ
- 6. ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ
ການຜິດຖຽງກັນຂອງຄົນຮັກແບບປົກກະຕິຈະເກີດຂຶ້ນເປັນບາງຄັ້ງຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນໄລຍະຍາວ. ຄູ່ຜົວເມຍສ່ວນຫຼາຍໂຕ້ຖຽງກັນແລະແມ່ນແຕ່ຄູ່ທີ່ມີຄວາມສຸກກໍ່ຕໍ່ສູ້ກັນ. ມັນເປັນ ທຳ ມະດາແລະ ທຳ ມະດາ.
ແຕ່ເມື່ອການຜິດຖຽງກັນກາຍເປັນສຽງດັງ, ການໃສ່ຮ້າຍປ້າຍສີ, ແລະປະຕູທີ່ອັດລົງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກສັ່ນຄອນ, ບໍ່ເປັນລະບຽບ, ບໍ່ພໍໃຈ, ແລະໂດດດ່ຽວ. ເຈົ້າອາດຈະສະແດງສະຖານະການທັງreົດຄືນໃin່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຮູ້ສຶກເຈັບປວດເປັນເວລາຫຼາຍມື້ແລະໃນທີ່ສຸດກໍດີ້ນລົນກັບ 'ຈະເຮັດແນວໃດຫຼັງຈາກການຕໍ່ສູ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ?’
ການຖູຫຼັງຈາກການຜິດຖຽງກັນທີ່ຮຸນແຮງບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຫຼາຍແລະມີຫຼາຍວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດນໍາມາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບ, ຟື້ນຟູການເຊື່ອມຕໍ່, ປິ່ນປົວຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມ.
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນ 6 ສິ່ງຈໍາເປັນ ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຫຼັງຈາກການຕໍ່ສູ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ບໍ; ເຈົ້າເຂົ້າໃຈວິທີເອົາຊະນະທຸກ fight ການຕໍ່ສູ້ກັບບຸກຄົນສໍາຄັນຂອງເຈົ້າບໍ? ຫຼື ວິທີການແຕ່ງຕົວຫຼັງຈາກການໂຕ້ຖຽງt?
1. ໃຊ້ເວລາ 20-30 ນາທີເພື່ອໃຫ້ເຢັນລົງ
ທຸກ Everyone ຄົນປະມວນຜົນຂໍ້ມູນຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງຕົນເອງແລະເມື່ອຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນກາຍເປັນການໂຕ້ຖຽງ, ຮ່າງກາຍແລະສະອງຂອງພວກເຮົາສາມາດເປີດໃຊ້ໄດ້. ເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາແລະອາດຈະເລີ່ມເວົ້າດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກໂມໂຫຫຼືຄວາມບໍ່ພໍໃຈຕໍ່ກັນແລະກັນ.
ໃຫ້ເວລາແລະຕົວເຈົ້າເອງe ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງ. ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອສະທ້ອນ, ຟື້ນຕົວຄືນແລະສົງໄສວ່າ,“ ພາກສ່ວນຂອງຂ້ອຍແມ່ນຫຍັງຢູ່ໃນສິ່ງທັງthisົດນີ້? ຂ້ອຍມີການປະກອບສ່ວນບໍ?”.
ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຢູ່ຫ່າງໄກ, ມັນອາດຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເຫັນສິ່ງຕ່າງ clearly ຢ່າງຈະແຈ້ງສະນັ້ນເມື່ອເຈົ້າກັບມາຢູ່ນໍາກັນ, ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມການສົນທະນາໃwhole່ໄດ້ທັງົດ. ໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວ - ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການບິນຫຼືການຕອບໂຕ້ການຕໍ່ສູ້ຂອງພວກເຮົາປິດລົງແລະເຮັດໃຫ້ສາມາດໄດ້ຍິນສິ່ງຕ່າງlyແຕກຕ່າງກັນ.
2. ຢ່າໃຊ້ວິທີການບ່າໄຫລ່ເຢັນ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແຈ້ງໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການພື້ນທີ່ຫວ່າງຫຼັງຈາກການຕໍ່ສູ້. ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຫຼີກລ່ຽງສະເafterີຫຼັງຈາກການໂຕ້ຖຽງແມ່ນການໃຫ້ບ່າໄຫຼ່ເຢັນ. ມັນເປັນວິທີທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບແທ້ to ເພື່ອຮັບມືກັບສະຖານະການໃດ ໜຶ່ງ ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບທາງເລືອກອັນດຽວຂອງເຈົ້າ.
ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຄິດວ່າເຈົ້າກໍາລັງລົງໂທດພວກເຂົາແລະການລົງໂທດບໍ່ເຄີຍດຶງຄົນເຂົ້າມາໃກ້. ມັນຍູ້ພວກເຂົາອອກໄປ. ການລົງໂທດແລະການບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ພວກເຮົາປົກປ້ອງຕົວເອງ, ຍັບຢັ້ງແລະແບ່ງປັນໃຫ້ ໜ້ອຍ ລົງໃນອະນາຄົດ.
ການປິ່ນປົວບ່າໄຫລ່ທີ່ບໍ່ມີສຽງດັງ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍການຂະຫຍາຍຄວາມເຈັບປວດທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກ. ທາງເລືອກທີ່ສະຫຼາດກວ່າແມ່ນການແກ້ໄຂຄວາມແຕກຕ່າງຂອງເຈົ້າຄ່ອຍ gently ແລະໂດຍກົງ.
3. ຊອກຫາພື້ນຖານຮ່ວມກັນ
ມັນເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ແຕ້ມການຕໍ່ສູ້ອອກມາແລະເລົ່າບັນຫາດຽວກັນຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ. ປົກກະຕິແລ້ວຄວາມຕັ້ງໃຈການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ'ແຕ່ມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີບ່ອນໃດສ້າງໄດ້. ຖ້າເຈົ້າຍອມແພ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າໃຫ້ຖືກຕ້ອງແລະຢຸດການແກວ່ງກ້ອນຫີນໃສ່ຄູ່ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາພື້ນຖານຮ່ວມກັນໄດ້.
ເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ win-win ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າທັງສອງພໍໃຈ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມສໍາພັນແມ່ນກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ແລະຢູ່ໃນທີມດຽວກັນ.
4. ພິຈາລະນາຄວາມຮັກແພງ
ສະແດງຄວາມຮັກ ຜ່ານການກະ ທຳ ທີ່ມີຄວາມຮັກເຊັ່ນ: ການ ສຳ ພັດທີ່ອ່ອນໂຍນ, ຄຳ ເວົ້າທີ່ອ່ອນໂຍນຫຼືການກະ ທຳ ເລັກ of ນ້ອຍຂອງການບໍລິການສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ການເຕືອນຄົນ ສຳ ຄັນຂອງເຈົ້າໄດ້ວ່າເຈົ້າຍັງເປັນຫ່ວງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ໄປ.
ສະແດງຄວາມຮັກໄຄ່ ຍັງສາມາດລົງທະບຽນເປັນຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຂັດແຍ້ງອ່ອນລົງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າບໍ່ມັກຖືກສໍາຜັດຫຼັງຈາກມີການໂຕ້ຖຽງທີ່ບໍ່ດີ, ໃຫ້ຊີ້ແຈງໃຫ້ເຂົ້າໃຈວິທີການນີ້.
5. ປ່ຽນທັດສະນະ
ເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດເພື່ອເບິ່ງສະຖານະການຈາກມຸມມອງຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ພາຍໃຕ້ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຈະມີຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຢ້ານກົວຢູ່ສະເີ. ພວກເຮົາທຸກຄົນເຂົ້າໃຈບັນຫາໄດ້ດີຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາສາມາດຖອຍຫຼັງເລັກນ້ອຍແລະພິຈາລະນາມຸມມອງອື່ນ.
ເມື່ອເຈົ້າ ເບິ່ງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກທັດສະນະໃຫມ່, ຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ຮຸນແຮງທີ່ເຈົ້າທັງສອງເອົາໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ຖຽງເລີ່ມເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດອັນໃຫຍ່. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ປະສົບການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຢຸດຊະງັກແລະເປັນການເປີດໂອກາດໃຫ້ເຈົ້າກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ອີກຄັ້ງ.
6. ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ
ການຂໍໂທດແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະການຂໍໂທດທີ່ຈິງໃຈທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດໃດ we've ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາ. ການຂໍໂທດບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼືການຂໍອະໄພ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ແມ່ນແຕ່ການຍອມຮັບຄວາມຜິດ.
ດີທີ່ສຸດບໍ່ຕ້ອງຂໍໂທດຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້meanາຍເຖິງມັນຫຼືຖ້າເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກຄືກັບສ່ວນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າພ້ອມແລ້ວ, ໃຫ້ສະ ເໜີ ຄໍາແກ້ຕົວແລະບອກໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເສຍໃຈກັບວິທີແກ້ໄຂບັນຫາແລະສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ເຈົ້າອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.
ການເປັນເຈົ້າຂອງເຖິງຂັ້ນຕອນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າເປັນການສະ ເໜີ ສັນຕິພາບ. ມັນຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ເຈົ້າໃນການຜິດຖຽງກັນ. ການຂໍໂທດທີ່ຈິງໃຈອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ສະພາບສົມດຸນ.
ການສື່ສານທີ່ດີເປັນກຸນແຈໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ໃກ້ຊິດ ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຜູກພັນຂອງເຈົ້າເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ. ເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະສົນທະນາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຟັງດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈແລະດ້ວຍຫົວໃຈເປີດເຜີຍ. ປ່ຽນການຟັງແລະແລກປ່ຽນທັດສະນະຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າມັນເລີ່ມspinຸນຮອບວຽນລົບ, ຢຸດຊົ່ວຄາວແລະໃຊ້ເວລາເພື່ອຈັດກຸ່ມຄືນໃ່. ຈືຂໍ້ມູນການເບິ່ງບາງອາລົມທີ່ຕິດພັນເຊັ່ນ: ຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ຖ້າເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບເລື່ອງເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້, ເຈົ້າເປັນສີທອງ!
ເປົ້າafterາຍຫຼັງຈາກການໂຕ້ຖຽງທີ່ຮຸນແຮງແມ່ນເພື່ອ ເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຟື້ນຟູການເຊື່ອມຕໍ່ແລະຮຽນຮູ້. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່committedັ້ນຄົງຍາວນານ, ການໂຕ້ຖຽງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນອີກ. ດ້ວຍການປະຕິບັດ, ການເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃgets່ງ່າຍຂຶ້ນແລະເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມໄດ້ໄວຂຶ້ນ.