ເນື້ອຫາ
ນໍ້າຖ້ວມທາງອາລົມແມ່ນປະກົດການທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຄວາມສໍາພັນ, ແລະມັນບໍ່ດີ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນໍ້າຖ້ວມທາງອາລົມຍັງເປັນເຕັກນິກການປິ່ນປົວທາງຈິດວິທະຍາທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃນການໂຈມຕີຂອງນໍ້າຖ້ວມທາງດ້ານອາລົມທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. Phew!
ເຈົ້າມີເຮືອນບ່ອນທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງກັນເກີດຂຶ້ນບໍ່ເທົ່າໃດມື້ແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງກໍາລັງດໍາເນີນຢູ່, ບ່ອນທີ່ການກະທໍາອັນງ່າຍເລັກ or ນ້ອຍ or ຫຼືຄໍາເວົ້າອັນໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ (ຫຼືທັງສອງຂອງເຈົ້າ) ລະເບີດຂຶ້ນສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ?
ເຊັ່ນ: ຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ຄວາມແຄ້ນໃຈ, ຫຼືຄວາມໃຈຮ້າຍ, ເຊິ່ງທັງົດແມ່ນມຸ້ງໄປຫາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຮັກເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ນັ້ນກໍ່ແມ່ນນໍ້າຖ້ວມທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງປະເພດທາງລົບ.
ນໍ້າຖ້ວມທາງອາລົມແມ່ນຫຍັງ?
ນໍ້າຖ້ວມທາງດ້ານອາລົມເປັນບວກເມື່ອນໍາໃຊ້ເປັນເຕັກນິກການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາທີ່ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການຊຸກຍູ້ໃຫ້ປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຢ້ານກົວທັງົດອອກມາ. ຖ້າມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຄວາມສໍາພັນ, ເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍຕົວເອງໃຫ້ພົ້ນຈາກຄວາມຜິດຫວັງແລະເຈັບປວດໃຈຫຼາຍ.
ນີ້ແມ່ນບາງອາການທີ່ເຈົ້າສາມາດສັງເກດເຫັນໄດ້ໃນເວລາທີ່ຄົນ ໜຶ່ງ ຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງຈະປ່ອຍອາລົມອອກມາ:
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈ
- ເພີ່ມຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍ
- ການແຂ່ງຂັນຫົວໃຈ
- ໜ້າ ແດງ
ນ້ ຳ ຖ້ວມທາງອາລົມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍອາລົມແລະຄວາມຄິດທີ່ຮຸນແຮງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ.
ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຊື່ອມຕໍ່ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເວົ້າ, ແລະກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ. ໃນທັນໃດນັ້ນ, ເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະບົບການຕໍ່ສູ້/ການບິນຂອງເຈົ້າ, ແລະບໍ່ມີອັນໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.
ນໍ້າຖ້ວມທາງອາລົມແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ປະສົບກັບມັນຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ. ມັນຍັງເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍ in ຢູ່ໃນຜູ້ຊາຍເຊິ່ງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດຈາກວິທີທີ່ຜູ້ຊາຍມັກຈະຍຶດຕິດກັບອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືປົກປິດພວກມັນໄວ້ຫຼາຍກວ່າຜູ້ຍິງ.
ນ້ ຳ ຖ້ວມເປັນປະສົບການທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອໄດ້ຮັບຮູ້, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງນໍ້າຖ້ວມສາມາດຄຸ້ມຄອງໄດ້. ອັນນີ້ເປັນປະໂຫຍດເມື່ອຢູ່ໃນທ່າມກາງຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກັບຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າ.
ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຮູ້ສຶກນ້ ຳ ຖ້ວມໃນຄວາມ ສຳ ພັນ
1. ຫາຍໃຈ
ເຈົ້າເຄີຍສັງເກດບໍວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຄືຈົມນໍ້າເມື່ອເຈົ້າປະສົບກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ? ເມື່ອເຈົ້າໃຈຮ້າຍຫຼາຍ, ເບິ່ງຄືວ່າລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າສັ້ນລົງ. ເມື່ອເຈົ້າສະຫງົບລົງ, ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສະພາບທີ່steadyັ້ນຄົງຫຼາຍ.
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດເພື່ອຈັດການອາລົມທີ່ຮຸນແຮງແມ່ນຜ່ານການຫາຍໃຈ.
ນອກ ເໜືອ ຈາກຜົນປະໂຫຍດຂອງການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈ ສຳ ລັບແຕ່ລະມື້ຂອງພວກເຮົາ, ການຮຽນຮູ້ວິທີຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການຂັດແຍ້ງແມ່ນເປັນພອນ.
ເມື່ອເລີ່ມຮູ້ສຶກຖືກຄອບງໍາໂດຍອາລົມທີ່ຮຸນແຮງ, ຫາຍໃຈເລິກ deeper. ເມື່ອເຈົ້າຫາຍໃຈອອກ, ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມປ່ຽນແປງແລະມັນມີການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນຄວາມຄິດທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມສະຫງົບແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າສະຫງົບ.
2. ສື່ສານ
ການປ້ອງກັນແມ່ນດີກ່ວາປິ່ນປົວ. ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະພົບວ່າຕົວເອງມີການລະເບີດຂຶ້ນມາໃນອາລົມ, ໃຫ້ສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຄວນເປັນbestູ່ແລະພັນທະມິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າເປັນຜູ້ັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ. ໃນບາງຄັ້ງ, ພວກເຂົາເປັນຜູ້ປອບໃຈຄົນດຽວຂອງເຈົ້າໃນໂລກ. ການສື່ສານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຄວນຈະປອດໄພ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການສື່ສານອາດຈະຍາກໃນລະຫວ່າງການໂຕ້ຖຽງ.
ເມື່ອສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນເວລາຂອງເຈົ້າທີ່ຈະປ່ອຍຕົວ; ນີ້ແມ່ນເວລາຂອງເຈົ້າທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມແຈ່ມແຈ້ງໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ. ເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແທນທີ່ຈະໂທດຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າແລະກວດເບິ່ງຕົວເອງກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເວົ້າຫຍັງທີ່ເຈົ້າອາດຈະເສຍໃຈ.
ຖອຍຫຼັງເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ມີອາກາດບາງ. ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ອາລົມຂອງເຈົ້າແລະວິທີການທີ່ເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງກາຍ. ພະຍາຍາມໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສື່ສານແລະວິທີທີ່ເຈົ້າສະແດງອອກນັ້ນ.
ຈື່ໄວ້ວ່າ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຜູ້ອ່ານຈິດໃຈ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າ, ຂຽນມັນລົງ. ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈໄດ້; ມັນຈະເປັນການດີສໍາລັບເຈົ້າທັງສອງ.
3. ເປັນຄົນໃຈດີ
ຖ້າເຈົ້າແມ່ນຜູ້ທີ່ກໍາລັງປະສົບກັບນໍ້າຖ້ວມທາງດ້ານອາລົມ, ຢ່າລືມວ່າມັນເປັນຫຸ້ນສ່ວນຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກອອກມາແລະພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ ເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເປັນການກະລຸນາເມື່ອເຈົ້າຜ່ານບັນຫານີ້ໄປ.
ຈື່ໄວ້ວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າຄືກັນ! ແລະຄືກັບຈຸດກ່ອນ ໜ້າ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຈື່ ຈຳ ທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເປັນຂອງເຈົ້າ, ໃຊ້ເວລາຫາຍໃຈ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ແລະບໍ່ໃຫ້ ຕຳ ນິຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ເປົ້າofາຍຂອງການໂຕ້ຖຽງນີ້ແມ່ນເພື່ອຊອກຫາພື້ນຖານອັນທີ່ທັງສອງare່າຍເຂົ້າໃຈກັນ, ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທັງສອງcan່າຍສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
ຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຖືກເປີດເຜີຍ, ມັນເປັນໂອກາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້າໃຈກັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເປັນທັກສະທີ່ຮຽນຮູ້ໄດ້ແລະເປັນລັກສະນະຂອງຄົນປະເພດ. ເມື່ອຫຸ້ນສ່ວນເຂົ້າໃຈກັນ, ເຂົາເຈົ້າສະ ເໜີ ພື້ນທີ່ໃຫ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອສາມາດລະບາຍອາກາດໄດ້ຢ່າງເສລີໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່າຈະຖືກຕັດສິນຫຼືເຂົ້າໃຈຜິດ.
ອັນນີ້ເພາະວ່າຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າຫຸ້ນສ່ວນຂອງພວກເຮົາມາຈາກໃສ. ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສາມາດຮັກຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາໄດ້ເຖິງວ່າຈະຢູ່ໃນລະຫວ່າງແຖວທີ່ມີຄວາມຮ້ອນ.
4. ມີຢູ່
ບາງຄັ້ງ, ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເກັບຄວາມອຸກອັ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າໄວ້, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຄວາມເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ພາຍໃນເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຍິນ.
ການຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນຈະຕ້ອງໃຫ້ເຈົ້າທັງສອງຄົນຟັງເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
ມີຄວາມເມດຕາຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະຟັງ. ມັນເປັນຊ່ວງເວລາທີ່ຄວາມງຽບຈະຖືກຍົກຍ້ອງ.
ຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເວົ້າອອກມາແທນທີ່ຈະເປັນການປ້ອງກັນຕົວ.
ຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຮຸນແຮງນີ້ແລະຢ່າເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ ໜີ ໄປຫຼືບໍ່ລົບກວນເຂົາເຈົ້າຫຼືຂັດຂວາງເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າຂັດຂວາງພວກມັນ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຫ້ບ່ອນຫວ່າງແກ່ເຂົາເຈົ້າ.
ສະແດງຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າໂດຍການຢູ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.