ເນື້ອຫາ
- ກິນອາຫານສີຂຽວຂອງທ່ານ
- ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ
- ນອນຫຼັບັນດີ
- ໃຫ້ກຽດທຸກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
- ຮັກສາວາລະສານ
- ອີງໃສ່ເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າ
- ຂໍໃຫ້ຜົວຂອງເຈົ້າຊ່ວຍ
- ເບິ່ງຜູ້ປິ່ນປົວ
- ໜີ ໄປ ໜຶ່ງ ຄືນ
- ໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບເຈົ້າ
ສະຖິຕິສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອັດຕາການບໍ່ສັດຊື່ແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ອັດຕາການຢ່າຮ້າງເພີ່ມຂຶ້ນໃນແຕ່ລະປີ.
ແຕ່ຄົນເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດເມື່ອເຂົາເຈົ້າປະເຊີນກັບຄວາມບໍ່ສັດຊື່ໃນການແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ?
ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ສັດຊື່ຂອງຜົວເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຫຍາບຄາຍຢູ່ອ້ອມຂອບ.
ຄວາມບໍ່ຊື່ສັດໃນການແຕ່ງງານເປັນຄວາມເຈັບປວດ, ເປັນຕາຢ້ານ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ໃຈຮ້າຍ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມທັງົດ.
ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈຢູ່, ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າຊີວິດສົມລົດຂອງເຈົ້າເຄີຍເປັນໄປໄດ້ແນວໃດ. ຖ້າເຈົ້າເລືອກທີ່ຈະໄປ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຜິດຫວັງກັບການທໍລະຍົດແລະຄວາມໂສກເສົ້າແລະສົງໄສວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຊີວິດຂອງເຈົ້າຄືນໃ່ໄດ້ແນວໃດ.
ໃນທັງສອງເຫດການ, ດ້ວຍຄວາມບໍ່ຊື່ສັດໃນການແຕ່ງງານ, ໂອກາດທີ່ເຈົ້າກໍາລັງຮູ້ສຶກເປັນຕາຢ້ານຢູ່ດຽວນີ້.
ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເບິ່ງແຍງຕົວເອງດ້ວຍເລື່ອງງ່າຍ to ຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເຮັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການດູແລຕົນເອງຫຼັງຈາກຄວາມບໍ່ຊື່ສັດຂອງຜົວຂອງເຈົ້າ.
ຍັງເບິ່ງ: ຄິດຄືນໃid່ຄວາມບໍ່ສັດຊື່
ກິນອາຫານສີຂຽວຂອງທ່ານ
ຄວາມບໍ່ຊື່ສັດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຈິດໃຈຂອງຜູ້ໃຫຍ່.
ມັນງ່າຍທີ່ຈະລືມເລື່ອງໂພຊະນາການເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ສັດຊື່. ເຈົ້າອາດຈະລືມກິນອາຫານຫຼືຊອກຫາຕົວເອງຈັບເອົາອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອໄວແລະງ່າຍ.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງວິທີຈັດການກັບຜົວທີ່ຫຼອກລວງໃນການແຕ່ງງານຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.
ວາງແຜນລ່ວງ ໜ້າ ກ່ຽວກັບອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງທີ່ງ່າຍແຕ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງຂໍໃຫ້toູ່ເພື່ອນຊ່ວຍເຈົ້າປັ້ນອາຫານແຊ່ແຂງຕູ້ເຢັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຂອບໃຈເຈົ້າ.
ຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ
ຍັງສົງໄສວ່າຈະຮັບມືກັບຄວາມບໍ່ສັດຊື່ຂອງຜົວເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?
ເລີ່ມໂດຍການຮັກສາຕົນເອງໃຫ້ຫ້າວຫັນແລະເfitາະສົມ!
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນເຄື່ອງເສີມອາລົມທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະເປັນວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາການຮຸກຮານຫຼືຄວາມຜິດຫວັງຢູ່ທີ່ຜົວຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ ທຳ ລາຍຖ້ວຍຈານທີ່ເຈົ້າມັກ.
ໄປຫາບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຫຼືຮຽນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ອອກໄປຍ່າງຫຼືແລ່ນຈູງ - ອາກາດສົດຈະຊ່ວຍລ້າງຫົວຂອງເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
ນອນຫຼັບັນດີ
ການຫຼອກລວງໃນການແຕ່ງງານນໍາຄວາມກົດດັນຫຼາຍມານໍາ, ເຊິ່ງມັນກະທົບກັບຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະນອນຫຼັບສະບາຍ.
ການຂາດການນອນເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຮູ້ສຶກບໍ່ດີ. ອາລົມຂອງເຈົ້າຕໍ່າກວ່າ, ຄວາມກົດດັນຂອງເຈົ້າສູງກວ່າ, ແລະມັນຍາກທີ່ຈະຄິດຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ວາງແຜນການນອນຫຼັບnightັນດີໂດຍການປິດໂທລະສັບຫຼືຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າໄວ້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນແລະຜ່ອນຄາຍກັບປຶ້ມຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ງຽບ other ອື່ນ.
ຕັດຄາເຟອີນຫຼັງອາຫານແລງຂອງເຈົ້າ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ເາະສົມ.
ນ້ ຳ ມັນດອກລາເວນເດີຣ on ບາງອັນຢູ່ເທິງpillowອນຂອງເຈົ້າ, ເຄື່ອງນອນຫຼືແອັບນັ່ງສະມາທິ, ຫຼືແມ້ແຕ່ຢາເສີມການນອນທີ່ເປັນຢາສະຸນໄພສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼົງໄຫຼໄດ້.
ໃຫ້ກຽດທຸກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
ອີກແງ່ມຸມ ໜຶ່ງ ຂອງວິທີຈັດການກັບຄວາມບໍ່ສັດຊື່ໃນການແຕ່ງດອງແມ່ນການລະບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າອອກ.
ເມື່ອເຈົ້າພົບວ່າຜົວຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງຫຼອກລວງ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນລົດໄຟລໍ້ເລື່ອນອາລົມ, ແລະນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິແທ້. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກໂມໂຫ ໜຶ່ງ ນາທີ, ທໍລະຍົດຕໍ່ໄປ, ແລະຢ້ານຫຼືໂສກເສົ້າຫຼັງຈາກນັ້ນ.
ຄິດວ່າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າກັບຜົວ cheating ຂອງທ່ານແລະ ໃຫ້ຂອງເຈົ້າ ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼັ່ງໄຫຼ, ແລະຢ່າຕິດປ້າຍອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ວ່າ“ ບໍ່ດີ.” ຄວາມຮູ້ສຶກທັງyourົດຂອງເຈົ້າເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຍິນແລະຮູ້ສຶກ.
ຮັບຮູ້ເຂົາເຈົ້າແລະຟັງສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າບອກເຈົ້າ.
ຮັກສາວາລະສານ
ການຂຽນສິ່ງຕ່າງ is ລົງເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈແຈ້ງກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າແລະໃຫ້ເຄື່ອງມືແກ່ເຈົ້າໃນການຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ແລະອາລົມຂອງເຈົ້າ.
ຮັກສາກ ວາລະສານເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າປະມວນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ ຂະນະທີ່ເຈົ້າເຮັດວຽກຜ່ານການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມບໍ່ສັດຊື່ຂອງຜົວເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ, ເກັບບັນທຶກວາລະສານເອເລັກໂຕຣນິກຫຼືອອນໄລນ with ດ້ວຍລະຫັດຜ່ານທີ່ບໍ່ມີໃຜສາມາດເດົາໄດ້.
ອີງໃສ່ເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າ
ເຈົ້າຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ດຽວນີ້, ສະນັ້ນຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເພິ່ງພາເຄືອຂ່າຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້friendsູ່ສະ ໜິດ ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຮູ້ວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຜ່ານຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະສາມາດໃຊ້ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຂໍສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫູຟັງ, ບ່າໄຫ້ຮ້ອງໄຫ້, ຫຼືການຊ່ວຍເຫຼືອພາກປະຕິບັດບາງຢ່າງ. ຢ່າພະຍາຍາມຜ່ານມັນໄປຄົນດຽວ.
ຂໍໃຫ້ຜົວຂອງເຈົ້າຊ່ວຍ
ວິທີການເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ສັດຊື່?
ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈເຮັດວຽກເພື່ອຊ່ວຍຊີວິດຄູ່ຂອງເຈົ້າ, ຂໍໃຫ້ຜົວຂອງເຈົ້າຊ່ວຍແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າ. ໃຫ້ຊັດເຈນກັບລາວກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າປິ່ນປົວແລະສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງເຈົ້າກັບລາວຄືນໃ,່, ແລະຂໍໃຫ້ລາວເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນ.
ຄຳ ເຕືອນອັນ ໜຶ່ງ: ຢ່າຍອມແພ້ກັບການລໍ້ລວງເພື່ອທົດສອບຜົວຫຼືລົງໂທດລາວ.
ແມ່ນແລ້ວ, ລາວຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມໄວ້ວາງໃຈຂອງເຈົ້າຄືນມາ, ແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມຂົມຂື່ນແລະການແກ້ແຄ້ນຈະເພີ່ມຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ກັບຄວາມເສຍຫາຍ.
ເບິ່ງຜູ້ປິ່ນປົວ
ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວິທີຈັດການກັບຄວາມບໍ່ຊື່ສັດຂອງຜົວເຈົ້າ.
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຕັດສິນໃຈຢຸດການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຫຼືບໍ່, ຫຼືຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ຈະເຮັດແນວໃດ, ຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້.
ເຈົ້າອາດຈະ ພິຈາລະນາໄປປິ່ນປົວຄູ່ຜົວເມຍກັບຜົວຂອງເຈົ້າ. ການເຮັດວຽກກັບມືອາຊີບສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າທັງສອງສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກແລະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກ່ຽວກັບວິທີກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ.
ໜີ ໄປ ໜຶ່ງ ຄືນ
ການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ສັດຊື່ໃຊ້ເວລາແລະພະລັງງານຫຼາຍ. ໃຫ້ຕົວເຈົ້າເອງມີເວລາພັກຜ່ອນຫຼາຍໂດຍພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາກາງຄືນຈາກຜົວຂອງເຈົ້າ.
ໄປ, ຢູ່ກັບ,ູ່, ຫຼືເດີນທາງດ້ວຍເສັ້ນທາງແລະເຊັກອິນເຂົ້າໂຮງແຮມ. ເຈົ້າອາດຈະຕັດສິນໃຈກັບຄືນສູ່ ທຳ ມະຊາດດ້ວຍການໃຊ້ເວລາຄ້າງຄືນຢູ່ກັບການຕັ້ງແຄ້ມ.
ການພັກກາງຄືນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະອາດຫົວ ແລະສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ຕົວທ່ານເອງສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ເປັນ.
ໃຊ້ເວລາໃຫ້ກັບເຈົ້າ
ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນວິກິດການແກ້ໄຂບັນຫາໃນເວລາທີ່ຈັດການກັບຄວາມບໍ່ສັດຊື່ຂອງຜົວເຈົ້າ. ເຈົ້າເອົາພະລັງງານທັງyourົດຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນການວາງແຜນການປະຕິບັດແລະມີການສົນທະນາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
ສິ່ງເລັກ like ນ້ອຍ like ເຊັ່ນການອາບນ້ ຳ ດົນ or ຫຼືການມ້ວນ ໜັງ ສືດ້ວຍ ໜັງ ສືອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ການດູແລຕົວເອງປະ ຈຳ ວັນນ້ອຍ help ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງແຍງຕົວເອງໄດ້ໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
ການຊອກຫາຜົວຂອງເຈົ້າທີ່ບໍ່ຊື່ສັດແມ່ນເຈັບປວດຫຼາຍ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຕັດສິນໃຈເຮັດຫຍັງຕໍ່ໄປ, ການດູແລຕົວເອງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການປິ່ນປົວແລະຄວາມຢູ່ດີກິນດີຂອງເຈົ້າເອງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງເຈົ້າຕັດສິນໃຈວ່າອັນໃດອາດຈະດີ ສຳ ລັບເຈົ້າ.
ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າເພື່ອລ້າງຫົວຂອງເຈົ້າແລະອົດທົນກັບຕົວເຈົ້າເອງ.