ຄູ່ມືກ່ຽວກັບການສ້າງຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ

ເນື້ອຫາ

• ຄວາມໃກ້ຊິດແມ່ນຫຍັງ?
• ອັນໃດສາມາດຂັດຂວາງຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ?
• ເຄັດລັບຄວາມໃກ້ຊິດເພື່ອສຸຂະພາບສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ
• 4 ໄລຍະຂອງຄວາມຮັກ
• ຜູ້ຄາດຄະເນການຢ່າຮ້າງ
• ຄູ່ຜົວເມຍ FANOS ແບ່ງປັນການອອກກໍາລັງກາຍ
• ການຍອມຮັບ
• ຄໍາຖາມທີ່ຈະຖາມຕົວທ່ານເອງ
• ກ່ຽວກັບການຕິດຢາເສບຕິດ
• ເມື່ອໃດທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມມີເພດສໍາພັນອີກ?
• ເວົ້າກ່ຽວກັບການຮ່ວມເພດ

ການສະແດງຄວາມໃກ້ຊິດສາມາດເປັນການຂົ່ມຂູ່ທີ່ຂ້ອນຂ້າງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍໃນຄວາມສໍາພັນເພາະວ່າຄວາມໃກ້ຊິດailsາຍເຖິງການມີຄວາມສ່ຽງແລະມີຄວາມກ້າຫານ, ໃນຂະນະທີ່ຮັບມືກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະຖືກປະຕິເສດ.

ຖ້າບໍ່ມີການສື່ສານທີ່ຊື່ສັດແລະເປີດເຜີຍ, ບໍ່ສາມາດມີຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ກັນລະຫວ່າງຄູ່ຮ່ວມງານ.

ຄວາມໃກ້ຊິດແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໃນຄວາມ ສຳ ພັນປະກອບດ້ວຍ:

• ການເປີດເຜີຍຕົວຕົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
• ການສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດ
• ມີຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນທີ່ແທ້ຈິງເພື່ອ ສຳ ຫຼວດເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບກັນແລະກັນ
• ການປະຕິບັດຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນບຸກຄົນແຍກຕ່າງຫາກ ແລະບໍ່ເປັນຊັບສິນຂອງເຈົ້າ
• ຕົກລົງເຫັນດີທີ່ຈະບໍ່ເຫັນດີກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ ເມື່ອມີຄວາມເຫັນແຕກຕ່າງ
• ບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມຜິດຫວັງໃນອະດີດມາ ທຳ ລາຍຄວາມ ສຳ ພັນ
• ການເປັນເຈົ້າຂອງສໍາລັບຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ການກະທໍາແລະພຶດຕິກໍາຂອງເຈົ້າ

ອັນໃດສາມາດຂັດຂວາງຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ?

• ການຂາດຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນສາຍພົວພັນໃນຕອນຕົ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຄົນລະວັງໃນການໄວ້ວາງໃຈຄົນອື່ນ, ແລະປະສົບກັບຂັ້ນຕອນຂອງຄວາມໃກ້ຊິດ, ລວມທັງການພັດທະນາຄວາມໃກ້ຊິດທາງຮ່າງກາຍ.
• ຄວາມຢາກທີ່ບໍ່ສາມາດກົດດັນໄດ້ເພື່ອຄວບຄຸມແລະpeopleູນໃຊ້ຄົນຕາມອາລົມຫຼືທາງຮ່າງກາຍເພື່ອເປັນວິທີການຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາ.
• ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າແມ່ນໃຜແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຊື່ອ, ຂັດຂວາງຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະອົດທົນວ່າຄົນອື່ນສາມາດມີຄວາມເປັນຈິງທີ່ແຕກຕ່າງກັບເຈົ້າ.

ການລະເລີຍທາງດ້ານອາລົມໃນອະດີດຫຼືໃນໄວເດັກທີ່ມີຮອຍແປ້ວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງເລິກເຊິ່ງກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາເບິ່ງຊີວິດໃນຕອນນີ້, ແລະລະດັບຄວາມສະບາຍຂອງພວກເຮົາກັບການສ້າງຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ດີໃນສາຍພົວພັນ.

ຖ້າເຈົ້າກໍານົດກັບສາມບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເວົ້າກັບທີ່ປຶກສາກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າກໍານົດວິທີທີ່ເຈົ້າສື່ສານ, ເຈົ້າເຫັນໂລກແນວໃດແລະການປ້ອງກັນອັນໃດທີ່ເຈົ້າໄດ້ວາງໄວ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກປອດໄພ. ໂລກ.

ການປ້ອງກັນເຫຼົ່ານັ້ນບາງອັນມີປະໂຫຍດແລະອັນອື່ນສາມາດຢຸດໃຫ້ພວກເຮົາສ້າງຄວາມສໍາພັນອັນໃກ້ຊິດທີ່ດີ.

ເຄັດລັບຄວາມໃກ້ຊິດເພື່ອສຸຂະພາບສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ

ການສ້າງຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ສາມາດບັນລຸໄດ້ຈາກການກະ ທຳ ເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນເຕັກນິກບາງອັນກ່ຽວກັບວິທີພັດທະນາຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ດີລະຫວ່າງສອງເຈົ້າ.

ຄວາມຮັກຕ້ອງການ

ຈັດອັນດັບຄວາມຕ້ອງການຄວາມຮັກຢູ່ລຸ່ມນີ້ຈາກສູງສຸດຫາຕໍ່າສຸດແລະຈາກນັ້ນແບ່ງປັນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.

ຄວາມຮັກໄຄ່ -ເພີດເພີນກັບການ ສຳ ພັດທາງກາຍທີ່ບໍ່ແມ່ນເພດ, ທັງການໄດ້ຮັບແລະການໃຫ້.

ການຢືນຢັນ - ໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍແລະໄດ້ຮັບການຍ້ອງຍໍໃນທາງບວກດ້ວຍວາຈາ, ຫຼືດ້ວຍຂອງຂວັນ, ສຳ ລັບວ່າເຈົ້າແມ່ນໃຜແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ.

ການສັນລະເສີນ - ການໄດ້ຮັບຄໍາຂອບໃຈ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຜ່ານຄໍາເວົ້າຫຼືຂອງຂວັນ, ແລະຖືກສັງເກດເຫັນສໍາລັບການປະກອບສ່ວນທີ່ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ກັບຄວາມສໍາພັນແລະກັບບ້ານແລະຄອບຄົວ.

ເອົາໃຈໃສ່ - ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນກັບຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງອີກ,່າຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການແບ່ງປັນວ່າມື້ຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດຫຼືຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກພາຍໃນຂອງເຈົ້າ.

ຄວາມສະດວກສະບາຍ - ສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະທັງໃຫ້ແລະໄດ້ຮັບຄວາມອ່ອນໂຍນທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຄໍາເວົ້າທີ່ສະບາຍໃຈ.

ກຳ ລັງໃຈ - ໄດ້ຍິນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈໃນເວລາທີ່ເຈົ້າປະສົບກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼືໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຄວາມປອດໄພ - ການໄດ້ຮັບຄໍາເວົ້າ, ຂອງຂວັນຫຼືການກະທໍາໃດ that ທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມມຸ່ງັ້ນໃນຄວາມສໍາພັນ.

ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ - ໄດ້ຍິນ ຄຳ ເວົ້າສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼືຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພາກປະຕິບັດ.

ຫ້າມື້

ປັບປຸງຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໂດຍການມີນິໄສປະຈໍາວັນໃນການສໍາຜັດກັນ. ອັນນີ້ເພີ່ມຄວາມຜູກພັນທາງຊີວະເຄມີຄູ່. ເມື່ອພວກເຮົາແຕະຕ້ອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າອອກຊີໂທຊິນຖືກປ່ອຍອອກມາ.

Oxytocin ສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ພວກເຮົາແຕະຕ້ອງຫຼາຍຂຶ້ນແລະເພີ່ມຄວາມຜູກພັນໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ. ໃນເວລາທີ່ຄູ່ຜົວເມຍຮູ້ສຶກສູນເສຍການຕິດຕໍ່ພົວພັນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຄວາມຜູກພັນທາງເຄມີຂອງເຂົາເຈົ້າອ່ອນລົງແລະເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຫ່າງກັນຫຼາຍຂຶ້ນ.

ເປົ້າisາຍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍໄດ້ ສຳ ຜັດກັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້-ແຕ່ການ ສຳ ຜັດນັ້ນຕ້ອງບໍ່ແມ່ນການມີເພດ ສຳ ພັນເຊັ່ນ: ຈູບເວລາເຈົ້າຕື່ນນອນ, ຈັບມືຂະນະເບິ່ງໂທລະທັດ, ກອດຂະນະລ້າງ ໜ້າ ແລະອື່ນ etc. .

• ອອກກໍາລັງກາຍພຶດຕິກໍາການດູແລ

ສາມຄໍາຖາມທີ່ຈະຕອບແລະແລກປ່ຽນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ຄຳ ຕອບຕ້ອງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງເພດ. ຈົ່ງຊື່ສັດແລະໃຈດີ, ເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າແຕ່ລະຄົນໃຫ້ລະບຸວ່າການກະ ທຳ ໃດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າໃສ່ໃຈ.

• ສິ່ງຕ່າງ you ທີ່ເຈົ້າເຮັດຕອນນີ້ທີ່ແຕະປຸ່ມດູແລຂ້ອຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຖືກຮັກ ..
• ສິ່ງຕ່າງ you ທີ່ເຈົ້າເຄີຍເຮັດທີ່ແຕະປຸ່ມການດູແລຂອງຂ້ອຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຖືກຮັກ….
• ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າເຮັດສະເthatີທີ່ຈະແຕະປຸ່ມດູແລຂອງຂ້ອຍແມ່ນ….

4 ໄລຍະຂອງຄວາມຮັກ

ຫີນປູນ

ສະພາບຈິດໃຈທີ່ເປັນຜົນມາຈາກກ ການດຶງດູດ romantic ຕໍ່ກັບບຸກຄົນອື່ນແລະໂດຍປົກກະຕິແລ້ວປະກອບດ້ວຍຄວາມຄິດ obsessive ແລະຈິນຕະນາການແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະສ້າງຫຼືຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນກັບວັດຖຸແຫ່ງຄວາມຮັກແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກຕ່າງກັນ.

Limerence ຜະລິດ oxytocin ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຮໍໂມນຮັກ. Oxytocin ມີອິດທິພົນຕໍ່ພຶດຕິກໍາ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງສັງຄົມແລະສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕັດສິນທີ່ບໍ່ດີ.

ໄວ້ວາງໃຈ

ເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນ ສຳ ລັບຂ້ອຍບໍ? ຄວາມໄວ້ວາງໃຈແມ່ນລັກສະນະຂອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນໃຈ, ແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມຄາດຫວັງຂອງການຮັບໃຊ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງເຈົ້າ.

1. ເຊື່ອຖືໄດ້: ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບອກວ່າເຈົ້າຈະເຮັດ, ເມື່ອເຈົ້າບອກວ່າເຈົ້າຈະເຮັດມັນ.
2. ເປີດໃຫ້ຄໍາຄິດເຫັນ: ຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຫ້ແລະໄດ້ຮັບຄໍາຄິດເຫັນແລະແລກປ່ຽນຂໍ້ມູນລວມທັງຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມຕ້ອງການ.
3. ການຍອມຮັບຢ່າງຮຸນແຮງແລະບໍ່ຕັດສິນ: ຍອມຮັບເຂົາເຈົ້າເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ເຫັນດີກັບພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ.
4. ໃຫ້ສອດຄ່ອງ: ຍ່າງຍ່າງຂອງເຈົ້າ, ເວົ້າລົມຂອງເຈົ້າ, ແລະປະຕິບັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າປະກາດ!

ຄໍາຫມັ້ນສັນຍາແລະຄວາມສັດຊື່ຕໍ່

ການ ສຳ ຫຼວດຈຸດປະສົງຂອງຊີວິດເຈົ້າຮ່ວມກັນແລະການເສຍສະລະເພື່ອຄວາມ ສຳ ພັນ. ການປຽບທຽບທາງລົບເລີ່ມເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຫຼຸດລົງແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ຄວາມປອດໄພແລະການເຊື່ອມຕໍ່

ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເປັນບ່ອນຫຼົບໄພຂອງເຈົ້າເມື່ອສິ່ງຕ່າງenເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈຫຼືຂົ່ມຂູ່ເຈົ້າ. ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈົ້າເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຄົນອື່ນ, ມີພື້ນຖານຮ່ວມກັນທີ່ຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈ, ແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.

ສີ່ມ້າຂອງ Apocalypse ໄດ້ (ໂດຍທ່ານດຣ. John Gottman)

ຜູ້ຄາດຄະເນການຢ່າຮ້າງ

1. ວິຈານ: ທຽບກັບການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ອ່ອນໂຍນຄືກັບການໃຊ້ຄໍາເວົ້າ "ຂ້ອຍ".
2. ການປ້ອງກັນ: ກັບການຕອບສະ ໜອງ ດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະບໍ່ມີການເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍ.
3. ດູຖູກ: ການເອີ້ນຊື່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າເຊັ່ນ:“ ຂີ້ຄ້ານ” ຫຼື“ ຄົນໂງ່.” ໃຫ້ຫຼາຍກວ່າອາກາດທີ່ດີກວ່າ. ການດູຖູກເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຜູ້ຮັບອ່ອນລົງ, ນຳ ໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
4. ກໍາແພງຫີນ: ເກີດມາຈາກອາລົມທີ່ຄອບງໍາ, ຄູ່ຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ບໍ່ສາມາດປະມວນຜົນທຸກຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແລະເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາສັ້ນລົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃຈເຢັນລົງແລະຄວບຄຸມຄືນໄດ້.

ຖ້າຜູ້ຊາຍເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນປ່າແລະບໍ່ມີຜູ້ຍິງຢູ່, ລາວຍັງຜິດບໍ? - Jenny Weber

ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກໃນການສ້າງຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ?

1. ຈັດການຄວາມຂັດແຍ້ງ. ມັນບໍ່ກ່ຽວກັບການແກ້ໄຂ, ມັນກ່ຽວກັບການເລືອກ.
2. ປ່ຽນມັນ
3. ແກ້ໄຂມັນ
4. ຍອມຮັບມັນ
5. ຢູ່ທີ່ໂສກເສົ້າ
6. ຢຸດສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ຄວາມຂັດແຍ້ງ, ສຸມໃສ່ມິດຕະພາບ
7. ສ້າງຄວາມsharedາຍແລະຈຸດປະສົງຮ່ວມກັນ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍຂອງເຈົ້າ
8. ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄວາມສົງໃສເຊິ່ງກັນແລະກັນແທນທີ່ຈະໂດດໄປຫາຂໍ້ສະຫຼຸບດ້ານອາລົມ
9. ຄົ້ນພົບຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ
10. ຍຶດັ້ນໃນ ຄຳ commitmentັ້ນສັນຍາທີ່ແທ້ຈິງ
11. ຫັນ ໜ້າ ໄປທາງອື່ນແທນ
12. ແບ່ງປັນຄວາມຮັກແລະຄວາມພາກພູມໃຈ
13. ສ້າງແຜນທີ່ຄວາມຮັກຂອງຄວາມມັກ, ຄວາມເຊື່ອແລະຄວາມຮູ້ສຶກ.

ຄູ່ຜົວເມຍ FANOS ແບ່ງປັນການອອກກໍາລັງກາຍ

FANOS ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັກອິນ 5 ຂັ້ນຕອນງ່າຍ to ເພື່ອສ້າງຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຍືນຍາວລະຫວ່າງຄູ່ຮັກ. ມັນມີຄວາມtoາຍວ່າຈະໃຫ້ສໍາເລັດທຸກ daily ມື້ແລະສັ້ນ brief, 5-10 ນາທີຫຼື ໜ້ອຍ ກ່ວາຕໍ່ການເຊັກອິນໂດຍບໍ່ມີຄໍາຕິຊົມຫຼືຄໍາເຫັນຈາກຜູ້ຟັງ.

ຖ້າຕ້ອງການການສົນທະນາເພີ່ມເຕີມ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຫຼັງຈາກທັງສອງhave່າຍໄດ້ສະ ເໜີ ການເຊັກອິນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບົດຶກຫັດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແບ່ງປັນທັງສອງ່າຍ. ຄູ່ຄວນຕັດສິນໃຈລ່ວງ ໜ້າ ກ່ຽວກັບເວລາປົກກະຕິ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້.

ໂຄງຮ່າງຂອງການເຊັກອິນມີດັ່ງນີ້:

• F - ຄວາມຮູ້ສຶກ - ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດໃນອາລົມຕອນນີ້ (ສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼັກແທນຄວາມຮູ້ສຶກທີສອງ.
• ກ-ການຢືນຢັນ-ແບ່ງປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງສະເພາະທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຂອບໃຈທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າໄດ້ເຮັດຕັ້ງແຕ່ການເຊັກອິນຄັ້ງສຸດທ້າຍ.
• N - ຕ້ອງການ - ຄວາມຕ້ອງການໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ.
• O-ຄວາມເປັນເຈົ້າຂອງ-ຍອມຮັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດຕັ້ງແຕ່ການເຊັກອິນຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
• S-ຄວາມສະຫງົບ-ລັດຖ້າເຈົ້າມີຫຼືບໍ່ໄດ້ຮັກສາຄວາມສຸຂຸມຕັ້ງແຕ່ການເຊັກອິນຄັ້ງສຸດທ້າຍ. ຄຳ ນິຍາມຂອງຄວາມສະຫງົບຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືລ່ວງ ໜ້າ ແລະອີງໃສ່ວົງມົນພາຍໃນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມວົງ.
• S-uality່າຍຈິດວິນຍານ-ແບ່ງປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດຢູ່ຕັ້ງແຕ່ການເຊັກອິນຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເສີມສ້າງຄວາມເຊື່ອຂອງເຈົ້າຕື່ມອີກ.

ຮູບແບບນີ້ແມ່ນມາຈາກການນໍາສະ ເໜີ ໂດຍ Mark Laaser, ໃນເດືອນກັນຍາ 2011 ໃນກອງປະຊຸມ SASH. ລາວບໍ່ໄດ້ເອົາສິນເຊື່ອ ສຳ ລັບມັນຫຼືບໍ່ໃຫ້ສິນເຊື່ອ ສຳ ລັບຕົວແບບ.

ການຍອມຮັບ

ອີງຕາມດຣ. ລິນດາໄມລ in ຢູ່ໃນປຶ້ມຂອງນາງ, ມິດຕະພາບຕໍ່ໄຟ: ການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແລະສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ສຳ ລັບຊີວິດ, ນາງເວົ້າວ່າ,“ ຄວາມສາມາດທີ່ຈະປ່ອຍຕົວແລະຍອມຮັບຊີວິດຈະເປີດເຜີຍໄປຕາມການເວລາ. ເມື່ອເຈົ້າເປີດໃຈແລະຕັດສິນ ໜ້ອຍ ລົງຕໍ່ກັບຕົວເຈົ້າເອງແລະຜູ້ອື່ນ, ສິ່ງທ້າທາຍໃwill່ will ຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ ໜ້ອຍ ລົງ, ແລະເຈົ້າຈະດໍາເນີນການໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນຈາກຄວາມຮັກແລະຈາກຄວາມຢ້ານ ໜ້ອຍ ລົງ.”

ການຍອມຮັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນອະດີດຂອງເຈົ້າຫຼືການຍອມຮັບຄົນອື່ນ, ໃນແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າເປັນຢູ່, ບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າມັກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ, ຫຼືເຈົ້າມັກລັກສະນະເຫຼົ່ານັ້ນ.

ມັນmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຍອມຮັບຊີວິດຂອງເຈົ້າດຽວນີ້ເພື່ອສິ່ງທີ່ມັນເປັນ, ເຈົ້າຈື່ອະດີດ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນອີກຕໍ່ໄປແລະສຸມໃສ່ປະຈຸບັນ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງເຈົ້າຄືກັນ.

ຄໍາຖາມທີ່ຈະຖາມຕົວທ່ານເອງ

• ເຈົ້າຍອມຮັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ?
• ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຍອມຮັບຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງເຈົ້າບໍ?
• ເຈົ້າແຕ່ລະຄົນເຕັມໃຈທີ່ຈະປົກປ້ອງຄວາມອ່ອນແອຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ?

ໃນຖານະເປັນຄູ່ຜົວເມຍ, ປຶກສາຫາລືວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ, ຮັກກັນແລະມີຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ກັນເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຜິດ, ໂດຍບໍ່ມີການວິຈານເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ລະເວັ້ນຈາກການເອີ້ນຊື່ແລະຊອກຫາຄວາມຜິດ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄວາມສົງໃສ.

ຍັງເບິ່ງ:

ກ່ຽວກັບການຕິດຢາເສບຕິດ

ສານເຄມີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດສານເຄມີເຊັ່ນ: dopamine ແລະ serotonin ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຕິດຢາເສບຕິດທາງເພດ.

ເອົາຕົວຢ່າງ, ສົມມຸດວ່າເຈົ້າແລະຍິງສາວກໍາລັງຍ່າງຢູ່ເທິງຫາດຊາຍ. ເຈົ້າເຫັນສາວງາມໃນຊຸດກິລາ. ຖ້າເຈົ້າຖືກໃຈນາງເຈົ້າຈະມີເຫດການທີ່ປ່ຽນແປງສະພາບອາລົມ.

ຄວາມຮູ້ສຶກດີ good ເຫຼົ່ານີ້ເປັນຜົນມາຈາກການປ່ອຍສານເຄມີໃນສະpleອງທີ່ມີຄວາມສຸກ, ຫຼືເຄື່ອງສົ່ງສານສື່ສານປະສາດ. ເຈົ້າຢູ່ໃນລະດັບໃດນຶ່ງຂອງການກະຕຸ້ນທາງເພດ. ອັນນີ້ບໍ່ມີຫຍັງໃnew່ຫຼືເປັນທາງວິທະຍາ.

ສິ່ງເສບຕິດຢູ່ໃນລະດັບຈິດຕະວິທະຍາເລີ່ມຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາຕິດກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດທາງເພດຂອງພວກເຮົາ, ແລະສ້າງຄວາມສໍາພັນຕົ້ນຕໍກັບເຂົາເຈົ້າ.

ເພດ ສຳ ຄັນກວ່າຄົນທີ່ເຮົາມີເພດ ສຳ ພັນ ນຳ.

ສິ່ງເສບຕິດຈະເກີດຂື້ນເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາຕິດພັນກັບກິດຈະ ກຳ ກາຍເປັນແຫຼ່ງຄວາມສະບາຍຫຼັກຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມຮູ້ສຶກຈາກພຶດຕິ ກຳ ທາງເພດແມ່ນຖືກໄກ່ເກ່ຍໂດຍຜູ້ສົ່ງສັນຍານລະບົບປະສາດ, ຄືກັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທັງົດ.

ຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດເລີ່ມສັບສົນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມຮັກແລະຊີວິດ, ແລະສູນເສຍວິທີການອື່ນ of ໃນການບັນເທົາຄວາມໂດດດ່ຽວແລະຄວາມເບື່ອ ໜ່າຍ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກດີ. ຖ້າບາງຄົນດຶງດູດຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຂົາເຈົ້າເລີ່ມສັບສົນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນດ້ວຍຄວາມໃກ້ຊິດ.

ເຂົາເຈົ້າເລີ່ມເຊື່ອວ່າຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທາງເພດເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມຮັກແລະຄວາມສຸກ, ເຊິ່ງເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ໂດຍທີ່ບໍ່ມີ.

ສະgetsອງຖືກໃຊ້ໃນການເຮັດວຽກຢູ່ໃນລະດັບສູງຂອງເຄື່ອງສົ່ງສານສື່ສານສານປະສາດເຫຼົ່ານີ້, ຢູ່ສະເiringີຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກະຕຸ້ນ, ຄວາມແປກໃ,່, ອັນຕະລາຍຫຼືຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍ constantly.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດຍືນຍົງຄວາມຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວໄດ້ແລະມັນເລີ່ມປິດບາງສ່ວນຂອງສະthatອງທີ່ໄດ້ຮັບສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້. ຄວາມອົດທົນພັດທະນາຂຶ້ນແລະຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດທາງເພດເລີ່ມຕ້ອງການຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທາງເພດຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍ to ເພື່ອເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກກັບຄືນມາ.

ເມື່ອໃດທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມມີເພດສໍາພັນອີກ?

ນີ້ບໍ່ແມ່ນ ຄຳ ຖາມງ່າຍທີ່ຈະຕອບ! ອີງຕາມບ່ອນທີ່ເຈົ້າຢູ່ໃນການຟື້ນຕົວຂອງເຈົ້າເປັນຄູ່ຜົວເມຍແລະເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ການຮ່ວມເພດອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ໄກທີ່ສຸດຈາກໃຈຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍທີ່ຈະຮຽກເອົາຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າຄືນມາເປັນຄູ່ຜົວເມຍ.

ວິທີທີ່ເຈົ້າແຕ່ລະຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບການມີເພດ ສຳ ພັນຈະຂຶ້ນກັບວ່າຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດກ່ອນການຄົ້ນພົບສິ່ງເສບຕິດທາງເພດຫຼືສິ່ງເສບຕິດໃນການພົວພັນ. ຖ້າການຮ່ວມເພດເປັນປະສົບການໃນທາງບວກຢູ່ສະເ,ີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຮຽກຄືນມັນຄືນໄດ້.

ແຕ່ວ່າ ຖ້າການຮ່ວມເພດມີປະສົບການໃນທາງລົບແລ້ວມັນອາດຈະເປັນການເດີນທາງທີ່ຍາວນານເພື່ອສ້າງຄວາມconfidenceັ້ນໃຈທາງເພດແລະຄວາມໃກ້ຊິດຄືນໃ່. ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າຈະເລີ່ມມີເພດສໍາພັນອີກຄັ້ງຕອນທໍາອິດແມ່ນເວົ້າລົມກັນກ່ຽວກັບເລື່ອງເພດ.

ເວົ້າກ່ຽວກັບການຮ່ວມເພດ

ຂໍໃຫ້ມີຄວາມຊື່ສັດ, ຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄູ່ສາມາດພົບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເວົ້າເລື່ອງເພດໃນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຖ້າເຈົ້າເປັນຄູ່ຮັກທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການຄົ້ນພົບສິ່ງເສບຕິດທາງເພດຫຼືສິ່ງເສບຕິດໂສກເສົ້າໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ມີຄວາມຢ້ານຫຼາຍຕໍ່ຄູ່ຜົວເມຍ.

ຄວາມຢ້ານທົ່ວໄປແມ່ນ:

• ຮູ້ສຶກບໍ່ພຽງພໍ: ຄູ່ຮ່ວມງານສາມາດເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ກັບດາລາ porn ຫຼືຄົນທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຕິດຢາເສບຕິດໄດ້ສະແດງອອກມາ. ຄູ່ຮ່ວມຕິດອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ພຽງພໍເພື່ອພິສູດວ່າບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ.
• ພວກເຈົ້າທັງສອງຖືກລົບກວນ: ຄູ່ຮ່ວມເສບຕິດສາມາດມີຄວາມຄິດທີ່ເຂົ້າມາແຊກແຊງແລະຮູບພາບຂອງພຶດຕິກໍາການສະແດງອອກໃນອະດີດແລະຄູ່ຮ່ວມງານກັງວົນວ່າຄູ່ຮ່ວມຕິດຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບຫຍັງ. ຄູ່ຜົວເມຍຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອພັດທະນາວິທີການເວົ້າແລະບໍ່ໃຊ້ວາຈາຂອງການບອກໃຫ້ກັນແລະກັນຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າມີຢູ່ຢ່າງເຕັມທີ່ໃນເວລານີ້.
• ຄວາມຢ້ານກົວການຮ່ວມເພດຈະຂັດຂວາງການຟື້ນຟູການຕິດຢາເສບຕິດ: ຄູ່ຮ່ວມງານມັກຈະກັງວົນວ່າການມີເພດ ສຳ ພັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາລົມທາງເພດແລະພວກເຂົາຈະປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ກົງກັນຂ້າມບາງຄົນກັງວົນວ່າການ“ ບໍ່ມີເພດສໍາພັນ” ອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດການສະແດງອອກແລະເພາະສະນັ້ນຈິ່ງເລີ່ມມີເພດສໍາພັນເມື່ອເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການແທ້ really.

ສໍາລັບບາງຄູ່ຮ່ວມການຕິດຢາເສບຕິດທີ່ມີເພດສໍາພັນ, ຫຼືບໍ່ມີເພດສໍາພັນ, ສາມາດເພີ່ມຄວາມຢາກໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ, ແລະພ້ອມທັງພັດທະນາຍຸດທະສາດເພື່ອຈັດການອັນນີ້, ເຂົາເຈົ້າຍັງຕ້ອງໃຫ້ຄວາມັ້ນໃຈກັບຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າກໍາລັງໃຊ້ຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານັ້ນຢູ່.

ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ກັບຕົວເອງ, ແລະຕໍ່ກັນແລະກັນ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອເອົາຊະນະພວກມັນໄດ້. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະວາງເວລາໄວ້ເພື່ອຕົກລົງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຈາກຄວາມສໍາພັນທາງເພດແລະຕົກລົງເປົ້າthatາຍທີ່ເຈົ້າທັງສອງຢາກມີເປົ້າາຍ.

ອັນນີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາໄດ້, ສະນັ້ນຈົ່ງອົດທົນ. ຮູ້ວ່າເຈົ້າທັງສອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໂດຍມີເປົ້າcommonາຍຮ່ວມກັນສາມາດສະ ໜອງ ແຮງຈູງໃຈແລະແຮງກະຕຸ້ນທີ່ຈໍາເປັນ.

ມັນຍັງເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຟື້ນຕົວຈາກການຄົ້ນພົບສິ່ງເສບຕິດທາງເພດເພື່ອປະສົບກັບບັນຫາທາງເພດເຊັ່ນ: ການເຂົ້າເຖິງຮອດຍາກທີ່ສຸດ, ການຮັກສາການຕັ້ງທ້ອງ, ການອອກມາກ່ອນໄວອັນຄວນຫຼືມີຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງເພດບໍ່ກົງກັນ.

ອັນນີ້ສາມາດເປັນເລື່ອງທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈຫຼາຍສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍແລະພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກັບຜູ້ປິ່ນປົວທາງເພດທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການtrainedຶກອົບຮົມໃນການຕິດຢາເສບຕິດທາງເພດເພື່ອສົນທະນາຜ່ານຄວາມຢ້ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາທາງຮ່າງກາຍຕ່າງ any.

ການພັດທະນາຄວາມໃກ້ຊິດທາງເພດ

ຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ມີສຸຂະພາບທາງເພດເປັນຜົນມາຈາກການພັດທະນາແລະເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ອື່ນimຂອງຄວາມໃກ້ຊິດເລິກລົງໄປກ່ອນ.

ເມື່ອເຈົ້າມີເພດ ສຳ ພັນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າເຈົ້າພ້ອມແລ້ວ. ກຽມພ້ອມທາງດ້ານອາລົມ, ຄວາມ ສຳ ພັນແລະຮ່າງກາຍ. ການມີເພດ ສຳ ພັນຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສ່ຽງໃນຕອນ ທຳ ອິດແລະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານັ້ນມັນມີຄວາມsenseາຍເພື່ອຮັບປະກັນເງື່ອນໄຂຫຼັກຂອງເຈົ້າຖືກຕ້ອງ. ເງື່ອນໄຂຫຼັກຂອງເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະລວມມີ:

• ຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາລົມຂອງເຈົ້າ: ເລືອກເວລາທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ອາລົມທີ່ດີພໍ
• ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຕ້ອງການ: ຖ້າມີບັນຫາທີ່ຍັງບໍ່ທັນແກ້ໄຂໄດ້ຢູ່ໃຕ້ພື້ນຜິວ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຢູ່ໃນແນວຄິດທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການມີເພດສໍາພັນ. ສົນທະນາຜ່ານບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ແລະໃຫ້ຄໍາcommitັ້ນສັນຍາເທົ່າທຽມກັນເພື່ອແກ້ໄຂພວກມັນ. ເຈົ້າທັງສອງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບລັກສະນະທາງກາຍຂອງເຈົ້າແລະເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກຕັດສິນວ່າເຈົ້າເບິ່ງຫຼືປະພຶດທາງເພດແນວໃດ.

ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ - ມີນິທານທົ່ວໄປວ່າການມີເພດ ສຳ ພັນຄວນຈະເກີດຂຶ້ນເອງໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ແຕ່ການວາງແຜນສາມາດສ້າງຄວາມຄາດຫວັງກ່ຽວກັບເລື່ອງເພດ, ປ່ອຍໃຫ້ເວລາທີ່ຈະເວົ້າລົມເລື່ອງຄວາມຢ້ານກົວ, ພ້ອມທັງການຈັດລະບຽບເຈົ້າຈະບໍ່ຖືກລົບກວນຫຼືຢູ່ເທິງຫົວ. ເຈົ້າຍັງຕ້ອງຮູ້ສຶກປອດໄພຢູ່ຕະຫຼອດເວລາທີ່ມີເພດ ສຳ ພັນ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າບໍ່ໄດ້.

ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈແລະມີຄວາມກະລຸນາຕໍ່ກັບມັນ. ການສົນທະນາລ່ວງ ໜ້າ ສາມາດຊ່ວຍຫຼີກລ່ຽງຄວາມອຶດອັດໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈ.

ມີອຸປະສັກຫຼາຍຢ່າງ ສຳ ລັບຄູ່ຮັກທີ່ຟື້ນຟູຄວາມໃກ້ຊິດທາງເພດເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າທັງສອງຍັງຄົງມຸ່ງັ້ນທີ່ຈະຟື້ນຟູຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າແລະສືບຕໍ່ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ອື່ນ int ມີຄວາມໃກ້ຊິດເລິກເຊິ່ງຂຶ້ນຕື່ມ, ຈາກນັ້ນຄວາມ ສຳ ເລັດທາງເພດແລະຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສາມາດພົບໄດ້ອີກ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນສາມາດດີກວ່າເກົ່າ.