ເນື້ອຫາ
- 1. ມີການສື່ສານທີ່ເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດ
- 2. ຮູ້ຈັກແລະໃຫ້ກຽດແກ່ຈຸດດີແລະຈຸດອ່ອນຂອງກັນແລະກັນ
- 3. ພັດທະນາຄວາມສົນໃຈແທ້ໃນຊີວິດຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
- 4. ຢຸດingັນ, ຕັ້ງຄວາມຄາດຫວັງຕົວຈິງແທນ
- 5. ພັດທະນາທັດສະນະທີ່ເາະສົມ
- 6. ການພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກທາງອາລົມເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ
- 7. ຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ romantic ຂອງທ່ານທີ່ເຂັ້ມແຂງ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງເຄີຍໄດ້ຍິນ ຄຳ ວ່າ "ການແຕ່ງງານຕ້ອງເຮັດວຽກ." ອັນນີ້ເປັນຄວາມຈິງ ສຳ ລັບທຸກ marriage ການແຕ່ງງານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນ ສຳ ລັບຄູ່ແຕ່ງງານໃor່ຫຼືຄູ່ຜົວເມຍເກົ່າ.
ໄລຍະ honeymoon ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍບໍ່ໄດ້ແກ່ຍາວ, ແລະຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດລົງ, ຄູ່ຮ່ວມງານຈະຮູ້ຈັກກັບຊີວິດແຕ່ງງານຢ່າງເຕັມທີ່.
ມັນບໍ່ແມ່ນສາຍຮຸ້ງແລະຜີເສື້ອຢູ່ສະເີ; ມັນຍັງສາມາດເປັນການປະນີປະນອມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ ກັບຄວາມສໍາພັນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການມີການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ? ແລະ, ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງງານເຮັດວຽກ?
Marriage.com ໄດ້ໂອ້ລົມກັບນັກ ບຳ ບັດການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ, ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນໄດ້ກ່າວເຖິງ ຄຳ ແນະ ນຳ ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄໍາແນະນໍາການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີເຫຼົ່ານີ້, ຄູ່ຜົວເມຍຈະສາມາດຮັກສາການແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ເປັນສີຂຽວຕະຫຼອດໄປແລະເປັນນິດ.
1. ມີການສື່ສານທີ່ເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດ
ຄູ່ຮ່ວມງານທຸກຄົນຮັບຮູ້ສະຖານະການສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ.
ຖ້າບໍ່ມີການສື່ສານທີ່ເproperາະສົມ, ຄູ່ຜົວເມຍອາດຈະຄຽດແຄ້ນໃຫ້ກັນແລະກັນໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າດ້ວຍເຫດໃດ, ເປັນຫຍັງ, ແລະເມື່ອມັນເລີ່ມທັງົດ. ການສື່ສານທີ່ເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດໃນການແຕ່ງງານສາມາດຕັ້ງຄວາມຄາດຫວັງທີ່ມີເຫດຜົນແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງກັນແລະກັນ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າກ່ຽວກັບ“ ເຄັດລັບຄວາມສໍາພັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຫຍັງ?”
Jennifer Van Allen (LMHC)
- ໃຊ້ເວລາແຕ່ລະມື້ສໍາລັບເຈົ້າສອງຄົນຢູ່ຄົນດຽວ
ສິບນາທີປະເຊີນ ໜ້າ; ເຈົ້າສົນທະນາກ່ຽວກັບມື້, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ເປົ້າ,າຍ, ແລະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ
ຮຽນຮູ້ວິທີແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງໂດຍການຮັບຮູ້ຈຸດແຂງຂອງກັນແລະກັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນວິທີການຂອງທີມ. ຫຼີກເວັ້ນການພະຍາຍາມພິສູດວິທີການຂອງເຈົ້າແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ຟັງທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງ.
Emy Tafelski (LMFT)
ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ Emy ມີໃຫ້:
- ຟັງເພື່ອເຂົ້າໃຈຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
ເລື້ອຍ Often ໃນຄວາມສໍາພັນ, ຄົນຟັງເພື່ອຕອບຫຼືປ້ອງກັນ, ເຊິ່ງແຕກຕ່າງຈາກການຟັງເພື່ອເຂົ້າໃຈ. ເມື່ອເຈົ້າຟັງເພື່ອເຂົ້າໃຈ, ເຈົ້າຟັງດ້ວຍຫູຫຼາຍກວ່າຫູຂອງເຈົ້າ.
- ຟັງດ້ວຍຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ
ເຈົ້າຮັບຟັງດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງເຈົ້າເປີດ. ເຈົ້າຟັງດ້ວຍທັດສະນະຂອງຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນແລະເຫັນອົກເຫັນໃຈ.
ຈາກບ່ອນທີ່ຟັງເພື່ອເຂົ້າໃຈ, ເຈົ້າສ້າງຄວາມໃກ້ຊິດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະຕົວເຈົ້າເອງຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງຟັງເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບການໂຕ້ຖຽງຫຼືຕອບໂຕ້. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ມີການເຊື່ອມຕໍ່ແລະຄວາມໃກ້ຊິດທີ່ແທ້ຈິງ.
- ເວົ້າຈາກໃຈຂອງເຈົ້າ
ເຈົ້າສາມາດພົວພັນກັບປະສົບການອາລົມຂອງເຈົ້າເອງຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຈົ້າສາມາດສື່ສານປະສົບການນັ້ນໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມໂອ້ລົມໂດຍໃຊ້ຄໍາເວົ້າ“ ຂ້ອຍ” (ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ໂສກເສົ້າ, ຢູ່ຄົນດຽວ, ບໍ່ສໍາຄັນ), ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ; ຄວາມໃກ້ຊິດຂອງເຈົ້າເລິກເຊິ່ງສາມາດແລະຈະເປັນໄປໄດ້.
ການເວົ້າຈາກຫົວໃຈເວົ້າກັບສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງສະthanອງແຕກຕ່າງຈາກ ຄຳ ຖະແຫຼງຫຼືການກ່າວຫາ "ເຈົ້າ". ການເວົ້າຈາກຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມຂອງເຈົ້າເອງເຮັດໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າມີໂອກາດຕອບສະ ໜອງ ກັບຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມຂອງເຈົ້າແທນທີ່ຈະປ້ອງກັນຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ.
2. ຮູ້ຈັກແລະໃຫ້ກຽດແກ່ຈຸດດີແລະຈຸດອ່ອນຂອງກັນແລະກັນ
ວິທີການມີການແຕ່ງງານມີຄວາມສຸກ?
ໜຶ່ງ ໃນເຄັດລັບການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຊື່ນຊົມ. ພຽງແຕ່ການຍົກຍ້ອງເລັກນ້ອຍຈະເປັນວິທີທາງອັນຍາວໄກໄປສູ່ການຮັກສາການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຕະຫຼອດເວລາຫຼາຍປີ, ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານກັນແລ້ວຈະມີຄວາມສະດວກສະບາຍຕໍ່ກັນແລະກັນຈົນເຖິງຂັ້ນສູນເສຍເນື້ອແທ້ຂອງຄວາມຮັກ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງງານດີຂຶ້ນ?
ເພື່ອຮັກສາຈິດວິນຍານຂອງຄວາມຮັກໃຫ້ມີຊີວິດຢູ່, ຄູ່ຜົວເມຍຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສື່ສານທີ່ດີຕໍ່ກັນແລະກັນ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງຮັບຮູ້ແລະສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ການເສຍສະລະອັນນ້ອຍແລະໃຫຍ່ທັງtheົດທີ່ອີກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ເຮັດໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນວຽກນ້ອຍ small ຂອງການເອົາເດັກນ້ອຍເຂົ້ານອນໃນຄືນຕ່າງ them ຫຼືເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກິນເຂົ້າເຊົ້າຢູ່ເທິງຕຽງ; ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮ້ອງທ່າທາງຂອບໃຈຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບການສ້າງການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບການຕີລາຄາດ້ານອ່ອນແລະແຂງແຮງຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ:
Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS)
- ສ້າງວິໄສທັດຮ່ວມກັນ
ດັ່ງນັ້ນເລື້ອຍ we ພວກເຮົາມີຄວາມສໍາພັນກັບວິໄສທັດທີ່ຊັດເຈນວ່າພວກເຮົາຕ້ອງການຫຍັງ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສື່ສານສະເeffectivelyີກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຖົກຖຽງກັນຫຼາຍ.
ຈືຂໍ້ມູນການ, ພວກເຮົາເປັນສອງບຸກຄົນທີ່ແຍກອອກຈາກກັນເຂົ້າເປັນອັນນຶ່ງອັນດຽວກັນ, ເດີນທາງຮ່ວມກັນ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງພື້ນຖານອັນເຂັ້ມແຂງຈາກບ່ອນທີ່ຈະສ້າງ.
ພວກເຮົາຕ້ອງມີຄວາມຈະແຈ້ງໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແລະບ່ອນທີ່ພວກເຮົາມຸ່ງ ໜ້າ ໄປ ຮ່ວມກັນ ເຖິງ ກໍານົດວິໄສທັດຮ່ວມກັນສໍາລັບຊີວິດທີ່ເຈົ້າກໍາລັງສ້າງຮ່ວມກັນ.
- ກຳ ນົດແລະໃຫ້ກຽດແກ່ຈຸດດີ/ຈຸດອ່ອນຂອງກັນແລະກັນ
ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າການແຕ່ງງານປະສົບຜົນສໍາເລັດເມື່ອພວກເຮົາສາມາດເຮັດວຽກເປັນທີມທີ່ເປັນເອກະພາບ. ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄາດຫວັງວ່າຫຸ້ນສ່ວນຂອງພວກເຮົາຈະເປັນທຸກສິ່ງ.
ແລະພວກເຮົາແນ່ນອນວ່າບໍ່ຄວນພະຍາຍາມປ່ຽນຄູ່ຮ່ວມງານຂອງພວກເຮົາຫຼືຄາດຫວັງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນຄົນອື່ນ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງບອກຊື່ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງພວກເຮົາແລະເບິ່ງບ່ອນທີ່ພວກເຮົາສາມາດຕື່ມຊ່ອງຫວ່າງໃຫ້ກັນແລະກັນ.
ຂ້ອຍຂໍແນະ ນຳ ໃຫ້ຂຽນອັນນີ້ຮ່ວມກັນ - ຕັ້ງຊື່ວ່າພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນປະຕິບັດໄດ້ດີທີ່ສຸດ, ຈຸດແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງພວກເຮົາແນວໃດ, ແລະຈາກນັ້ນກໍານົດວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສ້າງວິໄສທັດຮ່ວມກັນຂອງພວກເຮົາສໍາລັບຊີວິດຮ່ວມກັນ.
Harville Hendrix (ນັກຈິດຕະວິທະຍາ)
- ເຄົາລົບຂອບເຂດ
ຖາມຄູ່ຂອງເຈົ້າສະເifີວ່າເຂົາເຈົ້າພ້ອມໃຫ້ຟັງກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເລີ່ມເວົ້າຫຼືບໍ່. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າຈະລະເມີດເຂດແດນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສ່ຽງຕໍ່ການຂັດແຍ້ງກັນ.
- ມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະບໍ່ມີຄວາມລົບກວນ
ຄວາມບໍ່ດີແມ່ນການໂຕ້ຕອບໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ຫຸ້ນສ່ວນຂອງເຈົ້າເສື່ອມເສຍ, i. ຈ. ແມ່ນ "ວາງລົງ."
ສິ່ງນັ້ນຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດອາລົມທາງລົບທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມວິຕົກກັງວົນຢູ່ສະເີ, ແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດການປ້ອງກັນການໂຈມຕີຫຼືການຫຼີກລ່ຽງ, ແລະບໍ່ວ່າທາງໃດກໍ່ຕາມ, ການເຊື່ອມຕໍ່ຈະແຕກຫັກ.
Helen LaKelly Hunt ເພີ້ມຕື່ມຕື່ມໃສ່ຊຸດຄໍາແນະນໍາອັນລໍ້າຄ່ານີ້.
- ກາຍເປັນຄົນຢາກຮູ້ຢາກເຫັນເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປິດລັບຫຼືກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຂອງເຈົ້າ
ເຂົາເຈົ້າອາດຈະເປັນຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ແລະເຈົ້າອາດຈະຕອບສະ ໜອງ ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າສ້າງຂຶ້ນແລະມອບຄຸນລັກສະນະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
- ປະຕິບັດການຢືນຢັນປະຈໍາວັນ
ປ່ຽນແທນການຫຼຸດຄ່າທັງ,ົດ, ຫຼືການວາງລົງ, ດ້ວຍການຢືນຢັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການຊື່ນຊົມ, ຄວາມກະຕັນຍູສໍາລັບພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນຫ່ວງເປັນໄຍ, ແລະວ່າເຈົ້າຢູ່ນໍາກັນ, ແລະອື່ນ etc. .
3. ພັດທະນາຄວາມສົນໃຈແທ້ໃນຊີວິດຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
ຮູ້ສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ແນ່ນອນ, ຊີວິດຫຍຸ້ງຫຼາຍແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າກໍາລັງລ້ຽງລູກ, ແຕ່ໃຫ້ພະຍາຍາມ, ແລະມັນຈະບໍ່ມີໃຜສັງເກດໄດ້.
ຕົວຢ່າງ, ມື້ນີ້ເຈົ້າມີແຜນຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຫຍັງ? ເຂົາເຈົ້າອອກໄປກິນເຂົ້າແລງ ນຳ ພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ? ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າມີການປະຊຸມທີ່ ສຳ ຄັນມື້ນີ້ບໍ? ຮູ້ທັງthisົດນີ້ແລະຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າມັນເປັນແນວໃດ.
ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມສໍາຄັນແລະດູແລ.
Ellyn Bader, (LMFT)
1. ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນແທນທີ່ຈະໃຈຮ້າຍ
ນີ້ແມ່ນຫຼັກການຊີ້ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນ. ມັນເຮັດໃຫ້ຜົວແລະເມຍຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ບໍ່ຄາດຄິດກັນເຊັ່ນ
ເຈົ້າຕ້ອງການອັນໃດຂ້ອຍຢາກຂໍໂທດແຕ່ເຈົ້າລັງເລທີ່ຈະຖາມ?
ແລະ ຄຳ ຂໍໂທດນັ້ນຈະເປັນຄືແນວໃດ?
ຄຳ ເວົ້າທີ່ເຈົ້າຢາກໄດ້ຍິນແທ້? ແມ່ນຫຍັງ?
ເຈົ້າຢາກໃຫ້ຂ້ອຍສື່ສານຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນວ່າຂ້ອຍຮັກ, ໃຫ້ຄຸນຄ່າ, ເຄົາລົບແລະຮູ້ບຸນຄຸນເຈົ້າແນວໃດ?
ແລະການຖາມຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສາມາດໃນການຈັດການກັບຄໍາຕອບທີ່ຊື່ສັດ.
2. ຄູ່ຮັກບໍ່ເຫັນດີນໍາກັນຢ່າງຫຼີກລ່ຽງບໍ່ໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນຂະ ໜາດ ຂອງຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ສໍາຄັນ. ມັນເປັນວິທີທີ່ຄູ່ຜົວເມຍເຂົ້າຫາຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນແຕກຕ່າງ.
ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຈະຕົບຕີກັນແລະກັນແລ້ວແຂ່ງຂັນກັນວ່າໃຜຊະນະແລະໃຜເສຍ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າເພື່ອເລີ່ມການເຈລະຈາ ...
ຊອກຫາເວລາທີ່ເປັນເອກະພາບກັນເພື່ອເຈລະຈາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ລໍາດັບນີ້
- ພວກເຮົາເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ເຫັນດີກ່ຽວກັບ X (ເອົາຄໍານິຍາມທີ່ຕົກລົງຮ່ວມກັນຂອງບັນຫາກັບແຕ່ລະຄົນລະບຸຄວາມບໍ່ເຫັນດີເຫັນຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຕົກລົງກັນໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກໍາລັງສົນທະນາ.
- ຄູ່ຮ່ວມງານແຕ່ລະຄົນບອກຊື່ອາລົມ 2-3 ຢ່າງທີ່ ກຳ ລັງຂັບເຄື່ອນ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງຕົນເອງ
- ຄູ່ຮ່ວມງານແຕ່ລະຄົນສະ ເໜີ ການແກ້ໄຂໃນຮູບແບບນີ້. ຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ພວກເຮົາລອງ X ທີ່ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບເຈົ້າແລະນີ້ຄືວິທີທີ່ມັນຈະໃຊ້ໄດ້ກັບຂ້ອຍຄືກັນ. ປະດັບປະດາວ່າການແກ້ໄຂທີ່ສະ ເໜີ ມານັ້ນຈະເຮັດວຽກແນວໃດໃຫ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ລໍາດັບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຈົ້າໄປສູ່ການເລີ່ມເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຄູ່ຮ່ວມງານແຕ່ລະຄົນສະ ເໜີ ການແກ້ໄຂໃນຮູບແບບນີ້. ຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ພວກເຮົາລອງ X ທີ່ຂ້ອຍເຊື່ອວ່າສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບເຈົ້າແລະນີ້ຄືວິທີທີ່ມັນຈະໃຊ້ໄດ້ກັບຂ້ອຍຄືກັນ. ປະດັບປະດາວ່າການແກ້ໄຂທີ່ສະ ເໜີ ມານັ້ນຈະເຮັດວຽກແນວໃດໃຫ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ລໍາດັບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຈົ້າໄປສູ່ການເລີ່ມເຮັດວຽກຮ່ວມກັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
4. ຢຸດingັນ, ຕັ້ງຄວາມຄາດຫວັງຕົວຈິງແທນ
ເບິ່ງ ໜັງ ຕະຫຼົກທີ່ມີຄວາມໂລແມນຕິກ, ອ່ານນິທານເລື່ອງການເຕີບໂຕຂຶ້ນມາ, ແລະມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຜູ້ຍິງຕິດຢູ່ໃນໂລກທີ່ເຮັດໃຫ້ເຊື່ອເຊິ່ງເຂົາເຈົ້າຄາດຫວັງວ່າຊີວິດແຕ່ງງານຂອງເຂົາເຈົ້າຈະເປັນຄືກັນກັບນິທານ.
ເຈົ້າຕ້ອງຢຸດຈິນຕະນາການແລະຮັບຮູ້ວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄວາມສຸກຢູ່ໃນ ໜັງ ເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມເປັນຈິງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
ເຈົ້າຕ້ອງຮັກສາຄວາມຄາດຫວັງຕົວຈິງຈາກຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າແລະບໍ່ຈິນຕະນາການໃຫ້ລາວເປັນເຈົ້າຊາຍທີ່ມີສະ ເໜ່.
ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ການຮັກສາທັດສະນະໃນທາງບວກແລະບໍາລຸງລ້ຽງມິດຕະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
Kate Campbell (LMFT)
ໃນຖານະເປັນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມ ສຳ ພັນຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ Bayview, ຂ້ອຍມີກຽດທີ່ໄດ້ເຮັດວຽກກັບຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍພັນຄົນ.
ຕະຫຼອດເວລາຫຼາຍປີ, ຂ້ອຍໄດ້ສັງເກດເຫັນຮູບແບບທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ລາຍງານຄວາມພໍໃຈໃນການແຕ່ງງານຫຼາຍກວ່າແມ່ນຜູ້ທີ່ມີມິດຕະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະມີຊີວິດຊີວາ; ຮັກສາທັດສະນະໃນທາງບວກ, ແລະສືບຕໍ່ຮູ້ຈັກເຊິ່ງກັນແລະກັນ.
ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ:
- ໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນກັບມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ
ມິດຕະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງເປັນພື້ນຖານໃຫ້ແກ່ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ, ຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ແລະຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທາງເພດໃນສາຍພົວພັນ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າເລິກເຊິ່ງ, ໃຊ້ເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບ ນຳ ກັນ, ຖາມ ຄຳ ຖາມທີ່ເປີດເຜີຍ, ແບ່ງປັນເລື່ອງທີ່ມີຄວາມ,າຍ, ແລະມ່ວນຊື່ນກັບການສ້າງຄວາມຊົງ ຈຳ ໃ່!
ແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ເຈົ້າສະ ເໜີ ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ, ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມຮັກແພງ, ຫຼືມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສົນທະນາທີ່ມີຄວາມ,າຍ, ເຈົ້າກໍາລັງສ້າງສະຫງວນໄວ້. ບັນຊີເງິນsavingsາກປະຢັດທາງດ້ານອາລົມນີ້ສະແດງເຖິງຄວາມເຊື່ອandັ້ນແລະຄວາມປອດໄພ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອມຕໍ່ກັນແລະທົນຕໍ່ພະຍຸເມື່ອມີຂໍ້ຂັດແຍ່ງເກີດຂຶ້ນ.
- ຮັກສາທັດສະນະໃນທາງບວກ
ທັດສະນະຂອງເຈົ້າມີອິດທິພົນໂດຍກົງຕໍ່ວິທີທີ່ເຈົ້າຮັບຮູ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະວິທີທີ່ເຈົ້າປະສົບກັບການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.
ເມື່ອຊີວິດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ມັນງ່າຍທີ່ຈະກາຍເປັນນິໄສຂອງການເຮັດໃຫ້ນ້ອຍລົງຫຼືບໍ່ສົນໃຈກັບສິ່ງດີ positive ທີ່ເກີດຂຶ້ນ (ບໍ່ວ່າຈະນ້ອຍຫຼືໃຫຍ່ກໍ່ຕາມ).
ການຂາດການຮັບຮູ້ນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມຜິດຫວັງແລະຄວາມແຄ້ນໃຈໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ. ປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງເຈົ້າໄປຫາສິ່ງທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າເຮັດກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດ.
ໃຫ້ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຮູ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄຸນນະພາບ, ຄຸນລັກສະນະຫຼືການກະ ທຳ ສະເພາະທີ່ເຈົ້າຊື່ນຊົມໃນແຕ່ລະມື້. ການແຂງຄ່າເລັກນ້ອຍສາມາດໄປໄດ້ໄກ!
5. ພັດທະນາທັດສະນະທີ່ເາະສົມ
ຖ້າເຈົ້າຖາມ, ອັນໃດເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງງານທີ່ດີຫຼືອັນໃດເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງງານມີສຸຂະພາບດີ, ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຕອບອີກອັນ ໜຶ່ງ - ທັດສະນະທີ່ເproperາະສົມ!
ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ຍຶດຕິດກັບອະຄະຕິໃດ,, ແລະແທນທີ່ຈະ, ພັດທະນາທັດສະນະທີ່ເາະສົມ. ເມື່ອເຈົ້າຍຶດexperiencesັ້ນກັບປະສົບການທີ່ເຈັບປວດໃນອະດີດ, ເຈົ້າຈະສ້າງອະຄະຕິຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ.
ເຖິງແມ່ນວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມຕັ້ງໃຈດີ, ມີໂອກາດສູງທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ຕັ້ງໃຈໂດຍບໍ່ຕັ້ງໃຈ. ແລະ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານຂາດທັດສະນະທີ່ເຫມາະສົມ.
ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ສຳ ລັບຄູ່ຜົວເມຍໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ:
Victoria DiStefano (LMHC)
- ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຄິດຄືກັນ
ພະຍາຍາມເບິ່ງສະຖານະການຈາກທັດສະນະຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ, ໂດຍອີງໃສ່ວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນໃຜແລະປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າ, ເຈົ້າເປັນທີມ
ຫຼີກເວັ້ນ“ ຄຳ ຖະແຫຼງຂອງເຈົ້າ,” ແທນທີ່ ຄຳ ວ່າ“ ພວກເຮົາ” ແລະ“ ຂ້ອຍ”. ໄປ, ທີມ!
6. ການພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກທາງອາລົມເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ
ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ທັງສອງto່າຍຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ທາງດ້ານອາລົມທີ່ດີເພື່ອສ້າງການແຕ່ງງານທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການມີການແຕ່ງງານທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່?
ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ມີຄວາມສຸກທົ່ວໂລກໃຊ້ຄວາມຮູ້ທາງດ້ານອາລົມໃນຂະນະທີ່ສື່ສານກັບກັນແລະກັນ. ນີ້ແມ່ນວິທີການໂຕ້ຕອບໃນທາງບວກຂອງເຂົາເຈົ້າມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍກວ່າການໂຕ້ຕອບດ້ານລົບຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເບິ່ງສິ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານເວົ້າ.
J. Robert Ross (ປະລິນຍາເອກ, LMFT)
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບຕົວທ່ານເອງ.
- ກໍານົດວິທີທີ່ເຈົ້າຊ່ວຍ/ສົ່ງເສີມ/ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປັນແບບທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກລາວ.
7. ຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ romantic ຂອງທ່ານທີ່ເຂັ້ມແຂງ
PDA ເລັກນ້ອຍ (ການສະແດງຄວາມຮັກຕໍ່ສາທາລະນະ) ບໍ່ເຮັດໃຫ້ໃຜເຈັບ. ການຈັບມື, ແຂນອ້ອມບ່າໄຫລ່ແມ່ນວິທີເລັກນ້ອຍເພື່ອສະແດງຄວາມຮັກຕໍ່ຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ.
ມັນບໍ່ຄວນເປັນຖ້າເຈົ້າເປັນຄູ່ຮັກເກົ່າ, ຫົວໃຈຍັງ ໜຸ່ມ ຢູ່. ວາງແຜນນັດກິນເຂົ້າແລງທຸກ month ເດືອນແລະມ່ວນຊື່ນກັບການຮັບປະທານອາຫານທຽນກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.
Stephen Snyder MD (CST-Certified Sex Therapist)
ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍ ສຳ ລັບການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ:
- ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ເຫັນດີນໍາ, ຕາມທີ່ເຈົ້າມັກຈະເປັນ, ຮຽນຮູ້ວິທີໂຕ້ແຍ້ງເປັນຢ່າງດີ.
—ຢ່າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄູ່ຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າເຂົາເຈົ້າເຮັດຕາມວິທີຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຂຸດຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
—ຢ່າສົມມຸດວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຫັນດີນໍາເຈົ້າ. ແມ່ນແລ້ວ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມກັງວົນໃຈ, ເປັນການເບິ່ງແບບບີບບັງຄັບ, ແລະຕິດຢູ່ໃນວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຍັງມີສິດທີ່ຖືກຕ້ອງຕໍ່ກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
—ຢ່າສົມມຸດວ່າຖ້າມີພຽງແຕ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮັກເຈົ້າຫຼາຍ, ເຂົາເຈົ້າຈະໃຫ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ໃນຄວາມສໍາພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທັງສອງlearn່າຍຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຢືນຢູ່ພື້ນຖານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຮັກກັນແລະກັນ; ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຂົາເຈົ້າຮັກກັນແລະກັນ.
ຊອກຫາວິທີສະເyouີທີ່ເຈົ້າແຕ່ລະຄົນສາມາດໄດ້ພຽງພໍກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແລະຕ້ອງການ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າແຕ່ລະຄົນ ນຳ ເອົາຂໍ້ມູນທີ່ມີຄວາມtoາຍເຂົ້າໄປໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ ສຳ ຄັນທັງົດ. ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ແນ່ນອນວ່າການຕັດສິນໃຈຈະອອກມາເປັນແນວໃດ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີທັງຊື່ຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນນັ້ນ.
- ຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ທາງເພດຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ມີເພດສໍາພັນ
ຄູ່ຜົວເມຍຊາວອາເມຣິກັນສະເລ່ຍທຸກມື້ນີ້ມີເພດສໍາພັນ ໜ້ອຍ ກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ນັ້ນບໍ່ແປກຫຼາຍ, ເພາະວ່າສິ່ງທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນ, ຫັນມາຫາໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງພວກເຮົາທັນທີ.
ແຕ່ການຮ່ວມເພດອາທິດລະເທື່ອແມ່ນບໍ່ພຽງພໍພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງເພດຂອງເຈົ້າແຂງແຮງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປູກconnectionັງການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເລື່ອງເພດຕະຫຼອດເວລາທີ່ເຫຼືອຄືກັນ.
—ບໍ່ພຽງແຕ່ຈູບຄືນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ຈັບພວກເຂົາເຂົ້າໃກ້, ຮູ້ສຶກຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ກັບເຈົ້າ, ຫາຍໃຈກິ່ນຫອມຂອງຜົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຊີມລົດຊາດໃນເວລານັ້ນ.
ໄປນອນຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນເລັກນ້ອຍ. ຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ເຈົ້າມີເພດສໍາພັນ, ເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
—ເມື່ອເຈົ້າອອກໄປເຮັດວຽກໃນຕອນເຊົ້າ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຈູບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
ແທນທີ່ຈະ, ຈົ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະບາຍດີ: ຈັບພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ຫາຍໃຈເຂົ້າກັນ, ໃຫ້ພວກເຂົາຈູບຕົວຈິງ, ຈາກນັ້ນເບິ່ງເລິກເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງພວກເຂົາແລະບອກພວກເຂົາວ່າເຈົ້າຈະລືມພວກເຂົາ. ການຈ່າຍເງິນແມ່ນການສ້າງຄວາມຮັກທີ່ດີ, ຕໍ່ມາ, ມັນສາມາດເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍ.
ດຣ. Katie Schubert (ຜູ້ປິ່ນປົວທາງເພດທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງ)
ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງ Katie ກ່ຽວກັບການປັບປຸງຄວາມ ສຳ ພັນເພື່ອຮັກສາການແຕ່ງງານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກ:
- ແຕະຄູ່ຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ- ກອດ, ຈູບ, ນວດ ... ຜົນງານ. ແລະການຮ່ວມເພດ. ການສໍາຜັດເພີ່ມຄວາມໃກ້ຊິດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ຮຽນຮູ້ວິທີການຕໍ່ສູ້ຍຸດຕິທໍາກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນັ້ນໄດ້:
Beth Lewis (LPCC)
ກຸນແຈເພື່ອປ່ຽນວິທີການຮັກແລະການເປັນທີ່ຮັກຂອງພວກເຮົາແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນສິລະປະຂອງ 'ຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນ ' ດ້ວຍຈຸດປະສົງທີ່ຈະໄດ້ຍິນແທ້ within ຈາກໃຈຂອງພວກເຮົາຈົນກວ່າພວກເຮົາເຂົ້າໃຈ.
ການແຕ່ງງານເປັນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ທ້າທາຍທີ່ສຸດແຕ່ເປັນລາງວັນທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນສາມາດຂ້າມຜ່ານໄດ້.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ເປັນພຽງແນວຄວາມຄິດສອງສາມຂໍ້ສະຫຼຸບເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າອ່ານຜ່ານແລະຫວັງວ່າຈະນໍາເອົາແນວຄວາມຄິດແລະທັດສະນະຄະຕິໃfor່ສໍາລັບຄູ່ແຕ່ງງານທີ່ກໍາລັງຊອກຫາຄໍາແນະນໍາເພື່ອພິຈາລະນາເມື່ອກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ. ໂຊກດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າທັງ!ົດ!
- ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງສໍາລັບຄວາມຮັກທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວ
ຟັງອັນທີ່ເຈົ້າຮັກດ້ວຍຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ມີຢູ່ເຕັມທີ່ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະ“ ໄດ້ຍິນ” ບາງສິ່ງໃ່. ເພິ່ງຕົນເອງດ້ວຍຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະສະແຫວງຫາທີ່ຈະຮູ້ຈັກກັນ, ຮຽນຮູ້ເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ຊ້ ຳ ແລ້ວຊ້ ຳ ອີກຕາມການເວລາ.
ອະນຸຍາດ, ຍອມຮັບ, ແລະຮຽນຮູ້ວ່າເຈົ້າແຕ່ລະຄົນແມ່ນໃຜ, ທຸກ daily ມື້. ການອະນຸຍາດໃຫ້ກັນແລະກັນວ່າເຂົາເຈົ້າແມ່ນໃຜ, meansາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີຈຸດມຸ່ງtoາຍທີ່ຈະແກ້ໄຂຫຼືແນະນໍາວິທີການປ່ຽນແປງ.
ຫົວໃຈທີ່ໄດ້ຍິນແທ້ແມ່ນຫົວໃຈທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ຫົວໃຈທີ່ເຂົ້າໃຈແມ່ນຫົວໃຈທີ່ເsuitedາະສົມກວ່າທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ມີຄວາມຮັກເຂົ້າມາ, ຮັກອອກໄປ, ແລະສ່ຽງຕໍ່ຄວາມຮັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ໃຫ້ຄໍາັ້ນສັນຍາວ່າຈະໄດ້ຍິນ, ເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນດ້ວຍການມີ ໜ້າ ຈົນກວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ຍິນແລະເຂົ້າໃຈ, ແລະເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າເປັນວຽກຂອງຫົວໃຈ!
- ສັງເກດເບິ່ງຄວາມຄາດຫວັງແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງໄດ້
ການແຕ່ງງານເປັນສິ່ງທ້າທາຍ; ຄວາມກົດດັນແລະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຂັດແຍ້ງ. ຄວາມຂັດແຍ້ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີໂອກາດທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວໃກ້ຊິດແລະສະຫຼາດຂຶ້ນ, ຫຼືແຍກກັນແລະຢູ່ໃນຄວາມຜິດຫວັງ.
ຕົວຫານທົ່ວໄປທີ່ຕິດພັນກັບຄວາມຂັດແຍ້ງສ່ວນໃຫຍ່ປະເຊີນ ໜ້າ ແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຖືກຕ້ອງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈຜິດ.
ການເລືອກເພື່ອປັບປຸງທັກສະການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງຜ່ານ ການຟັງຢ່າງຫ້າວຫັນແລະເຕັມໃຈທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນ ແທນທີ່ຈະເປັນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະໃກ້ຊິດກັນຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍ time ແລະເປັນເຈົ້າການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງ.
ການ ນຳ ໃຊ້ທັກສະແລະແນວຄວາມຄິດອ້ອມຂ້າງການຍອມຮັບແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີເພື່ອຊ່ວຍຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງຄູ່ຜົວເມຍນອກ ເໜືອ ໄປຈາກທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ບໍ່ແມ່ນພາສາແລະໄປສູ່ຄວາມໃກ້ຊິດເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມຖືກຕ້ອງ, ແລະຄວາມອ່ອນແອທີ່ກ້າຫານ.
ການບໍ່ຍືດຍຸ່ນໃນຂະນະທີ່ຍັງຮັກສາຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເປັນ ‘ຖືກຕ້ອງ’ ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງການແຕ່ງງານໃນໄລຍະຍາວໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມຄວາມເຄັ່ງຕຶງເຊັ່ນກັນ.
ໃຫ້ໂອກາດການຍອມຮັບແລະທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາຂັດແຍ້ງ. ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າຄຸ້ມຄ່າ! ຄືກັບເຈົ້າ.
Lori Kret (LCSW), ແລະ Jeffrey Cole (LP)
ການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຜູ້ທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານແຕ່ລະຄົນເຕັມໃຈທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່; ສືບຕໍ່ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົນເອງແລະພັດທະນາເປັນຄູ່.
ພວກເຮົາໄດ້ເລືອກສອງຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພາະວ່າການຮຽນຮູ້ວິທີຂະຫຍາຍຕົວໃນວິທີການສະເພາະເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄູ່ທີ່ພວກເຮົາເຮັດວຽກນໍາ:
ການແຕ່ງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຜູ້ທີ່ຄູ່ຮ່ວມງານແຕ່ລະຄົນເຕັມໃຈທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່; ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຕົວເອງ, ແລະພັດທະນາເປັນຄູ່.
ພວກເຮົາໄດ້ເລືອກສອງຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພາະວ່າການຮຽນຮູ້ວິທີຂະຫຍາຍຕົວໃນວິທີການສະເພາະເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍຫຼາຍຄູ່ທີ່ພວກເຮົາເຮັດວຽກນໍາ:
- ໃນການແຕ່ງງານ, ບໍ່ຄ່ອຍມີຄວາມຈິງຈຸດປະສົງອັນດຽວ.
ຄູ່ຮ່ວມງານຕິດຂັດກັບການໂຕ້ຖຽງກັນກ່ຽວກັບລາຍລະອຽດ, ພະຍາຍາມກວດສອບຄວາມຈິງຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການພິສູດຄູ່ສົມລົດຂອງເຂົາເຈົ້າຜິດ.
ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດສ້າງໂອກາດໃຫ້ຄວາມຈິງສອງຢ່າງມີຢູ່ໃນພື້ນທີ່ດຽວກັນ. ເຂົາເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ທັງສອງ'່າຍມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ທັດສະນະແລະຄວາມຕ້ອງການໃນການກວດສອບເຖິງແມ່ນວ່າມັນແຕກຕ່າງກັນກໍຕາມ.
- ນາທີທີ່ເຈົ້າສົມມຸດວ່າເຈົ້າຮູ້ຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຫຼືພຶດຕິກໍາຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ.
ແທນທີ່ຈະ, ເຕືອນຕົວເອງໃຫ້ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະຕົວເຈົ້າເອງ, ແລະຊອກຫາບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມຢູ່ສະເີ.
KathyDan Moore (LMFT)
ໃນຖານະເປັນຜູ້ປິ່ນປົວການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ, ເຫດຜົນອັນດັບ ໜຶ່ງ ທີ່ຂ້ອຍເຫັນຄູ່ຜົວເມຍເຂົ້າມາປິ່ນປົວແມ່ນເຂົາເຈົ້າບໍ່ໃສ່ໃຈກັບສັນຍານເຕືອນເປັນເວລາດົນເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ສອງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສຸກ, ແລະຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ.
- ໃຫ້ຄໍາັ້ນສັນຍາວ່າຈະເປີດການສື່ສານບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກອຶດອັດແລະອຶດອັດໃຈປານໃດ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພັດທະນາເວລາແລະພື້ນທີ່ເພື່ອຢູ່ກັບຜົວຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ, ສະນັ້ນເຈົ້າມີໂອກາດສື່ສານກ່ຽວກັບຄວາມປາດຖະ ໜາ, ເປົ້າ,າຍ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມຜິດຫວັງແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງກັນແລະກັນ.
ຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າເຫັນສະຖານະການຕ່າງ lens ຜ່ານເລນຂອງເຈົ້າເອງແລະມີຄວາມຕັ້ງ ໜ້າ ໃນການສ້າງການສົນທະນາທີ່ຄ່ອງແຄ້ວ, ຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອບັນລຸຄວາມເຂົ້າໃຈດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບທັດສະນະຂອງຄົນອື່ນ.
- ອັນນີ້ອາດຟັງຄືວ່າຂັດແຍ້ງກັນ; ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາວຽກອະດິເລກແລະການສະແຫວງຫາສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຍັງສ້າງຜົນປະໂຫຍດຮ່ວມກັນ.
ຄວາມແຄ້ນໃຈຈະເດືອດຮ້ອນເມື່ອເຈົ້າປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ. ບວກກັບການມີປະສົບການທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອແລກປ່ຽນກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ການຊອກຫາກິດຈະກໍາແລະປະສົບການທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດຮ່ວມກັນກໍ່ສ້າງຄວາມເປັນອັນນຶ່ງອັນດຽວກັນແລະຄວາມຜູກພັນໃນການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.
ຮັກສາປະກາຍໄຟໄວ້!
ອັນນີ້ແມ່ນການປຶກສາຫາລືຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ. ທັງຫມົດ, ຂໍ້ຄວາມແມ່ນວ່າການແຕ່ງງານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບໍ່ມີ spark ແລະຕື່ນເຕັ້ນ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງຂອງປີທີ່ໄດ້ຜ່ານການໂດຍ!
ສະນັ້ນຮັກສາການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າໃຫ້ສົດຊື່ນແລະຕື່ນເຕັ້ນດ້ວຍຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້, ແລະເພີດເພີນກັບຄວາມສຸກໃນຊີວິດສົມລົດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.