ເນື້ອຫາ
ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເຊື່ອວ່າຄວາມສຸກສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ເຈົ້າເລືອກ. ບາງຄົນມີທັດສະນະຄະຕິວ່າປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມຂອງພວກເຮົາຕໍ່ສະຖານະການຂອງພວກເຮົາແມ່ນເປັນໄປຕາມ ທຳ ມະຊາດແລະເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຮົາບໍ່ເລືອກສະຖານະການຂອງພວກເຮົາສະເ,ີ, ປະຕິກິລິຍາຂອງພວກເຮົາແມ່ນພຽງແຕ່ຕອບສະ ໜອງ ໂດຍອັດຕະໂນມັດຕໍ່ສະຖານະການ.
ຊີວິດເຕັມໄປດ້ວຍປະສົບການ, ບາງອັນສາມາດໃຫ້ຄວາມສຸກທີ່ບໍ່ສາມາດພັນລະນາໄດ້ແລະບາງອັນກໍ່ເປັນຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ທົນບໍ່ໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນສະຖານະການຂອງເຈົ້າໄດ້ສະເ,ີ, ເຈົ້າສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ວິທີທີ່ເຈົ້າຕອບສະ ໜອງ. ຄວາມຄິດທີ່ເຈົ້າມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ເພື່ອປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວ່າເຈົ້າກໍາລັງຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບມັນ. ອັນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາການປະຕິບັດ, ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ມັນເປັນທັກສະທີ່ເຈົ້າພັດທະນາເຊິ່ງmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະເກັ່ງຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າໃຊ້ມັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດນີ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າວຽກທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຂະບວນການປ່ຽນວິທີການຄິດຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງ. ບາງສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເລືອກຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງແລະໃນທີ່ສຸດຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
1. refຶກthoughtsົນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຄືນໃ່
ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງ impact ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາແນວໃດ. ສະprocessesອງປະມວນຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານອາລົມແລະທາງຮ່າງກາຍໃນວິທີທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ. ນີ້meansາຍຄວາມວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກຄວາມເຈັບປວດໄດ້ເຊົາໄປແລ້ວ, ຄວາມຊົງຈໍາຂອງຄວາມເຈັບປວດຍັງຄົງຢູ່. ຢູ່ໃນສະ,ອງ, ຄວາມເຈັບປວດຈາກຂາຫັກແລະຄວາມເຈັບປວດຂອງຫົວໃຈທີ່ແຕກຫັກມີສ່ວນຮ່ວມຂອງວົງຈອນອັນດຽວກັນ. ໃນຂະນະທີ່ປະສົບການບາງຢ່າງ (ຫຼືຄົນ) ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້, ບາງອັນກໍ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ງ່າຍ.
ໃຊ້ເວລາເພື່ອປະເມີນແລະປັບປຸງຄືນວິທີທີ່ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງເຈົ້າແລະຄວາມສໍາພັນອັນສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ການຄິດຄືນໃinvolves່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະບຸຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າແລະປ່ຽນແທນພວກມັນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ເປັນບວກຫຼືປັບຕົວໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ປະສົບການຕົວເອງບໍ່ປ່ຽນແປງແຕ່ວິທີທີ່ເຈົ້າຄິດແລະຮູ້ສຶກກັບເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.ເຈົ້າມີຄວາມຄິດທີ່ເປັນຈິງແລະສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້ບໍ? ຫຼືຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເອົາຊະນະຕົນເອງ, ບໍ່ມີເຫດຜົນຫຼືສີດ້ວຍຄວາມໂມໂຫ? ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມຄິດແຕກຕ່າງ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແຕກຕ່າງ. ໂດຍການຄິດໃນວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສ້າງສັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຕົວຈິງແລ້ວເຈົ້າກໍາລັງເລືອກຄວາມສຸກແລະຄວາມສະຫງົບສຸກສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງ.
2. Practiceຶກສະມາທິ
ໃນລະຫວ່າງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ, ອາດຈະມີບາງສິ່ງທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຮັດຫຼືເວົ້າວ່າເຈົ້າຖືວ່າເປັນເລື່ອງ ໜ້າ ລໍາຄານຫຼືແມ້ແຕ່ກາຍເປັນບັນຫາໃນຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດpracticeຶກສະຕິໃນເວລານັ້ນເພື່ອຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ. ສະຕິແມ່ນສະພາບຂອງການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຕັ້ງ ໜ້າ ແລະຕັ້ງໃຈໃນປະຈຸບັນ. ການປະຕິບັດການມີສະຕິສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າຄວບຄຸມປະຕິກິລິຍາທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງຫຼືເຈັບຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່practiceຶກສະຕິມີຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ເພິ່ງພໍໃຈຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັນໄດ້ ໜ້ອຍ, ມີປະຕິກິລິຍາປ້ອງກັນ ໜ້ອຍ ກວ່າແລະເຂົ້າກັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.
3. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການສື່ສານຂອງເຈົ້າ
ການມີການສື່ສານທີ່ເປີດເຜີຍແລະຊື່ສັດເຮັດໃຫ້ມີໂອກາດຂັດແຍ້ງ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຂົ້າໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງກັນແລະກັນແລະມີການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ. ການຂາດການສື່ສານເປັນເຫດຜົນທົ່ວໄປສໍາລັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຄວາມສໍາພັນແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈ.
ເລື້ອຍ Often ຫຼັງຈາກທີ່ມີຄວາມສໍາພັນກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງເປັນເວລາດົນນານ, ຄູ່ຜົວເມຍມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສ້າງຄວາມຄິດທີ່ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າຄວນເຂົ້າໃຈກັນແລະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສະແດງອອກ. ໃນຂະນະທີ່ອັນນີ້ອາດຈະເປັນກໍລະນີຂອງຄູ່ຜົວເມຍບາງຄູ່ຫຼືໃນບາງກໍລະນີ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນຜູ້ອ່ານສະຕິປັນຍາຫຼືບໍ່ຄວນຄາດຫວັງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ທຸກສິ່ງຕະຫຼອດເວລາ. ນັ້ນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄາດຫວັງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຜິດຫວັງຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານສາມາດແລະຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້. ຮັກສາສາຍການສື່ສານແບບເປີດທີ່ບໍ່ມີການຕັດສິນແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ແລະບໍ່ຄົງທີ່ຕະຫຼອດເວລາ.
ໂດຍການລວມເອົາ 3 ວິທີປະຕິບັດທີ່ລຽບງ່າຍເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າມາ, ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມໂອກາດໃນການມີຄວາມສໍາພັນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເຮັດໃຫ້ມີຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານອາລົມແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຢູ່ກັບທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າມັນຂຶ້ນກັບສະພາບການພາຍນອກ.
ນີ້ແມ່ນການເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກຂອງເຈົ້າເປັນບູລິມະສິດແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງເຈົ້າ!