ເນື້ອຫາ
- 1. ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
- 2. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີຄວາມມຸ້ງັ້ນຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ
- 3. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງໂສກເສົ້າ
- 4. ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຫຼົງໄຫຼກັບຄວາມຮັກ
- 5. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການສ້າງຄວາມເຊື່ອັ້ນຄືນໃ່
- 6. ວິເຄາະເຫດຜົນ
- 7. ຕິດຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຄືນໃ່
- 8. ເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າອອກມາ
- 9. ຊອກຫາຈຸດສຸມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
- 10. ປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ
ເລື່ອງຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມບໍ່ຊື່ສັດທາງດ້ານອາລົມ, ຫຼືຄວາມສໍາພັນຂອງຫົວໃຈ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເລີ່ມອອກມາຢ່າງບໍລິສຸດພຽງພໍ. ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບມິດຕະພາບທີ່ດີ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ຄລິກ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບທ່ານ. ເຈົ້າມ່ວນກັບເວລາຢູ່ ນຳ ກັນ - ນັ້ນບໍ່ແມ່ນການຫຼອກລວງ, ແມ່ນບໍ?
ແຕ່ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງໃນໄວ soon ນີ້ວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເກີດຂຶ້ນຕື່ມ. ບາງທີເຈົ້າອາດຈະເຫັນຕົວເອງສົ່ງຂໍ້ຄວາມຕອນເດິກ. ບາງທີເຈົ້າແຕ່ງຕົວເລັກນ້ອຍເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະໄປເບິ່ງເຂົາເຈົ້າ.
ເຈົ້າເລີ່ມວາງຄວາມຄິດທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ກັນແລະກັນ. ມັນມີປະກາຍໄຟ, ແລະເຈົ້າຮູ້ວ່ານີ້ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາມິດຕະພາບ - ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຍອມຮັບມັນເທື່ອ.
ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອthatັ້ນວ່າຍ້ອນບໍ່ມີເພດ ສຳ ພັນ, ມັນບໍ່ໄດ້ສໍ້ໂກງ. ແຕ່ວ່າ ເລື່ອງຂອງຫົວໃຈຍັງເປັນຄວາມບໍ່ຊື່ສັດ, ແລະຄວາມລັບແລະຄວາມຕົວະຍັງມີພະລັງທີ່ຈະທໍາລາຍຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າໃນປະຈຸບັນ.
ຍັງເບິ່ງ:
ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ແນ່ໃຈວ່າມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫຼາຍຂຶ້ນ, ນີ້ແມ່ນບາງສັນຍານກ່ຽວກັບອາລົມ:
- ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢຸດຄິດກ່ຽວກັບພວກມັນໄດ້.
- ເຈົ້າແຕ້ມການປຽບທຽບລະຫວ່າງບຸກຄົນນີ້ແລະຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ.
- ເຈົ້າ ກຳ ລັງແບ່ງປັນລາຍລະອຽດທີ່ໃກ້ຊິດ.
- ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ ນຳ ກັນຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍ.
- ເຈົ້າເຊື່ອງຄວາມ ສຳ ພັນຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
- ເຈົ້າໄດ້ຮັບແມງກະເບື້ອເມື່ອເຈົ້າພົບພວກມັນ.
- ເຈົ້ານຸ່ງເພື່ອປະທັບໃຈ.
- ເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມມີຄວາມdreamsັນກ່ຽວກັບພວກມັນ.
- ຄວາມໃກ້ຊິດກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ກຳ ລັງຫຼຸດລົງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ວິທີການຈັດການກັບຄວາມບໍ່ສັດຊື່ແລະວິທີການເອົາຊະນະເລື່ອງຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ແນວໃດ?
ບັນຫາທາງອາລົມຫຼືການຫຼອກລວງທາງອາລົມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ, ເປັນພິດ, ແລະຕິດ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້.
ຖ້າເຈົ້າຖືກຫຼອກລວງທາງດ້ານຈິດໃຈໃນການແຕ່ງງານ, ທໍາອິດໄປສູ່ການຟື້ນຟູຄວາມບໍ່ສັດຊື່ທາງດ້ານອາລົມແມ່ນຢຸດຄວາມຮູ້ສຶກຜິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົວເຈົ້າເອງຕົກໃຈ.
ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກັບຄືນແລະຍົກເລີກມັນໄດ້. ເມື່ອຈັດການກັບການທໍລະຍົດ, ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການເຮັດວຽກກັບຄືນມາຈາກມັນເພື່ອເຈົ້າສາມາດສ້າງຄວາມສໍາພັນໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າຄືນໃ່.
ລອງ 10 ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການຢູ່ລອດຄວາມບໍ່ຊື່ສັດແລະສໍາລັບການຟື້ນຟູຄວາມບໍ່ສັດຊື່ທາງດ້ານອາລົມ.
1. ມີຄວາມຊື່ສັດຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ
ສິ່ງທີ່ກ່ຽວກັບເລື່ອງການມີຜົວເມຍແມ່ນວ່າມັນເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ກວາດມັນຢູ່ໃຕ້ຜ້າພົມແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຈັບປວດ, ແຕ່ຢ່າເຮັດ.
ການ ສຳ ຫຼວດທີ່ ດຳ ເນີນເພື່ອ ສຳ ຫຼວດເບິ່ງວ່າຄົນສັດຊື່ຕໍ່ກັບຄວາມບໍ່ສັດຊື່ຂອງເຂົາເຈົ້າແນວໃດໂດຍບໍ່ໄດ້ເປີດເຜີຍວ່າບໍ່ວ່າບຸກຄົນນັ້ນຈະມີຄວາມຊື່ສັດພຽງໃດກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສັດຊື່ຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າປະກາດລາຍລະອຽດອັນ ສຳ ຄັນສະເalwaysີ.
ຄວາມຊື່ສັດເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນຄວາມ ສຳ ພັນ, ໂດຍສະເພາະຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນ ການຟື້ນຟູຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຈິງຈະເຈັບປວດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ເຫຼືອຂອງເຈົ້າຢູ່ກັບຄວາມຈິງ, ບໍ່ແມ່ນການຕົວະ.
ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງເຈົ້າ, ແລະຢ່າໂທດຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ບອກພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດແລະຄ່ອຍ gently ຕາມທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້.
2. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມີຄວາມມຸ້ງັ້ນຕໍ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ
ຈົ່ງຊື່ສັດກັບຕົວເອງກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສາມາດບັນລຸການຟື້ນຟູຄວາມບໍ່ສັດຊື່ທາງດ້ານອາລົມ, ແຕ່ມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມມຸ່ງ100ັ້ນ 100%.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະໃສ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າຄືນໃrelationship່ເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າແລະຊອກຫາວິທີທາງປິ່ນປົວຈາກການບໍ່ຊື່ສັດຮ່ວມກັນ.
3. ປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງໂສກເສົ້າ
ໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ, ພວກເຮົາທຸກຄົນສາມາດເຂົ້າໃຈຄວາມຜິດຫວັງແລະຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ບຸກຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກຖ້າເຂົາເຈົ້າຖືກຫຼອກລວງ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ດໍາເນີນການເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງຢ່າງກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບການສູນເສຍແລະຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ຮູ້ສຶກໂດຍຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ຖືກທໍລະຍົດ. ແຕ່ຄົນທີ່ຫຼອກລວງເດ? ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບການສູນເສຍແລະຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເລື່ອງທາງອາລົມຮູ້ສຶກມຶນເມົາແລະເສບຕິດແລະໃຊ້ເວລາຄິດຫຼາຍ.
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດ, ເຈົ້າຈະຕ້ານທານກັບການເຮັດໃຫ້ຕົວເຈົ້າໂສກເສົ້າ, ເພາະເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ສົມຄວນຈະເຮັດ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນ, ຄົນອື່ນເປັນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຊີວິດເຈົ້າ, ແລະບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ຕົວເຈົ້າເສຍໃຈກັບການສູນເສຍການເຊື່ອມຕໍ່ນັ້ນ.
ຄວາມໂສກເສົ້າຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງບໍ່ຊື່ສັດ-ແລະເຈົ້າຄາດຫວັງຫຍັງຈາກຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າ.
4. ເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມຫຼົງໄຫຼກັບຄວາມຮັກ
ຄວາມບໍ່ຊື່ສັດທາງດ້ານອາລົມອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມຮັກ, ແຕ່ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນເປັນພຽງຄວາມຫຼົງໄຫຼເທົ່ານັ້ນ.
ຄວາມຮີບດ່ວນຂອງ endorphins, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນຂອງບົດເລື່ອງຊ້າໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼືການສົນທະນາໃນຫົວໃຈເລິກເຊິ່ງ ... ມັນຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມຮັກຫຼາຍ.
ຖອຍກັບຄືນຫຼັງແລະຮັບຮູ້ວ່າຄວາມຮັກທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນສ້າງຂຶ້ນດ້ວຍຄວາມມຸ່ງັ້ນໃນໄລຍະຍາວແລະຊີວິດຮ່ວມກັນ, ບໍ່ແມ່ນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ສັ້ນແຕ່ເປັນຫົວຂໍ້.
5. ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການສ້າງຄວາມເຊື່ອັ້ນຄືນໃ່
ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະຕ້ອງການເວລາເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີໄວ້ວາງໃຈເຈົ້າອີກ, ແລະມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະຊາດແທ້ perfectly.
ສະແດງຄວາມມຸ່ງັ້ນຂອງເຈົ້າໃນການແກ້ໄຂຄວາມ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າໂດຍການເຮັດວຽກສ້າງຄວາມເຊື່ອwithັ້ນຄືນໃwith່ກັບເຂົາເຈົ້າ. ຖາມສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການແລະວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດສະແດງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຫັນວ່າເຈົ້າສາມາດໄວ້ໃຈໄດ້, ແລະຈາກນັ້ນໃຫ້ເວລາເຂົາເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການໄວ້ວາງໃຈເຈົ້າອີກ.
6. ວິເຄາະເຫດຜົນ
ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມບໍ່ສັດຊື່ແລະປ້ອງກັນເຫດການອື່ນ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງວິເຄາະເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງບໍ່ຊື່ສັດທາງດ້ານອາລົມ.
ມັນແມ່ນຫຍັງກ່ຽວກັບພວກມັນທີ່ດຶງດູດເຈົ້າ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າອັນໃດຫາຍໄປໃນຊີວິດຫຼືຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນເລື່ອງອາລົມ?
ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ແລະດູແລຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານອາລົມຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ໄດ້ມອງຫາຄົນອື່ນເຮັດ.
7. ຕິດຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຄືນໃ່
ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຄືນໃso່ເພື່ອເຈົ້າສາມາດຈື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າແລະເປັນຫຍັງຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຈິ່ງຄຸ້ມຄ່າ.
ລົມກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີການເຊື່ອມຕໍ່ຄືນໃand່ແລະປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕັ້ງຈັງຫວະ. ການອອກໄປທ່ຽວກາງຄືນແບບໂຣແມນຕິກ, ການພັກຜ່ອນສັ້ນ,, ຫຼືແມ່ນແຕ່ການນັດກາເຟແບບງ່າຍ or ຫຼືການແຕ່ງກິນຢູ່ເຮືອນກໍ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດອີກຄັ້ງ.
8. ເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າອອກມາ
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງອາລົມຕ່າງ from ຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໄປຫາຄວາມໂສກເສົ້າເຖິງຄວາມໃຈຮ້າຍເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງຈັດການກັບບັນຫາຄວາມຮູ້ສຶກຕົກຕໍ່າ.
ສໍາລັບການຟື້ນຟູຄວາມບໍ່ສັດຊື່ທາງດ້ານອາລົມ, ເຮັດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າອອກມາດ້ວຍການເຕັ້ນຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍ, ຂຽນມັນລົງໃນວາລະສານ, ຫຼືພິຈາລະນາເບິ່ງການປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຈັດຮຽງພວກມັນ.
9. ຊອກຫາຈຸດສຸມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ຄວາມບໍ່ຊື່ສັດທາງດ້ານອາລົມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ພະຍາຍາມຊອກຫາຈຸດສຸມທີ່ມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບອາລົມແລະພະລັງງານຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນການເປັນອາສາສະwithັກກັບອົງການຈັດຕັ້ງຊຸມຊົນ, ຮຽນຮູ້ວຽກອະດິເລກໃ,່ຫຼືຄວາມກ້າວ ໜ້າ ໃນອາຊີບຂອງເຈົ້າ.
ການສິ້ນສຸດຂອງເລື່ອງອາລົມເຮັດໃຫ້ເກີດຊ່ອງຫວ່າງໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າ - ຈົ່ງສວຍໂອກາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບບາງສິ່ງທີ່ບໍາລຸງລ້ຽງ.
10. ປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ
ການຍອມຮັບແລະຢຸດຕິການບໍ່ຊື່ສັດທາງດ້ານອາລົມຕ້ອງການພະລັງງານທາງຈິດແລະອາລົມຫຼາຍ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນລົດໄຟຄວາມໄວສູງໃນອາລົມແລະອາດຈະສັງເກດເຫັນຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຄວາມຄຽດຂອງເຈົ້າ, ຮູບແບບການນອນຫຼັບແລະຄວາມຢາກອາຫານ.
ດູແລຕົວເອງໃຫ້ດີດ້ວຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອາກາດສົດ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ນອນຫຼັບດີ, ແລະໃຊ້ເວລາດູແລຕົວເອງ.
ການຈົບບັນຫາທາງອາລົມໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະເສຍໃຈຢ່າງ ໜັກ. ນັ້ນບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຄວນລົງໂທດຕົວເອງ - ອ່ອນໂຍນກັບຕົວເອງແລະຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການການປິ່ນປົວຄືກັນ.
ພຽງແຕ່ເຈົ້າສາມາດກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ເລື່ອງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງເຈົ້າ.