ເນື້ອຫາ
ລະດູຮ້ອນນີ້, ແຟນຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍໄດ້ເດີນທາງໄປເອີຣົບ. ພວກເຮົາມີ 5 ວັນອັນຮຸ່ງໂລດ, ໂຣແມນຕິກຢູ່ປາຣີ, ແລະຈາກນັ້ນເມື່ອພວກເຮົາມາຮອດບາເຊໂລນາ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຕື່ນຕົກໃຈຈາກການລົງມາຈາກ Cloud 9 ແລະປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍດ້ານຄວາມສໍາພັນ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງສໍາຄັນ - ການສື່ສານຂັ້ນພື້ນຖານຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບສອງຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າມີຊີວິດຢູ່ແລະຂະຫຍາຍຕົວຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າເອງຈົນກວ່າພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພັກຜ່ອນໄດ້.
ພວກເຮົາໄດ້ຢູ່ຮ່ວມກັນເກືອບສອງປີ, ແລະທັງຢູ່ໃນອາຊີບສຸຂະພາບຈິດ (ຂ້ອຍ, ຜູ້ມີໃບອະນຸຍາດການແຕ່ງງານແລະຄອບຄົວ, ລາວເປັນປະລິນຍາເອກດ້ານຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີຄວາມຊໍານານໃນການບໍລິຫານຈິດໃຈແລະໃຈຮ້າຍໃນທາງບວກ). ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າພວກເຮົາ, ຂອງຄູ່ຜົວເມຍທັງ,ົດ, ຈະມີເຄື່ອງມືທັງinົດຢູ່ໃນໂລກເພື່ອຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ສົມບູນແບບ, ບໍ່ມີບັນຫາ. ດີ, ຕະຫຼອດເວລາທີ່ເປັນຄວາມຈິງ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ກັບຄວາມໂສກເສົ້າຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາເປັນມະນຸດຕະຫຼອດ. ແລະມະນຸດນັ້ນມາຈາກຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະປະສົບການທີ່ແທ້ຈິງເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຮັບຮູ້ແລະຄວາມສາມາດໃນການສື່ສານດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຍັງສາມາດຈົບລົງດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແລະຮູບແບບທີ່ສາມາດຟື້ນຄືນມາໄດ້ງ່າຍຈາກການແຕ່ງງານຜ່ານມາຂອງພວກເຮົາແລະແມ່ນແຕ່ໃນໄວເດັກຂອງພວກເຮົາ.
ໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນແລະເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງພວກເຮົາ, ຂ້ອຍມີຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຮັກບໍ່ພຽງພໍ. ເສຍດາຍ! ຄວາມຮັບຮູ້ນັ້ນໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຫົວຫົວຂຶ້ນກັບຄວາມເປັນຈິງທີ່ທັງສອງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເສຍໃຈເລັກນ້ອຍແລະມີແຮງຈູງໃຈເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະສືບຕໍ່ປະຕິບັດເຄື່ອງມືເພື່ອສ້າງແລະຮັກສາຄວາມສໍາພັນທີ່ສົມບູນແບບ, ຮັກແພງແລະຍືນຍົງຕະຫຼອດໄປ.
ໃນຊ່ວງເວລາຂອງການຂັດແຍ້ງ, ການສື່ສານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຄວາມອຸກອັ່ງ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມຜິດຫວັງ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ວົງຈອນຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງລົບ, ຫຼືຮູບແບບຂອງການຕິດຂັດ, ການກັບມາສູ່ພື້ນຖານຄວາມຮັກແລະຄວາມຊື່ນຊົມຂອງເຈົ້າແມ່ນສໍາຄັນຫຼາຍ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຍ້າຍອອກຈາກຂັ້ນຕອນທີ່ຂັດແຍ້ງກັນນັ້ນແມ່ນວິທີທີ່ເຈົ້າເຕັມໃຈທີ່ຈະເຮັດ ກ້າວໄປສູ່ກັນແລະກັນ ເມື່ອສິ່ງທ້າທາຍເກີດຂຶ້ນ. ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມຮັກແລະທຸກສິ່ງໃນທາງບວກເມື່ອຊີວິດ ດຳ ເນີນໄປດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍ. ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາຖືກຈັບເປັນກ້ຽວວຽນລົງ, ແລະມັນຮູ້ສຶກເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະອອກຈາກພາຍໃນກໍາລັງຂອງມັນ, ຄວາມສາມາດທີ່ຈະເອື້ອມອອກໄປຫາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຫຼືພະລັງງານ, ແມ່ນເປັນເລື່ອງຍາກແຕ່ຈໍາເປັນ.
ຈະເຮັດແນວໃດໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ?
ນັກຄົ້ນຄວ້າການແຕ່ງງານທີ່ມີຊື່ສຽງ John Gottman refersາຍເຖິງຂະບວນການນີ້ຄື ຄວາມພະຍາຍາມສ້ອມແປງ, ເຊິ່ງຖືກກໍານົດວ່າເປັນການກະທໍາຫຼືຄໍາຖະແຫຼງທີ່ພະຍາຍາມປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມບໍ່ພໍໃຈເກີດຂຶ້ນຈາກການຄວບຄຸມ. ຕົວຢ່າງຂອງ 6 ປະເພດຂອງຄວາມພະຍາຍາມສ້ອມແປງທີ່ Gottman ໄດ້ກໍານົດໄວ້ຄື:
- ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ
- ຂໍໂທດ
- ໄປຫາແມ່ນແລ້ວ
- ຂ້ອຍຕ້ອງສະຫງົບລົງ
- ຢຸດເຊົາການປະຕິບັດ
- ຂ້ອຍຊື່ນຊົມ
ວະລີທີ່ຢູ່ພາຍໃນcategoriesວດtheseູ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຄວາມໄວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຕິກິລິຍາຊ້າລົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕອບສະ ໜອງ ດ້ວຍຄວາມເມດຕາ, ເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ແລະຕັ້ງໃຈ. ເວົ້າງ່າຍກວ່າເຮັດ, ຂ້ອຍຮູ້! ແຕ່ການສ້າງພື້ນທີ່ ສຳ ລັບການແກ້ໄຂແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາອອກຈາກວົງຈອນລົບເຫຼົ່ານັ້ນ.
ສຸມໃສ່ແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງ
ສິ່ງທ້າທາຍເພີ່ມເຕີມສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເມື່ອເຈົ້າຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຄ້າງຄາທີ່ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກຕ້ອນຮັບຄວາມພະຍາຍາມສ້ອມແປງຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ການຕັ້ງຊື່ໃຫ້ຄວາມຮັບຮູ້ນັ້ນອາດເປັນວິທີນຶ່ງເພື່ອຊ່ວຍແກ້ໄຂອຸປະສັກນັ້ນ. ສາມາດເວົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າ,“ ອັນນີ້ບໍ່ງ່າຍ; ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕິດຂັດຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າຫາເຈົ້າໃນເວລານີ້, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຈະຮູ້ບຸນຄຸນໃນໄລຍະຍາວທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ,” ຕ້ອງມີຄວາມກ້າຫານແລະຄວາມສ່ຽງ. ແຕ່ຂ້ອຍຍັງຮູ້ວ່າການຢູ່ລ້າ can ອາດເປັນເລື່ອງຍາກກວ່າ. ແລະຄືກັນກັບທັກສະອັນໃດກໍ່ໄດ້, ມັນມີປະສິດທິພາບ ໜ້ອຍ ກວ່າແລະເຈົ້າຕ້ອງການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບເຄື່ອງມືສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຄວາມສໍາພັນທີ່ມີປະສິດທິພາບກວ່າ.
ຄວາມພະຍາຍາມສ້ອມແປງຂອງພວກເຮົາທີ່ໄດ້ເຮັດໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນບາເຊໂລນາແມ່ນສິ່ງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ຕິດຄ້າງແລະສືບຕໍ່ມ່ວນຊື່ນກັບການພັກຜ່ອນຂອງພວກເຮົາ. ໃນບາງຄັ້ງ, ຄວາມພະຍາຍາມເບິ່ງແຕກຕ່າງກັນ: ມັນເປັນຄວາມສາມາດໃນການຕັ້ງຊື່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກ; ເອື້ອມອອກໄປຈັບມື; ຂໍພື້ນທີ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາແຈ່ມແຈ້ງ; ໃຫ້ກຽດວ່າອັນນີ້ເປັນຂະບວນການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ; ສະ ເໜີ ໃຫ້ກອດ; ຂໍໂທດສໍາລັບພາກສ່ວນຂອງພວກເຮົາໃນການສື່ສານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ; ຊີ້ແຈງຈຸດຢືນຂອງພວກເຮົາ; ຮັບຮູ້ວ່າອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ບາດແຜເກົ່າເກີດຂຶ້ນໄດ້ແນວໃດ ... ຄວາມພະຍາຍາມຕ່າງ kept ໄດ້ສືບຕໍ່ມາຈົນກ່ວາພວກເຮົາສາມາດຮູ້ສຶກເຂົ້າໃຈ, ກວດສອບແລະໄດ້ຍິນ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງກັບຄືນສູ່“ ປົກກະຕິ.” ບໍ່ມີການສ້ອມແປງເວດມົນອັນໃດອັນນຶ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຢ່າງດີຂຶ້ນ, ແຕ່ຂ້ອຍພູມໃຈກັບພວກເຮົາທີ່ສືບຕໍ່ຂະບວນການຕໍ່ໄປ.
ມັນສາມາດເປັນເລື່ອງງ່າຍຫຼາຍສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຈະປິດລົງເພາະວ່າຄວາມອ່ອນແອແລະຄວາມເປີດເຜີຍທີ່ຕ້ອງການການສ້ອມແປງສາມາດຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈຫຼາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເກັບຮັກສາມັນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ບໍ່ດີ. ແລະຖ້າຄວາມພະຍາຍາມກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ລົ້ມເຫລວ, ອາດຈະມີຄວາມລັງເລທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະລອງໃagain່ອີກ. ແຕ່, ແທ້ ... ມີທາງເລືອກອັນໃດ, ແຕ່ໃຫ້ພະຍາຍາມຕໍ່ໄປ? ເນື່ອງຈາກວ່າອະນິຈາ, ຄວາມຮັກແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ!