ເນື້ອຫາ
ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າອາຫານອັນໃດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄືນຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຫຼາຍຂຶ້ນ? ຊອກຫາທີ່ນີ້ແລະເສີມຂະຫຍາຍຊີວິດທາງເພດຂອງເຈົ້າກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ. ບົດຄວາມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດລົງຢ່າງສົມບູນກ່ຽວກັບອາຫານລັບສໍາລັບການມີເພດສໍາພັນທີ່ດີກວ່າ.
Cynthia Sass, ຜູ້ຂຽນ S.A.S.S Yourself Slim, ອ້າງວ່າ "ການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງອາຫານແລະການມີເພດ ສຳ ພັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ປາຖະ ໜາ ເທົ່ານັ້ນ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານຫຼືສານອາຫານບາງຢ່າງມີບົດບາດໃນການສົ່ງເສີມຄວາມຕ້ອງການທາງເພດແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຊີວິດທາງເພດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ."
ສະນັ້ນຖ້າອັນນີ້ເປັນຄວາມຈິງ, ປະກົດວ່າມັນເປັນໄປໄດ້, ມັນຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຊຸດເຊັກຊີ່, ເພງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາລົມດີຫຼືມີເກມເຊັກຊີບາງອັນເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າໄປ. ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າຫາກໍ່ກິນອາຫານລົດຄວາມຢາກອາຫານລົງໄປ! ສະນັ້ນດ້ວຍໃຈນັ້ນ, ກະລຸນາອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາແບ່ງປັນລາຍລະອຽດກັບເຈົ້າກ່ຽວກັບອາຫານອັນໃດທີ່ດີສໍາລັບການມີເພດສໍາພັນທີ່ດີກວ່າແລະອາຫານອັນໃດທີ່ຈະທໍາລາຍງານລ້ຽງ.
ອາຫານອັນໃດດີສໍາລັບການມີເພດສໍາພັນທີ່ດີກວ່າ
rawາກສະຕໍເບີຣີ
rawາກສະຕໍເບີຣີເປັນເຊັກຊີ່. ການໄຫຼວຽນທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ກັບການເຮັດວຽກທາງເພດທັງຊາຍແລະຍິງ, ແລະstrawາກສະຕໍເບີຣີອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເຈົ້າ! rawາກສະຕໍເບີຣີຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ເຊິ່ງມີສ່ວນພົວພັນກັບການນັບເຊື້ອອະສຸຈິໃນຜູ້ຊາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເຂົາເຈົ້າຍັງເປັນກິດຈະກໍາມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະເອົາເຂົ້າຫ້ອງນອນສ້າງຟອນດິວໂດຍການຈຸ່ມstrawາກສະຕໍເບີຣີໃສ່ໃນຊັອກໂກແລັດ ດຳ (ອາຫານອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ດີສໍາລັບການມີເພດສໍາພັນທີ່ດີກວ່າ) ເພາະວ່າມັນມີ methylxanthines ທີ່ກະຕຸ້ນຄວາມຕ້ອງການທາງເພດ.
ໃຫ້ອາຫານແຕ່ລະຊັອກໂກແລັດຈຸ່ມສະຕໍເບີຣີເພື່ອເພີ່ມຄວາມສະ ໜິດ ສະ ໜົມ ທີ່ເຈົ້າມີປະສົບການນໍາກັນແລະເພີ່ມຄວາມຄາດຫວັງຂອງສິ່ງທີ່ຈະມາເຖິງ!
ສະນັ້ນເພື່ອໃຫ້ແຈ່ມແຈ້ງນັ້ນແມ່ນຫ້າວິທີທີ່ສະຕໍເບີຣີດີຕໍ່ການມີເພດສໍາພັນທີ່ດີຂຶ້ນ: ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ປະສົມປະສານເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບອາຫານເສີມຊັອກໂກແລັດອື່ນ (ຊັອກໂກແລັດ ດຳ, ຄວາມມ່ວນສໍາລັບການສ້າງອາລົມສໍາລັບຕອນແລງທີ່ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ, ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຮັກແລະໃຫ້ໂອກາດເພີ່ມຄວາມໃກ້ຊິດລະຫວ່າງກັນແລະກັນ.
ອັນມອນ
ອັນມອນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທາງເພດ, ແຮ່ທາດຕ່າງ zinc ເຊັ່ນ: ສັງກະສີ, ວິຕາມິນອີ, ແລະເຊເລນຽມ. ວິຕາມິນ E ຊ່ວຍຮັກສາຫົວໃຈໃຫ້ແຂງແຮງ; ເຊເລນຽມສາມາດຊ່ວຍໃນການເປັນັນແລະສັງກະສີຊ່ວຍເພີ່ມສະມັດຕະພາບທາງເພດແລະຊ່ວຍການຜະລິດຮໍໂມນທາງເພດຂອງຜູ້ຊາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, mondາກອຶຍັງເຕັມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າສາມເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ອົງປະກອບອັນສໍາຄັນຂອງການປະຕິບັດທາງເພດທີ່ເຂັ້ມແຂງ.
Waterາກໂມ
melາກໂມມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ມັນມີແຄລໍຣີຕໍ່າ, ມີລົດຊາດແຊບ, ສົດຊື່ນ, ກິນງ່າຍແລະຍ່ອຍງ່າຍ, ແລະມີຄວາມເບົາບາງ. ທັງwhichົດນີ້ຊ່ວຍສຸຂະພາບແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການມີສຸຂະພາບດີ (ຜົນກະທົບທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງmelາກໂມພຽງຢ່າງດຽວສາມາດເປັນການເພີ່ມ ກຳ ລັງທາງເພດໄດ້!).
Waterາກໂມເຕັມໄປດ້ວຍສານ phytonutrients ທີ່ຖືວ່າເປັນການເພີ່ມ ກຳ ລັງທາງເພດ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນໃຈເທົ່ານັ້ນ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, melາກໂມຢືນຂຶ້ນເປັນອາຫານທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ດີຂຶ້ນ! Lycopene, citrulline, ແລະ beta-carotene, ຍັງໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນmelາກໂມເຊິ່ງຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດຂອງເຈົ້າແລະເພີ່ມ ‘vroom’ ເລັກນ້ອຍໃຫ້ກັບການມີເພດ ສຳ ພັນຂອງເຈົ້າ!
ocາກອາໂວກາໂດ
ocາກອາໂວກາໂດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ E ເຊິ່ງມີຄຸນສົມບັດເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂພແທດຊຽມ, ແລະວິຕາມິນ B6, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈແລະສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄດ້ດີຂື້ນ.
ocາກອາໂວກາໂດຍັງເປັນແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວທີ່ດີຕໍ່ຫົວໃຈ. ແລະພວກເຮົາຮູ້ຢູ່ແລ້ວວ່າອັນໃດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນແລະຫົວໃຈຂອງເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ກັບຊີວິດທາງເພດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ນັ້ນາຍຄວາມວ່າocາກອາໂວກາໂດເປັນອາຫານປະເພດທີ່ສົມບູນແບບທີ່ດີສໍາລັບການມີເພດສໍາພັນທີ່ດີຂຶ້ນ.
ມັນຍັງຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະບອກຢູ່ທີ່ນີ້ວ່າຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດພະຍາດຫົວໃຈກໍ່ເປັນສາເຫດຂອງການຜິດປົກກະຕິທາງເພດຢູ່ເລື້ອຍ. ໃຫ້ເກັບຮັກສາທີ່ຢູ່ໃນການກວດກາທີ່ມີປະລິມານສຸຂະພາບຂອງ avocado ໃນອາຫານຂອງທ່ານ!
ມັນຕົ້ນຫວານ
ມັນSweetະລັ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະງ່າຍຕໍ່ການເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບການມີເພດສໍາພັນທີ່ດີຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທສຊຽມແລະເບຕ້າແຄໂຣທີນ. ໂພແທດຊຽມຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດສູງເຊິ່ງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງການຜິດປົກກະຕິທາງເພດແລະມີການເວົ້າວ່າ beta-carotene ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາການເປັນັນ.
ປ່ຽນມັນຕົ້ນແບບດັ້ງເດີມດ້ວຍມັນຕົ້ນສໍາລັບວິທີງ່າຍທີ່ຈະລວມເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ອາຫານເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ດີຂຶ້ນ
ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈິ່ງເຮັດໃຫ້ຊີວິດການມີເພດສໍາພັນຂອງເຈົ້າສ່ວນໃຫຍ່ຈະເປັນທີ່ສັງເກດໄດ້ແຕ່ນີ້ແມ່ນລາຍການອາຫານສັ້ນ to ທີ່ຄວນຫຼີກເວັ້ນ.
ເຫຼົ້າ
ເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງເພດຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼຸດລົງ.
ສະເຕັກ
ຊີ້ນແດງເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈແລະຄວາມແຂງແຮງທາງເພດ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການເຮັດວຽກທາງເພດຫຼຸດລົງ.
ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ
ເຮັດໃຫ້ຄວາມປາຖະ ໜາ ທາງເພດຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າລົງ, ເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ-ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນບໍ່ດີຕໍ່ການມີເພດ ສຳ ພັນທີ່ດີກວ່າ, ບໍ່ແມ່ນເລີຍ!
ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານທີ່“ ບໍ່ດີ” ເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມອ່ອນເພຍຫຼຸດລົງ, ຫຼຸດຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼືສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິທາງເພດແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີກິ່ນທີ່ແນ່ນອນເຊິ່ງບໍ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ມີກິ່ນທີ່ດຶງດູດທາງເພດ. ແລະເນື່ອງຈາກກິ່ນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີການເຄື່ອນໄຫວທາງເພດ, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະພິຈາລະນາອັນນີ້ກ່ອນທີ່ຈະບີບເບີເກີນັ້ນ.