ເນື້ອຫາ
- 1. ສື່ສານແລະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ຈັກສະຖານະການ
- 2. ສົນທະນາກ່ຽວກັບມັນ
- 3. ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ
- 4. ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ
- 5. ເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍ
- 6. ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້ານອນຫຼັບສະບາຍ
- ຄໍາແນະນໍາສຸດທ້າຍ
ເຈົ້າຈະຕ້ອງໄດ້ຍິນເວລາຫຼາຍ that ຄັ້ງທີ່ການແຕ່ງງານສາມາດທ້າທາຍບາງຄັ້ງໄດ້. ແຕ່ມີໃຜບອກໄດ້ວ່າສິ່ງທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງ? ແລະຈະປະເຊີນ ໜ້າ ກັບເຂົາເຈົ້າແນວໃດ?
ຢ່າຕົກໃຈ!
ໃນບົດຄວາມນີ້, ເຈົ້າຈະພົບຄໍາຕອບຕໍ່ກັບບັນຫາທ້າທາຍອັນນຶ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະປະເຊີນຫຼັງແຕ່ງງານ.
ເຈົ້າອາດຈະບ້າໃນຄວາມຮັກກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແຕ່ການຟັງເຂົາເຈົ້າກົນທຸກຄືນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນບ້າແທ້. ເຈົ້າສາມາດປ່ອຍມັນໄປມື້ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງມື້ໄດ້ແຕ່ໃນແຕ່ລະມື້ມັນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ກັບການນອນຂອງເຈົ້າ. ໃນຫຼາຍ cases ກໍລະນີ, ຄູ່ຜົວເມຍມີຄວາມຜິດຫວັງຫຼາຍກັບນິໄສການນອນກົນທີ່ເຂົາເຈົ້າຍັງເຕັມໃຈທີ່ຈະຢ່າຮ້າງ. ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າເປັນ ໜຶ່ງ ໃນພວກເຂົາໃຫ້ຄວາມຄິດທີສອງແລະລອງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເອົາສະຖານະການຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າ.
1. ສື່ສານແລະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ຈັກສະຖານະການ
ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຄົນທີ່ມີສຽງກົນບໍ່ຮູ້ຈັກນິໄສຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການນອນກົນໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຄຽດຫຼືພະຍາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ແທນທີ່ຈະກ່າວຫາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າ ທຳ ລາຍການນອນກາງຄືນຂອງເຈົ້າ. ສະແດງຄວາມເປັນຫ່ວງແລະຊ່ວຍຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຂົ້າໃຈຜົນສະທ້ອນ.
ມີເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີການກົນໃນເວລາກາງຄືນ.
ເຈົ້າຕ້ອງຮຽນຮູ້ສາເຫດແລະວິທີແກ້ໄຂເພື່ອປິ່ນປົວການນອນກົນຂອງເຈົ້າ.
ສາເຫດການນອນກົນບາງອັນແມ່ນອາຍຸແກ່ຂຶ້ນ, ນໍ້າ ໜັກ ຕົວເກີນ, ມີບັນຫາຢູ່ທາງເສັ້ນເລືອດ, ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈແຄບຫຼືມີບັນຫາທາງຮູດັງ, ແລະທ່ານອນ.
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນບັນທຶກສຽງກົນແລະໄດ້ປຶກສາທ່ານtoໍເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ແນ່ນອນ. ບາງຄັ້ງຂໍ້ມູນນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດໄປໃນທາງບວກໂດຍຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າthatັ້ນໃຈວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.
ຄວາມກັງວົນທີ່ແທ້ຈິງຂອງເຈົ້າແມ່ນສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້ານອນຫຼັບ
2. ສົນທະນາກ່ຽວກັບມັນ
ການເວົ້າມັນອອກມາແມ່ນ ຄຳ ຂວັນເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມ ສຳ ພັນໃນການແຕ່ງງານທີ່ມີຄວາມສຸກ. ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສົມຄວນຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຫຼັງຈາກທີ່ຮູ້ນິໄສທີ່ ໜ້າ ລຳ ຄານຂອງເຂົາເຈົ້າແລ້ວ, ໂອກາດຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂຶ້ນກັບ. ການແລກປ່ຽນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກເຊິ່ງກັນແລະກັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວບໍ່ມີໃຜຜິດໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ສະນັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງຮັບຟັງແລະຊ່ວຍເຫຼືອກັນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງກ່າວ.
3. ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ
ສຳ ລັບການຈັດການກັບຄູ່ນອນກົນທ່ານຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນຫຼາຍ. ເຈົ້າບໍ່ສາມາດສູນເສຍອາລົມຂອງເຈົ້າແລະເລີ່ມລະບາຍອາລົມໃສ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ພຽງແຕ່ຈື່ ຄຳ ປະຕິຍານທີ່ເຈົ້າໄດ້ປະຕິບັດໃນເວລາແຕ່ງງານ“ ເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນທາງທີ່ດີຂຶ້ນແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ”. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈະສືບຕໍ່ຕັ້ງໃຈ.
4. ສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ
ເອົາຕົວເຈົ້າເອງໃສ່ເກີບຂອງຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈສະຖານະການ. ການນອນກົນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າຄືກັນດັ່ງນັ້ນຢຸດຈົ່ມ. ສະແດງຄວາມຮັກແລະຄວາມເປັນຫ່ວງ.
ຊື້ເຄື່ອງຊ່ວຍບັນເທົາອາການກົນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ.
ການເບິ່ງສະຖານະການຈາກພຽງແຕ່ທັດສະນະຂອງເຈົ້າບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເຮັດຕະຫຼອດໄປ.
5. ເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍ
ຖ້າເຈົ້າຈະເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງຢູ່ໃນປັດໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການກົນ, ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າສາເຫດສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີເປັນປະຈໍາ. ການຄົ້ນຄ້ວາເວົ້າວ່າ“ ຫຼາຍກວ່າ 90% ຂອງປະຊາກອນຜູ້ຊາຍຂອງອາເມຣິກາມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ” ດັ່ງນັ້ນການນອນກົນຈຶ່ງເປັນບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ຈະຕ້ອງແກ້ໄຂ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ຊາຍຖືກສ້າງດ້ວຍຮູຄໍແຄບເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນການຖ່າຍທອດອາກາດໃນຂະນະທີ່ນອນຫຼັບ.
ເພາະສະນັ້ນເວລາສ່ວນຫຼາຍຜູ້ຊາຍຈິ່ງເປັນຜູ້ທີ່ມີບັນຫາເລື່ອງການກົນ. ອອກກໍາລັງກາຍບໍລິເວນຄໍດ້ວຍການຊ່ວຍຜູ້ຊາຍເພື່ອເອົາຊະນະບັນຫານີ້. ເຈົ້າສາມາດໄປ ນຳ ຄູ່ຂອງເຈົ້າສະເforີເພື່ອອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຊຸກຍູ້ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າ.
6. ໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້ານອນຫຼັບສະບາຍ
ການປ່ຽນທ່ານອນສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍ. ລອງນອນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອລະບຸທ່າທີ່ຊ່ວຍຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ເນື່ອງຈາກຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄດ້ຍິນສຽງກົນໄດ້, ມັນແມ່ນເຈົ້າເອງທີ່ຕ້ອງເຮັດວຽກທັງົດ.
ເຕືອນເຂົາເຈົ້າອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ເພື່ອນອນຫຼັບຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບສະ ໜິດ.
ອັນນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກໃນມື້ ທຳ ອິດເພາະວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະກັບຄືນສູ່ທ່ານອນກົນຄືເກົ່າ. ເຈົ້າບໍ່ຍອມແພ້. ດ້ວຍເວລາແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງເຈົ້າ, ການນອນກົນຈະຫາຍໄປຕະຫຼອດການ.
ຄໍາແນະນໍາສຸດທ້າຍ
ການແຕ່ງງານແມ່ນຄໍາcommitmentັ້ນສັນຍາທີ່ຈະຢູ່ຄຽງຂ້າງຄູ່ຄອງຂອງເຈົ້າໃນທຸກສະຖານະການ. ມັນບໍ່ແມ່ນການຍ່າງຢູ່ໃນສວນດອກກຸຫຼາບບ່ອນທີ່ທຸກຢ່າງສວຍງາມ. ການນອນກົນເປັນພຽງສິ່ງທ້າທາຍອັນນຶ່ງໃນຈໍານວນຫຼາຍ so ຄົນ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນຍອມແພ້ກັບsoulູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າງ່າຍ easily, ໂດຍສະເພາະໃນສິ່ງທີ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.
ເຈົ້າຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມແລະມີຄວາມອົດທົນເພື່ອຮັບມືກັບທຸກການທ້າທາຍທີ່ຈະມາເຖິງ. ດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບແລະເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ເຈົ້າສາມາດເປັນຄູ່ຮັກທີ່ມີຄວາມສຸກຕະຫຼອດໄປ.
ຫວັງວ່າເຈົ້າພົບວ່າບົດຄວາມນີ້ເປັນປະໂຫຍດແລະມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ປະເສີດທີ່ຈະຮູ້ຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບບົດຄວາມນີ້.