ເນື້ອຫາ
- 1. ການສື່ສານເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ
- 2. ບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ
- 3. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນໃກ້ຊິດຂອງເຈົ້າ
- 4. ຫຼີກລ່ຽງຄວາມສອດຄ່ອງກັນ
- 5. ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ຈັກດູແລຄົນທີ່ຮັກ
- 6. ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຊຸກຍູ້ເຂົາເຈົ້າ
- ດູແລຕົວເອງ
ການເອົາຜົວທີ່ມີເຫຼົ້າໃຫ້ເຊົາດື່ມເຫຼົ້າບໍ່ແມ່ນວຽກປະຈໍາວັນ, ເພາະມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ, ຄວາມພະຍາຍາມແລະຄວາມອົດທົນຫຼາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນປະສົບຜົນສໍາເລັດ. ມັນເປັນການສົມມຸດຕິຖານໂດຍທົ່ວໄປວ່າຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດຈະຢຸດພຽງແຕ່ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ຈໍາເປັນວ່າເຈົ້າກໍານົດມັນໃສ່ເຂົາເຈົ້າເທົ່າໃດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາການເສບຕິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຖ້າຜົວຂອງເຈົ້າດື່ມເຫຼົ້າແລະເຈົ້າບໍ່ສະບາຍກັບມັນ, ໂດຍພິຈາລະນາຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນແລະມັນຈະສົ່ງຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຕ້ອງພະຍາຍາມຢຸດລາວ. ເຈົ້າຕ້ອງຊອກຫາວິທີຈັດການຜົວທີ່ມີເຫຼົ້າ.
ໃນຖານະເປັນຫຸ້ນສ່ວນຂອງລາວ, ເຈົ້າຈະປະສົບກັບຜົນສະທ້ອນຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະມັນອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍສະຕິທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຮ່າງກາຍແລະການເງິນ.
ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີຊ່ວຍໃຫ້ຜົວມີເຫຼົ້າເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ:
1. ການສື່ສານເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນ
ສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຄືການຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະຊີ້ໃຫ້ເຫັນ, ລວມທັງວ່າມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ເຈົ້າແລະຊີວິດຂອງເຈົ້າ ນຳ ກັນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ, ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ເລີຍວ່າເຈົ້າເປັນຫ່ວງແລະກັງວົນກັບເຈົ້າແນວໃດ.
ແນວຄວາມຄິດແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນແລະເຈົ້າບໍ່ສະບາຍໃຈແນວໃດ, ລວມທັງວ່າເຈົ້າຈະຮັກເຂົາເຈົ້າຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະເຊົາດື່ມ. ການສົນທະນານີ້ຄວນເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈຈຸດທີ່ຄວາມກັງວົນນັ້ນມາຈາກ, ເຊິ່ງແມ່ນເພື່ອເຂົາເຈົ້າ, ເຫັນແກ່ເຈົ້າ, ແລະເຫັນແກ່ຄອບຄົວ.
ເມື່ອຄິດກ່ຽວກັບວິທີຈັດການກັບຜົວທີ່ມີເຫຼົ້າ, ການແຊກແຊງອາດຈະເປັນທາງເລືອກຖ້າການສົນທະນາແບບງ່າຍ between ລະຫວ່າງເຈົ້າຄືກັນຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ.
ອັນນີ້ອາດຈະເປັນເວລາອັນດີທີ່ຈະໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດວ່າເປັນສາເຫດພື້ນຖານຂອງການດື່ມເຫຼົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ.
2. ບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ
ເມື່ອເຈົ້າທັງສອງນັ່ງລົງເພື່ອສົນທະນາກັນແລ້ວ, ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ເຖິງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການດື່ມ. ອັນນີ້ລວມເຖິງຄວາມຢາກດື່ມເຫຼົ້າ, ດື່ມຫຼາຍກ່ວາຈຸດປະສົງສະເີ, ດື່ມໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງບັນຫາສຸຂະພາບຫຼືຄວາມສໍາພັນ, ມີອາການຖອນຕົວເມື່ອບໍ່ດື່ມແລະບໍ່ປະຕິບັດຕາມຄວາມຮັບຜິດຊອບເນື່ອງຈາກການດື່ມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດລວມເອົາຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ເຊິ່ງບາງອັນເປັນພະຍາດ pancreatitis, ພະຍາດຕັບ, ມະເຮັງ, ໂລກກະດູກພຸນ, ບາດແຜ, ແລະບັນຫາກະເພາະລໍາໄສ້, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງສະ,ອງ, ແລະການຂາດສານອາຫານ. ສິ່ງທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລາວແລະຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເງິນຂອງເຈົ້າເປັນຄອບຄົວ.
3. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນໃກ້ຊິດຂອງເຈົ້າ
ມັນບໍ່ງ່າຍເລີຍທີ່ຈະຈັດການກັບຜົວທີ່ມີເຫຼົ້າ, ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອຊ່ວຍລາວເມື່ອລາວບໍ່ພ້ອມຟັງເຈົ້າ? ຂໍໃຫ້friendsູ່ສະ ໜິດ ແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຊ່ວຍແຊກແຊງ.
ວິທີ ໜຶ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍຜົວຂອງເຈົ້າແມ່ນການຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ເຈົ້າສາມາດຂໍໃຫ້ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນຄົນອື່ນມາຊ່ວຍເຫຼືອເຈົ້າ; ເປີດໃຈແລະແຈ້ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າເຊື່ອເຂົາເຈົ້າພຽງພໍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ຈັກບາງຄົນທີ່ເຄີຍເປັນຄົນຕິດເຫຼົ້າ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ໂດຍການບອກເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າເອົາຊະນະເຂົາເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ, ວິທີການຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອຊ່ວຍຜົວຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າຄົນຜູ້ນັ້ນເປັນຄົນໃກ້ຊິດກັບຜົວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລົມກັບເຂົາໂດຍກົງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂະບວນການງ່າຍຂຶ້ນ, ເພາະວ່າມັນມາຈາກຄົນທີ່ເຄີຍຢູ່ໃນເກີບດຽວກັນ.
4. ຫຼີກລ່ຽງຄວາມສອດຄ່ອງກັນ
Codependency ແມ່ນພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການຕິດຢາເສບຕິດຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານຕໍ່ສະຖານະການ. ຄວາມຜູກພັນແມ່ນກ່ຽວພັນກັບການແກ້ຕົວພຶດຕິກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຊອກຫາວິທີເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າອອກຈາກສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າແທ້ truly, ເຈົ້າຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະເຊີນກັບຜົນສະທ້ອນຂອງການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈຜົນຂອງການດື່ມເຫຼົ້າແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຍອມແພ້ຕໍ່ກັບມັນ.
ການຈັດການກັບການທາລຸນທາງອາລົມຂອງຜົວທີ່ມີເຫຼົ້າບໍ່ແມ່ນວິທີທາງທີ່ຈະ ນຳ ໄປສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ບາງຄັ້ງການຢ່າຮ້າງຈາກຜົວທີ່ມີເຫຼົ້າເປັນທາງອອກທາງດຽວເທົ່ານັ້ນ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ການຕິດເຫຼົ້າເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຫຼາຍຈົນບໍ່ມີທາງອື່ນນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການເຊົາດື່ມເຫຼົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີຜົວທີ່ມີເຫຼົ້າ, ເວລາຈະອອກໄປແລະຈະອອກໄປແນວໃດແມ່ນບາງຄໍາຖາມທີ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງຄິດອອກ.
5. ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ຈັກດູແລຄົນທີ່ຮັກ
ໃນບາງເວລາ, ຜົວຂອງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຖືກປະປ່ອຍຫຼືຖືກຕັດສິນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຕືອນເຂົາເຈົ້າວ່າຄົນທີ່ຮັກຂອງລາວເປັນຫ່ວງລາວແທ້ truly ຫຼາຍປານໃດແລະຢາກເຫັນການປ່ຽນແປງຄືກັນ. ລົມກັບຄົນທີ່ຮັກເພື່ອສະແດງຄວາມກັງວົນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເຊົາຕັດສິນ.
6. ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຊຸກຍູ້ເຂົາເຈົ້າ
ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເມື່ອຍໃນບາງເວລາແຕ່ບໍ່ວ່າຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພະຍາຍາມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດການເດີນທາງນີ້. ໄປກັບເຂົາເຈົ້າສໍາລັບກອງປະຊຸມແລະກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຟື້ນຟູຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າຢູ່ກັບເຂົາເຈົ້າໃນການເດີນທາງຄັ້ງນີ້.
ດູແລຕົວເອງ
ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ກໍາລັງດໍາເນີນຢູ່, ຢ່າລືມດູແລຕົວເອງແລະລູກຂອງເຈົ້າ, ເພາະວ່າເຈົ້າຕ້ອງມີຄວາມປອດໄພແລະມີສຸຂະພາບດີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີປະສິດທິພາບ. Sober Living Colorado Springs ເປັນບ່ອນທີ່ດີເລີດໃນລັດ Colorado ທີ່ສາມາດໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອແບບມືອາຊີບໃນການຟື້ນຟູເຫຼົ້າແລະເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ.