ເນື້ອຫາ
- 1. ນັ່ງສະມາທິທຸກ day ມື້ເປັນເວລາທີ່ແນ່ນອນ
- 2. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ Deep
- 3. ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນແລະນໍ້າຕານໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ
- 4. ອອກກໍາລັງກາຍ
- 5. ຮູ້ຈັກກັບຄົນ
- 6. ຢຸດການເປັນຄົນກົງກັນຂ້າມ
- 7. ໄປຫາrapໍປິ່ນປົວ
ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈເຕັ້ນໄວໃນວິທີທີ່ຜິດປົກກະຕິທີ່ສຸດຢູ່ໃນສະຖານະການປະສາດບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມກົດດັນອັນພິເສດຢູ່ໃນທຸກ task ວຽກນ້ອຍ little ບໍ? ເຈົ້າອາດຈະຖືກທໍລະມານດ້ວຍຄວາມກັງວົນໃຈ. ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ແລະຍອມຮັບມັນຕັ້ງແຕ່ ທຳ ອິດ, ເພາະນີ້ແມ່ນບາດກ້າວ ທຳ ອິດໄປສູ່ການປິ່ນປົວ.
ຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນບໍ່ໄດ້ນ້ອຍໄປກວ່າ ຄຳ ສາບແຊ່ງ. ຄົນທີ່ຕິດຢູ່ໃນຄວາມກັງວົນໃຈຮູ້ດີວ່າມັນຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງສໍ່າໃດ. ຄວາມກັງວົນແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນ ໜຶ່ງ ປະສົບກັບຄວາມຄິດແຂ່ງຂັນ.
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງ ກຳ ລັງຢຽບຍໍ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນບັນທຶກຄົງທີ່, ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກດີໃຈໃນເວລາດຽວ, ແລະໃນເວລາຕໍ່ໄປເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນບ່ອນຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອ, restັ້ນໃຈໄດ້ວ່າເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ກັງວົນໃຈ.
ຄວາມຄິດແຂ່ງລົດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ເຈົ້າເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຫຼືແມ່ນແຕ່ທໍາລາຍ.
ກ່ອນທີ່ມັນຈະສາຍເກີນໄປ, ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຍ່າງໄປຕາມເສັ້ນທາງສູ່ການປິ່ນປົວ. ຮູ້ວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອກໍາຈັດຄວາມກັງວົນ.
1. ນັ່ງສະມາທິທຸກ day ມື້ເປັນເວລາທີ່ແນ່ນອນ
ເຈົ້າມັກຈະມີຄວາມກັງວົນໃຈເພາະເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ລ່າຊ້າແລະຄຽດເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເສຍສະຕິ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ມັນ. ບົນພື້ນຖານພິເສດ, ເຈົ້າອາດຈະພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບເຂົາເຈົ້າຄືນ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖອຍກັບມາແຮງກວ່າ. ມັນເປັນເພາະວ່າເຈົ້າຕັ້ງໃຈໃສ່ໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງແກ້ໄຂ.
ນັ້ນອາດເປັນຍ້ອນຄວາມສາມາດໃນການສຸມໃສ່ອ່ອນແອຂອງເຈົ້າ.
ການນັ່ງສະມາທິຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສ້າງລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ. ມັນຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ ກຳ ຈັດສິ່ງລົບກວນແລະຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ເຈົ້າຈະສາມາດຮູ້ສຶກສະຫງົບຈາກພາຍໃນໄດ້.
2. ຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກ Deep
ເມື່ອເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກເຖິງຮອຍຂີດຂ່ວນເພາະວ່າຜີປີສາດນ້ອຍ tiny ເຫຼົ່ານັ້ນກໍາລັງຕິດຕາມເຈົ້າ, ກົນລະຍຸດນີ້ສາມາດພິສູດໄດ້ວ່າເປັນການຫຼົບ ໜີ ທີ່ດີ. ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະຫາຍໃຈອອກ. ຫາຍໃຈອອກຍາວແລະຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ວ່າງ.
ມັນຈະ ນຳ ເອົາຈຸດຈົບໄປສູ່ການຫຼົບ ໜີ ທີ່ຊົ່ວຮ້າຍຂອງສັດຕູນ້ອຍເຫຼົ່ານັ້ນ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ໂອກາດຂອງເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນສະຖານະການ ໜຶ່ງ. ເຈົ້າອາດຈະລືມສິ່ງທີ່ເຈົ້າແກ້ໄຂ. ການຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກແມ່ນເຕັກນິກທີ່ຕ້ອງການເວລາສັ້ນestເພື່ອຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ, ຊົ່ວຄາວ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະຕິບັດມັນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ. ມັນອາດຈະກະທົບກັບວິທີທີ່ເຈົ້າຫາຍໃຈປົກກະຕິ.
3. ຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນແລະນໍ້າຕານໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ
ການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນແລະນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປຜ່ານຊາ, ກາເຟ, ແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນ is ແນ່ນອນວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ.
ຄາເຟອີນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປະສາດຫຼອນໄປສູ່ລະດັບການຕິດຕັ້ງໄດ້, ແລະສະນັ້ນມັນບໍ່ແມ່ນການກິນທີ່ເປັນມິດສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ.
ຄາເຟອີນສາມາດປ່ຽນໄດ້ດ້ວຍຊາຂຽວແລະເຄື່ອງດື່ມສະຸນໄພ. ເຂົາເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມຂອງເຈົ້າເບົາບາງລົງ, ແລະເຈົ້າຈະບໍ່ມີຄວາມຄຽດ.
4. ອອກກໍາລັງກາຍ
ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼືຢູ່ເຮືອນສາມາດເປັນlargelyາກຜົນສ່ວນໃຫຍ່ໃຫ້ກັບທຸກຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ. ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກບັນເທົາຄວາມກັງວົນໄດ້ແມ້ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງມາດຕະຖານການອອກ ກຳ ລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງພິສູດໄດ້ວ່າມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ.
ຈື່ໄວ້ວ່າຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຊື່ອມຕໍ່ກັນ. ເມື່ອເຈົ້າtrainຶກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ເຈົ້າຈະດົນໃຈຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.
5. ຮູ້ຈັກກັບຄົນ
ດຽວນີ້ສິ່ງທ້າທາຍໃຫຍ່ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນແມ່ນການເຂົ້າສັງຄົມແລະຮູ້ຈັກກັບຜູ້ຄົນ. ການເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມີ ກຳ ແພງທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນລະຫວ່າງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສື່ສານ.
ເຖິງແມ່ນວ່າ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດທີ່ຈະໂດດດ່ຽວໄດ້. ເຈົ້າຈະຕ້ອງປິ່ນປົວຕົນເອງໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບຊຸມຊົນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານ, ເຈົ້າສາມາດtalkingຶກເວົ້າກັບຕົວເອງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກ.
ເນື່ອງຈາກຢູ່ໃນໃຈຢ່າງກະທັນຫັນ, ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນເວລາເວົ້າ. ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະການເວົ້າອວດແລະເວົ້າເຕ້ຍດ້ວຍອັນນີ້.
6. ຢຸດການເປັນຄົນກົງກັນຂ້າມ
ສິ່ງທ້າທາຍອັນໃຫຍ່ຫຼວງອັນ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງແລະການໂຕ້ຕອບກັນ. ມີການຂາດຄວາມຕັດສິນໃຈໃນບຸກຄົນດັ່ງກ່າວ.
ບຶດ ໜຶ່ງ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງດີ fl ລຸກ across ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າ; ແລະເວລາອື່ນ, ເຈົ້າເລີ່ມສົງໄສວ່າມັນງາມແທ້. ຄົນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນຢູ່ສະເstandingີຢືນຢູ່ເທິງເຮືອສອງ ລຳ.
ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ເຈົ້າຕ້ອງມາພົບກັບຄວາມຄິດອັນທີສອງທີ່ແບ່ງຈຸດສຸມຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການເກີດຂຶ້ນຂອງຄວາມຄິດ, ພຽງແຕ່ເລີ່ມຫາຍໃຈເຂົ້າຍາວແລະເລິກ..
7. ໄປຫາrapໍປິ່ນປົວ
ບໍ່ມີມະນຸດຄົນໃດເປັນເກາະ, ພວກເຮົາທຸກຄົນເພິ່ງພາອາໄສກັນແລະກັນ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກສູ້ທີ່ເກັ່ງປານໃດ, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເປັນທະຫານຄົນດຽວໄດ້ໃນກໍລະນີນີ້. ເຈົ້າຈະຕ້ອງມີມືຊ່ວຍເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນ.
ຫຼັງຈາກທັງsaidົດເວົ້າແລະເຮັດແລ້ວ, ການປຶກສາຜູ້ປິ່ນປົວສາມາດເປັນການຊະນະເລີດ.
ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍລົງຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຫຼືສອງເທື່ອ. ສາມາດສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນກ່ອນ ໜ້າ ນີ້. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ມັນ. ເສັ້ນສໍາເລັດຮູບບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃກ້ປານນັ້ນ.