ວິທີການປິ່ນປົວການ ສຳ ຜັດຕິດຕໍ່ກັນເປັນເວລາດົນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ

ເນື້ອຫາ

• ການປິ່ນປົວການ ສຳ ຜັດຕິດຕໍ່ກັນເປັນເວລາດົນ (PE) ແມ່ນຫຍັງ
• ເປັນຫຍັງການປິ່ນປົວດ້ວຍການ ສຳ ຜັດຕິດຕໍ່ກັນເປັນເວລາດົນຈຶ່ງເຮັດວຽກ
• ຄູ່ມືການປິ່ນປົວການຊູນແສງຕິດຕໍ່ກັນເປັນເວລາດົນ
• ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດເປັນເວລາດົນ

ພວກເຮົາທຸກຄົນດໍາລົງຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ພວກເຮົາທຸກຄົນມີປະສົບການທີ່ໂຊກບໍ່ດີຢູ່ຈຸດໃດຈຸດ ໜຶ່ງ, ວິທີການທີ່ພວກເຮົາມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ມັນແຕກຕ່າງຈາກຄົນຕໍ່ຄົນ. ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງເຫດການ, ມີບາງຄັ້ງທີ່ກົນໄກການຮັບມືຂອງບຸກຄົນປ້ອງກັນເຂົາເຈົ້າຈາກການເປັນສະມາຊິກທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງສັງຄົມ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເປີດເຜີຍເປັນເວລາດົນ ເປັນຍຸດທະສາດການແຊກແຊງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັບມືກັບຄວາມຊົງ ຈຳ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບ.

ການປິ່ນປົວການ ສຳ ຜັດຕິດຕໍ່ກັນເປັນເວລາດົນ (PE) ແມ່ນຫຍັງ

ມີຫຼາຍປະເພດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍການປັບປ່ຽນພຶດຕິ ກຳ. ນິຍາມ Exposure Exposure ຍາວຫຼື PE ແມ່ນວິທີການທີ່ຂັດກັບທິດສະດີສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍການໂຈມຕີບັນຫາຢູ່ທີ່ຕົ້ນທາງຂອງມັນ.

ຫຼາຍວິທີທີ່ນິຍົມເພື່ອຈັດການກັບບັນຫາພຶດຕິກໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບແມ່ນມາຈາກການປັບປ່ຽນວິທີການຮັບມື.

ການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ການເຊົາໃຊ້ລະບົບ, ການປິ່ນປົວພຶດຕິ ກຳ ການຮັບຮູ້, ແລະສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຕອບສະ ໜອງ ຂອງບຸກຄົນຕໍ່ກັບຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບແລະດັດແປງການຕອບສະ ໜອງ ເຫຼົ່ານັ້ນເຂົ້າໃນນິໄສທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼື ທຳ ລາຍ ໜ້ອຍ.

ການtrainingຶກອົບຮົມການປິ່ນປົວດ້ວຍການເປີດເຜີຍເປັນເວລາດົນ ໂຈມຕີຄວາມເຈັບປວດໂດຍກົງໂດຍການ ນຳ ເອົາເຫດການບາດເຈັບມາປັບໃgradually່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການຄວບຄຸມເທື່ອລະກ້າວ. ມັນເຮັດວຽກໂດຍການປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄວາມຢ້ານໂດຍກົງແລະຢືນຢັນການຄວບຄຸມສະຖານະການ.

ເປັນຫຍັງການປິ່ນປົວດ້ວຍການ ສຳ ຜັດຕິດຕໍ່ກັນເປັນເວລາດົນຈຶ່ງເຮັດວຽກ

ແນວຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງແມ່ນ PE ແມ່ນອີງໃສ່ reprogramming ຕິກິຣິຍາ subconscious ກັບ stimuli ໂດຍສະເພາະ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຢ້ານຄວາມບໍ່ຮູ້ຈັກ; ຄົນທີ່ປະສົບກັບ PTSD ຢ້ານການກະຕຸ້ນທີ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າ ນຳ ໄປສູ່ອັນຕະລາຍ. ເຂົາເຈົ້າຮູ້ມັນເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ປະສົບກັບມັນເປັນການສ່ວນຕົວ.

ປະສົບການ, ບວກໃສ່ກັບປັດໃຈທີ່ບໍ່ຮູ້ຈິນຕະນາການ, ນໍາໄປສູ່ການ phobias ແລະພຶດຕິກໍາການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ.

ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຢ້ານdogsາຫຼັງຈາກຖືກກັດເປັນເດັກນ້ອຍ. ຈິດໃຕ້ ສຳ ນຶກຂອງເຂົາເຈົ້າຈະພິຈາລະນາdogsາທັງasົດເປັນສັດອັນຕະລາຍ.

ມັນຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດມີການຕອບສະ ໜອງ ກົນໄກການປ້ອງກັນຕໍ່ກັບdogsາທັງbasedົດໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ເຈັບປວດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະພົວພັນກັບdogsາກັບຄວາມເຈັບປວດ, ແລະນັ້ນແມ່ນການຕອບສະ ໜອງ ຂອງ Pavlovian ຄລາສສິກ.

PE ເຮັດວຽກໂດຍການຂຽນຄືນຄໍາຕອບຂອງ Pavlovian. ມັນເປັນພຽງແຕ່ການໃຊ້ເງື່ອນໄຂຄລາສສິກເພື່ອປ່ຽນພຶດຕິກໍາກ່ອນ ໜ້າ ນີ້, ຍັງໄດ້ກໍານົດໄວ້ໂດຍການປັບສະພາບແບບຄລາສສິກກ່ຽວກັບການກະຕຸ້ນ.

ການຂຽນແນວຄຶດຄືແນວກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາແມ່ນຍາກກວ່າການພິມເຂົາເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີ“ ການເປີດເຜີຍເປັນເວລາດົນ” ເພື່ອບັນລຸຄວາມປະທັບໃຈ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເປີດເຜີຍໄລຍະຍາວສໍາລັບ PTSD ແມ່ນວິທີການໂດຍກົງໃນການຟື້ນຟູຄົນເຈັບທີ່ມັກແກ້ໄຂບັນຫາຂອງເຂົາເຈົ້າຢູ່ທີ່ຮາກຂອງມັນແທນທີ່ຈະບັນເທົາອາການ.

ຄູ່ມືການປິ່ນປົວການຊູນແສງຕິດຕໍ່ກັນເປັນເວລາດົນ

ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງ ດຳ ເນີນການ PE ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການຄວບຄຸມດູແລໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ໂດຍປົກກະຕິມັນປະກອບດ້ວຍ 12-15 ພາກທີ່ໃຊ້ເວລາປະມານ 90 ນາທີແຕ່ລະຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກນີ້, ມັນຖືກສືບຕໍ່ເປັນເວລາດົນນານ“ ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ” ຕິດຕາມກວດກາໂດຍຈິດຕະແພດ.

ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນຂອງ PE ທຳ ມະດາ:

ການເປີດເຜີຍຈິນຕະນາການ ກອງປະຊຸມເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄົນເຈັບທີ່ເລົ່າປະສົບການຢູ່ໃນຫົວຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຄັ້ງເພື່ອໃຫ້iatໍຈິດຕະແພດຕັດສິນກໍານົດວ່າອັນໃດເປັນຕົວກະຕຸ້ນແລະກົນໄກການຕອບສະ ໜອງ ຂອງກົນໄກການປ້ອງກັນອັນໃດຖືກເປີດນໍາໃຊ້.

PE ສຸມໃສ່ເຫດການທີ່ເຈັບປວດແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈອີ່ມຕົວຊ້າ to ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ມັນ. ມັນເປັນການຍາກສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ຈະຈື່ຈໍາເຫດການດັ່ງກ່າວໄດ້ຢ່າງແຮງ; ມີບາງກໍລະນີອາການຫຼົງລືມຊົ່ວຄາວເພື່ອປົກປ້ອງສະອງ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະຄົນເຈັບຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຊຸກດັນໃຫ້ໃກ້ຈະເຂົ້າສູ່ແລະຢຸດເວລາທີ່ຈໍາເປັນ.

ການເປີດເຜີຍຈິນຕະນາການແມ່ນເຮັດຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພແລະຄວບຄຸມໄດ້. ມີກໍລະນີ PTSD ທີ່ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ສົມບູນ. ການເປີດເຜີຍຈິນຕະນາການເຮັດໃຫ້ຜູ້ປິ່ນປົວມີຄວາມເຂົ້າໃຈເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບສາເຫດຂອງຮາກແລະມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນເຈັບແນວໃດ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງກອງປະຊຸມ 12-15, ຖ້າ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເປີດເຜີຍໄລຍະຍາວປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ຄົນເຈັບຄາດວ່າຈະມີປະຕິກິລິຍາຫຼຸດລົງຕໍ່ກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຫດການບາດເຈັບ.

ການເປີດເຜີຍການກະຕຸ້ນ - ຄວາມຊົງ ຈຳ ເກີດຈາກການກະຕຸ້ນ. ພວກມັນສາມາດເປັນ ຄຳ ສັບ, ຊື່, ສິ່ງຂອງ, ຫຼືສະຖານທີ່. ການຕອບສະ ໜອງ ຕາມເງື່ອນໄຂທີ່ກະຕຸ້ນສາມາດຂ້າມຄວາມຊົງ ຈຳ ໄດ້ທັງົດ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຄວາມຈື່ ຈຳ.

PE ພະຍາຍາມຊອກຫາສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະສົບການເຈັບປວດທີ່ອາດຈະກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕອບສະ ໜອງ ຕາມເງື່ອນໄຂ.

ມັນພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ພໍໃຈແລະຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ການກະຕຸ້ນນັ້ນອອກຈາກເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບ ນຳ ພາຊີວິດປົກກະຕິແລະມີສຸຂະພາບດີ.

ໃນການເປີດເຜີຍຂອງ Vivo - ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມປົກກະຕິແລະຄ່ອຍ gradually ນໍາເອົາສິ່ງກະຕຸ້ນທີ່ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄົນເຈັບດໍາລົງຊີວິດປົກກະຕິໄດ້ຖືກນໍາສະ ເໜີ ຢ່າງເປັນລະບົບ. ມັນເປັນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ PE. ມັນຫວັງວ່າຄົນເຈັບ, ໂດຍສະເພາະກໍລະນີ PTSD, ບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາອັນເຈັບປວດຕໍ່ກັບການກະຕຸ້ນດັ່ງກ່າວ.

ນັກ ບຳ ບັດສືບຕໍ່ຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງຄົນເຈັບເພື່ອປ້ອງກັນການກັບມາເປັນອີກ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ໂດຍການໃຊ້ PE ເພື່ອປັບໂຄງສ້າງແບບເກົ່າຂອງ Pavlovian. ມັນຫວັງວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບຟື້ນຕົວຈາກ phobias, PTSD, ແລະບັນຫາທາງດ້ານປະສາດແລະພຶດຕິກໍາອື່ນ other.

ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການສໍາຜັດເປັນເວລາດົນ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນບໍ່ແນະ ນຳ PE, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສາມາດຢ່າງມີເຫດຜົນເພື່ອຊ່ວຍຄົນເຈັບແກ້ໄຂບັນຫາພະຍາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອີງຕາມກະຊວງວຽກງານນັກຮົບເກົ່າຂອງສະຫະລັດ, PE ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການຊຶມເສົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍ, ແລະມີອັດຕາການອອກໂຮງຮຽນສູງ.

ມັນເປັນ ທຳ ມະຊາດແລະເປັນຜົນທີ່ຄາດໄວ້. ບຸກຄົນທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກ PTSD ບໍ່ມີກົນໄກການຮັບມືກັບ“ ທະຫານ” ຫຼັງຈາກປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາທຸກທໍລະມານຈາກ PTSD ຕັ້ງແຕ່ ທຳ ອິດ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບອັນຍາວນານຂອງມັນສໍາລັບ ຄົນເຈັບໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສົບຜົນສໍາເລັດຜ່ານທາງ PE ບໍ່ສາມາດຖືກລະເລີຍ. ການໂຈມຕີແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງບັນຫາເພື່ອເປັນການປິ່ນປົວກໍາລັງຂໍອຸທອນກັບພະແນກນັກຮົບເກົ່າ. ມັນໃຊ້ມັນເປັນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມັກ.

ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຖືກສ້າງຂຶ້ນມາເພື່ອ PE. ມັນຕ້ອງການຄົນເຈັບທີ່ເຕັມໃຈແລະກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຊອກຫາຂໍ້ກໍານົດເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບຄົນເຈັບ PTSD ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕໍ່ສູ້.

ທະຫານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຈິດໃຈສູງຂຶ້ນຍ້ອນການ.ຶກົນຫຼໍ່ຫຼອມຕົນເອງ. ທະຫານ/ນັກຮົບເກົ່າເພື່ອນສາມາດເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຖ້າເຂົາເຈົ້າຂາດຄອບຄົວແລະfriendsູ່ເພື່ອນທີ່ຈະຢູ່ທີ່ນັ້ນໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ມັນຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຄົນເຈັບທີ່ເຕັມໃຈຢູ່ນອກວົງການທະຫານ. ທີ່ປຶກສາທີ່ມີໃບອະນຸຍາດທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບແຈ້ງໃຫ້ຄົນເຈັບແລະຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າຮູ້ກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍຂອງ PE.

ຄົນເຈັບແລະຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າເລືອກເອົາການປິ່ນປົວທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ສະພາບຊຸດໂຊມລົງໄດ້ຄືຄົນກຸ່ມນ້ອຍ.

ເຖິງວ່າຈະມີອາການແຊກຊ້ອນທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງຄົງເປັນການປິ່ນປົວທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດຕົນບໍ່ແມ່ນວິທະຍາສາດທີ່ແນ່ນອນ. ສະເລ່ຍການຕີລູກແມ່ນຄາດວ່າຈະຍັງຕໍ່າ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການເປີດເຜີຍເປັນເວລາດົນ ມີຄວາມສ່ຽງ, ແຕ່ເມື່ອປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ມັນມີກໍລະນີການກັບຄືນມາ ໜ້ອຍ ລົງ. ກໍລະນີການກັບຄືນມາຕໍ່າກວ່າແມ່ນເປັນທີ່ດຶງດູດໃຈຕໍ່ຄົນເຈັບ, ຄອບຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຜູ້ປິ່ນປົວ. ຄໍາສັນຍາຂອງຜົນກະທົບທີ່ຍືນຍົງ, ຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍສຸດ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມສ່ຽງ.