ເນື້ອຫາ
ເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມແລະ ກຳ ລັງກຽມຕົວ ສຳ ລັບມື້ ສຳ ຄັນຂອງເຈົ້າ. ດີຫຼາຍ! ການມີສ່ວນຮ່ວມເປັນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ຍິນດີເພາະວ່າເປັນເວລາທີ່ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າປ່ຽນແປງ. ມີຫຼາຍຮ້ອຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຈາກການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງເຈົ້າຈົນຮອດມື້ແຕ່ງດອງແລະບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເມື່ອຍຫຼາຍ.
ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ສຶກເfitາະສົມແລະມີພະລັງແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ! ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນເລີ່ມໃຫ້ຄໍາແນະນໍາເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີເບິ່ງດີຢູ່ໃນ D-day, ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານກ່ອນການແຕ່ງງານທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ຫຼາຍປານໃດແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນເລີ່ມປະຕິບັດຕາມທັນທີ.
ເປັນຫຍັງ?
ດີ, ອາຫານທີ່ເrightາະສົມຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງດີເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ ນຳ ອີກ. ແລະນັ້ນຄືສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະໄດ້ຂີ່ລົດໄຟເຫາະຂອງການກະກຽມງານແຕ່ງງານແລະການເດີນທາງຂອງການແຕ່ງງານ.
ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າເຫຼື້ອມ, ມີຂົນອ່ອນນຸ້ມແລະຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ບໍ? ຈາກນັ້ນປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານການແຕ່ງດອງກ່ອນແຕ່ງງານ ສຳ ລັບເຈົ້າບ່າວແລະເຈົ້າສາວເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄວໃນຂະນະທີ່ມ່ວນກັບໄລຍະນີ້.
ບໍ່ພຽງແຕ່ກິນອາຫານ, ກິນສິດ
ໜຶ່ງ ໃນ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານກ່ອນການແຕ່ງງານທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງກິນ. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຂາດສານອາຫານແລະເປັນລົມໃນມື້ແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ, ແມ່ນບໍ? ສະນັ້ນຈົ່ງສືບຕໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ໂດຍວິທີການທັງbutົດແຕ່ຢ່າຂ້າມໄປໃນສິ່ງທີ່ຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເຈົ້າຈະຈົບລົງດ້ວຍຄວາມຢາກຫຼາຍເທົ່ານັ້ນ.
ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ສຳ ລັບງານແຕ່ງດອງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບຂະ ໜາດ ນ້ອຍຕະຫຼອດມື້ຫຼາຍກວ່າການຂ້າມອາຫານແລະກິນອາຫານບໍ່ສະໍ່າສະເີ. ຕັດອາຫານຈານດ່ວນ, ຫຼຸດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ຫວານເພາະມັນມີແຄລໍຣີສູງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າມີຮູບຮ່າງດີ.
ຄາບອາຫານກ່ອນແຕ່ງງານສໍາລັບເຈົ້າບ່າວຄວນປະກອບມີຜັກແລະfruitsາກໄມ້ຫຼາຍ lots ເພາະມັນເປັນພະລັງງານສໍາລັບວິຕາມິນແລະສານອາຫານ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເລືອກເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເມັດພືດທັງandົດແລະສະຫຼັດໃນອາຫານການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ.
ຫຼາຍຄົນກິນອາຫານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ກ່ອນແຕ່ງງານແລະຄິດວ່າມັນmeansາຍເຖິງການກິນ ໜ້ອຍ ລົງເທົ່ານັ້ນແຕ່ສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໄດ້ຄືການກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງ. ເຈົ້າສາມາດອີ່ມຄວາມຢາກຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍໂດຍການມີທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ດີກວ່າເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມວຸ່ນວາຍທັງpreົດກ່ອນການແຕ່ງງານ.
ສະນັ້ນອາຫານກ່ອນແຕ່ງງານສໍາລັບເຈົ້າບ່າວສາມາດປະກອບດ້ວຍຖົງອາຫານຫວ່າງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກສະລັດເພື່ອກິນ, ປີ້ງເຊັ່ນ: ເຕົ້ານົມໄກ່, ໄຂ່ຕົ້ມແຂງແລະfruitາກໄມ້. ສິ່ງດຽວກັນສາມາດເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງແຜນການອາຫານການແຕ່ງງານ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
ແນະນໍາ - ຫຼັກສູດກ່ອນແຕ່ງງານ
ມີເປົ້າdietາຍອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ
ໜຶ່ງ ໃນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານກ່ອນການແຕ່ງງານທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອໃຫ້ເປັນຈິງຫຼາຍກ່ຽວກັບເປົ້າdietາຍອາຫານຂອງເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ວິທີທີ່ມັນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະມີເປົ້າrelationshipາຍຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແທ້ຈິງ. ວິທີນີ້ເຈົ້າຈະສາມາດຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີແລະອາລົມດີສໍາລັບງານແຕ່ງດອງແລະແມ່ນແຕ່ສໍາລັບການຖ່າຍຮູບກ່ອນແຕ່ງງານທີ່ຕື່ນເຕັ້ນ.
ເບິ່ງເຫຼົ້າ
ງານລ້ຽງກ່ອນແຕ່ງດອງ, ການdinnerຶກຊ້ອມອາຫານຄ່ ຳ, ການຊີມລົດຊາດອາຫານ-ທັງthisົດນີ້meansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າອາດຈະຫຼຸດແວ່ນລົງສອງສາມຈອກຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິເມື່ອເວົ້າເຖິງເຫຼົ້າ. ສະນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນກວດກາເບິ່ງການໄດ້ຮັບຂອງເຈົ້າສອງສາມເດືອນ/ອາທິດລ່ວງ ໜ້າ.
ແນະນໍາ - ຫຼັກສູດກ່ອນແຕ່ງງານ
ລອງປຸງແຕ່ງອາຫານ
ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ ສຳ ຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການເລີ່ມລອງມືຂອງເຈົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ວິທີນີ້ເຈົ້າຈະສາມາດເຫັນສິ່ງທີ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ມີຫຍັງເພີ່ມເຕີມ, ເຈົ້າສາມາດທົດລອງສູດອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈໍານວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອປຸກລູກທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າ.
ບາງຄໍາແນະນໍາການສູນເສຍນ້ໍາຫຼາຍສໍາລັບ bride ແລະ groom
ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮູບຮ່າງແມ່ນອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຍ່າງ, ແລ່ນໄວ, ຍົກນໍ້າ ໜັກ, ຂີ່ລົດຖີບຫຼືເຂົ້າຮ່ວມໃນຫ້ອງແອໂຣບິກ. ການລອຍນໍ້າຫຼືເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນ zumba ກໍ່ເປັນວິທີທີ່ມ່ວນຊື່ນໃນການບັນລຸເປົ້າfitnessາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ, ຜູ້ຍິງ.
ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາຈະຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ພະລັງງານໄດ້ງ່າຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກກັບຄູforຶກສໍາລັບການweightຶກນໍ້າ ໜັກ ບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແລະກ້າມຊີ້ນຂຶ້ນ. ຮັກສາການປົກກະຕິນີ້ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກການແຕ່ງງານຂອງເຈົ້າ; ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີພະລັງແລະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ.
ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ lots
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 8 ຈອກເພາະມັນຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ພັດທະນານິໄສການດື່ມນໍ້າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ - ມັນຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຫ່າງຈາກການກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ແນ່ນອນ, ກໍາຈັດເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານແລະໂຊດາທັງົດເຊັ່ນກັນ.
ເອົາຊະນະຄວາມຕຶງຄຽດເພື່ອໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ໜ້ອຍ ລົງ
ຄູ່ຜົວເມຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດສິນໃຈບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຮ່ວມກັນ - ຈາກສິ່ງທີ່ຈະໃສ່ເພື່ອຕັດສິນໃຈສະຖານທີ່ຈັດການ - ສະນັ້ນມັນຈະແຈ້ງ ສຳ ລັບທັງສອງຄົນທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສົມດຸນກັນເລັກນ້ອຍ. ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຕຶງຄຽດ, ປະຫຍັດພະລັງງານໂດຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຫຼືນອນຫຼັບໄວທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າມີເວລາ. ໄປຊື້ເຄື່ອງຫຼືໄປທ່ຽວກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ. ສືບຕໍ່ມີຄວາມມ່ວນ!
ນອນຂວາ
ຄູ່ຜົວເມຍສ່ວນຫຼາຍບໍ່ສົນໃຈເລື່ອງນີ້! ນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 8 ຊົ່ວໂມງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການເກີດຮອຍ ດຳ ແລະເພີ່ມຄວາມສະຫວ່າງໃຫ້ກັບຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປແລະເຊົາສູບຢາເພາະມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຫ້ງແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນ.
ຢູ່ໃນທາງບວກ
ຢູ່ໃນທາງບວກແລະມີແຮງຈູງໃຈ. ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດຫວັງໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນເພາະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເປັນຂັ້ນຕອນເທື່ອລະກ້າວ. ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງຮັກສາວິນຍານຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູງ.
ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຫານກ່ອນການແຕ່ງງານເຫຼົ່ານີ້ແລະເຈົ້າຈະເຫັນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະconfidentັ້ນໃຈແນວໃດພາຍໃນສອງສາມອາທິດ. ສະນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງຈັດການກັບວຽກງານອັນ ສຳ ຄັນຂອງການກະກຽມງານແຕ່ງດອງທັງ,ົດ, ການຮັກສາສຸຂະພາບດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບອາຫານການແຕ່ງງານກ່ອນແຕ່ງງານເຫຼົ່ານີ້ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີໄດ້ເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ກາຍເປັນເຈົ້າບ່າວສາວຫຼືບ່າວzilla!