ເນື້ອຫາ
ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະແຕ່ງງານໃor່ຫຼືໄດ້ຢູ່ຮ່ວມກັນ 20 ປີ, ການແລກເອົາບ່ອນນອນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສັບສົນໄດ້. ຈາກອຸນຫະພູມຂອງຫ້ອງຈົນເຖິງຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງຕຽງນອນ - ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມມັກສະດວກສະບາຍແຕກຕ່າງກັນໄປ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຫຼືຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້ານອນກົນຫຼືມີບັນຫາການນອນຫຼັບ, ອັນນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນໃນຕອນກາງຄືນເລື້ອຍ frequent ສໍາລັບເຈົ້າທັງສອງແລະບັນຫາໃນການນອນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການລົບກວນການນອນບໍ່ຄວນmeanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າເລືອກຫ້ອງນອນແຍກຕ່າງຫາກໃນທັນທີ - ການແລກປ່ຽນຕຽງນອນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສາມາດໃຫ້ຄວາມສະບາຍໃຈ, ຄວາມປອດໄພແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຊື່ອມຕໍ່.
ຖ້າເຈົ້າຍັງສົງໄສວ່າ,“ ເປັນຫຍັງເມຍຂອງຂ້ອຍຈິ່ງບໍ່ນອນກັບຂ້ອຍ”, ຫຼືຢ້ານການຢ່າຮ້າງນອນ, ຈາກຜົວຂອງເຈົ້າ, ຢູ່ກັບພວກເຮົາ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາປຶກສາຫາລືບັນຫາການນອນທີ່ທຸກຄູ່ຈັດການ.
ອ່ານໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສະ ເໜີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ກ່ຽວກັບການຮັບມືກັບຄວາມຕ້ອງການການນອນທີ່ແຕກຕ່າງຂອງຄູ່ຜົວເມຍແລະບັນຫາການແບ່ງປັນບ່ອນນອນ.
ດ້ວຍການປັບປ່ຽນບາງຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ການນອນຮ່ວມກັນມີຄວາມສະຫງົບຫຼາຍຂຶ້ນສໍາລັບທັງເຈົ້າແລະຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເອົາຊະນະຜົນກະທົບຂອງບັນຫາການນອນຫຼັບຂອງຄູ່ຜົວເມຍທົ່ວໄປ.
6 ບັນຫາຄູ່ນອນທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວແລະວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຕົວຈິງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ
1. ສຽງລົບກວນ
ສິ່ງລົບກວນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສາເຫດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດເມື່ອເວົ້າເຖິງການຂັດຂວາງການນອນແລະບັນຫາການນອນຫຼັບຂອງຄູ່ຜົວເມຍ - ນັ້ນຄືເຫດຜົນທີ່ການນອນກົນເປັນບັນຫາຄົງທີ່ຂອງຫຼາຍ couples ຄູ່.
ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການນອນກົນລົບກວນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເປັນສັນຍານຂອງການຢຸດຫາຍໃຈການນອນ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການນອນນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການຫາຍໃຈເລີ່ມແລະຢຸດເຊົາໃນຕອນກາງຄືນ - ສົ່ງຜົນໃຫ້ຜູ້ນອນຕື່ນຕື່ນດ້ວຍສຽງດັງ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກ່ຽວກັບບັນຫາການນອນຫຼັບຂອງຄູ່ຜົວເມຍດັ່ງກ່າວ:
ຖ້າເຈົ້າຫຼືຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້ານອນກົນ, ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເປີດທາງຫາຍໃຈແລະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນແມ່ນໂດຍການຜ່ອນຫົວລົງ.
ການຍົກປະມານ 20 ຫາ 30 ອົງສາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນຢູ່ໃນຫຼອດລົມ, ສະນັ້ນອາກາດແລະນໍ້າລາຍໄຫຼຢ່າງສະບາຍ- ພົບເຫັນສຽງກົນ ໜ້ອຍ ລົງແລະມີການລົບກວນ ໜ້ອຍ ລົງເນື່ອງຈາກການຢຸດຫາຍໃຈການນອນ.
ວິທີ ໜຶ່ງ ເພື່ອບັນລຸການຍົກນີ້ແມ່ນດ້ວຍຖານທີ່ສາມາດປັບໄດ້.
ຂອບຕຽງຂັ້ນສູງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຍົກສ່ວນເທິງຂອງຕຽງໄດ້, ແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດການນອນກົນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຕື່ນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ.
ຫົວສູງສາມາດປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະອາການຕັນດັງ. ພື້ນຖານທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຫຼາຍອັນກໍ່ສະ ເໜີ ໃຫ້ມີການສ່ອງຂາ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງແອວແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຫຼັງ.
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີຕຽງປັບໄດ້, ເຈົ້າສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຄືກັນກັບ.ອນຫຼີ້ມຮອງ.
pillອນເຫຼົ່ານີ້ມີຮູບຮ່າງເປັນຮູບສາມຫຼ່ຽມແລະມີຄວາມ ໜຽວ ຢູ່ເທິງແນວໂນ້ມເພື່ອໃຫ້ຄົນນອນຍົກຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນເວລານອນ.
ຍັງເບິ່ງ:
2. ເສື່ອນອນ
ພື້ນຜິວທີ່ເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າພັກຜ່ອນໃນແຕ່ລະຄືນມີບົດບາດ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຈົ້າ.
ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງຕຽງທີ່ຫັກພັງທີ່ມີການຫຍໍ້ເຂົ້າ, ເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະມ້ວນໄປທາງກາງຕຽງໃນລະຫວ່າງການນອນ - ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແອອັດກັນ. ແລະນອນຢູ່ໃນທ່າທີ່ບໍ່ສະບາຍ.
ບ່ອນນອນພາຍໃນອາຍຸທີ່ສູງກວ່າອາດຈະມີວົງແຫວນຫັກຫຼືງໍເຊິ່ງສາມາດຕິດຢູ່ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນທີ່ເຈັບປວດຢູ່ໃກ້ກັບສະໂພກແລະບ່າ. ຟີມຄວາມຊົງ ຈຳ ໃor່ທີ່ທັນສະໄ advanced ຫຼືກ້າວ ໜ້າກ ວ່າເກົ່າຈະເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ແລະກ້າມຊີ້ນສະ ໜອງ ໃຫ້ເຈົ້າທັງສອງດ້ວຍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ.
ເມື່ອເວົ້າເຖິງຄວາມ ແໜ້ນ ຂອງຜ້າປູບ່ອນ, ເຈົ້າແລະຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າຄົງຈະມີຄວາມມັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນເມື່ອແບ່ງປັນຕຽງ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວທ່ານອນທີ່ເຈົ້າມັກຈະເປັນການ ກຳ ນົດສິ່ງທີ່ເຈົ້າສະບາຍໃຈທີ່ສຸດ.
ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນນອນຫຼັບຂ້າງ, ເຈົ້າອາດຈະສະດວກສະບາຍກວ່າຢູ່ເທິງຕຽງຂະ ໜາດ ກາງຫາອ່ອນ - ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ສະໂພກແລະບ່າໄຫຼ່ຂອງເຈົ້າຢູ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຈົມລົງໄກເກີນໄປແລະໂຍນກະດູກສັນຫຼັງອອກຈາກການສອດຄ່ອງ.
ຖ້າເຈົ້າເປັນຄົນນອນຫຼັງຫຼືກະເພາະອາຫານ, ເຈົ້າອາດຈະຊອກຫາບ່ອນນອນທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ແລະ ແໜ້ນ ໜາ ເsuitableາະສົມກວ່າເພື່ອຮັກສາຕໍາ ແໜ່ງ ການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກ່ຽວກັບບັນຫາການນອນຫຼັບຂອງຄູ່ຜົວເມຍດັ່ງກ່າວ:
ຖ້າເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມັກຕໍາ ແໜ່ງ ນອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເສື່ອຂະ ໜາດ ກາງເປັນການປະນີປະນອມທີ່ສົມບູນແບບ.
ຄວາມ ໜັກ ແໜ້ນ ນີ້ອ່ອນພໍສໍາລັບຄົນນອນຂ້າງ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມ ແໜ້ນ ໜາ ພຽງພໍເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສ່ວນທີ່ ໜັກ ທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ (ສະໂພກແລະ ໜ້າ ເອິກ) ບໍ່ໃຫ້ຈົມລົງເວລານອນຫງາຍຫຼືທ້ອງຂອງເຈົ້າ.
ບໍລິສັດທີ່ນອນຫຼາຍແຫ່ງຍັງສະ ເໜີ ທາງເລືອກໃຫ້ກັບຄົນທີ່ແບ່ງແຍກ. ກະສັດທີ່ແຍກອອກໄດ້ແມ່ນມີສອງຕຽງຂະ ໜາດ xl ຂະ ໜາດ (38 ນີ້ວ 80 ຊັງຕີແມັດ) ທີ່ວາງໃສ່ກັນເພື່ອສ້າງບ່ອນນອນຂະ ໜາດ ຄິງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ (76 ນີ້ວ x 80 ນິ້ວ).
ຕົວເລືອກນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເລືອກຄວາມ ແໜ້ນ ໜາ ທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະດ້ານຂອງຕຽງ - ສ້າງພື້ນທີ່ນອນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບເຈົ້າທັງສອງ.
3. ອຸນຫະພູມ
ອຸນຫະພູມຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນຫົວຂໍ້ອື່ນສໍາລັບການໂຕ້ວາທີເມື່ອເຖິງເວລານອນ. ຖ້າເຈົ້າມັກຫ້ອງຢູ່ດ້ານທີ່ເຢັນກວ່າ, ເຈົ້າໂຊກດີ - ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາວ່າການຮັກສາຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 67 ແລະ 70 ອົງສາຟາເຣນຮາຍແມ່ນເປັນການຊ່ວຍໃຫ້ນອນຫຼັບດີທີ່ສຸດ.
ອຸນຫະພູມນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອຸນຫະພູມສູງເກີນໄປໃນເວລານອນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕື່ນຂຶ້ນມາເລື້ອຍ frequent.
ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼັກຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງຕາມ ທຳ ມະຊາດໃນລະຫວ່າງການນອນ, ສະນັ້ນອຸນຫະພູມເພີ່ມຂຶ້ນ, ບໍ່ວ່າຈະເລັກນ້ອຍປານໃດ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນໄດ້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ການນອນເດິກສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການນອນຫຼັບທີ່ສະບາຍ, ເfitາະສົມກວ່າ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກ່ຽວກັບບັນຫາການນອນຫຼັບຂອງຄູ່ຜົວເມຍດັ່ງກ່າວ:
ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າ, ເລືອກອຸນຫະພູມລະຫວ່າງ 67 ຫາ 70 ອົງສາ (ບໍ່ສູງກວ່າ 75 ອົງສາ) ສໍາລັບຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າ. ອຸນຫະພູມຢູ່ໃນຂອບເຂດນີ້ຈະສ້າງພື້ນທີ່ນອນທີ່ສົມດຸນກວ່າ - ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດປັບປ່ຽນເພີ່ມເຕີມໄດ້ໂດຍອີງຕາມຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້ານອນຮ້ອນ,ເລືອກຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ເບົາ, ລົມຫາຍໃຈໄດ້.
- ຖ້າເຈົ້ານອນເຢັນກວ່າ, ຊຸດນອນແລະຜ້າຫົ່ມອຸ່ນ war ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສະບາຍໃຈ.
4. ເຄື່ອງນອນ
ຄູ່ຜົວເມຍມັກໂຕ້ວາທີກ່ຽວກັບ ຈຳ ນວນຜ້າຫົ່ມທີ່ໃຊ້ຢູ່ເທິງຕຽງ - ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວອັນນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄວາມມັກອຸນຫະພູມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຄື່ອງນອນຮ້ອນມັກຈະມັກຜ້າຄຸມທີ່ອ່ອນກວ່າ, ມີນໍ້າ ໜັກ ເບົາກວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ນອນເຢັນມັກຮູ້ສຶກສະບາຍແລະອົບອຸ່ນ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກ່ຽວກັບບັນຫາການນອນຫຼັບຂອງຄູ່ຜົວເມຍດັ່ງກ່າວ:
ໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກຜ້າປູທີ່ເຮັດດ້ວຍຜ້າອ່ອນ, ມີລົມຫາຍໃຈໄດ້ເຊັ່ນ: cotton້າຍຫຼືຜ້າລິນິນ. ເຈົ້າສາມາດວາງຜ້າປູທີ່ນອນຫຼືຜ້າຫົ່ມປົກຢູ່ເທິງຕຽງແລະເພີ່ມຜ້າຫົ່ມຕື່ມໃສ່ຕີນຂອງຕຽງ. ຜ້າຫົ່ມພິເສດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຕື່ມໃສ່ໄດ້ຖ້າຄົນ ໜຶ່ງ ຂອງເຈົ້າ ໜາວ ໃນເວລາກາງຄືນ.
ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາການພູມແພ້, ການນອນທີ່ມີ hypoallergenic ອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການຕັນດັງແລະນອນກົນໄດ້.
5. ແສງສະຫວ່າງ
ວົງຈອນການຕື່ນນອນພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ-ເວລາຂອງມື້ທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວຫຼາຍກວ່າເມື່ອຍ-ແມ່ນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກແສງແດດ. ເມື່ອຕາເວັນຕົກໃນຕອນແລງແລະແສງຫຼຸດລົງ, melatonin (ຮໍໂມນການນອນ) ເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາຈະນອນບໍ່ຫຼັບ.
ໃນທີ່ສຸດ, ການໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງຍັບຍັ້ງການເມລາໂທນິນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕື່ນຕົວ.
ສະນັ້ນ, ແມ້ແຕ່ການໄດ້ຮັບແສງ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດກ່ອນເຂົ້ານອນຫຼືໃນເວລານອນກໍ່ສາມາດຂັດຂວາງການຜະລິດເມລາໂທນິນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕື່ນຕົວ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກ່ຽວກັບບັນຫາການນອນຫຼັບຂອງຄູ່ຜົວເມຍດັ່ງກ່າວ:
ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າແສງບໍ່ລົບກວນເຈົ້າຫຼືຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ຮັກສາຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ມືດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການໃຊ້ຜ້າມ່ານຫຼືຜ້າມ່ານປິດໄຟແລະບັນລຸວິທີແກ້ໄຂບັນຫາການນອນຫຼັບໄດ້.
ນອກຈາກນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີແສງສະຫວ່າງຈາກ ໜ້າ ຈໍອີເລັກໂທຣນິກເຊັ່ນ: ສະມາດໂຟນແລະແລັບທັອບຖືກເອົາອອກໄປຫຼືປົກປິດກ່ອນນອນ.
ແມ້ແຕ່ແສງໄຟນ້ອຍ from ຈາກໂມງປຸກຂອງເຈົ້າສາມາດລົບກວນການນອນຫຼັບຂອງຜົວເຈົ້າໄດ້, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເກັບອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມີແສງ ໜ້ອຍ.
ຖ້າເຈົ້າມັກອ່ານຢູ່ເທິງຕຽງ, ຈົ່ງໃສ່ໃຈກັບແສງສະຫວ່າງຈາກໂຄມໄຟຫຼືແສງສະຫວ່າງຂອງປຶ້ມຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າພະຍາຍາມນອນ.
6. ຕາຕະລາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ
ເຈົ້າແລະຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າອາດຈະມີຕາຕະລາງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ໂຕ ໜຶ່ງ ຂອງເຈົ້າອາດຈະເປັນນົກເຄົ້າໃນຕອນກາງຄືນໃນຂະນະທີ່ອີກຄູ່ ໜຶ່ງ ອາດຈະມັກອອກກິນເບ້ຍ ບຳ ນານກ່ອນ ກຳ ນົດ. ຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄູ່ຜົວເມຍຂັດຂວາງການນອນຂອງກັນແລະກັນເມື່ອເຂົ້ານອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄົນ ໜຶ່ງ ຂອງເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງລຸກຂຶ້ນກ່ອນຄົນອື່ນ, ເຮັດໃຫ້ເກີດສຽງດັງແລະແສງສະຫວ່າງຫຼາຍເກີນໄປເຊິ່ງສາມາດລົບກວນຄົນອື່ນໄດ້.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກ່ຽວກັບບັນຫາການນອນຫຼັບຂອງຄູ່ຜົວເມຍດັ່ງກ່າວ:
ຖ້າກໍານົດເວລາຂອງຜົວຫຼືເມຍຂອງເຈົ້າກໍາລັງລົບກວນການພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຄືການສື່ສານກັບກັນແລະກັນ. ເມື່ອເຈົ້າທັງສອງໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນກັບການນອນ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫານິໄສການນອນຂອງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ເforາະກັບເຈົ້າທັງສອງ.
ຖ້າເຈົ້າສາມາດກໍານົດເວລານອນທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບເຈົ້າທັງສອງ, ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະພັດທະນາໂມງພາຍໃນຂອງເຈົ້າແລະຊ່ວຍບັນເທົາການລົບກວນການນອນສໍາລັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້ານໍາ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເວລາທີ່ພວກເຮົາເຂົ້ານອນໃນເວລາດຽວກັນໃນແຕ່ລະຄືນ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະນອນຫຼັບໄວຂຶ້ນແລະນອນຫຼັບດີ.
ເໜືອ ສິ່ງອື່ນໃດທັງwhenົດ, ເມື່ອເຈົ້າທັງສອງສື່ສານແລະຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການນອນຫຼັບ, ເຈົ້າຄົງຈະຊອກຫາທາງອອກໃຫ້ກັບບັນຫາການນອນສ່ວນຫຼາຍ.
ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບບັນຫາການນອນຫຼັບທີ່ແຕ່ງງານກັນຢູ່ຂ້າງເທິງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສ້າງພື້ນທີ່ນອນທີ່ເforາະສົມ ສຳ ລັບເຈົ້າທັງສອງແລະຮັບປະກັນການນອນຫຼັບທີ່ເລິກເຊິ່ງແລະບໍ່ມີການລົບກວນ.